【接地氣！】練楊氏太極拳的真言實話（三）

43、拳論日：「腰如車輪。」 「腰如纛。」前者言其松活，後者言其正直。松活就是松腰松胯，使腰部肌肉自然放鬆，提高腰部活動的靈活性。正直就是腰脊豎起、伸直。有人以為左右扭腰是松腰轉動、前晃後搖胯骨是松胯靈活，其實腰是崁在胯骨中點而隨著松胯轉動的，換句話說，不是轉腰，而是轉腰胯，不要分開腰和胯。腰和胯是連在一起的，如果轉腰不轉胯，勢必造成擰腰，腰的轉動範圍也很小，因為腰脊椎旋轉，胯關節隨之開合。

44、先練「落地生根」，後練「去除己根」，從「有根勝無根」到「無根勝有根」需要一段練習、體悟的過程。一些人練了多年太極拳而「腳下無根」，這樣何以接勁、化勁、發勁？是練法不對；但是練了多年太極拳仍停留在「落地生根」，就會有不自覺、或多或少的犯僵滯與犯頂抗，亦是練法不當，誤解了樁功之根。太極技擊名家楊少侯對此指明：肢體不僵滯，不扎樁，實腿能轉，虛腿能走、能踢。

45、倘若沒有盡量的松而去推手的話，自已身上的肌肉就是負擔，負擔大了變化就慢了，化勁也不凈了，發勁也不脆了。

46、不要誤解練功習拳中的「緊」，更不要認為是對「松」的離經叛道。拳諺：「鬆緊本是一根繩，鬆緊緊松剛柔用。」、「若能輕靈並堅硬，沾粘連隨俱無疑。」是松功的進階功課。訓練時不僅要做到松中有緊，緊中有松，似松非松，似緊非緊，更要瞬松瞬緊，任意鬆緊，隨意鬆緊，還要漸瞬突變。

47、有人一招一式都打的都很規矩很漂亮，如果不懂勁道與勢法都是白練浪費時間而已。從某種角度上說：練太極拳不是從套路開始，而是從勁道與勢法開始。所以明白的人明白，不明白的人不明白。拳是用腦在練，不是用眼睛，眼睛有時會迷惑。

48、太極拳發人時如無引勁，只能用拔根之法使對方失重跌出，此法多多少少有點犯頂抗之病，屬於低級階段的東西；發人時如含引勁，引之中對方已經落空，無根可拔，那是技在擎，屬於中高級階段的東西。

49、楊氏太極拳的 「接勁」，是對方以任何方式快速打來時，我方承接運用之法。兩力硬碰硬，是為撞勁，當以大力者易勝，或者造成兩敗俱傷。「接勁」好比一個重球擊來，我「能吸住，而復擲出，乃為接勁」。所以，掌握了太極拳的接勁，也就掌握了太極散打的高級技藝。

50、從推手喂勁到接手喂招、散手拆招，都是和老師或師兄對練，練到純熟。要真打，找到感覺；要實戰，積累經驗，練到純熟，碰到自衛抗暴之時自然就能用。

51、「唯快不破」的意思是說天下的眾多武功里，只有「快」找不到克制它的方法。當武功的速度達到極致的時候，有時候不需要複雜招式，只是簡單的一招就可以克敵。太極拳也是不例外的，太極拳的「以慢制快」，不是絕對意義上的速度概念，更多是發招先後的含義，所謂「慢」主要是戰術策略的需要，終究是快取勝的，藝術一點的說法而已。

52、有些太極拳愛好者過分迷信「用意不用力」的功效，其實「用意不用力」是叫我們盡量不用拙力而用巧勁，合理用力，是用「意」協調自己周身之功力、藉助地心引力和地面反作用力、借用對方之力。我們要用辯證的觀點看待「用意不用力」的功效，太極拳雖然是有氧運動，但在技擊狀態之下也會消耗自己身體內一定的氣力。如果絕對不用一點力氣，多麼瀟洒啊！哪有至今陳家溝仍流傳著「打死山東客，累死陳敬柏」的故事？

53、水的「澎湃、傾瀉、鼓盪、奔騰」，甚至像山洪，如海嘯，迅猛異常，所以說水是至剛之物。至於鋼鐵是至剛之物，很多人都知道，在此就不用重複說了。水勢之剛可以爆發強大威力，然而太極拳的擊打勁力則離不開水勢之剛和似鋼之剛。在吳公儀與陳克夫比武中，假如吳公儀的手上沒有夠強的積柔成剛功力，他一掌下去是不會使陳克夫手臂被打得麻痛而改用腳踢的。

54、太極拳松功之柔的「柔」是柔中有韌性彈勁，沒勁時猶如楊柳，打拳屈伸自如，推手避實就虛，用勁時則似揚鞭擊打。內家拳名家宋世榮點撥他師侄劉緯祥時說：「以柔用剛方是真疾，以柔用疾方是真剛」，要求劉在「柔」字狠下功夫，可見宋前輩道出「柔」之真諦的含金量。

55、「引進落空」是實現「四兩撥千斤」的關鍵，推手中的「引進落空」技法是利用走化對方過來的勁力使對方失重落空而身體騰虛。「引進落空」重在「引化」的手段，引中有化，化中有引或引化同用，目的是引開對方的攻擊力點與力線，使對方反抗力沒有著力點而出現重心漂浮、腳跟拔起。但要知道，散手用起「引進落空」的難度要比推手要大，倘若不是實戰經驗豐富者或拳藝較高者，就要在散手較技中慎用為好；如是實戰經驗豐富者或拳藝較高者，在散手較技中用起「引進落空」就能順勢借力發放或擊打。

56、「四兩撥千斤」這是一句武術技法術語，初見於太極拳《打手歌》：「任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤」。 是一種含高度功力（含知己知彼的功夫）的技巧動作。在此指出：力是第一應當具備的條件；巧是學與練出來的善於用力的科學方法；所以力與巧不能偏廢，倘若沒有相應的功力支持，再高妙的技巧也不管用。

57、無意才是真意 。就像你下班回家你用得著想從那條路回家嗎？肯定不用是嗎？練拳也要到這個程度，不用時沒有，要用時不用想就自然出來了，這就是真意。

58、與對方推手較技時，先用聽勁探聽對方內勁功底如何，如果對方「聽勁靈，變勁快，化勁活，拿勁穩，發勁准」，這就說明自己確實是技不如人，還沒達到對方的太極功夫層次，要誠心誠意的虛心請教，只有這樣才能進步啊！

59、明理的苦練又要得法，才能快長功夫和長好功夫，當然是相對而言的。以上練功的訣竅，有些人看似太過簡單，簡單的幾乎令這些人不敢相信有較好的功效。如今時代很多人的練功習拳，有時候不一定是沒有得到真傳，而是得到的都是中高階段的東西，對於初級的東西反倒不重視或者不了解，結果造成練了幾年身上一點真東西、好東西都沒有。

60、由松到柔，到由柔到剛，再至剛柔相濟；由松沉到輕靈，再至空松圓活練到虛無；由有肢體的到位後意隨，到意到後肢體的整合，再至有意無意之間的順遂等等，確實讓太極拳的修鍊過程充滿艱難。這是小成到中成、大成階段的功課，如沒有明師高人的指點，如沒有意志與毅力，如沒有苦練與思悟，那是學不成的。

61、有人說學練太極拳容易，那是因為形易，並無「奇、難、險」動作；另有人說修鍊太極拳很難，那是以拳證道難，理論和實踐的高度統一難。怎樣對待學練太極拳呢？用恭敬心學拳，用真誠心學拳，用清凈心悟拳，用平常心練拳，還要有知難而上的決心和堅持練下去的恆心。只要具備了信願行，踏踏實實的一步一步的練。對於這些人不難。只要一步一步真實的學練，難也在心，易也在心。

62、太極拳練對了，健身、修身、防身等功效可以同時達成，倘若練錯了，輕則功效較微，重則帶來傷痛。不宜把太極拳分開去養生歸養生練，技擊歸技擊練，那樣會學一輩子太極拳卻一輩子都在太極拳門外遊盪的。年紀較大或身體有特殊問題的太極拳愛好者可不練散手而練推手，倘若不練推手，什麼真松啊、分虛實啊等問題得不到體驗印證，那怎能提高理解認識和練習太極拳的水平呢？

（完）

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