送水工背後隱藏的「秘密」

06-10

「賣拐賣車是忽悠腿，本事全仗一張嘴，想來想去挺後悔，所以改行去送水了」，這是2004年春晚小品《送水工》其中的幾句台詞，送水工是個默默無聞的職業，他們確實不是靠嘴忽悠人，而是真的每天用行動服務於人，他們每天穿梭在大街上小巷中，給百姓帶來了很多的便利，但是在他們背後會有很多潛在的健康問題，跟隨小編一起看看，在他們背後藏著多少大家看不到的秘密呢？

首先先看一組圖片：

從這組圖片我們不難看出：

這樣提水的方式很容易造成肩部的損傷，尤其是岡上肌的損傷，手臂下垂提重物、手臂抬到肩部以上操作或將物體舉到肩部以上等行為都可能造成肩部的疼痛，岡上肌是肩袖肌群的其中之一，它也是最容易受傷的肌肉。

岡上肌解剖位置：

岡上肌起於肩胛骨岡上窩內內三分之二，外側附著於肱骨大結節上關節面：

岡上肌的功能：

將肱骨頭準確定位在肩盂窩內，並在上臂活動時將其穩定在窩內，使上臂在盂肱關節外展；幫助維持肩胛肱骨肌肉與其他肩袖肌肉合作時的平衡。

有可能造成的損傷：

上臂在肩關節的強力外展以及上臂完全內收時的被動牽拉產生疼痛；
肩部三角肌中部的深部酸痛，其中部分沿手臂向下延伸，疼痛可能集中在外上髁，少數延伸到腕部；
靜止時表現出肩部隱隱酸痛；
日常生活中梳頭、刷牙或者刮鬍子時都會感到困難；
有可能引起肩部僵硬和睡眠中的酸痛。

松解岡上肌：

①淺層筋膜松解：

坐在椅子上，直腰挺胸，雙手像「擀皮」一樣把整個肩部淺層筋膜預先放鬆，先松解淺層，幫助更好的松解岡上肌，注意事項：勻速松解1分鐘。

②岡上肌松解：

仍然坐在椅子上，直腰挺胸，手臂自然下垂，這塊肌肉主動不太容易伸展到，我們採用更有效的手法松解，找到岡上肌肌腹卡住，手臂主動做外展內收的動作，讓岡上肌在手指下滑動進行放鬆，這樣比伸展會更有持久的效果，注意事項：保持勻速呼吸，反覆6-8次。

我們還需要一些生活上的指導，很多慢性損傷的原因是我們身體在某個環節，產生幅度過大、頻率過多、時間過長的動作，所以，避免手臂下垂提超重物（如超重行李箱）或把重物舉過頭頂，以防岡上肌超負荷；減少這樣動作的持續時間；更主要的還是生活中要改善我們的身體姿態，之前平台有介紹過姿勢對了你就不痛了的相關美容，文章詳細介紹了站姿、坐姿、走路、跑步等應注意的小細節，歡迎大家閱讀。

後記

科學簡單高效