學瑜伽－－瑜伽中的收腹收束法

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沒有老師的教導，自己修鍊瑜伽還是真的會走很多的彎路，我就是一個例子，知道瑜伽的收腹收束法是在一些瑜伽朋友的博客里，但是都講的不是很詳細，今天在百度搜了一下，總算是找到了比較詳細的講解，大家就一起來學習吧！——瑜伽收腹收束法： 1、選擇能使你的雙膝落在地上的瑜伽姿勢打座，兩掌放在雙膝上。 2、閉眼放鬆徹底呼出身體里的氣，閉息在閉息的同時，把腹部盡量向內向上提升。 3、保持這個姿勢。 4、當你感到不能堅持了，慢慢放鬆腹部，然後，再吸氣。 初練習者每次練習3，4次.不要多練。 收腹收束法使腹腔內的器官得到了張力的按摩，這個練習把橫隔膜向胸腔提升，而把腹部器臟推向脊柱方向。這項功法能使腹腔內所有器官都得到按摩和刺激。它迫使阿帕那生命之氣向上運行，從而喚醒昆達利尼蛇，消除中經的障礙物。 警告：孕婦，患有心臟病，胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不應該練習收腹收束法。在飽腹時，也不要練習這種收束法。最好是在胃腸都是空著的時候進行練習。） 會陰收束法： 1、彎曲右小腿，把腳跟緊緊頂住會陰部(生殖器與肛門之間的部分)，彎曲左小腿，把左腳放在右腳踝上。 2、閉眼放鬆，保持背部伸直，呼氣。 3、閉息並同時用力收縮上提會陰，逐漸學會體會被收縮的會陰的那一點。 4、盡量保持收縮的狀態，然後放鬆，吸氣。 這是一個回合，只要有時間就可以做這個功法，可以盡量多的做。 會陰收束法封閉了生命之氣向下運行的出口，而將它轉而向上運行，它有助於喚醒昆達利尼蛇，當然，它還可以防止和治療便秘，同時也控制或治療痔瘡。
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