手掌全息圖與穴位按摩
健康的手指都一樣： 指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（半月痕）呈白色。 五指養生速查 手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。 五指 對應經絡 對應器官 拇指 肺部經絡 心臟和肺 食指 大腸經絡 胃、腸和消化器官 中指 心包經絡 五官、肝臟 無名指 三焦經絡 肺和呼吸系統 小指 心、小腸經絡 腎臟、循環系統 不健康的手指各有不同： 指甲半月顏色 灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。 粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。 黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。 指甲半月面積 最好：面積占指甲1/5。 小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。 大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。 指甲狀態 色澤發暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。 色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。 手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。 隨時隨地健手健身 運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。 基本保健：五指按摩 按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛； 按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈； 按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒； 按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。 按摩方法： 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。 2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。 3. 換右手按摩，方法相同。指尖疼痛 五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。 小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。 無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解癥狀。 中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裡會感到疼痛。 食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。 拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。 針對個案 拿捏關節 對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。 肝病：捏右手拇指的兩個關節。 耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。 糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。 高血壓：按左手小指的根部。 心臟病：捏左手小指三個關節的內側。 痛經：捏雙手食指的三個關節。 眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。 升級維護：靈活健指操 既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機簡訊，「滑鼠手」、「鍵盤手」、「簡訊手」可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。 甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。 拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指儘力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。 壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。 推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。 揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。 拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。 換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。 放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。 有關按摩的若干件事 按摩的力道 對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。 按摩的順序 按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。 小心穴位疲勞 按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。 按摩注意 1 按摩前休息片刻。 2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。 3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。 4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。 5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
中醫理論認為，人手的握力與肝經有重要關係。 一個有趣的現象。天下的人無論富貴貧賤，出生和死去的時候都有一個共同的象，就是都是攥著拳頭來的，撒開手去的。 十二地支我們大家都知道，「子丑寅卯……」，這裡有一個前後順序。 「子」字是小孩子剛出生時的大頭形象，上面是一個大腦袋，底下是一個小身體。小孩子出生後，人們觀察到小孩子出生時手的一個共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，這就是「丑」字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指當中的握法叫做握固法。那麼為什麼小孩子一出生都這樣握拳呢?《黃帝內經》里五臟與五神的對應關係中，肝所對應的神明是魂。中醫認為，肝氣特別足的話，人的魂就特別足。就好比油燈一樣，假如油特別足，光亮就會特別亮，這個光亮就是神明。小孩子剛出生的時候頭頂的囟(xn)門未合，而囟門被認為是魂出入之所，所以小孩子出生時的握固法就是在固住魂。道家認為，無名指的指根處為肝的風竅，所以握固法為大拇指掐在無名指的指根處，小孩子剛出生時這麼握得非常緊，這是因為人出生時肝氣特別足，同時要固住魂魄。人死的時候也有一個共同的象，就是撒手而去。這個象暗示給我們一個重要道理，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩隻手再也固不住了，一撒手，握力和肝氣都隨魂而去了。 這麼說來，人的出生和人的死亡都和肝氣的生髮之機有著很大的關係。肝在中醫裡面屬於厥陰之性，有生髮的能力和條達之性，同時這個生髮也一定要能夠收斂得住。所以中醫在描述肝的木性的時候，取「曲直」兩個字，「曲」就是它的收斂性，「直」就是它的條達性。所以中國傳統文化看待事物的方法是很辨證的。揉核桃法： 日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。
手心與五指經脈(曲黎敏)
○手心說到手心，我們先要了解一下中國傳統文化中的陰和陽。中國傳統文化把人的前面當做陰，後面當做陽，這種定義的緣由是自然界中的動物基本上都是趴著的，朝太陽的背部就為陽，朝地的腹部就為陰。人雖然直立起來了，但是前陰後陽的屬性並未改變，所以人的手心這面為陰。有人手心老出汗，覺得這樣與人握手不禮貌，特別影響社交，就通過西醫的手術把腋下的神經挑斷了，手心也不出汗了。但這樣做非常危險，等於把人的正常經脈給毀了，把自己弄殘廢了，人的排泄渠道沒了，很多病都會憋在體內。這時你再回過頭去看中醫，一點用都沒有了，因為經脈已經毀了，無可救藥。奉勸這樣的人，沒事別跟天斗，人的身體就是我們的老天，毀了天就是毀了自己。1、大指大指走肺經，大指麻木跟肺經有關。大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱；如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒；如果大指裡面有紋路且發青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續導致胃寒。2、食指食指走大腸經。《左傳》里曾經記載，有的人具有預感，只要食指一抖動，就覺得能吃到好東西。中醫認為，人本能的快樂實際上是來自於大腸，而大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。3、中指中指走心包經，訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂慾念。心包經主喜樂，所以也主慾念。4、無名指人的第四指叫做無名指，一般結婚戒指都戴在這個手指上。戴在這個手指上，恐怕是描述婚姻就像人體三焦一樣不可描述吧！婚姻就像三焦經所涵蓋的那樣，五臟六腑俱全，甜酸苦辣都有，說不清，道不明。該指為什麼無名呢？因為它所循行的經脈是三焦經，三焦經在中醫里是一個很特殊的經脈，三焦經又稱為孤府。什麼叫孤府？因為三焦經不可名狀，它沒有具體的形狀樣子，也不好去描述它。在人體的腔子裡面有心肝脾肺腎，但這些五臟六腑不是飄浮在腔子中，它們都被一些經脈或者經筋聯綴著，都有系掛，這個系掛就像一個巨大的網膜一樣。而這個系掛就是三焦。《黃帝內經》里說，三焦為水道出焉，意思是它就像一個水道一樣。對於人體來說，三焦必須要非常通暢才可以。打個比方，中國是一個農業文明古國，人們很早就懂得只有保證水道的通暢，田地才有收穫，國力才會昌盛，所以大禹因治水而得天下百姓的尊崇。同樣，對於人體而言也是，人體裡面的三焦就好像國家治水一樣，一定要保證水道的通暢，我們的身體才會健康。所以三焦雖然稱為孤府不可名狀，但是它是我們人體內一個重要的臟腑。5、小指小指走小腸經和心經。從心臟病的角度來講，如果中指麻木就是心臟病的輕症，如果小指麻木就是心臟病的重症。中醫把脈的時候，大夫常會用手從患者的手臂上看似不經意地一掠，這其實就是通過感受患者心經溫度的高低來發現病症。比如小指的內外緣如果特別涼的話，就屬於心經不通暢的一個象。
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中醫認為手部經絡穴位豐富，既有手三陽經、手三陰經及其穴位循環與分布，又有十四經的溝通聯繫，眾多經外奇穴的分布，治療手穴能治療全身疾病。
高血壓
高血壓是一種以動脈血壓升高，尤其突出的是舒張壓持續升高的全身性慢性血管疾病，主要與中區神經系統和內分泌液體調節功能獼亂有關，也與年齡、職業、環境、肥胖、嗜煙等因素有關。中醫理論認為主要由於肝腎陰陽失調所致。 具體治療方法：治療高血壓要首先按壓陽谿、合谷、落零五穴及整個血壓反應區。手法是用力按壓。用一根一束的牙籤強刺，會獲得更高的療效。 良好的心臟功能，是保證血脈通暢的必要條件。所以要促進全身血液循環，必須加選手心的心包區，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。 在體檢或是定期檢查時，如果醫生說你的血壓高，應立即開始做穴位療法，用牙籤刺激穴位，按摩穴位，很快血壓就出現下降。每天堅持治療，血壓會持續逐漸下降。 按摩的穴位：腕骨、血壓反應區、零落五、心包區、合谷、陽谿
便秘 便秘是食物滯留腸中，其中的水分被過多吸收而引起的。如果排泄不暢，廢物滯於腸中並被吸收進入血液，一定會引起各種內臟功能失調。 具體治療方法：請伸開您的五指試試，用力撐五指，也許會感到中指和食指間脹痛吧，脹痛部位是第二二間穴，該穴利於通便，伸五指這裡出現脹痛，就是反映便秘的癥狀。按壓第二二間穴。能促進通便，在按壓揉搓該穴的同時，加揉食指的大腸穴和手碗的神門穴。 只要揉到好處，即使是頑固的便秘，也能很快治癒。 按摩的穴位：第二二間神門大腸
腹瀉 通常腹瀉是因為胃腸消化功能不良，吃下的食物在腸內發酵所致，因此，欲止住腹瀉，必須很好地提高腸胃的消化吸收功能。 具體治療方法：下痢穴是特效穴中的特效穴，用手指用力按壓此穴，便意會立即消失。出現嚴重腹瀉時，刺激此穴，癥狀也會減輕。 此外，食指的大腸穴，小指的腎穴，手背的外勞宮穴，手掌的的健理三針區等對治療腹瀉也很有效。 按摩的穴位：外勞宮、下痢點、大腸、健理三針區、腎穴
消化不良 胃具有消化食物的功能，是人體的能量之源、精力的基礎。即使平時很健康的人。因莫種原因得了胃病，身體很快會變瘦，聲音也往往變小，為了應付繁忙的工作和充實地度日，保護好自己的胃，使胃處於健康狀態是十分必要的。 具體治療方法：治療消化不良的區帶是手心稍下的健理三針區，因為該區是提高以胃腸為主的各種內臟功能的特效區帶，如給予充分的刺激，一定會提高胃腸消化能力和整個內髒的功能，再加刺食指根部附近的三間穴、食指第一關節掌側的大腸穴和合谷穴，胃的消化功能就會不斷提高，溫暖這些穴位，香煙灸最好。 睡前身體鬆弛時，用香煙灸8-10次。不知不覺便會忘記胃的位置，同時會感到精力充沛、活力洋溢。 按摩的穴位：三間、健理三針區、合谷、大腸。
胃痛和胃潰瘍 吃了太涼、腐敗和不好消化的食物，或過飽，過飲時，第二天肚子發脹，噁心，同時出現胃痛。胃痛得嚴重時，甚至發生休克，這就是胃痙攣。當突發胃痛或胃痙攣時，為了止痛，最好採用穴位治療。 具體治療方法：治胃痛最好的穴位是胃腸穴點，手心稍下方的胃腸穴，它與胃和腸有密切的關係。如按壓刺激此穴，可以抑制胃腸功能。具有止痛的效果。，同時按壓手背拇指根部稍靠下的落零五穴，也很有效。 治療胃潰瘍的穴位：胃腸穴，手背的胸腹區，食指上的前頭穴，中指的中魁穴，每天用香煙灸這些穴位7-14次，能抑制胃酸分泌。所以胃的情況會漸漸變好。 按摩的穴位：胃腸穴、落零五、胸腹區、中魁、前頭點。
痔瘡 俗話說"三個大人，一人痔"患痔瘡的人之多，可想而知。究其原因，有人說是飲食習慣所致，也有人說是生活習慣引起等等。 一般的情況下，靜脈血管中有靜脈瓣，可以防止血液返流。不知為何，只有肛門靜脈沒有瓣，造成血液返流，淤滯。血液長時期淤滯，這一部分便因淤血而鼓起。甚至破例出血，所以治療痔瘡的要點，應放在提高肛門括約肌的收縮能力上。以促進血運，防止靜脈血液滯流。 具體治療方法：用香煙灸會陰穴，由於使肛門括約肌受到鍛煉，提高了肌力，所以能很好地止住出血。每天早晚灸15--30次，一定要耐心仔細地灸，才能收效，除會陰穴外，手背上的合谷穴和手掌側食指第一關節的大腸穴也是治療痔瘡的好穴位。用手指按壓這兩個穴，也會很快收效的。 按摩的穴位：大腸、會陰點
噁心 吃了腐敗不潔的食物和沒熟透的水果，或是因機體疲勞、精神緊張等原因引起的噁心和嘔吐，不可避強止嘔，能吐則應盡量吐出，此時，應用提高胃腸功能和促進消化吸收的穴位，這些穴位都在食指上。 具體治療方法：治療穴位是指甲邊上的商陽穴和第一關節的大腸穴，手法是深壓緩揉，感到疼痛就行了。如若達不到此種程度，多花工夫揉搓大腸穴。 按摩的穴位：肝穴（大腸、商陽、神門）
感冒 "感冒為百病之源"。感冒會引起支氣管炎、肺炎、腎炎、甚至引起心臟病等。把感冒不當回事，容易延誤治療，造成嚴重併發症。 感冒不僅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易發病。感冒的早期治療很重要。在易感冒的季節應特別注意預防。 具體治療方法：位於食指的二間穴、手掌的魚際穴、手腕的太淵穴三個穴位。在感冒初期，用這三個穴位治療，可很快治癒。把六到十二根牙籤紮成一束，用強刺手法治療。 魚際區也稱胸腔呼吸區、只專治感冒、哮喘等呼吸道疾病的區帶。加刺食指的大腸和商陽穴、無名指的肺穴、小指的前谷、手腕的陽池會有效地防治感冒。 按摩的穴位：前谷、二間、商陽、陽池、大腸、胸腔-呼吸區、魚際、太淵、肺穴
哮喘 哮喘病，是一種常見病。發作嚴重時，整個晚上都止不住。病人很是痛苦。 具體治療方法：手掌上有許多治療哮喘有效的穴位。哮喘穴，位於食指中指分岔處的手掌上。該穴是治療哮喘穴位中最為有效的穴位，哮喘發作時，應首選此穴，在家裡，用香煙灸很有效。感到燙時，把香煙從穴位上方移開，隔一會兒，再灸一次，共灸8--16次，哮喘發作便會止住。 如果討厭香煙，可把4-5根牙籤捆成束，刺激此穴也可。用尖頭壓，每次壓三秒種，反覆壓，共壓8--16次，請注意，刺激不可太強。另外，三間穴和肺穴對止喘也有效。三間在哮喘發作最痛苦時，可用於止喘，其操作手法與哮喘穴相同。刺激胸腔-呼吸區帶有預防發作的作用。 對這個區帶，輕輕揉摸，按壓或搓，能提高呼吸器官功能，減少哮喘發作次數。 按摩的穴位：肺穴、哮喘點、三間、胸腔-呼吸器區。
更年期綜合症 中老年婦女出現肩酸痛，頭痛，頭重，失眠、心煩意亂等癥狀時，一定會嘆息道：我進入了更年期了吧。對於婦女來說，更年期是人生必經的一個生理過程，更年期綜合症是由於植物神經紊亂和激素平衡失調造成的。癥狀各式各樣，個體差異很大。只能對症治療。 具體治療方法：其要點有二：一是促進激素分泌，提高生殖器官機能，二是消除心中疑慮。提高生殖功能可刺激小指第一關節掌側的腎穴；加刺位於腎穴之下的命門穴，手掌小指側的生殖區，手背的陽池穴；手掌中央的心包區、無名指指甲旁的關沖穴，對安神寧心，調節植物神經也有效。每天用香煙灸這些穴位和區帶8-10次，同時在做家務活的空閑時間裡，認真仔細地按壓這些穴位和區帶，更年期的種種癥狀一定會減輕。 按摩的穴位：陽池、心包區、腎穴、命門、生殖區。
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手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高；
五指關節青筋暴，末梢循環定不好。
消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛；
指甲豎棱肝病變，指根凸起大便差。
大魚際，有深紋，心律不齊易心慌；
手腕延伸小魚際，青筋明顯會腰痛。
指甲顏色常泛白，記得補血補腎臟，
右手虎口手掌面，定位肝臟快又准。
視力不好有粗紋，有了細紋筋腱差，
手心顏色紅青灰，胃部定是有疾患。
拇指指根紋理亂，胃部疾病早防範，
左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷。
早晚按揉健身體，口氣清新免疫強，
女性乳腺看右手，手腕橫紋摸兩旁。
不平滑，有疙瘩，乳腺增生早預防，
食指指甲腦血管，凸棱明顯是硬化。
女性痛經和血塊，中指指根青筋暴，
生殖疾病最難查，男左女右記心上。
手背部穴位按摩法(郎鳳崗)手背穴詳解：說明：1、「橈側」是大指一側，「尺側」是小指一側。2、患者拇指關節最寬處是「1寸」。 1、手背部有40多個穴位，現介紹常用穴26個,按序號分別是少商、商陽、關沖、少沖、少澤、前頭、頭頂、偏頭、後頭、胸、眼、中魁、會陰、小骨空、肩、頸、咽喉、坐骨、脊椎、踝、腹瀉、腰腿、陽溪、陽池、陽谷、合谷.2、手背穴治療疾病的綜合應用（對症選穴）：咽喉腫痛、扁桃體炎：可選按1少商穴、2商陽穴、3關沖穴、14小骨空、17咽喉穴、23陽溪穴、26合谷穴。頭痛：可選3關沖穴、5少澤穴、6前頭點、7頭頂穴、8偏頭穴、9後頭穴、26合谷穴。眼病：可選5少澤穴、11眼穴、14小骨空、23陽溪、25陽谷、26合谷穴。胃腸不適：可選6前頭點、10胸穴、12中魁穴、21腹瀉穴。其他：13會陰穴、15肩穴、16頸項穴、18坐骨穴、19脊椎穴、20踝穴、22腰腿穴等可以治療相應的疾患。
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