形意拳 | 綜合形意拳第二段

綜合形意拳將形意五行、十二形合理科學地組合融匯在一起，形成了內容豐富，布局勻稱，勁力順達，美觀大方的綜合演練套路。三十多年來，綜合形意拳已傳播到神舟大地的大江南北和大洋彼岸，深受廣大形意拳愛好者的喜愛。為使這一優秀形意拳套路進一步的普及和提高，滿足眾多形意拳愛好者學習的需求，現將綜合形意拳的演練順序說明如下。

1.左右鼉形

（1）兩掌變鼉形掌（即拇指和食指外撐，中指、無名指和小指扣回），右腳後退一步，右掌從面前向右、向下、向左走一個戶型至心口前時，內旋，向外滾撥橫擊，拇指斜向下，力達掌外輪和前臂內側；在右掌運行的同時，左掌從心口處進胸前向左、向下、向右走一個弧形，停在胸左側，掌心朝上；目視右手（圖6-270）。

（2）上式不停。左腳向後退一步；同時，右手向下收至右復前；左手由胸左側向右、向上、向左畫弧至口前時，內旋，向外滾撥橫擊，拇指斜向下，力達掌外輪和前臂內側；目視左手（圖6-271）。

（3）接上式。右掌從心口處上提前伸，高與口平，掌心向上，右肩前順，左掌下扣在心口處；同時，左腳向前上步，腳尖稍內扣，右掌與左腳上下對齊，成拗步右鼉形；目視右手，呼氣（圖6-272）。

2.熊鷹合演

接上式。右掌內旋，掌心向下，成鷹把，高與口平；左掌從心口上提，到胸前成熊形，然後左掌內旋，成鷹把，從右掌背向前、向下撲擊，高與心口平，由掌變拳，拳心向下；右掌在左掌向前撲擊的同時，迅速向下、向後刁撅，至心口右側成拳，拳心向下；在兩手動作的同時，右腳向前進步，左膀前順，左拳與右腳上下相對，目視左拳；呼氣，力達筋梢（圖6-273）。

3.鷂子翻身

（1）右腳前進半步，腳尖內扣，左腳隨即上步插於右腿的後方，兩腿成交叉步，身體向左轉180度在兩腿交叉的同時，右手從心口向上、向前穿出，掌心向上，力達指梢；在右掌前穿的同時，左掌手心向下，經右臂的下邊，隨著身體的左轉，經腹前、左肋繞到身體左側背後，掌背緊貼腰脊，此勢頭部有後仰之勢；目視右掌（圖6-274）。

（2）上式不停。身體繼續左轉225度。轉動時，以右腳跟和左腳掌為軸，兩腿要夾緊，不可鬆散，成左半馬步（圖6-275）。

4.左步鑽拳

在身體轉動的同時，右掌內旋，從右向左，經頭頂上方和左肩外側到心口右側，握拳，拳心向下，肘護右肋；當右掌從左肩外側向心口處運行時，左掌從背後到身前，握拳，經胸前出左鑽拳，出拳時身向右轉45度，拳心向上，高與口平，與左腳上下對齊，力達拳面；目視左拳，呼氣（圖6-276）。

5.右步劈拳

接上式。左腳墊步，右腳上步成右半馬步；同時，左拳出熊形，右拳出劈拳，松肩塌腰，雙膝里合，力達右拳；目視前方，呼氣（圖6-277）。

6.轉身劈掌

接上式。以右腳跟為軸，身向左轉180度，隨即將左腳收回至右腳里側，腳尖點地，重心在右腿；與此同時，右拳收回在心口，經胸前向上、向前出熊形，隨即左腳上步，成左半馬步；左手隨即以掌上提，經胸向上、向前與右手交會，向前劈出，力達掌外沿；右拳在與左掌交會的瞬間，由拳變掌，刁撅至心口右側，肘護右肋；雙推微屈，松肩、塌腰，雙膝相扣，腳趾抓地；目視前方，呼氣（圖6-278）。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

武 宗｜天下武術宗成

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