孕婦常吃8大食物，寶寶智商才高！可惜很多人還不知道！

科學研究發現，小孩的智力除了跟父母的遺傳有關外，更是與孕婦在孕前跟孕期的飲食密切關聯！那麼，究竟孕婦吃什麼食物能讓小孩更聰明呢？下面推薦八大提高智力的食物：

黑芝麻富含葉酸，葉酸不僅是造血的原料，能預防孕婦貧血，還是胎兒神經管以及腦細胞發育不可缺少的營養素；黑芝麻中富含氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠有效的促進胎兒的大腦神經細胞的發育，讓寶寶更聰明。

患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食芝麻；建議孕婦每天食用不超過80g。

魚眼中富含的維生素A和維生素D，不僅能促進胎兒的骨骼發育，更能促進胎兒大腦發育和智力提高；魚眼還含有非常豐富的DHA以及EPA等促進胎兒腦發育的不飽和脂肪酸。

孕婦在懷孕期間多吃魚眼，對胎兒的視網膜的發育有很大好處，更能增強胎兒的智力發育，提高胎兒的記力以及思維能力。

葵花子油同其他食用油相比，含有豐富的亞油酸、亞麻酸，在體內可合成DHA，同時也含有較高的不飽和脂肪酸，對孕婦可軟化血管，降低膽固醇，更可提高寶寶的智力發育。

溫馨提示：過多的食用油脂可能會導致脂肪攝入過量，引發心腦血管疾病。

鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，鵪鶉蛋中鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。

鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質量的多種磷脂、激素等人體必需成分，它們能夠強身健腦，補充胎兒智力發育所需的營養。

孕婦在懷孕期間一般吃鵪鶉蛋一天吃3-5個就可以了。

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，因此也贏得了「豆中之王」的美譽。

黑豆中含有大量腦磷脂以及DHA，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強胎兒記憶力，懷孕期間的婦女多食用黑豆，有助於胎兒的記憶力的提高。

魚蝦類食物含豐富的蛋白質，其必需氨基酸的比值與胎兒生長發育所需的必需氨基酸比值很接近。同時，魚肉的肌肉纖維較短，水分含量高，脂肪含量低，組織結構顯得特別柔軟細膩，容易消化吸收。

氨基酸中的谷氨酸在腦內含量最高，它的主要作用之一就是消除腦代謝過程中產生的毒素。魚蝦類食物中谷氨酸含量高，對胎兒智力發育有良好的作用，有利於促進智力的提高。

核桃營養豐富，是世界「四大」乾果之一。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能養神健腦、提高記憶力。核桃中含有磷脂，有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。

民間對核桃的讚譽也很多，在我國民間一向享有「長壽果」的美稱，「母食核桃兒補腦」則是對核桃功用的讚譽之一。

核桃容易上火，建議每天3-5顆即可

營養學家發現，魚鱗含有多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品，有增強孕婦的記憶力、延緩腦細胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心臟病的作用；同時魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，是促進胎兒智力發育必不可少的營養素，更能增強記憶力。

魚鱗，含有多種營養保健物質，故在國外掀起了「魚鱗食療熱」。魚鱗，尤其是大魚的魚鱗是個好東西，用它熬成膠凍，食之可補鈣、美白瘦身、強身健腦防衰老。育兒寶典推薦微信260529076

孕婦常吃這八大提高寶寶的食物，寶寶才更聰明！你吃了嗎？