迷戀電子產品，過度用眼怎麼辦？

如今，各種電子產品直接影響著現代人們的工作與生活。很多人沉迷於電腦、手機、電視機，就連晚上睡覺的時候拿著手機在玩。過度用眼很容易造成眼部的疲勞，產生酸脹現象。市民李先生是一名上班族，因為工作需要長時間對著電腦。最近，李先生眼睛出現乾澀，看東西模糊的情況，給他的生活和工作帶來了一定影響。

市中心醫院眼科副主任醫師劉登忠介紹，眼疲勞的主要表現癥狀有眼乾、眼澀、眼睛酸脹、視力模糊甚至視力下降等。眼疲勞產生原因主要與人們平時久看電腦、手機等視頻，瞬目次數減少，淚液蒸發相關，導致乾眼症，並由於久坐、姿勢不對，引起肩酸背痛、手足麻木，甚至頭痛失眠等不適，又稱視頻終端綜合征。同時，愛美的女性使用眼影、假睫毛、睫毛膏等，帶隱形眼睛的朋友隱形眼睛使用不當，都會導致眼睛發乾發澀。

劉登忠介紹，在工作和生活中，很多人護理眼睛存在誤區。

誤區一：關燈用電腦

晚上用電腦時，有的人喜歡把旁邊的燈都關了，只剩下屏幕上發出的亮光。劉登忠指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。

誤區二：盯著電腦手機不休息

有人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過於關注，眼睛眨也不眨。這樣眼睛容易乾燥，時間長了會有異物感、流淚，甚至視物模糊，眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法。因此，大家在對著電腦工作、玩手機時，一定要注意一至兩個小時就要休息下，讓眼睛閉一下。

誤區三：眼睛幹了滴眼藥水

由於對著電腦時間太長，有些人就已經習慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛幹了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護眼睛。劉登忠生指出，這樣其實對眼睛不好，一般葯都有副作用，眼睛幹了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產生，會對角膜上皮有傷害。

那麼，有什麼有效的方法能緩解眼睛乾澀、酸脹、視力下降呢？劉登忠說，建議大家保持正常的作息時間，避免熬夜。養成良好的飲食習慣，不要在睡覺前喝大量的水，也不要在睡前吃太多的甜食，這樣也可以避免眼睛水腫。保持均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，如胡蘿蔔、菠菜、豬肝、堅果等。同時，不要吃太多辛辣和刺激性較大的食物，多吃一些較清淡的食物，要低油低鹽。

需要護眼的人常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音：茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的乾眼症患者有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。

多眨眼，經常要用電腦的人要出去走走，讓自己的視網膜得到調節。看書或用電腦50分鐘之後，就應該休息10分鐘，看看些綠色的東西，最好是綠色的植物。可以把桌面設為綠色的桌面，也可以到窗戶邊上看看遠處的風景，使自己的眼睛得到放鬆。

眼睛易疲勞的人多做眼保健操。可以適度地按壓眼球，先閉上眼睛，用食指、中指或無名指的指端去按壓眼球，或者轉著輕輕地揉，20秒左右，也能緩解眼疲勞。

眼睛發乾發澀，用熱敷的方法也可以很好地緩解。當人感覺眼睛不適時，應立即停下正在做的事情，找一個乾淨的毛巾，倒入熱水浸泡，然後將毛巾擰乾放到雙眼熱敷。

滴眼藥水護眼。眼藥水是否能潤眼，要看兩點，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。輕度乾眼症可以滴貝復舒滴眼液，中重度乾眼症可以滴玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素滴眼液，但眼藥水不能滴太勤，因為有可能傷眼睛。如果有眼病，最好到醫院就診，個性化治療效果更佳。

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來源： 邵陽新聞在線

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