睡眠問題困擾都市人 助眠產品靠不靠譜？

核心提示：當睡眠成了問題，睡眠消費就應運而生。不過，專家表示，在紅火的睡眠消費市場中存在著不少健康陷阱，消費者應該多多警惕。

　　吃得好不好？睡得香不香？這兩個問題常被老百姓用來判斷一個人是不是「有福氣」。如今口福很容易滿足，但睡個好覺對很多人來說卻是一種奢望。

　　當睡眠成了問題，睡眠消費也就應運而生。不過，專家表示，在紅火的睡眠消費市場中存在著不少健康陷阱，消費者應該多多警惕。

　　睡眠軟體干擾睡眠

　　「每 天晚上，我一定要開著電視聽著電視聲音才能睡著。可是我又經常會在睡著後，被電視聲音吵醒。」家住西馬小區的曾小姐說，每次醒來後要再深睡便困難了。安然 入睡，一覺到天亮成了她每天必須要面對的一個難題。她的老公王先生則表示，他經常會在準備睡覺的時候，因為趕上電視播放他喜歡的節目，或是QQ上一個好友 找他聊天而頓時睡意全無，反而越來越有精神。

　　記者在採訪中了解到，睡眠障礙越來越年輕化，甚至不少孩子開始有入睡困難的障礙。甚至有的孩子在睡前也養成了玩手機、iPad或者電腦的習慣。

　　家住回龍觀的李先生很擔心兒子的睡眠狀況。「不玩會兒手機，我兒子根本就不會睡覺。」李先生告訴記者，15歲的兒子一到晚上就特別精神，睡覺前不玩一會兒手機甚至不願意上床。這讓他很是擔憂。

　　朝 陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆指出，由於過度使用電子產品導致的睡眠時間不足、睡眠質量低，都可以稱之為垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被稱為影響 現代人健康的兩大殺手。他說，睡前上網，大量的信息很容易引起大腦興奮，延遲入睡時間，影響睡眠質量。如果睡前玩網路遊戲、看刺激性圖片和電影，還可能引 發各種離奇古怪的夢。

　　如今，不少時髦的人在手機安裝了睡眠軟體，這些睡眠軟體中有催眠曲、模擬鳥叫、海濤聲，還有催眠的電磁波、白噪音軟體，這些睡眠軟體真的能起到催眠作用嗎？

　　郭兮恆表示，睡眠軟體中如果播放的是慢節奏的音樂，有規律的自然界的聲響，可以讓人放鬆下來，使得大腦皮層逐漸進入抑制狀態，在不知不覺中睡著，但並非真的能讓人立即昏昏欲睡。

　　但是專家不建議使用電磁波軟體，首先不知道它是否真的能發出電磁波，更不知道波段、波長在哪兒，如果確實發出了電磁波，還可能會干擾睡眠，影響健康。

　　除了睡眠軟體的可靠性缺乏證據證明外，郭兮恆還擔心，不少人在使用睡眠軟體時會不自覺地用手機上網、聊天，在本該休息的時間讓自己過度興奮，睡不著。同時，手機的光亮還會過度刺激眼睛，影響褪黑素的分泌。

　　他建議，睡前把自己「放空」，關掉電子設備，盡量減少使用電子產品的時間；合理安排自己和孩子上網、接觸電子產品的時間，每天爭取多睡1個小時。「營造一個良好舒適的睡眠環境，跟電視和網路『搶』睡眠，保證我們的睡眠時間和質量。」

　　高科技養生助眠多為噱頭

　　在商場和超市，不少枕頭、床墊等床上用品也都乘機搭上健康、助眠的順風車。當然，這些產品價格可不便宜，少則幾百元錢，多則數千元。儘管比普通的床上用品要貴得多，但銷量卻不錯。

　　記者走訪市內多家超市、商場發現，各類紛紛打著保健養生牌的枕頭很是吸引眼球，薰衣草、木棉、決明子、野菊花、女貞子等傳統藥材也加入其中。價格幾十到上千元不等。

　　在 地鐵10號線角門東站附近一超市記者發現，貨架上擺放了不少決明子、粟米、薰衣草養生助眠枕頭。超市銷售員極力向記者推薦薰衣草養生枕頭。「像這種枕頭， 對於失眠多夢效果很好，最好的是幫助你增加深層睡眠。」在記者對這些功效表示質疑，並要求提供一些相關證明時，她則搖頭，「都是產品上寫的」。

　　在馬家堡一家超市，銷售員向記者推薦了一款標價498元的記憶枕，當記者問及為何比超市其他枕頭貴時，銷售員宣稱這種竹炭記憶棉是經過高科技處理的，有抗菌、助眠、發射紅外線、衰減電磁波的作用。

　　那麼，這些加入藥材的功能性保健枕頭是否真像其宣傳的那般有效果呢？不少專家明確表示，保健養生枕只能起到保健的作用，根本起不到治療作用。

　　北京中醫藥大學教授杜金行表示，單就枕頭而言，加入一些藥材可以通過穴位透皮吸收，以及起到蒸熏作用，對某些適宜的人群起到一些輔助治療的保健效果，但 是不能起到治病的效果，也不能代替醫生的診療和藥物。此外，隨著時間的推移，枕頭上的藥物香氣也會逐漸散發完畢，喪失保健功效。

　　郭兮恆則表示，睡眠不好的人很容易受到心理暗示，治療失眠只不過是商家的噱頭，主要還是掌握了部分人的心理，消費者保持理性購物的心態是最重要的。

　　對於高價的記憶枕是否能對睡眠有那麼多的好處，中日友好醫院臨床心理科副主任心理師王彥玲表示，消費者有無必要使用價格這麼貴的產品，現在還沒有大規模的科學論證，也沒有看到相關的科學數據和文章能夠證明其有效性，市民切勿盲目追求價高的產品。

　　除了保健養生枕頭外，記者走訪時還發現，手錶型磁療助眠器、助眠精油、助眠燈、助眠故事機、助眠膏、助眠貼、遠紅外線被子等助眠產品花樣繁多。

　　「好的睡眠是心理、精神、機體等多個因素共同作用的結果，睡不好的根源與床和床墊沒有關係。如果沒有相關疾病，經常失眠的人絕大部分（90%）都是因為心理因素，真正的身體原因很少。」王彥玲指出，單憑枕頭或者床墊就能治療睡眠障礙是不可信的。