看見了原生家庭，才能喚醒我們改變自己的能力

成長路上，我一直在你左右，伴你前行

原生家庭，

影響著每個人的一生。

我們的伴侶關係、親子關係，

都與原生家庭息息相關。

在原生家庭，

我們沿襲了父母的「言傳身教」。

回溯原生家庭的創傷，

是一種覺醒式的自我療愈。

但不是把所有的問題都推給原生家庭，

而是喚醒我們改變自己的能力，

這才是我們追尋更高生命品質的初衷。

1

從「原生家庭」重新認識自己

基本上，人一生有兩個家庭：一個是自己出生、成長的家庭；另一個是進入婚姻生活後所建立的家，也就是自己「當家」的家。原生家庭就是指個人從小成長的家。

家庭塑造人的個性，影響人格成長、人際關係、管理情緒的能力，以及對人與人之間情緒互動的了解，甚至談戀愛時，總是不自覺看上某種特定類型的對象，也受到原生家庭不同背景的影響。

A君長得帥、條件好，周遭有許多女孩子喜歡他，但他的初戀情人患了抑鬱症，自殺未遂剛出院。他的第二個女友，是個「暴食症」或「神經性厭食」者。目前他的第三任女友則是個有夫之婦，得不到丈夫的愛，而在絕望時遇到A君。為什麼他不斷地被「受苦」的異性所吸引？總是喜歡精神上有問題的人？

追本溯源，A君十二歲時，父親有外遇，母親頓時精神瀕臨崩潰，開始進出醫院；當時，還是個小男孩的他必須轉換角色來扶持母親，其實他更需要被人照顧、關愛。A 君象小時候幫助母親般來幫助那些女孩，希望自己的好行為能使她們快樂起來，並且她們能夠重新開始來愛他。在心理學上，這稱為「強迫性重複」。

婚姻中的許多問題

常是由原生家庭衍生而來的。

過去的心理創傷，

在與親密的人互動關係中最常浮現；

以前沒有得到的滿足，

現在要加倍得到。

比如小時候曾被父親虐待，

對下一代可能會產生兩種極端的傾向：

一種是重複模式，

不自覺地成為打孩子的人；

另一種則可能是過度溺愛、

完全不管教孩子。

有了這樣的認知後，

我們應警惕自己，

莫讓過去的創傷延續到現在，

勿用憤怒向自己身邊最親近的人「討債」，

而要以理性、愛心慢慢解決問題

找出自己的心理按鈕

B君的哥哥、弟弟都很外向，很會講話，他則較安靜善於思考。B君不吵不鬧、常被忽略、不被注意，所以從小受到的傷害就是「不公平」，他最害怕的也是「不公平」，這是他的「心理按鈕」。當別人對他不公平時，就會使他的情緒爆發出來。

B 君的妻子是家中的長女，和母親感情非常好，她對有外遇的父親心懷恨意，父女之間有很多衝突，父親自然把許多的愛給了第二個女兒；可想而知，她的「心理按鈕」便是希望得到更多男性的愛，希望被珍惜、被疼愛。這個妻子的「按鈕」是要「成為特別的」，在丈夫的心目中是「最重要的」。有時她撒嬌、耍賴，想得到丈夫的「包容」，也醫治過去的傷痛，但B君就受不了，因為這樣「不公平」，他認為凡事都要「講理」，當他越要講理，妻子越覺得不被「寵愛」，兩人就在這樣的惡性循環中僵持不下。

B 君妻子生氣的對象其實是自己的父親，每當丈夫強調「公平」的剎那，她好像又看到從前父親用嚴苛的標準在要求她；當父親再度出現時，她的憤怒便有了發泄對象。

經過一些心理輔導，認識了「原生家庭」的觀念，她學習饒恕父親，並把過去的需要講出來，改善了父女的關係；B君看到妻子和岳父之間有這麼大的衝突及痛苦，便特別疼愛妻子，妻子心存感激而對丈夫更好，形成一個良性互動。

生活中有些衝突看起來沒什麼大不了，但很多人因為長年的衝突沒有獲得解決，心靈不斷得受折磨。我們要把潛意識主宰狀態轉成意識主宰狀態，了解過去帶來的影響，並學會如何從當中跳脫出來。　　

沒有憂慮是何等美好，只是生活中難免會有憂慮，甚至很多人處在痛苦愁煩之中。人的心理有一些定律，認識這些心理定律後，在婚姻、家庭中，比較能理性地滿足自己或別人的內心需求，也更懂得如何教導自己的孩子，讓他們健康地成長。以下我們來了解內心的兩個基本需要。

人出生後就需要安全的環境，知道下一餐有沒有得吃、關愛的人是否在身邊，如果這種安全感不能得到滿足，將來對愛情、婚姻、子女的關係都會產生問題。不同成長背景的人，對不同情境會有不同的詮釋，也許是正面的，也許是負面的：從小受傷的人，常把別人的善意當成惡意；沒有安全感的人，對別人的笑意會解釋成嘲笑或別人有居心，卻不能想像那可能是一種友善的表示。

第二個需要是身體的接觸和撫摸；很多臨終的病人，即使已失去語言溝通的能力，但被撫摸時，仍有感覺、反應。

心理治療中最有效的兩個要素是，鏡映與理想化。

父母親是小孩心理上的第一面鏡子，孩子起先不知道自己是誰，靠著父母對他的反應、評價，從中建立自我形象和自我觀念。而我們總有軟弱，愛也不完全，多半喜歡成績優異的、漂亮的、跑得快的、聰明的孩子，更喜歡跟自己長得像或個性相像的孩子，無形中，對待孩子就會有一些差別待遇，對那些被冷落的小孩造成影響。因此父母要了解孩子的心理，關愛他們，同時要好好面對自己的問題。

身上還帶著過去傷痕的父母，若不懂得面對自己的問題，會比較不能容忍孩子負面的情緒。大多數中國人習慣用高壓政策，只許孩子有正面的情緒，像乖、聽話。至於負面情緒則會帶給我們困擾，像觸犯了心中的地雷，不太舒服，於是就壓抑孩子不能發怒。但從心理學的角度來看，讓孩子懂得如何適當地表達怒氣是非常重要的。

生氣是正常的情緒，重要的是如何以合宜的方法疏導，並且「不要含怒到日落」──不累積怒氣──累積久了會變成苦毒、疾病，導致一般常見的胃痛、偏頭痛……許多人在成長過程中，情緒被壓抑，沒有表現出來，但其實一直在內心翻騰、攪動，一旦引爆，情況便難以收拾。

相對於「鏡映」，另一個要素是理想化(Idealizing)；每個人都需要有個比自己更高、更大、更有智慧的力量引導，小孩需要父母關愛他、管教他。有些小孩雖然物質不虞匱乏，但父母很忙，無法陪伴他，這些小孩比較無法控制情緒。

國內在實施一胎化後，有個「四二一」現象：一個小孩有四個祖父母、二個父母，這個孩子集三千寵愛於一身，沒有人敢管教他，而且有求必應，變成一個小霸王或小公主，產生許多兒童問題。其中的關鍵不在於他們得到多少愛，除了愛，孩子還需要有外在的規範加以約束。假如小孩偷錢，沒有被抓到、沒有人管教，這個小孩心理上會越來越沒有安全感，越不能控制自己的情緒。如果小孩偷錢時被父母逮到了，嚴嚴地教訓一頓，反而可以幫助他建立內心的安全感，就像把內在許多的動力放在鐵軌上，讓火車可以循軌而行，而且沖得很快，也會發展得很好。

所以如何平衡愛與管教，是非常重要的，它們猶如老鷹的一對翅膀，要同時具備才能展翅上騰。鏡映和理想化就像上帝的兩個屬性:一是「無條件的愛」，一是「公義」的性格；前者是恩典，後者是真理。人需要無條件的愛，也需要有公義的法則；才能剋制衝動，發展堅韌的品格，完成人生目標。

愛雖重要，卻如此難以拿捏，需要我們努力學習。你我都不完全，我們的愛也不完全，我們有責任從自己開始，不要讓過去代代相傳的問題繼續出現。

2

省察過去的傷痕

大家都有受傷的經驗，不管怎樣的傷口，都需要妥善處理才能癒合。人生難免會因人與人相處時產生衝突、摩擦，而內心受到傷害，如果那些傷害繼續存在，沒有得到應有的照顧和醫治，日後會有很多的後遺症。我們應如何面對這些傷害、如何療傷，才能更有力量站起來？

首先，我們當學習不再把手指指向別人，認為都是別人害我們變成今天的景況。心靈醫治的第一個步驟，就是「自我省察」，了解自己在成長曆程中曾發生的事，並用現在的眼光去檢視。

從心理學的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受傷的「情緒過激」反應，通常是與小時候的原生家庭有關。

有位住在舊金山的老先生，幾十年前逃難來美國時，就認為這裡不是他的家，儘管後來在美國娶妻生子、成家立業，卻還是一直懷念故鄉的水多甜、梨多大、人多好；直到大陸開放，有機會回到老家，才發現家鄉並非想像中那麼美好。經歷這些事情後再回到舊金山，他的心裡終於安定下來。

因此，

人要學慣用現在的、

較為成熟的、

更客觀的立場檢視過去所發生的事情。

如果你的父親曾對你很絕情，

試著用新的角度來看，

你可能會了解原來父親也是不得已的，

或者他只不過是不小心講了一句話，

對你的傷害卻是那麼真實、

那麼的深。

除非你能重新探索，

否則很難從中跳脫出來。

縱使父親對你的傷害是有意的，

心靈探索和醫治也能減輕傷害，

幫助你接受人的不完全，

學習設身處地地，

看到父親那樣做的理由，

進而寬恕他。

孩子的承受能力不夠，遭遇一些事情時，有時會造成很深的傷害，但我們若能以成人的眼光追溯當下的景況，傷口也就沒有那麼大了，這也是為什麼回顧心理歷程很重要。

當我們用現在更大、更遠、更成熟的眼光去檢視昔日的傷痛，那些破壞的魔力才能消失、減少。多年前一個小孩所無法承受的苦痛，經過這些年來的學習及智慧的長進後，再重新面對，會比較有能力解決當時的困難。

在心理回顧的過程，如果所探索的只是些小小的不愉快，可以自己進行；若是比較大的傷害，比如性侵害，就需要找受過專業訓練的人來協助。這些人不但能保密，更了解醫治的過程，還知道如何去照顧、處理，幫人撫平創傷。

術業有專攻，不管是修理車子、駕駛飛機，任何專才都必須經過長期學科、術科的訓練，更何況是人生中最重要的「婚姻」與「家庭」，我們也要經過學習才能成為好父親、好母親、好子女，而心理治療就是一個「個別化」的教育課程，教導一個人認識自我，了解自己和別人的情緒。

過去深沉的創傷，需要藉著專業輔導幫助你走出傷痛，或是找到適當的支持團體，有人同行便不覺得那麼孤單，也更有力量面對難題，也許我失敗之處是別人曾經歷過的，別人成功的經驗能幫助我，相互打氣、扶持。

聖經中有句話：

「祂醫好傷心的人，裹好他們的傷處。」

當我們乾枯到一個地步時，

唯有敞開自己的內心，

接受無條件的愛與醫治，

才能重新出發，

把過去的惡性循環變成良性循環，

經過流淚的幽谷，

進入陽光燦爛的泉源之地。

作者：黃維仁，來源：黃維仁新浪博客