楊氏太極拳拳理要點拾萃：我跟隨楊振鐸老師學拳感悟（二）

作者：王白玄要點三：臂掤四分圓，捋狀勢不變所謂臂掤四分圓，即楊振鐸老師在教授右掤臂時形象的講，掤臂就像一個圓周的四分之一圓周（而這一臂形在整個套路中基本一致，包括按掌臂、摟膝臂、白鶴亮翅臂、雲手臂、左右蹬分腳臂等，弧度一樣），其要領是沉肩垂肘，肘略低於腕。臂掤四分之一圓既符合太極拳是圓運動，又有勁圓沉穩，使拳架豐滿有氣勢。楊師說：「勁以曲蓄而有餘，臂不能直挺挺的」。所謂捋狀勢不變，是指捋的姿勢在套路之過渡動作中，不斷出現。如摟膝拗步的過渡到下一個摟膝拗步前的合勢；打虎勢的過渡合勢；搬攔捶的過渡合勢；玉女穿梭後坐身兩臂下沉之合勢；十字腿到指襠錘握拳之前的合勢，左右分腳前的合勢，彎弓射虎到搬攔錘之前的合勢等等。而捋狀之合勢，既有臂掤四分之一圓形，又有兩臂撐開如捧圓盤，形成里撐外抱（要體現離心力和向心力的相互牽引）之勢，而且前手與後手之距離就是對方肘與腕的距離。所謂位置就是功夫。要虛領頂勁、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰松胯，做到「肘尖拽膀尖，連手腕帶手指」，給人一種寬大舒展，豐滿渾厚和氣勢騰然美的感受，技擊上又不負「採挒肘靠」之應用。要點四：公轉帶自轉，逢轉必松沉我們知道，太極拳腰為第一主宰，練傳統楊氏太極拳以練腰為主。楊振鐸老師經常提醒我們，行拳走架應以腰部帶動四肢轉動，並把腰帶動手足之動勢比喻為「公轉與自轉」。即腰為公轉，決定手臂的方向；而手掌的轉動喻為自轉，決定其手心向下向上、向里向前之變動。比如攬雀尾右掤式變捋的過程，是靠腰部的向右轉動帶上兩臂兩手到西北角（右前方45度處），而右手心向外，左手心向里五指指向右小臂肘腕之間形成捋狀，則全憑手肘自轉而成。以及雲手左右變化，單鞭出左掌等式演練，一樣之道理。以此達到盤架圓轉以腰為軸，手足臂膀自然活似車輪，而非四肢之自動。在腰左旋右轉之時，應以腰帶肘運轉，身內身外協調一致並速度均勻地運轉。在手臂自轉時做到沉肩垂肘，腕關節尺骨處隨勢下沉坐腕立掌，使之輕靈沉著不漂浮。總之要明白腰轉與手轉的軌跡而達自然行拳。做到其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。謂手必要相隨，不可自動。逢轉必松沉：是指做每一式方向變轉時，腰胯要松沉，如能為自有妙處。比如搬攔捶式，當搬手往前運行往右轉腰時松沉一下，繼續攔手按掌往前，左腳前方踏出，腳跟先著地後，即腰往左轉時要松沉一下，順勢向前弓步擊錘，非常舒服，妙不可言，拳友不妨一試。逢轉必松沉不只是表現在某一式動作上，而是貫穿整個套路當中。要以心行氣，心意手足均要沉著。以氣運身，處處要順遂，不可有阻滯，乃能便利從心。

楊振鐸老師要點五：「三尖」相照應，「六合」不能丟何謂「三尖」，即「手尖鼻尖足尖也」。在每次授拳之時，楊振鐸老師總是要求我們「三尖」相對，上下相合，只有這樣方能顧住元氣，不跑不滯。如單鞭定勢，左腳尖指向正前，屈膝成左弓步，左臂沉肘，坐腕舒指，以掌向前按出。這時的左手尖（食指）要與自己的鼻尖左腳方向一致，形成三尖相照，上下相合之勢。如用一根線連接起來，便是一個直角三角形，奧妙就在此，這一點不可過高也不可過低，不可向前也不可退後，如超過三尖，重心即失受制於人，故此不可不深研體會。因為「三角者，實為構成圓形之基本形體」，「取法以圓，其用攻勢，則無處非三角形」。再如提手上勢，坐實左腿，右足向前邁步，腳跟著地，腰帶兩手同時向前內合上提，雙臂沉肩垂肘，左手在後與右肘窩相對，右手在前手心側向前，上對鼻尖，下對腳尖，兩掌前後照應，形成三角合力，氣勢磅礴威力無比。望習練者在涉及到三尖相對式子時（如金雞獨立、扇通背、手揮琵琶、肘底錘等），細心體會，領悟其中之奧妙。總之只有三尖相對，氣機最大限度體現。這裡要克服歪頭、斜眼之不正確練法。「六合」不能丟：「六合」即內三合（心與意合、意與氣合、氣與力合之）；外三合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合之）。在盤架時，每一勢都要做到「六合」，達到內外相合，上下相隨（每個姿勢都必須有內氣的供給，貫穿到姿勢中去）。對外三合，不能簡單理解為外部活動的相互配合，而是用意念來接通有關部位。對內三合，明白神意氣在內功修鍊中的相互關係，使三者形成一個相互關聯的整體。如做不到，決不能心之所到，身之所到，惟內外相合然後心身達到一氣。做到上動下隨，下動上領。不能打半截拳，只動上半身。總之，一動而無不動，一合而無不合，五行百骸悉在其中矣。責任編輯：蕭寒
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