大雪節氣適量服膏方養血補虛

　　中醫養生與節氣密不可分，12月7日是二十四節氣中的「大雪」。相比「小雪」，「大雪」的到來意味著天氣更加寒冷。這個時節，市民該怎樣養生呢？不妨聽聽專家的建議吧。

　　進補要因人而異

　　「冬季是匿藏精氣的時節，而大雪時節，更是進補的最佳時期。」三溪堂國葯館主任中醫師駱燕寧說，進補不等於亂補，也不是單純吃一些營養價值高的食物、補品。其實，冬季進補很有講究，不僅要根據個人的體質，還要因時因地進補，從而達到以內養外的效果。

　　駱燕寧說，冬季氣溫下降，這個時候老年人和幼兒很容易患氣管炎、哮喘等慢性疾病。這類人群，特別要注意防寒。最好早上遲點起床，晚上早點睡，避 開大自然的寒氣。此外，冬季人的脖子、耳朵、腳、背等部位最容易受涼，老人幼兒要特別注意這些部位的保暖。值得注意的是，冬季天氣寒冷人體血管收縮，也是 高血壓、心肌梗塞等疾病的多發時節。有這類病史的人群，不僅要有針對性地進補，還要根據醫囑加大藥物的用量。

　　此外，一些女性因為貧血、低血壓、體虛等，冬季血液循環不良，很容易手腳冰冷。這時，養生要適當吃點補血、活血類的膏方。而大多數年輕人，不太 注意氣溫變化，特別容易受風寒。「我建議年輕人適當吃點膏方進行調補。」駱燕寧說，養生不是一朝一夕的事，年輕人最好從現在開始，養成好習慣，不要過度損 耗身體。

　　飲食搭配很重要

　　在飲食方面，駱燕寧建議市民可以根據自身的狀況進行食補。

　　「中醫認為冬季傷陽氣，冬季食補也應以養陽為主。」駱燕寧說，在日常飲食中，市民做菜最好加點大蒜、生薑、大蔥等熱性食物，這樣不僅可以祛寒 氣，還能健脾胃。值得注意的是，雖然辣椒等食物也能禦寒，但由於冬季天氣乾燥，多吃很容易上火，導致患口瘡等，因此，這類食物的攝入要適當控制。同時，市 民也可多吃蔬菜補充維生素，並且宜多喝粥。

　　當然，冬季食補也應吃高蛋白的瘦肉和魚類等，而此類食物以燉補為佳。燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療 效。比如羊肉、鴨肉、狗肉等，是冬季進補的不錯選擇。「手腳冰涼的女性，可嘗試做當歸羊肉湯，在羊肉湯中加入生薑、當歸等，這樣可以補氣血又能暖四肢。」 駱燕寧說這是古代張仲景的方子，原方針對產後虛弱。

　　此外，由於室內外乾燥，空氣濕度很低，冬季一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝。駱燕寧提醒市民，冬季運動也要適量，切不可在有霧天氣或者潮濕地方進行鍛煉。