氣灌丹田的具體方法

論太極和形意兩種不同的內氣練習方法

最近一直忙於俗事。前幾天有個主練太極的師弟問我，太極和形意在內氣鍛煉方面有什麼不同。當時和他說了很多，但是不系統，今天整理成文字總結如下。

兩者丹田之氣獲取方法不同

太極的氣獲取的理論依據是極靜則生動，獲取的位置是從會陰處上升到下丹田。是通過反先天的方法獲得。

形意的氣是通過通過吸取外部的空氣到肺部，然後下灌到下丹田而獲得，是通過采後天之氣而獲得。

因為我主要是練習形意，所以下面主要說形意的練氣方法。

1，將氣吸入肺，使肋骨向外膨脹起來，越大越好。

2，將口鼻閉住，使肺部的氣通過中脘部位向下灌入下丹田。（一開始可能下不去，這個需要；練習，一般不超過一個月即可做到）

3，氣灌丹田後腹部小肚子出會出現一個圓球，吐氣時腹部癟下去，吸氣時鼓起，更具我自己的經驗，最癟和最鼓的時候肚皮的高度會相差10公分以上。

以上三步做到熟練後，氣沉丹田的基礎便有了（一個月左右），但是這時候感覺丹田的氣好像還有些「虛」，所以下一步是練服氣的方法（存氣）以鞏固下丹田。 （待續）

註：因為形意的這種氣灌丹田方法比太極的方法要快很多，這也就是為什麼形意一年打死人的依據，但是要注意的是，形意的這種方法是靠後天人力強行所為，從理論上來說似乎沒有太極的先天之氣那麼「純」。

做到氣灌丹田的具體方法 (二)服氣法1 吸氣入口， 嘴鼓起來，含住這口氣。 雙手放在丹田處。左手在內。2，像咽東西一樣把口內的氣咽下，直入下丹田。如此3，6，9口， （不可超過9口）3，推，揉，顛，走。 雙手從胸口向下丹田推。 雙手揉下丹田，後腳跟離地顛，放鬆散步。通過以上幾部可以使下丹田之氣得以鞏固。 接下來可以練習練氣固精的方法。 （待續）
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