【孕婦食譜】

請選中您要保存的內容銀耳老鴿湯 孕後期養心安神銀耳老鴿湯 孕後期養心安神。孕期食譜：銀耳老鴿湯。材料：老鴿1隻、干銀耳50克、枸杞10粒、姜兩片。製作方法：　　（１）銀耳放入水中浸軟，去蒂，洗凈瀝干待用；枸杞泡軟，洗凈待用。（４）加入銀耳，再煲30-40分鐘至湯濃，調味後即可盛上桌，趁熱供飲食用。食譜營養：　　枸杞有補血、養心、安神的作用。湯麵的肥油可以待湯煲成後熄火，油冷...閱12轉1評0公眾公開12-08-07 10:34火爆腰花 孕後期豐富鐵質火爆腰花 孕後期豐富鐵質。材料：豬腰100克、黃瓜1根、紅泡椒15克、姜、蔥花、蒜各適量。（１）豬腰洗凈，平切成兩片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一斷的眉毛形，焯水待用。（４）用中等火力加熱油，然後放入蔥花、薑片、蒜碎和紅泡椒碎爆香，再將火力調至最大，隨後迅速下入準備好的腰花，爆炒約1分鐘，然後放入準備好的調味...閱45轉2評0公眾公開12-08-07 10:33芝麻豆腐 胎兒大腦的發育芝麻豆腐 胎兒大腦的發育。孕期食譜：芝麻豆腐。材料：黑芝麻醬20克、絹豆腐1盒、鮮橙1隻。（１）用挖勺挖出絹豆腐，放入鮮橙殼內，將剩餘的橙肉擠出橙汁淋在豆腐上。（１）在豆腐表面放上炒好的芝麻醬，撒少許橙肉末，蓋上橙蓋，放入冰箱冷藏，食用時取出即可。豆腐和芝麻中都含有豐富的鈣質，將其放入甜橙中，豆腐浸透了橙子的香味，別有一番...閱13轉2評0公眾公開12-08-07 10:33三元蒸雞 滋補食譜三元蒸雞 滋補食譜。孕期食譜：三元蒸雞。材料：半隻雞。調料：干桂圓、紅棗、枸杞、鹽水。製作方法：1、雞洗凈，在關節處先剁下翅膀，雞身順直切成兩半，取一半剁成小塊。2、雞塊放入滾水內燙30秒撈出，放入墩皿內加佐料後蓋皿蓋，再放入蒸鍋內，水開後大火蒸約40分鐘，即可取出進食。閱52轉4評0公眾公開12-08-07 10:30黑芝麻百合 清熱解毒黑芝麻百合 清熱解毒。孕期食譜：黑芝麻百合。材料：黑芝麻醬100克、鮮百合150克。製作方法：1、將鮮百合剝開，洗凈待用。放入鮮百合翻炒。３、五成熟時再放入黑芝麻醬共同翻炒，加食鹽等調味，炒熟後出鍋即可。食譜營養：　　芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於胎兒大腦的發育。百合具有清熱解毒的作用，特別適合內熱較重的孕婦食用。閱146轉1評0公眾公開12-08-07 10:29花生魚頭湯 益氣養血花生魚頭湯 益氣養血。孕期食譜：花生魚頭湯。（1）花生肉洗凈，用清水浸半小時；紅棗（去核）洗凈。（2） 魚頭洗凈，斬開兩邊，下油起鍋略煎。（3）把花生、紅棗、薑片放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，放入魚頭、支竹再煲1小時，調味供用。食譜營養：花生魚頭湯具有益氣養血，清補脾胃的作用，是孕期的一款好食譜。閱10轉1評0公眾公開12-08-07 10:29牛肉粥 補充蛋白牛肉粥 補充蛋白。孕期食譜：牛肉粥。材料：粳米100克，牛肉50克，蔥段、姜塊各適量。（1）洗凈牛肉，剁成肉末，待用。（3）將鍋置火上，倒入開水燒沸，放入蔥段、姜塊、牛肉末，煮沸後撈出蔥、姜，撇去浮沫，倒入粳米，煮成粥，用精鹽調味即成。食譜營養：　　牛肉含豐富的血紅蛋白和肌紅蛋白，煮成牛肉粥則更易於消化吸收。閱84轉3評0公眾公開12-08-07 10:28雪耳花生仁湯 降火滋補脾胃雪耳花生仁湯 降火滋補脾胃。孕期食譜：雪耳花生仁湯。雪耳15克，花生仁100克，蜜棗10粒，紅棗10粒，洋薏米20克。製作方法：　　1、將雪耳浸開，洗凈；3、將適量清水煲滾，放入花生、蜜棗、紅棗同煲，待花生煲稔時，放雪耳、洋薏米同煲。食譜營養：　　清熱降火，滋補脾胃，雪耳不僅是著名的營養品，還對多種腫瘤有抑制作用，是癌症患者的保健...閱50轉2評0公眾公開12-08-07 10:26醋拌蟄皮 孕婦補碘便秘醋拌蟄皮 孕婦補碘便秘。水發海蟄皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精鹽3克，味精2克，芝麻油10克。(1)海蟄皮洗凈。大蒜、油菜、海蟄皮均切成絲。(2)海蟄皮絲放入容器內，加入蒜絲、油菜絲拌勻。小提示：海蟄皮先用冷水沖洗去鹽分，再入盛有沸水的容器內漫泡30分鐘左右撈出，用冷水反覆沖洗去除鹹味。食譜營養：　　海蟄營養豐富，可為...閱20轉2評0公眾公開12-08-07 10:17青椒肚片 孕婦腹脹防治青椒肚片 孕婦腹脹防治。材料：　　青椒400克，熟豬肚150克，蒜片10克，料酒12克，精鹽2克，醋2克，濕澱粉10克，湯25克，植物油20克。製作方法：　　(1)豬肚、青椒均切成片。(2)鍋內放油燒熱，下入蒜片熗香，下入青椒煸炒。青椒含有大量維生素，尤以維生素C的含量豐富，且能刺激睡液分泌，增加胃腸蠕動，幫助消化，可防治腹脹。閱22轉2評0公眾公開12-08-07 10:16枸杞雙仁炒芹菜 胎兒腦發育枸杞雙仁炒芹菜 胎兒腦發育。材料：　　芹菜300克，核桃仁50克，松仁、枸杞子各20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，湯25克，濕澱粉10克，植物油20克。(2)芹菜丁下入沸水鍋中焯至斷生倒入漏勺，炒鍋內加植物油燒熱，下入枸杞、桃仁、松仁略炒。食譜營養：　　芹菜營養豐富，含有豐富的鈣、鐵和維生素C，具有補鈣、補鐵的良好功效，核桃仁中...閱22轉1評0公眾公開12-08-07 10:16排骨蓮子湯 健胃益脾排骨蓮子湯 健胃益脾。材料：排骨400克、蓮子50克、芡實20克、百合20克、蜜棗4個。3、把適量清水煲滾，放入排骨、蓮子、芡實、蜜棗煲2小時，加入百合煲半小時，下鹽調味即可。芡實蓮子具健脾胃、益氣血的功效，除了為小兒春日常用的湯品，亦宜孕婦健胃益脾之用。其湯料為健脾祛濕的芡實和健脾益氣的蓮子配伍滋陰潤燥的排骨。閱87轉1評0公眾公開12-08-07 10:14醬汁鮮魚湯 胎兒骨骼生長醬汁鮮魚湯 胎兒骨骼生長。孕期食譜：醬汁鮮魚湯。【材料】鮮魚頭200克、豆腐1塊、姜2片、蔥1裸。3、鍋中倒入半鍋水，加入B料調勻並以中火燒開，放入薑片及鮮魚頭以小火慢燉煮開，最後加入豆腐，中火煮開，加入A料調勻(圖2)，即可盛出。食譜營養：　　１、魚頭及豆腐皆富含蛋白質和鈣磷，且易於消化吸收，可促進胎兒腦部發育及骨骼生長。閱12轉1評0公眾公開12-08-07 10:12麻婆土豆 孕期促進排便孕期食譜：麻婆土豆。【材料】鮮土豆1-2個、豌豆仁50克、豬絞肉100克、蔥2-3棵。1、土豆洗凈、去皮，切滾刀塊(圖1)，放入滾水煮至半熟撈起備用。3、鍋中倒入1大匙油燒熱，爆香蔥末，放入豬絞肉翻炒數下，加入B料及2大匙水再加入土豆以中火煮約10分鐘至熟為止。土豆水煮時勿太熟，以免變成粉碎狀，切塊時也勿太小，約2-3厘米大小為佳。閱24轉2評0公眾公開12-08-07 10:12清蒸枸杞蝦 孕期腰疼腿軟清蒸枸杞蝦 孕期腰疼腿軟。孕期食譜：清蒸枸杞蝦。【材料】沙蝦200克、枸杞15-20粒、蔥1棵、姜3片。（３）沙蝦分別排入深盤中，每隻蝦子不可重疊，撒上枸杞，鋪上蔥段、薑片，滴入A料，撒上B料即可。（４）蒸鍋中倒入2杯水大火煮開，放入排好枸杞蝦的蒸盤(圖2)，隔水蒸5一7分鐘即可熄火端出。小提示：　　選擇清蒸蝦勿太大尾，肉質較粉嫩，以沙...閱7轉1評0公眾公開12-08-07 10:11三色雞絲 胎兒發育【材料】雞胸肉、小黃瓜各200克,胡蘿蔔、金針菇各100克,姜1-2片。（２）胡蘿蔔去皮，小黃瓜洗凈，均切細絲(圖2);姜洗凈並切細絲備用。（４）鍋中倒入1大匙油燒熱，放入薑絲略炒一下，加入雞胸肉炒熟，再加入小黃瓜、胡蘿蔔、金針菇炒勻，最後加入B料調勻即可盛出。小黃瓜、胡蘿蔔、金針菇的拌炒時間不宜太久，以免顏色變黃。閱18轉1評0公眾公開12-08-07 10:10紅棗當歸養生湯 妊娠早期嘔吐紅棗當歸養生湯 妊娠早期嘔吐。孕期食譜：紅棗當歸養生湯。材料：干山藥5-6片、紅棗10粒、當歸1-2片、黃耆10片、枸杞15-20粒。小提示：　　養生湯也可只喝湯，剩餘材料可再加水熬煮一次。紅棗、枸杞已帶有甜味，加糖時宜注意甜度適當。食譜營養：　　黃耆、枸杞、紅棗、當歸等中藥材，皆具有補氣滋血之功能，可促進全身血液循環。閱11轉1評0公眾公開12-08-07 10:05山藥排骨湯 開胃增抵抗力山藥排骨湯 開胃增抵抗力。孕期食譜：山藥排骨湯。【材料】山藥200克、排骨300克。山藥去皮，切3厘米大塊(圖1)。2、鍋中倒入5-6杯水，放入燙好的排骨，中火煮約40分鐘，加入山藥(圖2)，再以中火續煮10-20分鐘至山藥熟，加入A料調勻即可端出。小提示：　　熬排骨湯可加2-3滴白醋，以促使骨中的鈣質釋出，並溶入湯汁中，使湯味鮮美。閱8轉1評0公眾公開12-08-07 10:03酸甜萵筍 開胃可口酸甜萵筍 開胃可口。孕後期食譜：酸甜萵筍。材料：嫩萵筍500克，西紅柿2個。1、萵筍去葉、削皮、去根，洗凈切丁後用開水汆一下；2、將檸檬汁、白糖、清水、鹽放入大瓷碗內攪勻，調好口味，再放入萵筍丁、西紅柿塊、青蒜末拌勻，入冰箱貯存，隨吃隨取。本食譜萵筍中含有某種對視神經有刺激作用的物質，所以有眼疾者尤其是夜盲症者不宜多食。閱8轉0評0公眾公開12-08-07 10:01魚肉羹 增進孕婦體力海參1/2條、鱈魚1片(各約150克)、雞蛋2-3個、乾貝2-3粒、蔥2棵、姜2-3片。1、海參洗凈，放入滾水中汆燙，撈出鱈魚洗凈，去骨；2、蔥洗凈，分出蔥白和蔥葉，分別切末；4、鍋中倒6杯水大火煮開，放入海參丁、鱈魚丁、乾貝絲及剩餘的蔥白、薑末，以中火煮開，再改用小火烹煮20分鐘至半小時，待湯汁滾燙時加入B料勾芡，淋上發泡狀的蛋白，再加入蔥...閱12轉1評0公眾公開12-08-07 10:00涼拌茄子 增強血管抵抗力孕後期食譜：涼拌茄子。【材料】茄子2條、大蒜1粒、蔥1棵。1、茄子洗凈，切3-4厘米長段;蔥洗凈、大蒜去皮，均切末。2、茄子放入滾水中，大火煮軟(如小圖)，撈起，瀝干水分，平鋪於盤中待涼。3、鍋中倒入1/2小匙油燒熱，爆香蔥、薑末，加入A料和1大匙水，中火煮滾，再加入B料勻芡，盛起時淋在茄子上即可。茄子主要成分是糖質、鈣、鐵、維生素A、...閱25轉1評0公眾公開12-08-07 09:58孕婦食譜 山藥紅棗排骨湯孕期食譜：山藥紅棗排骨湯　　材料：山藥250克、紅棗6顆，排骨250克、生薑2片，鹽適量。製作方法：　　1、山藥去皮、切小塊；排骨洗凈、汆燙後去血水備用。2、鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。3、待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。紅棗性平味甘，含有蛋白質、糖類、維生素、有機酸等成分，可健脾胃。閱22轉1評0公眾公開12-08-07 09:44孕婦食譜 草魚豆腐孕期食譜：草魚豆腐　　材料：草魚1條（500克），豆腐兩塊,咸雪裡蕻、青蒜、豬油各少許。雪裡蕻洗凈切成小塊，與草魚段一起放入碗中。（4）鍋內加入豬油燒熱，待油冒煙時，把魚塊和雪裡蕻放入，再加入料酒、醬油、白糖、高湯燒煮。（5）湯燒滾後放入豆腐，把湯再燒開，端到微火上燜燒五、六分鐘，待豆腐浮起，放入青蒜和熟豬油即成。閱3轉0評0公眾公開12-08-07 09:42孕婦食譜 脆皮冬瓜孕期食譜：脆皮冬瓜　　材料：　　冬瓜200克。花生油500克、鹽10克、味精5克、白糖3克、麵粉25克、生粉35克、泡打粉少許、清水少量。製作方法：　　（1）冬瓜去皮，去籽切成長條，用鍋加清水，燒開下放入冬瓜條，煮熟撈起抹乾水份待用。（2）清水麵粉、生粉、泡打粉、鹽、味精、白糖同調成脆漿，靜放10分鐘，下入冬瓜條。（3）燒鍋下油，油溫13...閱4轉1評0公眾公開12-08-07 09:41孕婦食譜 蝦皮燒冬瓜食譜營養：蝦皮燒冬瓜　　材料：蝦皮45克，冬瓜300克，花生油15克，鹽適量。製作方法：　　（１）將冬瓜削去皮，切成塊；蝦皮浸泡洗凈待用。（２）鍋置火上，放油，燒熱後下冬瓜快炒，然後加入蝦皮和鹽，並加少量水，調勻，蓋上鍋蓋，燒透入味即成。冬瓜含有大量的水分和維生素C，有清熱解毒、利尿消腫、止渴除煩的功效。蝦皮含有豐富的鈣、碘...閱4轉1評0公眾公開12-08-07 09:40孕婦食譜孕期食譜：拌豆腐乾絲。材料：豆腐乾絲200克，蔥10克，醬油15克，香油2.5克。製作方法：1、將豆腐乾絲洗凈；將蔥去皮，洗凈切細末。2、將蔥末放在豆腐乾絲上，加入醬油、香油，拌勻即成。食譜營養：此菜含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質及多種維生素，豆腐乾絲清香，適宜准媽媽食用。閱7轉1評0公眾公開12-08-07 09:36孕婦食譜 牛肉末炒芹菜孕期食譜：牛肉末炒芹菜。牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。1、 將牛肉去筋膜洗凈，切碎；2、 鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。3、 鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然後放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，並加入剩餘的醬油和料酒，攪拌幾下即...閱7轉1評0公眾公開12-08-07 09:35孕婦食譜 糖醋黃魚孕期食譜：糖醋黃魚　　材料：　　新鮮黃魚一條（約750克左右），青豆20克，胡蘿蔔20克，鮮筍20克，水澱粉10克，花生油、白糖、醋、醬油、料酒、蔥各適量。（2）將胡蘿蔔、鮮筍洗凈，均切成小丁，與青豆一起放入沸水鍋中燙一下，撈出，控凈水。（5）另取凈鍋置於火上，倒入花生油，燒熱後放入蔥末熗鍋，然後倒入開水，加入白糖、醋、胡蘿蔔丁、...閱8轉1評0公眾公開12-08-07 09:34孕婦食譜 蘑菇燉豆腐孕期食譜：　蘑菇燉豆腐　材料：　　嫩豆腐500克，鮮蘑菇50克，熟竹筍片25克，素湯汁適量，醬油10克，香油25克，精鹽、味精各適量。（１） 將嫩豆腐切成約2厘米見方的小塊，用沸水焯後，撈出待用。（３） 在沙鍋內放入豆腐、筍片、鮮蘑菇片、鹽和素湯汁（浸沒豆腐為準），用中火燒沸後，移至小火上燉約12分鐘，加入醬油、味精，淋上香油即成。閱10轉1評0公眾公開12-08-07 09:33孕婦排骨湯的做法豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為孕婦提供鈣質，適合做孕婦排骨湯。孕婦排骨湯的做法很簡單，下面為大家介紹具體做法：孕婦排骨湯的做法。做孕婦排骨湯的注意事項。1、褒湯時，材料基本都是冷水下鍋，有利於蛋白質充分地溶解到湯，同時不要過早放鹽，鹽也會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。閱380轉2評0公眾公開12-08-07 09:24孕婦食譜孕婦食譜。孕期食譜：紅棗花生燉豬蹄。材料：帶皮花生仁100克、紅棗15枚、豬蹄7-8塊、鹽1/4小匙、米酒1小匙。製作步驟：　　（1）花生仁泡水8小時以上，豬蹄洗凈。（2）豬蹄、花生和紅棗，連同花生的泡汁一起放入鍋內，加入5杯水和鹽、米酒，燉煮至花生與豬蹄熟軟即可。食用時可放少許鹽或醋調味，肉、花生、棗均吃，飲湯。閱32轉3評0公眾公開12-07-09 16:12孕婦食譜孕婦食譜。孕期食譜：芝麻豆腐。材料：黑芝麻醬20克、絹豆腐1盒、鮮橙1隻。（１）用挖勺挖出絹豆腐，放入鮮橙殼內，將剩餘的橙肉擠出橙汁淋在豆腐上。（１）在豆腐表面放上炒好的芝麻醬，撒少許橙肉末，蓋上橙蓋，放入冰箱冷藏，食用時取出即可。豆腐和芝麻中都含有豐富的鈣質，將其放入甜橙中，豆腐浸透了橙子的香味，別有一番風味。閱35轉3評0公眾公開12-07-09 16:10孕婦食譜孕婦食譜。孕期食譜：銀耳老鴿湯。材料：老鴿1隻、干銀耳50克、枸杞10粒、姜兩片。製作方法：　　（１）銀耳放入水中浸軟，去蒂，洗凈瀝干待用；枸杞泡軟，洗凈待用。（２）鴿子洗凈焯水，再洗凈，切大件待用。食譜營養：　　枸杞有補血、養心、安神的作用。湯麵的肥油可以待湯煲成後熄火，油冷卻浮在湯麵或凝固在湯麵時，用匙除去，再煲滾即可...閱29轉4評0公眾公開12-07-09 16:08孕婦食譜孕婦食譜。孕期食譜：花生魚頭湯。（1）花生肉洗凈，用清水浸半小時；支竹1條洗凈，浸軟切小段；紅棗（去核）洗凈。（2） 魚頭洗凈，斬開兩邊，下油起鍋略煎。（3）把花生、紅棗、薑片放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，放入魚頭、支竹再煲1小時，調味供用。食譜營養：花生魚頭湯具有益氣養血，清補脾胃的作用，是孕期的一款好食...閱69轉4評0公眾公開12-07-09 16:08孕婦食譜材料：排骨400克、蓮子50克、芡實20克、百合20克、蜜棗4個。製作方法：　　1、蓮子、芡實、百合、蜜棗洗凈；3、把適量清水煲滾，放入排骨、蓮子、芡實、蜜棗煲2小時，加入百合煲半小時，下鹽調味即可。芡實蓮子具健脾胃、益氣血的功效，除了為小兒春日常用的湯品，亦宜孕婦健胃益脾之用。其湯料為健脾祛濕的芡實和健脾益氣的蓮子配伍滋陰潤燥的...閱26轉5評0公眾公開12-07-09 16:06孕婦食譜孕婦食譜。孕婦食譜：紅薯糊。材料：紅薯500克。調料：白糖適量。1.紅薯洗凈，削去外皮，切成塊。2.鍋置火上，將紅薯放入鍋內，加適量水，熬至熟爛，再加少量白糖調味。功效解析。紅薯補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘，孕媽媽可以在睡覺前服用紅薯糊，第二天就可以輕鬆排便了。閱80轉7評0公眾公開12-07-09 16:06孕婦食譜孕期食譜：清蒸枸杞蝦。【材料】沙蝦200克、枸杞15-20粒、蔥1棵、姜3片。（２）沙蝦洗凈，去除須角，並且挑除腸泥(圖1)，洗凈瀝干備用。（３）沙蝦分別排入深盤中，每隻蝦子不可重疊，撒上枸杞，鋪上蔥段、薑片，滴入A料，撒上B料即可。（４）蒸鍋中倒入2杯水大火煮開，放入排好枸杞蝦的蒸盤(圖2)，隔水蒸5一7分鐘即可熄火端出。小提示：　　選...閱47轉5評0公眾公開12-07-09 16:05孕婦食譜孕期食譜：山藥排骨湯。【材料】山藥200克、排骨300克。2、鍋中倒入5-6杯水，放入燙好的排骨，中火煮約40分鐘，加入山藥(圖2)，再以中火續煮10-20分鐘至山藥熟，加入A料調勻即可端出。小提示：　　熬排骨湯可加2-3滴白醋，以促使骨中的鈣質釋出，並溶入湯汁中，使湯味鮮美。食譜營養：　　1、山藥含澱粉質、粘液質、脂肪和蛋白質，極易消化，所...閱129轉6評0公眾公開12-07-09 16:02孕婦食譜孕婦食譜。孕期食譜：紅棗當歸養生湯。材料：干山藥5-6片、紅棗10粒、當歸1-2片、黃耆10片、枸杞15-20粒。2、煮至開關跳起，打開鍋蓋加入A料調勻即可盛出裝碗，連湯帶料食用。小提示：　　養生湯也可只喝湯，剩餘材料可再加水熬煮一次。紅棗、枸杞已帶有甜味，加糖時宜注意甜度適當。食譜營養：　　黃耆、枸杞、紅棗、當歸等中藥材，皆具有補氣...閱86轉7評0公眾公開12-07-09 16:02孕婦食譜孕期食譜：蟹肉西蘭花。【材料】西蘭花300克、蟹肉棒、胡蘿蔔各50克、高湯速食包1包。1、西蘭花洗凈，切成小朵;胡蘿蔔去皮，用挖匙挖出圓球狀;蟹肉棒洗凈，以手撕成細條備用。2、蟹肉棒、西蘭花和胡蘿蔔球一起放入滾水中汆燙至熟，撈出，泡冷水，瀝干待涼，盛入盤中。3、鍋燒熱，放入速食包高湯汁，加2大匙水煮開，加入A料勾芡，再加入B料調勻...閱63轉7評0公眾公開12-07-09 16:01孕婦食譜【材料】海參1條(約200克)、魷魚100克、胡蘿蔔20克、香菇2朵、紅辣椒1個、蒜苗1棵、蔥2棵、姜2片。2、魷魚洗凈、切片;香菇泡軟、去蒂，切成1/4小塊，放入碗中加A料及海參，腌約1小時。3、蒜苗洗凈，切斜段;蔥洗凈、姜去皮、紅辣椒去蒂，分別切碎末;胡蘿蔔去皮、切片。4、鍋中倒入1大匙油燒熱，爆香蔥、姜、紅辣椒末，放入腌好的海參、魷魚、香...閱20轉3評0公眾公開12-07-09 16:00孕婦食譜孕婦食譜。孕期食譜：豬肝菠菜。【材料】豬肝200克、菠菜300克、姜2片。1、豬肝洗凈，切0.5厘米薄片，放入碗中加A料抓拌均勻，再放入滾水中汆燙，撈起沖冷水。3、鍋中倒入1大匙油燒熱，爆香薑絲，放入豬肝快炒數下，加入菠菜及B料，繼續翻炒至熟即可盛起。菠菜含蛋白質、鐵、鈣、磷、維生素A、C、B1、B2、β胡蘿蔔素，與豬肝同煮並進食，可改善...閱59轉4評0公眾公開12-07-09 15:59孕婦食譜孕期食譜：紅燒牛腩。【材料】牛腩500克、胡蘿蔔、白蘿蔔各300克、蔥2棵、姜3片、大料2粒。3、牛腩放入鍋中加入A料及蔥、姜、大料，先以中火煮出水分，翻攪一下，再加入5杯水煮開，以小火煮約半小時，待牛腩煮至半熟，再加入胡蘿蔔、白蘿蔔，以小火煮約30-40分鐘即可盛出。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔案，為抗氧化物質，可增加抵抗力，有清胃、整腸、清...閱17轉3評0公眾公開12-07-09 15:58孕婦食譜孕後期食譜：銀魚莧菜羹。【材料】銀魚100克、莧菜300克、大蒜1粒、姜1片。1、銀魚洗凈、瀝干。2、鍋中倒1大匙油燒熱，爆香蒜末，放入銀魚及薑末翻炒數下再加入莧菜(如小圖)炒至微軟，加2/3碗水(一碗300毫升)續煮5分鐘，加入A料調勻即可熄火，盛出，撒上B料食用。小提示：　　如先將莧菜煮軟再加銀魚，勿煮太久，以防銀魚太爛。閱17轉1評0公眾公開12-07-09 15:57孕婦食譜孕期食譜：阿膠枸杞粥。【材料】阿膠1-2片(約30克)、枸杞10-20粒、白米50克。2、半熟粥中加入阿膠及枸杞，放入蒸鍋中(如小圖)，小火熬煮約15-20分鐘，加入A料調勻即可端出。小提示：　　阿膠遇熱即溶解，因此最好在清粥快熟時再加入。阿膠及枸杞皆有甜味，故冰糖分量宜依個人喜好增減。1、阿膠有滋陰、補血、止血作用，在妊娠期間食用，也有安...閱39轉2評0公眾公開12-07-09 15:57孕婦食譜孕婦食譜。海參1/2條、鱈魚1片(各約150克)、雞蛋2-3個、乾貝2-3粒、蔥2棵、姜2-3片。1、海參洗凈，放入滾水中汆燙，撈出鱈魚洗凈，去骨；2、蔥洗凈，分出蔥白和蔥葉，分別切末；4、鍋中倒6杯水大火煮開，放入海參丁、鱈魚丁、乾貝絲及剩餘的蔥白、薑末，以中火煮開，再改用小火烹煮20分鐘至半小時，待湯汁滾燙時加入B料勾芡，淋上發泡狀的蛋白...閱35轉6評0公眾公開12-07-09 15:55孕婦食譜孕婦食譜。孕後期食譜：涼拌茄子。【材料】茄子2條、大蒜1粒、蔥1棵。1、茄子洗凈，切3-4厘米長段;蔥洗凈、大蒜去皮，均切末。2、茄子放入滾水中，大火煮軟(如小圖)，撈起，瀝干水分，平鋪於盤中待涼。3、鍋中倒入1/2小匙油燒熱，爆香蔥、薑末，加入A料和1大匙水，中火煮滾，再加入B料勻芡，盛起時淋在茄子上即可。茄子主要成分是糖質、鈣、鐵...閱13轉2評0公眾公開12-07-09 15:54孕婦食譜孕婦食譜。孕後期食譜：酸甜萵筍。材料：嫩萵筍500克，西紅柿2個。調料：青蒜末25克，檸檬汁（或鮮橙汁）75克，白糖30克，清水50克，鹽少許.2、將檸檬汁、白糖、清水、鹽放入大瓷碗內攪勻，調好口味，再放入萵筍丁、西紅柿塊、青蒜末拌勻，入冰箱貯存，隨吃隨取。本食譜萵筍中含有某種對視神經有刺激作用的物質，所以有眼疾者尤其是夜盲症者不...閱25轉1評0公眾公開12-07-09 15:53孕婦食譜孕婦食譜。孕期食譜：甜椒牛肉。材料：　　牛肉100克，洋蔥2個，蒜瓣1個，去籽甜椒1個，番茄糊2湯匙，油1茶匙，月桂2片，檸檬皮2小塊，白酒或高湯75毫升，胡椒1/2茶匙，法式鮮乳酪1湯匙。製作方法：　　1、將牛肉切成塊狀，去皮的洋蔥切為8塊，把剝了皮的蒜瓣剁碎。接著放甜椒，再加熱5分鐘，之後把月桂、檸檬皮和蒜放進鍋中。閱27轉1評0公眾公開12-07-09 15:52孕婦食譜孕婦食譜孕期食譜：山藥紅棗排骨湯　　材料：山藥250克、紅棗6顆，排骨250克、生薑2片，鹽適量。製作方法：　　1、山藥去皮、切小塊；排骨洗凈、汆燙後去血水備用。2、鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。3、待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。食譜營養：紅棗性平味甘，含有蛋白質、糖類、維生素、有機酸等成分，可健...閱38轉2評0公眾公開12-07-09 15:50[1][2]，粘貼到此文本框
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