如何預防癌?

1、癌症能預防嗎？2、症預防應從哪些方面做起？3、定期檢查對防癌有什麼重要意義？ 4、哪些蔬菜具有抗癌作用？5、國際上公認的飲食防癌"十要"指什麼？ 1、癌症能預防嗎？ 癌是可以預防的，預防的潛力還很大。這是因為在致癌因素中，飲食因素佔35%，煙草佔30%，二者相加約65%，遠遠超過環境污染和病毒等其它因素。生活方式的選擇、生活習慣的改變完全是自己決定的。這就是說預防癌症的主動性掌握在自己手裡。如：採取一定的措施，改變不良生活習慣，不吸煙，不飲酒，吃富含維生素A、C和維生素E的食物，並配合食用含有豐富維生素的新鮮蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、燒焦燒糊、發霉變質的食物，絕對不吸煙，不飲酒或少飲酒，注意飲食結構，避免肥胖，這樣患癌的可能性就會大大減少。據專家們的另一項統計，與職業和環境有關的癌症大概不會超過10%。來自遺傳因素癌症只佔2%。因此，只有了解了防癌的知識，加強勞動保護，防止致癌粉塵的吸入，儘可能避免與致癌物質接觸。加強環境保護，防止環境污染。做到這些對預防癌症是非常重要的。 >>>> top 2、症預防應從哪些方面做起？ 目前，世界各國醫務界公認的防癌措施，是建立良好的生活方式，選擇致癌因素少或者沒有致癌因素的食品，科學合理地調整飲食結構等。如能這樣做，就可以減少一半患癌的危險。專家們建議從以下幾個方面做起：（1）積極治療癌前病變，這對於預防癌症的發生是行之有效的。（2）保持良好的情緒，生活中應積極克服悲傷、焦慮、痛苦、急躁的情緒，盡最大努力增加生活和工作中的歡樂，少幾分憂愁，多幾分瀟洒。學會公開表達自己的情緒，養成胸懷寬廣，不計較事的品格。（3）改掉吸煙嗜好，少飲酒可以降低癌症、尤其是肺癌的發病率。（4）改變不良生活習慣，如少吃酸菜，多吃新鮮蔬菜和水果，不吃發霉煙熏食物，吃飯喝水時，不要很熱硬，不要太快，少吃有刺激性的食物。（5）提倡晚婚，要節制生育，注意婦女衛生，積極治療婦女病。提倡自己哺乳，哺乳期以一年左右為宜。（6）開展群眾性的普查普治，大力開展調查研究，為了解病因，探索癌症的發生規律，進一步制定簡便易行，行之有效的防預防措施。 （7）做好三廢處理，保護環境衛生，嚴防環境污染，調查和妥善處理致癌物質。（8）從事與癌症有關係的職業人群，要嚴格遵守操作規程，加強個人防護，盡量減少與致癌物質的接觸時間及數量，並做好定期的體格檢查工作。（9）大力提倡發展體育活動，增強體質，提高抵抗癌症的能力。（10）應選擇低脂肪食品。高脂肪飲食可使大腸內正常的厭氧菌將膽汁的有關成分轉變成致癌物質。因此，一定要限制脂肪的攝入。高脂肪食品除肉類外，還應注意魚、蛋、奶中的脂肪含理。（11）防霉。發霉的糧食及食品中常可查出致癌物質黃曲霉毒素。因此，應大力宣傳糧食收割後儘快晒乾或烘乾，糧食貯存的地點應通風乾燥。日常生活中，如果饅頭、麵包、米飯等食品有了霉變或長出黃色、青色細毛是絕對不能再食用的。現代家庭中的冰箱冷藏存放食品，一般不要超過7天，即使冷凍，也不應超過3個月。 >>>> top 3、定期檢查對防癌有什麼重要意義？ 預防癌症發生的方法很多，但最重要、最容易做到的是每年定期接受腫瘤專科醫生的檢查。堅持定期檢查的重要意義是可以早期發現某些癌症，使之早期得到治療。因早期癌絕大多數治癒率在90%以上，儘管人們對預防癌症有各種不同的看法，但是專家們認為預防的潛力是巨大的。國外有些醫學科學家曾建議，要把醫學研究的重點從治療轉向預防。 預防癌症的最佳方法是普及癌症知識，使人們自己掌握一些預防癌症的辦法。如果能夠做到這一點，有30%的癌症就可以預防了。要定期自覺地接受防癌查體。對大多數從來說，即使當時沒有癌症的表現，也可在查體中學會自我檢查癌症的方法，學到防癌的知識，增強防癌意識，消除恐癌心理，保持良好的精神狀態。查體時，只要向醫生訴說體內某些部位的報警信號，就可通過詳細的檢查手段分辨出是否患有癌症，此時發現的癌症治癒的希望是很大的。如果不定期接受防癌檢查，不熟悉癌症發生的信號，則有可能讓癌症隱藏在體內，在一定的時候對身體產生破壞，危及健康和生命。 >>>> top 4、哪些蔬菜具有抗癌作用？ 日本國立癌症預防研究所不久前對26萬人飲食生活與癌的關係統計調查，證明了蔬菜的防癌作用。通過對40多種蔬菜抗癌成分的分析及實驗性抑癌實驗結果，從高到低排出了20種對腫瘤有顯著抑制效應的蔬菜名單：熟紅薯（98.7%）、生紅薯（94.4%）、蘆筍（93.9%）、花椰菜（82.8%），捲心菜（91.4%）、菜花（90.8%），歐芹（83.7%），茄子皮（74%），甜椒（55.5%），胡蘿蔔（46.5%），金花菜（37.6%），薺菜（35.4%），苤藍（34.7%），芥菜（32.9%），雪裡紅（29.8%），番茄（23.9%），大蔥（16.3%），大蒜（15.9%），黃瓜（14.3%），大白菜（7.4%）。 >>>> top 5、國際上公認的飲食防癌"十要"指什麼？ （1）少吃脂肪、肉類和使身體過於肥胖的食物。體重超過正常標準的人，有近半數易患癌症。（2）不能吃霉變的花生米、黃豆、玉米、油脂等糧油食物。（3）多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果、菇類等。以增加體內的維生素，抑制癌細胞的繁殖。（4）多吃含維生素A和B的食物，如肝、蛋、奶等以及胡蘿蔔，可減少肺癌的發生。（5）多吃粗纖維食物，如胡蘿蔔、芹菜、萵苣等蔬菜，可減少癌的發生。（6）少吃鹽腌製品、亞硝酸鹽處理過的肉類、熏制食物及泡菜等，可減少胃癌的發生。（7）少喝含酒精的飲料，以防喉癌、食道癌。（8）適當控制熱量的攝入，可明顯降低直腸癌的發病率。（9）合理進補能提高人體免疫功能的某些滋補品，如人蔘、蜂王漿、苡仁米等，有直接抑癌的功效。（10）少用辛辣調味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔲等，過量食用這些食物有可能促進癌細胞的增生，從而加速癌症的惡化。>>>> top
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