每日分享:表達情緒。做為父母,對自己的情緒要學會疏導,長期壓抑不僅會影響自己的身心健康,還會影響整個家庭的氛圍,因為夫妻、親子之間感覺是非常靈敏的,只要是你「裝」的,別人是能感覺到的。同時,對孩子的情
06-10
每日分享:表達情緒。做為父母,對自己的情緒要學會疏導,長期壓抑不僅會影響自己的身心健康,還會影響整個家庭的氛圍,因為夫妻、親子之間感覺是非常靈敏的,只要是你「裝」的,別人是能感覺到的。同時,對孩子的情緒也要學會疏導,孩子的情緒受到壓抑,不僅影響身心健康,而且還直接影響學習。比如,如果孩子在學校受了欺負,父母能很好地疏導,孩子在很短時間內就可調整好情緒,進入學習狀態,如果父母橫加指責:「全校那麼多人,為什麼欺負你一個,要麼是你先惹人,要麼你是笨蛋!」孩子的情緒得不到疏導,怎麼能安心學習?很多孩子學習成績落下,不是智力問題,而是情緒沒有得到疏導的原因。如何疏導情緒呢?我們可分三個步驟:一是用語言把情緒表達出來,二是省察情緒背後的認知,三是探索真實心理需求。情緒是非常複雜的,人們往往用「剪不斷,理還亂」「心亂如麻」來形容,實際上,只要經過學習、訓練,提高「情緒識字率」,我們就能夠做到。同時,我們必須認識到,也只有當我們可以清晰地用語言表達情緒並傳達給對方時,情緒才能進行疏導。語言對於疏導情緒是非常重要的,我們必須在大腦中找到準確的字眼,來表達我們內在的情緒,才能使我們混亂的情緒得到清理和疏導。孩子在不會說話前,當父母因為不能理解他的的意圖而鬧情緒時,他會用跺腳、搖頭、打滾兒、哭叫來發泄。青春期的孩子,由於身體發育加快與心智不成熟的矛盾,鬧情緒的時候更多。如果不能和父母進行有效溝通,不能用語言進行表達,就表現的更厲害:有的用刀子在身上劃;有的用火柴在身上燒;有的用拳頭砸牆、砸玻璃,弄得皮破血流;有的還有自殺和他殺傾向。成人在沒有辦法用語言表達情緒時,也會要用行為來宣洩:有的憤然離開會場;有的對罵甚至動手;有的酗酒和吸毒。因此,疏導情緒的第一步就是要用語言表達出來。
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