懷孕注意事項

孕婦注意第一個月：孕婦往往不知道自己已經懷孕，一般不會注意孕期飲食問題。其實，此時應該開始進一些含氨基酸較多的優質蛋白質，並開始多食新鮮水果。　　第二個月：孕婦有早孕反應，性情較煩躁，食慾較差，此時應多進食能開胃健脾、使心情愉悅的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、嘉魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山藥、紅棗等。　　第三個月：孕婦仍可能有早孕反應，情緒較波動，易發生便秘等。膳食大致與前兩個月相似，但必須增加含纖維素較多的新鮮蔬菜。　　第四個月：因胎兒發育較快，需補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多食含這些物質的食品，如牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。還應吃些含維生素 E的食物，以預防流產。第五個月：孕婦陰道分泌物多，膀胱有壓迫癥狀，胎兒生長迅速。因而應繼續大量補充優質蛋白質、鈣、鋅等，同時要添加一些預防感染的食品，如冬瓜、赤豆等。　　第六個月：母體循環量增加，有生理性貧血，易疲勞；胎兒發育仍迅速。這時應特別注意補充優質蛋白質和鐵，同時不要忘記補充鋅、鈣；此外，還必須略加限制對食鹽的攝入量。　　第七個月：胎兒發育仍較快，皮膚與生殖器發育處於重要階段；孕婦體內鈣的水平較低，有可能出現抽筋，循環血量增多。此時，在保證全面營養的同時，著重考慮補充鈣與維生素 E。應多吃大豆、牛奶、豬排骨湯、胡蘿蔔、玉米等食品。第八個月：胎兒發育仍較快，對營養需求量較大；孕婦本身浮腫，總血容量大。應繼續保證全面性營養，多吃豆製品等食物；同時，應限制對食鹽的攝入。　　第九個月：在保證全面營養的同時，繼續限制食鹽的攝入，增加鐵及維生素 K的攝入，為分娩做好準備。　　第十個月：胎兒即將走向「新的世界」；母體即將放下「重負」。應增加含維生素 K、維生素 C、鐵、維生素 L等的食物，如牛奶、紫菜、豬排骨、菠菜、豆製品、胡蘿蔔、雞蛋等。
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