五臟六腑——人體的蓄水池和輸送管道 文 / 蕭言生

·五臟六腑——人體的蓄水池和輸送管道 文 / 蕭言生

什麼是五臟六腑呢？中醫將內臟統稱為五臟六腑。《黃帝內經》中的《素問·五臟別論》說：「所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實；六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也」。心、肝、脾、肺、腎是五臟，是實質性器官，主要功能是化生和貯藏氣血精津液，也就是生成並儲存人體的所有精華；小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦為六腑，是空腔性器官，其主要功能是受納和腐熟水谷，傳化和排泄糟粕，簡單說就是消化食物，排出廢物。所以，五臟好比蓄水池，六腑就是輸送管道。根據現代醫學理論，上面說的六腑大都是屬於消化系統的，這跟幾千年以前沒有解剖基礎的中醫的看法竟不謀而合。前面說過，陰陽學說和整體理論是貫穿整個中醫的。中醫把五臟六腑看做一個整體，這個整體又可以分成陰和陽，也就是臟和腑。可能有人會問，為什麼臟是陰？腑為什麼不能是陰呢？陰，很容易聯想起陰天黑夜之類，它們的特點是陰暗的、安靜的、抑制的、內守的……這跟髒的特性功能相符；同樣，陽讓人想到陽光、運動、向外的、活躍的等等，這跟腑的特點符合。有人說中醫是沒有理論支持的，僅僅靠經驗治病。其實這些理論不都是最直接的邏輯推理，最簡單的知識嗎？生活是最好的老師，自然蘊涵著最高深的哲理，只是有些人視而不見罷了！·經絡是五臟六腑的鏡子，更像是一對同氣相求的孿生子現代研究發現，經絡循行的部位與絡屬的臟腑有神經上的聯繫，所以它們之間的病理現象會有很多相似的地方。這種聯繫，對不懂中醫的人而言，可能認為是毫無根據的。例如明明牙疼為什麼按手上的穴位？胃疼卻要按腳上的穴位？這不是南轅北轍嗎？但從經絡的原理來看，就會發現它們之間同氣相求，血緣相通，有不可分割的關係。具體來說，心經屬於心臟，絡於小腸；肝經屬於肝臟，絡於膽；肺經屬於肺臟，絡於大腸；腎經屬於腎臟，絡於膀胱；心包經屬於心包，絡於三焦；胃經屬於胃，絡於脾；大腸經屬於大腸，絡於肺；小腸經屬於小腸，絡於心；膽經屬於膽，絡於肝；三焦經屬於三焦，絡於心包；膀胱經屬於膀胱，絡於腎。陰經和陽經就這樣交通相連，成為縱橫交錯的網路。·永遠站在人體最前線的經筋和皮部除了向內聯繫臟腑外，經絡向外還要聯繫經筋和皮膚，這樣氣血才能輸送到那些地方，關節才能活動，皮膚才有光澤。這些外連部分包括十二經筋和十二皮部。十二經筋是經脈的氣血會聚在筋肉關節的部分，主要作用是約束骨骼，使關節活動。十二皮部則是經脈的氣血在皮膚的分布。皮膚是身體的最外層，也就是人體系統的第一道防火牆，可以保護機體，抵抗病邪入侵。另外，當內臟和經絡出現問題時，會在皮膚上有所反映，比如會出現皮膚變暗、沒有光澤、有色斑或者長痘。所以治療這些病症光從表面的皮膚著手是不夠的，關鍵是要調整內臟和經絡。內臟怎麼調？可以用中藥，也可以直接通過經絡調。前面我們說經絡向內與內臟聯繫，所以調整經絡的氣和血就能調整內髒的氣血，氣血正常了，皮膚自然變好了

12. 經絡氣血的調動（運行）是聽從上天的 文 / 蕭言生

中醫認為「天人相應」，也就是說，人生活在天地之間，是天地的一分子，那人的一舉一動肯定就要與天地息息相關。天地是有節律的，太陽每天早上從東邊升起，晚上在西邊落下，祖先們根據太陽的位置把一年分為春夏秋冬四季和二十四節氣。人的氣血也應該隨著自然界的變化而變化。幾千年前的中醫，把人的身體與大自然中看到的景象緊密聯繫起來，並用這種整體思維的方式給人看病。比如，大自然中有黑夜和白天，有靜的有動的，這些都是相對的，那麼人作為微縮的小自然體也一樣，也有陰和陽。古時沒有「小時」這個說法，一天被分為了十二個時辰，每個時辰人的氣和血都是不一樣的，這個時辰大腸經的氣血最多，下個時辰胃經的氣血最多，氣血跟水一樣都是流動著的。·像一個環似的完美無缺十二經脈的走行方向有向上和向下兩種，比如手三陰從胸走向手，手三陽從手走向頭，足三陰從腳走向胸，足三陽從頭走向腳，十二經脈相互連接起來就像一個環。具體次序是這樣的：手太陰肺經→手陽明大腸經→足陽明胃經→足太陰脾經→手少陰心經→手太陽小腸經→足太陽膀胱經→足少陰腎經→手厥陰心包經→手少陽三焦經→足少陽膽經→足厥陰肝經→手太陰肺經。簡單概括起來就是：肺大胃脾心小腸，膀腎包焦膽肝詳。·每一條經的人員、裝備（血）和戰鬥力（氣）都不一樣和五個手指有長有短一樣，不同經脈的氣血也同樣有多有少。下面的十二經絡氣血歌可以說明這個問題：多氣多血為陽明，少氣太陽厥陰經；二少太陰常少血，六經氣血需分明。也就是說，手足陽明經屬於多氣多血的經絡，這也是為什麼我要提倡陽明經是最重要的經絡的原因。手足太陽和手足厥陰經屬於多血少氣的經絡，而手足少陰、少陽和太陰經屬於多氣少血的經絡。經絡就是用來「決生死，處百病」的《黃帝內經》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」這句話很多人、很多書里都說過，為什麼我在這兒還要說呢？因為通過這句話，我們能很真切地感受到經絡有多重要！好比我們的身體是一個城市，經絡就是這個城市裡的各種管道，你想想，管道不通了會有什麼後果？下水道堵了，污水橫流；天然氣管道不通了，那冬天就等著哆嗦吧。只有各種管道正常了，一切工作才能照常進行。經絡也是一樣，哪裡不通了哪裡就會出問題，把它給疏通好了，病也就沒了，這就是「處百病，調虛實」，所以才「不可不通」。具體說來，它有以下作用：（1）聯繫全身根據前面講的經絡的組成可以看出，經絡可以把人的內臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯繫起來，就好像地下纜線把整個城市連接起來一樣。每一條通路通暢，身體才能保持平衡與統一，維持正常的活動。

（2）運行氣血天然氣需要用管道輸送到各個地方，同樣，氣血也要通過經絡輸送到身體各處，滋潤全身上下內外。這是經絡的第二個作用。每個人的生命都要依賴氣血維持，經絡就是氣血運行的通道。只有通過經絡系統把氣血等營養輸送到全身，人才能有正常的生理心理活動。（3）人體屏障外部疾病侵犯人體往往是從表面開始，再慢慢向里發展，也就是先從皮膚開始。經絡向外與皮膚相連，可以運行氣血到表面的皮膚，好像磚瓦一樣壘成堅固的城牆，每當外敵入侵時，經絡首當其衝地發揮其抵禦外邪、保衛機體的屏障作用。（4）反映內在疾病也有從內生的，「病從口入」就是因為吃了不幹凈的東西，使身體內的氣血不正常，從而產生疾病。這種內生病首先表現為內髒的氣血不正常，再通過經絡反映在相應的穴位上。所以經絡穴位還可以反映人內在的毛病，中醫管這叫「以表知里」。（5）調氣血人的潛力很大，我們的肝臟只有1/3在工作，心臟只有1/7在工作……如果它們出現問題，我們首先要做的是激發、調動身體的潛能。按照中醫理論，內臟跟經絡的氣血是相通的，內臟出現問題，可以通過刺激經絡和體表的穴位調整氣血虛實。這也是針灸、按摩、氣功等方法可以治療內科病的原因。我們都知道，嘴不但能吃飯，還能吃進細菌，成為疾病感染的途徑。經絡也一樣，它可以運行氣血，行使上面說的那些功能，但是人體一旦有病了，它也是疾病從外向里「走」的路。但只要我們知道了它們的循行規律，就可以利用這一點來預防疾病的發展。這就好比敵人來偷襲，我們知道了他的行軍路線，就可以提前做好防護準備。只有經絡才能趕在疾病出生前把它殺死明白了經絡的作用，那怎樣利用它為我們的身體服務呢？其實經絡的用處範圍很廣泛，預防、診斷以及治療都可以用到，當然我這裡主要說的是自己按摩經絡。下面分別從幾個方面來介紹。1）治病通過經絡治療疾病最直接的方法就是針灸按摩，通過刺激體表皮膚的某些穴位，以疏通經氣，調節人體臟腑的氣血功能。因為針灸的要求比較高，不專業操作可能會引起意外，所以這裡不多說，而是重點談一些通過簡單易操作的按摩手法來養生保健和治療常見病，例如胃疼揉按足三里穴，牙疼按合谷穴等。我們的身體經常會有一些不舒服的時候，有時不知道是什麼原因引起的，也沒有嚴重到非去看醫生的地步。例如頭疼，如果不去管它也許一天半天也會好，但是這一天半天我們會很痛苦，會影響工作和心情。其實這種小毛病通過刺激經絡穴位就可以很快緩解，而且操作很簡單，按壓或者按揉穴位幾分鐘就行，關鍵是要找對地方，知道要按壓哪兒，怎麼去按。經絡雖說看起來很玄很深奧，其實我們只要掌握一些技巧，它就會變得很實用。

。如果每天堅持花幾分鐘按揉本書介紹的穴位，使經絡暢通，就算不知道自己的身體正在醞釀哪一種疾病，也能在無意間把它消於無形。中醫有「上工治未病」之說，即高明的醫生能在病發前就搞定它。所以健康是從日常生活中的一點一滴做起的，只要每天關注經絡，抽一點時間維護自己的身體，使體內垃圾和毒素及時排出，沒辦法堆積，我們自然就能保持健康。（2）診斷經絡是身體的一個通道，能通內達外，在人體功能失調的時候，它又是疾病傳變的途徑。所以人在生病時，常常能夠發現在經絡走行上，或在經氣聚集的某些穴位上，有明顯的壓痛、突起、凹陷、結節，以及皮膚弛緩等變化，比如沿著經絡路線出現的紅線、白線、疹子、汗毛豎起等現象，這些都可以幫助我們判斷疾病。比如得腸炎的人，大多胃經的上巨虛穴有壓痛，長期消化不良的人，可在脾俞穴發現異常變化。不止這些，穴位的溫度、電阻、知熱感度的變化，也可以用來診斷疾病，當然這些都是高科技的東西，我們平時用不著。有些疾病在經絡上的反應比醫院儀器測量出來的還靠譜，因為人感覺不好了到醫院不一定就能檢查出來。所以我們平時如果多刺激感覺異常的穴位，就可以在疾病未成形的初期牢牢控制它，使其消於無形之中。（3）預防扁鵲與齊桓公的故事是最能說明疾病在於防的道理了，大家都還記得吧。扁鵲是春秋時候的名醫，他到齊國時，看到齊桓公有小病在皮膚和肌肉之間，多次勸他治療，桓侯從來不聽。到最後扁鵲看見桓侯就直接跑了。桓侯不解，派人去問他為什麼要跑。扁鵲說：「你的病已經由皮肉之間一步步發展到了骨髓，已經沒救了。」果然，過了幾天齊桓公就死了。這是個諱疾忌醫的故事，同時也反映了疾病在危害人之前會有一段時間的準備過程，也就是中醫所說的潛證階段。潛證是疾病的早期階段，在這個時期，疾病的苗頭剛冒出來，很簡單就可以根除。但也是在這個潛證階段，人的異常感覺很不明顯，到醫院又檢查不出什麼結果，所以往往被人們忽視，但很多中醫卻能通過望聞診切診斷出來。漢代的名醫淳于意就能通過察言觀色來看病，他可以預先知道病人的生死，判斷能否治療，以及用什麼方法治療。有一次，淳于意給濟北王的侍女們治病，其中有一個叫豎的女子，她看起來氣色很好，但淳于意摸了一下她的脈說：「豎傷了脾臟，不能太勞累，依病理看，到了春天會吐血而死。」過了一段時間，濟北王看她的臉色沒有變化，就認為淳于意說的不對。但到了第二年春天，豎果然吐血而死。其他的名醫如華陀、張仲景等也有用把脈的方法來判斷潛證的例子。我們說的預防疾病，很多時候就是治這種潛證。比如說人冷了要取暖，可以有兩種不同的方法讓他暖和起來，第一是給他外來的能量，比如給他吹暖風；還有就是激發他自身的能量來取暖。其實這就體現了中醫和西醫這兩種不同的治病模式。你營養不良，西醫會給你輸液，中醫則調理你的脾胃，脾胃好了，吃的東西能轉化成氣血，營養自然跟上了。本書說的這些日常保健和抗擊疾病的方法，也就是教人們如何調動人體自身的抵抗力和激發自身的潛能。因此，經常按揉經絡和穴位就顯得特別重要，因為疾病在潛證階段（潛伏期）是最容易痊癒的，這就是所謂「病向淺中醫」的道理。何況人體有記憶功能，每次患病都會對人體機能產生損害，人的身體會把這些損害記錄下來，所謂多病則體弱，久病則體虛

13. 讓我們的全身通起來 文 / 蕭言生

不要把自己的身體全部交給醫生經絡和臟腑相關聯，經絡通了，我們的身體才能通暢，健康才有保證。前面講了十二正經，還有奇經八脈、十五經絡，是否太複雜了？如果身體有什麼不舒服，難道我們真要每天把全身都敲揉個遍嗎？當然不用，我們只要找到身體上的關鍵點就行。中醫說脾胃中焦主運化水谷，也就是主消化，是人的後天之本，那多氣多血的陽明經就顯得尤為重要，當然，這裡並不是說其他經就不重要了。這一節，我主要想談談陽明經的疏通性對人體保健的重要性。人是一個整體，哪個部分罷工都會產生疾病。陽明經從頭、胸腹一直到腿的外側的前緣，貫穿全身，所以對全身的氣血都有通暢作用。胃腸的功能有多重要相信大家都能體會到，胃腸不好什麼小毛病都出來了，如消化不良、便秘、腹瀉等。胃腸道的氣血生成不足了，身體內的廢物就不能及時運走，日漸堆積形成各種毒素，不但會出現以上所述癥狀，還會在臉上起粉刺、痤瘡等影響美觀的東西，甚至還有可能出現音啞等失音現象。所以中醫在治病時有句口頭禪：有病沒病，腸胃掃凈。說的就是要保持胃腸的通暢。但是保持我們臟腑功能的正常不能總靠吃藥，我們可以通過平時的保健來維護它，調整它。比如按揉足三里就可以調整腸胃功能。一個人身體處於亞健康狀態的時候，敲胃經15分鐘，整個人會感到有點兒乏，但會覺得體內暢通多了。如果是第一次敲，當天晚上還會睡得特別好，而睡得好就能使人體氣血在最短時間內恢復到最好。有這樣一種說法，中醫不是治病，而是治人的。它是通過調整人自身的陰陽虛實，調動人自身的抗病能力，把疾病趕出體外。我經常說，蒼蠅不叮沒縫的雞蛋。把自己身體練好了，疾病從何下手呢？但是「練」身體可不是簡單地做做晨練，要針對健康的關鍵、疾病的關鍵練。健康的關鍵在哪裡呢？前面說過，經絡是運行身體內氣和血的通路。氣和血是一對相互支持、同仇敵愾的戰友。它們使我們體內各種組織器官保持生氣鬥志昂揚，是維持健康的最重要因素。古代就有「氣為血帥，氣行血行，血為氣母，血至氣至，氣若順得意輕鬆，血若通遠離病痛」的說法。經絡暢通了，氣血才能正常運行到身體的各個部分，這些部分得到精華的滋養才能正常發揮各自的功能，這樣的整體才稱得上是健康的。總之，經絡暢通就是健康的關鍵、祛除疾病的關鍵。要保持健康，防治疾病，就要從疏通人體經絡系統開始。每天敲十四經和按揉幾個重要穴位，就足夠能疏通一個普通人的經絡，保證他應對日常的工作和生活。現代生命科學預測人類的壽命是125～175歲，而目前我們的平均壽命才78歲左右，這說明我們的身體還存在著巨大的潛能。我在本書中向大家提倡的生活習慣及敲十四經的保健方法，就是教你如何去發掘自己身體的潛能。只要努力堅持直至養成習慣，你就會嘗到甜頭，欣喜地看到身體一天天變好。

總之，經絡暢通就是健康的關鍵、祛除疾病的關鍵。要保持健康，防治疾病，就要從疏通人體經絡系統開始。每天敲十四經和按揉幾個重要穴位，就足夠能疏通一個普通人的經絡，保證他應對日常的工作和生活。現代生命科學預測人類的壽命是125～175歲，而目前我們的平均壽命才78歲左右，這說明我們的身體還存在著巨大的潛能。我在本書中向大家提倡的生活習慣及敲十四經的保健方法，就是教你如何去發掘自己身體的潛能。只要努力堅持直至養成習慣，你就會嘗到甜頭，欣喜地看到身體一天天變好。現在滿大街都是經絡美容，經絡瘦身，經絡排毒……但從業人員真正會使用經絡嗎？起碼我沒有看到他們宣傳的那種效果。因此我建議，對人體經絡的使用還是由自己來做吧，從自己身體做起，從每天做起，不要把自己的身體交給別人。最簡單和最有效的手法平時我們怎麼做些既簡單又有效的事情來保健和預防疾病呢？·點揉穴位點揉穴位可以說是最簡便、最有效的方法了。不管何時何地，只要能空下一隻手，我們就可以開始點揉穴位，不僅可以用來做日常保健，還能救急，比如水溝穴（俗稱人中）、梁丘穴、內關穴等都是身體突發不適時的救命穴。·推捋經絡平時我們走路時間長或者感到雙腿發困發沉的時候，最常用的動作恐怕就是捶腿，這種情景在影視劇里和日常生活中經常看到。或許大家以為這就是對雙腿的最好獎勵和最舒服的享受了，其實那是因為人們還沒有發現推捋經絡的好處。這時你可以試著使身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相當於足太陰脾經和足陽明胃經的循行路線。在中醫理論中，脾主四肢肌肉，推捋脾胃經可以疏通這兩條經的經氣，從而達到放鬆肌肉和驅逐脾胃上疾病的效果。·敲揉經絡敲揉經絡相對推捋來說刺激量要大些，現在有些人提出敲揉的療效比針灸還要好。對於一個從事針灸推拿專業的人來說，以我和諸多同仁的體會及專業知識來講，陽明經的重要性是最大的——不論從它們的循行路線來看，還是從它們與臟腑器官的聯繫來看，陽明經都是最重要的，它與人的身體健康也是最為密切的。怎樣才能正確找到穴位使用經絡穴位，最重要的，不用說，就是找對地兒。不管你介紹的方法多優越，如果不能正確地找到它們，一切都是枉費，不具有任何意義。沒有什麼方法比經穴療法更適合做家庭療法的了，但是似乎因為找穴太困難，所以不太被使用，實在是可惜。此外，介紹經穴療法的書雖然很多，但簡便而且詳細地介紹穴位和經絡找法的書是少之又少，這使得很多人空有一堆療法，卻不知道怎麼用在自己身上。在這裡，我要介紹一些任何人都能使用的、能簡便地找到穴道的訣竅。·找反應身體有異常，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括：壓痛：用手一壓，會有痛感；硬結：用手指觸摸，有硬結；感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會刺癢；

色素沉澱：出現黑痣、斑；溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發涼或者發燙。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明找對地兒了！·記分寸中醫里有「同身寸」一說，就是用自己的手指作為找穴位的尺度。大拇指的指間關節的寬度是「一寸」；食指和中指並列，從指尖算起的第二關節的寬度就是「兩寸」；把四指併攏，第二關節的寬度就是「三寸」。另外，倘若知道身體中哪一部位有什麼骨骼，找起穴位就更容易了。比如低頭時，脖子後部正中最突出的凸骨，就是第七頸椎，緊接著的凸骨是第一胸椎；兩邊肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一條線上；腰左右兩側突出的骨頭，也就是系腰帶的位置，跟第四腰椎的突起在一條線上。使用經絡穴道時要注意的（1）刺激穴道要在呼氣時。穴道療法最容易忽視的是呼吸。似乎很少人知道，呼氣時刺激經絡和穴位，傳導效果更佳，能取得更好的效果。吸氣時，肌肉收縮而僵硬，這時刺激穴位不太會傳達。相反的，吐氣時，肌肉鬆弛而柔軟，此時給刺激，不僅痛感少，並且傳導佳。（2）治療前請勿抽煙。香煙中含有致命的毒物，所含的致癌物質多達40～200種，其中的尼古丁更是劇毒物質。如果在進行穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進入體內，就會造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環不暢通，肯定會影響療效。一學就會的經絡刺激法·最有代表性的刺激法在家庭中能進行的穴道刺激中，最普遍的就是指壓。不要小瞧指壓，這裡也蘊涵著訣竅呢！指壓的第一個訣竅是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按壓，可以加重壓力，而且長時間按壓也不覺得疲倦。還有一個訣竅，就是按壓的補瀉之分。有慢性病或者長期營養不良的人往往身體虛弱，這時要予以輕刺激，稱為補法，即補充能量，使器官恢復到正常水平；當某些患者神經亢奮、疼痛較強時，要予以重壓，稱為瀉法，即抑制過高能量的刺激法。總的來說，每次壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重複3～5次，這樣效果最好。現在很多人都知道按摩能放鬆肌肉，緩解疲勞，真正的按摩是五指並用，有「捶」、「搓」、「揉」、「壓」等各種按摩法。其中所謂「壓」的手法，就是上面所提到的指壓。一般來說，捶或用力壓屬於瀉法，應用於神經痛等疼痛厲害的病症，輕輕搓、揉等是補法，用於手腳發麻等癥狀。按摩時間一般在5～15分鐘。灸法，是利用艾草給皮膚熱刺激。基本上，灸法是種補法，自古以來便被應用於慢性病的治療上。在家中灸時，首先在手掌中放置艾草，並將它捻成細長狀。然後在其尖端部分，2～3厘米處摘下，製成大約米粒一半大小的金字塔形灸。

·最有代表性的刺激法在家庭中能進行的穴道刺激中，最普遍的就是指壓。不要小瞧指壓，這裡也蘊涵著訣竅呢！指壓的第一個訣竅是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按壓，可以加重壓力，而且長時間按壓也不覺得疲倦。還有一個訣竅，就是按壓的補瀉之分。有慢性病或者長期營養不良的人往往身體虛弱，這時要予以輕刺激，稱為補法，即補充能量，使器官恢復到正常水平；當某些患者神經亢奮、疼痛較強時，要予以重壓，稱為瀉法，即抑制過高能量的刺激法。總的來說，每次壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重複3～5次，這樣效果最好。現在很多人都知道按摩能放鬆肌肉，緩解疲勞，真正的按摩是五指並用，有「捶」、「搓」、「揉」、「壓」等各種按摩法。其中所謂「壓」的手法，就是上面所提到的指壓。一般來說，捶或用力壓屬於瀉法，應用於神經痛等疼痛厲害的病症，輕輕搓、揉等是補法，用於手腳發麻等癥狀。按摩時間一般在5～15分鐘。灸法，是利用艾草給皮膚熱刺激。基本上，灸法是種補法，自古以來便被應用於慢性病的治療上。在家中灸時，首先在手掌中放置艾草，並將它捻成細長狀。然後在其尖端部分，2～3厘米處摘下，製成大約米粒一半大小的金字塔形灸。用少許的水弄濕皮膚，在穴位上放上上面所說的灸，如此艾草才容易立起來。然後點燃線香，引燃艾草，在感到熱時更換新的艾草。若沒有特殊狀況，一個穴道用上述的灸進行三「狀」到五「狀」的治療（燒完一次艾草，稱一「狀」）。此法是在發熱之後拿掉艾草，故稱為「知熱灸」。由於灸發熱後，會留下痕迹，所以有許多人不喜歡。要想在皮膚上不留痕迹，可使用「間接灸」（溫灸）。此法是在皮膚上放置大蒜、姜、鹽、味精等，再在其上燃燒艾草。依使用材料之不同，可稱為蒜灸、姜灸、鹽灸等等。這種熱刺激十分緩和，不會有留下痕迹之虞。市面上已有賣間接灸的商品，可以直接利用這些商品。除了直接燃燒艾草，最簡單的灸療法是線香灸。準備一根線香，點上火，將線香頭靠近穴道，一感到熱，便撤離。一個穴道反覆5～10次。·巧用身邊的小東西把五六支牙籤用橡皮條綁好，以尖端部分連續扎刺等方式刺激穴道。刺激過強時，則用圓頭部分，此法可期待出現和針療法相同的效果。不喜歡灸術的朋友，可以用吹風機的暖風對準穴道吹，藉以刺激穴道。這可以算溫灸的一種。體質虛弱的孩子，肌膚較易過敏，再小的刺激往往也受不了，此時可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴道。以手指做指壓時，不能好好使力的朋友，可利用圓珠筆或鉛筆等來刺激穴道。方法是用圓珠筆頭壓住穴道（要領與指壓同）。一般來說，此法壓住穴道部分的面積較廣，刺激較緩和。在割成一厘米見方的膠布的中央，放置一粒生米，然後貼在穴道上。如此，便可給穴道長時間的微量刺激。在指壓或按摩後以此方式刺激穴道，具有保持其效果之功能。脊椎骨的兩側有許多重要的穴道，可惜的是，自己無法好好地刺激它們。但若有軟式棒球，即可輕易地達成目的。仰卧，將球放在背部穴道的位置，藉助身體的重量和軟式棒球適度的彈性，穴道可獲得充分的刺激。想要刺激背部的穴道時，請大家務必要試試這方法。像高爾夫球那種硬球，比較適合刺激腳內側的穴道。坐在椅子上，將高爾夫球置於腳底並滾動它，對刺激湧泉等穴道十分有效。過頭，愛之反而害之。

不要把自己的身體全部交給醫生經絡和臟腑相關聯，經絡通了，我們的身體才能通暢，健康才有保證。前面講了十二正經，還有奇經八脈、十五經絡，是否太複雜了？如果身體有什麼不舒服，難道我們真要每天把全身都敲揉個遍嗎？當然不用，我們只要找到身體上的關鍵點就行。中醫說脾胃中焦主運化水谷，也就是主消化，是人的後天之本，那多氣多血的陽明經就顯得尤為重要，當然，這裡並不是說其他經就不重要了。這一節，我主要想談談陽明經的疏通性對人體保健的重要性。人是一個整體，哪個部分罷工都會產生疾病。陽明經從頭、胸腹一直到腿的外側的前緣，貫穿全身，所以對全身的氣血都有通暢作用。胃腸的功能有多重要相信大家都能體會到，胃腸不好什麼小毛病都出來了，如消化不良、便秘、腹瀉等。胃腸道的氣血生成不足了，身體內的廢物就不能及時運走，日漸堆積形成各種毒素，不但會出現以上所述癥狀，還會在臉上起粉刺、痤瘡等影響美觀的東西，甚至還有可能出現音啞等失音現象。所以中醫在治病時有句口頭禪：有病沒病，腸胃掃凈。說的就是要保持胃腸的通暢。但是保持我們臟腑功能的正常不能總靠吃藥，我們可以通過平時的保健來維護它，調整它。比如按揉足三里就可以調整腸胃功能。一個人身體處於亞健康狀態的時候，敲胃經15分鐘，整個人會感到有點兒乏，但會覺得體內暢通多了。如果是第一次敲，當天晚上還會睡得特別好，而睡得好就能使人體氣血在最短時間內恢復到最好。有這樣一種說法，中醫不是治病，而是治人的。它是通過調整人自身的陰陽虛實，調動人自身的抗病能力，把疾病趕出體外。我經常說，蒼蠅不叮沒縫的雞蛋。把自己身體練好了，疾病從何下手呢？但是「練」身體可不是簡單地做做晨練，要針對健康的關鍵、疾病的關鍵練。健康的關鍵在哪裡呢？前面說過，經絡是運行身體內氣和血的通路。氣和血是一對相互支持、同仇敵愾的戰友。它們使我們體內各種組織器官保持生氣鬥志昂揚，是維持健康的最重要因素。古代就有「氣為血帥，氣行血行，血為氣母，血至氣至，氣若順得意輕鬆，血若通遠離病痛」的說法。經絡暢通了，氣血才能正常運行到身體的各個部分，這些部分得到精華的滋養才能正常發揮各自的功能，這樣的整體才稱得上是健康的。總之，經絡暢通就是健康的關鍵、祛除疾病的關鍵。要保持健康，防治疾病，就要從疏通人體經絡系統開始。每天敲十四經和按揉幾個重要穴位，就足夠能疏通一個普通人的經絡，保證他應對日常的工作和生活。

現代生命科學預測人類的壽命是125～175歲，而目前我們的平均壽命才78歲左右，這說明我們的身體還存在著巨大的潛能。我在本書中向大家提倡的生活習慣及敲十四經的保健方法，就是教你如何去發掘自己身體的潛能。只要努力堅持直至養成習慣，你就會嘗到甜頭，欣喜地看到身體一天天變好。現在滿大街都是經絡美容，經絡瘦身，經絡排毒……但從業人員真正會使用經絡嗎？起碼我沒有看到他們宣傳的那種效果。因此我建議，對人體經絡的使用還是由自己來做吧，從自己身體做起，從每天做起，不要把自己的身體交給別人。最簡單和最有效的手法平時我們怎麼做些既簡單又有效的事情來保健和預防疾病呢？·點揉穴位點揉穴位可以說是最簡便、最有效的方法了。不管何時何地，只要能空下一隻手，我們就可以開始點揉穴位，不僅可以用來做日常保健，還能救急，比如水溝穴（俗稱人中）、梁丘穴、內關穴等都是身體突發不適時的救命穴。·推捋經絡平時我們走路時間長或者感到雙腿發困發沉的時候，最常用的動作恐怕就是捶腿，這種情景在影視劇里和日常生活中經常看到。或許大家以為這就是對雙腿的最好獎勵和最舒服的享受了，其實那是因為人們還沒有發現推捋經絡的好處。這時你可以試著使身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相當於足太陰脾經和足陽明胃經的循行路線。在中醫理論中，脾主四肢肌肉，推捋脾胃經可以疏通這兩條經的經氣，從而達到放鬆肌肉和驅逐脾胃上疾病的效果。·敲揉經絡敲揉經絡相對推捋來說刺激量要大些，現在有些人提出敲揉的療效比針灸還要好。對於一個從事針灸推拿專業的人來說，以我和諸多同仁的體會及專業知識來講，陽明經的重要性是最大的——不論從它們的循行路線來看，還是從它們與臟腑器官的聯繫來看，陽明經都是最重要的，它與人的身體健康也是最為密切的。怎樣才能正確找到穴位使用經絡穴位，最重要的，不用說，就是找對地兒。不管你介紹的方法多優越，如果不能正確地找到它們，一切都是枉費，不具有任何意義。沒有什麼方法比經穴療法更適合做家庭療法的了，但是似乎因為找穴太困難，所以不太被使用，實在是可惜。此外，介紹經穴療法的書雖然很多，但簡便而且詳細地介紹穴位和經絡找法的書是少之又少，這使得很多人空有一堆療法，卻不知道怎麼用在自己身上。在這裡，我要介紹一些任何人都能使用的、能簡便地找到穴道的訣竅。·找反應身體有異常，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括：壓痛：用手一壓，會有痛感；

壓痛：用手一壓，會有痛感；硬結：用手指觸摸，有硬結；感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會刺癢；色素沉澱：出現黑痣、斑；溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發涼或者發燙。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明找對地兒了！·記分寸中醫里有「同身寸」一說，就是用自己的手指作為找穴位的尺度。大拇指的指間關節的寬度是「一寸」；食指和中指並列，從指尖算起的第二關節的寬度就是「兩寸」；把四指併攏，第二關節的寬度就是「三寸」。另外，倘若知道身體中哪一部位有什麼骨骼，找起穴位就更容易了。比如低頭時，脖子後部正中最突出的凸骨，就是第七頸椎，緊接著的凸骨是第一胸椎；兩邊肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一條線上；腰左右兩側突出的骨頭，也就是系腰帶的位置，跟第四腰椎的突起在一條線上。使用經絡穴道時要注意的（1）刺激穴道要在呼氣時。穴道療法最容易忽視的是呼吸。似乎很少人知道，呼氣時刺激經絡和穴位，傳導效果更佳，能取得更好的效果。吸氣時，肌肉收縮而僵硬，這時刺激穴位不太會傳達。相反的，吐氣時，肌肉鬆弛而柔軟，此時給刺激，不僅痛感少，並且傳導佳。（2）治療前請勿抽煙。香煙中含有致命的毒物，所含的致癌物質多達40～200種，其中的尼古丁更是劇毒物質。如果在進行穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進入體內，就會造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環不暢通，肯定會影響療效。一學就會的經絡刺激法·最有代表性的刺激法在家庭中能進行的穴道刺激中，最普遍的就是指壓。不要小瞧指壓，這裡也蘊涵著訣竅呢！指壓的第一個訣竅是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按壓，可以加重壓力，而且長時間按壓也不覺得疲倦。還有一個訣竅，就是按壓的補瀉之分。有慢性病或者長期營養不良的人往往身體虛弱，這時要予以輕刺激，稱為補法，即補充能量，使器官恢復到正常水平；當某些患者神經亢奮、疼痛較強時，要予以重壓，稱為瀉法，即抑制過高能量的刺激法。總的來說，每次壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重複3～5次，這樣效果最好。現在很多人都知道按摩能放鬆肌肉，緩解疲勞，真正的按摩是五指並用，有「捶」、「搓」、「揉」、「壓」等各種按摩法。其中所謂「壓」的手法，就是上面所提到的指壓。一般來說，捶或用力壓屬於瀉法，應用於神經痛等疼痛厲害的病症，輕輕搓、揉等是補法，用於手腳發麻等癥狀。按摩時間一般在5～15分鐘。灸法，是利用艾草給皮膚熱刺激。基本上，灸法是種補法，自古以來便被應用於慢性病的治療上。在家中灸時，首先在手掌中放置艾草，並將它捻成細長狀。然後在其尖端部分，2～3厘米處摘下，製成大約米粒一半大小的金字塔形灸。

還有一個訣竅，就是按壓的補瀉之分。有慢性病或者長期營養不良的人往往身體虛弱，這時要予以輕刺激，稱為補法，即補充能量，使器官恢復到正常水平；當某些患者神經亢奮、疼痛較強時，要予以重壓，稱為瀉法，即抑制過高能量的刺激法。總的來說，每次壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重複3～5次，這樣效果最好。現在很多人都知道按摩能放鬆肌肉，緩解疲勞，真正的按摩是五指並用，有「捶」、「搓」、「揉」、「壓」等各種按摩法。其中所謂「壓」的手法，就是上面所提到的指壓。一般來說，捶或用力壓屬於瀉法，應用於神經痛等疼痛厲害的病症，輕輕搓、揉等是補法，用於手腳發麻等癥狀。按摩時間一般在5～15分鐘。灸法，是利用艾草給皮膚熱刺激。基本上，灸法是種補法，自古以來便被應用於慢性病的治療上。在家中灸時，首先在手掌中放置艾草，並將它捻成細長狀。然後在其尖端部分，2～3厘米處摘下，製成大約米粒一半大小的金字塔形灸。用少許的水弄濕皮膚，在穴位上放上上面所說的灸，如此艾草才容易立起來。然後點燃線香，引燃艾草，在感到熱時更換新的艾草。若沒有特殊狀況，一個穴道用上述的灸進行三「狀」到五「狀」的治療（燒完一次艾草，稱一「狀」）。此法是在發熱之後拿掉艾草，故稱為「知熱灸」。由於灸發熱後，會留下痕迹，所以有許多人不喜歡。要想在皮膚上不留痕迹，可使用「間接灸」（溫灸）。此法是在皮膚上放置大蒜、姜、鹽、味精等，再在其上燃燒艾草。依使用材料之不同，可稱為蒜灸、姜灸、鹽灸等等。這種熱刺激十分緩和，不會有留下痕迹之虞。市面上已有賣間接灸的商品，可以直接利用這些商品。除了直接燃燒艾草，最簡單的灸療法是線香灸。準備一根線香，點上火，將線香頭靠近穴道，一感到熱，便撤離。一個穴道反覆5～10次。·巧用身邊的小東西把五六支牙籤用橡皮條綁好，以尖端部分連續扎刺等方式刺激穴道。刺激過強時，則用圓頭部分，此法可期待出現和針療法相同的效果。不喜歡灸術的朋友，可以用吹風機的暖風對準穴道吹，藉以刺激穴道。這可以算溫灸的一種。體質虛弱的孩子，肌膚較易過敏，再小的刺激往往也受不了，此時可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴道。以手指做指壓時，不能好好使力的朋友，可利用圓珠筆或鉛筆等來刺激穴道。方法是用圓珠筆頭壓住穴道（要領與指壓同）。一般來說，此法壓住穴道部分的面積較廣，刺激較緩和。在割成一厘米見方的膠布的中央，放置一粒生米，然後貼在穴道上。如此，便可給穴道長時間的微量刺激。在指壓或按摩後以此方式刺激穴道，具有保持其效果之功能。脊椎骨的兩側有許多重要的穴道，可惜的是，自己無法好好地刺激它們。但若有軟式棒球，即可輕易地達成目的。仰卧，將球放在背部穴道的位置，藉助身體的重量和軟式棒球適度的彈性，穴道可獲得充分的刺激。想要刺激背部的穴道時，請大家務必要試試這方法。像高爾夫球那種硬球，比較適合刺激腳內側的穴道。坐在椅子上，將高爾夫球置於腳底並滾動它，對刺激湧泉等穴道十分有效。過頭，愛之反而害之。

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