樊曉翔徒手整形告訴你：好的體態才能撐起美麗的容顏

有人問我：為何我的臉型看起來像某某明星，平常也挺注意穿著打扮，化妝水平也不差，但是和她比起來總感覺缺少點氣質。到底是什麼原因呢？

其實，在我們生活中，大部分女生最關心的身體部分就是一張臉，為了臉蛋美麗那是操碎了心。鼻子塌陷可以讓鼻子變挺，面部下垂鬆弛可以打玻尿酸肉毒素變年輕，嘴巴不好好可以豐唇，下巴寬可以做下巴假體變尖，單眼皮的可以割雙眼皮。有些人一張臉沒有可取之處直接可以換張陌生的臉。

可是大部分女生都忽略了重要的一點：你的體態才是氣質的源泉和動力。體態問題真是稍不留神就十分影響氣質。

來看看紅毯上的明星們，高顏值、好衣品，聚光燈下個個璀璨耀眼！但最亮眼的還屬氣質女神——劉詩詩！

為什麼一眾女明星爭奇鬥豔時，劉詩詩卻總能吸引人的目光？因為無論何時何地，坐姿還是站姿，劉詩詩一直保持著背部挺直、肩部舒展打開的優美身姿。放眼望去，總能一下子找到氣質不凡的她！

隨著年齡的增長，你會越來越發現體態的重要性。看看下面這張圖你可能就明白了，63歲的趙雅芝和52歲的劉嘉玲，兩個人的體態都很好，比同齡人不止年輕了10歲。

端莊的體態或許不能讓你美如劉詩詩，但是不良體態會造成很多問題：不僅影響氣質，還會讓你胖！

這不是危言聳聽！長期體態不良，不僅會讓脂肪囤積在不該出現的位置，還會導致肌肉衰退。而人體肌肉組織是消耗熱量重要的部分，每增加一公斤肌肉，身體每天會多消耗110大卡的熱量。一旦肌肉萎縮，脂肪就容易囤積起來。

那些不良的體態會影響你的氣質和身材呢？今天，小編跟大家逐一分析一下。

駝背

駝背是一種比較多見的脊柱變形，主要是胸椎後突起。Watson小姐就是駝背的典型，儘管紅毯上光彩照人，站姿也是非常令人捉急，含胸弓背塌腰，體態毫無美感。

還有紅遍太平洋另一端的賈斯汀·比伯，有一張在海邊的照片也是讓人唏噓！問題太明顯了，他的脖子前伸真的很嚴重（探頸問題後面有提到。）

駝背不僅影響體態，還會牽拉胸前韌帶影響呼吸功能。長期會嚴重到背部畸形，整個脊柱向後拱起，使患者無法直視前方。

葛優躺雖然舒服，但只能偶爾放鬆一下。真的想改善駝背，功夫在平時：背部挺直，雙肩放平，下巴抬高，挺胸、收腹。學習學習國際名模米蘭達可兒的標準坐姿。

連下個車，腰都挺得筆直，簡直了~

▲矯正方法：

手扶牆壓胸腰

面牆距一步距離站立，兩臂上舉，雙手扶牆，上半身向前使胸貼住牆，挺胸凹腰，腳不能前移。保持20秒再還原。需經常性練習。

背手挺胸

兩腿開立與肩同寬，手臂向後伸直，兩手在身後十指交叉握緊，兩肩盡量向後打開，挺胸立腰，兩臂後上舉至最高，保持10秒，還原再堅持10秒。上下一次為一組，做8組。

探頸

即便要時刻以最佳形象示人，但連在公眾場合都剋制不了壞習慣的明星還真不少。比如說人氣小天后泰勒-斯威夫特，在紅毯亮相挺直腰板便輕鬆美艷全場，可登台領獎時卻不自覺將脖子向前伸，優雅姿態全無。

駝背通常伴隨著探頸，脖子長期向前伸，不僅影響個人體態，還影響頸椎的發育。頸椎保持健康的生理曲線才能保證頸椎功能正常。頸曲的改變使頸椎壓力過大，頸部後側肌肉緊張，造成頸部及肩部的不適甚至疼痛。久而久之會使頸椎變形，甚至會影響大腦的血液供應，出現頭暈、頭疼的現象，頸椎的變形也會壓迫神經引起手臂的麻木。

▲矯正方法：

以下三個動作，每個動作練習30S，間隔10s。雙腳張開與肩同寬，雙手扣於背後，挺胸， 雙手用力下壓。背對牆壁，雙臂貼牆，微張，上揚至與肩平行。背部靠牆，大臂與肩平行，小臂與大臂成90度角，雙手向中間合攏。

圓肩

一旦形成圓肩離駝背就不遠了，因為不斷內扣的雙肩關節會拉動背部的肌肉不停伸展，從而使背部的肌肉越來越松，時間久了，駝背也就隨之而來。雙肩關節內扣，會造成含胸的狀態，而後的駝背會加大含胸的幅度，使呼吸不順暢、身體的攝氧量減少，影響身體廢物的排出，同時腹腔容量變小，影響消化和營養的吸收。

▲如何矯正：

毛巾俯卧划船

雙腳與肩同寬，兩腿稍屈，背部挺直向前傾斜30度左右，手心向下握住毛巾，將毛巾向兩側拉緊，手臂距離與肩同寬、向前伸直，與身體呈90度，將毛巾向胸部下方、肚臍上方部位拉回。伸、收為一組，每次做30組。

骨盆前傾與後傾

上圖從左至右分別是正常、骨盆前傾、骨盆後傾。如圖所示，自己測試一下吧！

丨骨盆前傾丨

其實正常人體都會存在輕度的骨盆前傾，同時人體腰椎也會有正常的生理前凸，一般來說女生在15度，男生在5度左右都是正常的。但是骨盆過分前傾會造成腹部肌肉鬆弛，下背部肌肉緊張，腿部後側肌肉鬆弛而前側腹股溝區域緊張。因此會出現腹部增大，不夠緊實；腰部壓力大，產生腰部的不適和疼痛。

骨盆前傾最常見的原因是久坐，導致髖部前方肌肉——髂腰肌被縮短，久而久之導致這一肌肉伸展性彈性下降，導致這一肌肉拉動骨盆向前旋轉從而引發骨盆前傾。

丨骨盆後傾丨

盆骨後傾導致腹部的肌肉緊張，而下背部肌肉被拉長而變得鬆弛，這樣臀部的線條就會不停向下走，影響美觀，而且會讓腰椎原有的曲度變小，容易造成腰疼。

骨盆區域就像是一個穩定的基座，只有當骨盆在中立位的位置，我們的脊柱才有可能在中立位的位置上，否則脊柱將會隨著骨盆的傾斜而改變它原本應該有的自然生理彎曲。這樣的改變會對身體造成極大的危害。

▲如何矯正：

膝蓋與肩同寬，身體放下時，要將脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一節一節按順序放下。它可以幫助身體喚醒臀肌，強壯骨盆，利用臀肌而非腰椎推動身體，告別腰背疼痛。

這個動作可以幫助放鬆骨盆肌肉，有效燃燒大腿內側脂肪。做動作時一腿彎曲一腿伸直才能保證動作有效性。

骨盆前傾旋轉、恥骨下移，左側骨盆整體朝前，右側骨盆朝後，髖骨過寬；開始出現腰疼、臀部下垂且鬆弛、小肚腩、長短腿等問題，

樊曉翔徒手整形利用力學、槓桿原理，在巧妙、自然及無痛的情況下，調節骨與骨之間的縫隙，使原本錯位的骨骼回復到正常的生理位置，以前移位骨骼對周邊軟組織的壓迫也會消失、周邊的循環代謝會更好。

樊曉翔徒手整形對於體形的調整效果非常好，比如高低肩、含胸駝背、脊椎不正、盆腔修復等。

一個人的氣場來自言談舉止、思維閱歷，或者是再直觀不過的精氣神。它是我們在每時每刻不分場合的氣質面貌、給別人的印象、家庭修養等方面的直觀反映。而所謂氣場，其實都是通過後天培養而成的，好的體態是一個人的魅力所在。

不得不承認，好的體態才能撐起美麗的容顏。