[養生常識]如何備孕 夏季備孕小常識

　　很多人喜歡在夏季備孕，因為現在夏天開始備孕的話，就能夠在來年的春天裡生孩子，這樣孩子和大人少受了很多的苦，那麼在夏季備孕的時候我們要注意什麼的?要注重哪些營養，該吃一些什麼呢?

　　夏天天氣炎熱人們就不想吃飯，但是對於備孕的人來說，全面的營養是必須要的。

　　小編的特殊和她的老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，同事自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，同事和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢?

　　夏季備孕注意補充4種營養素

　　備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充一下4種營養素。

　　1、葉酸

　　葉酸是一種很重要的物質，對於胎兒來說。

　　如果女性的體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒的神經管發育異常，並可能導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。

　　2、蛋白質

　　研究表明蛋白質在被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。

　　3、精氨酸

　　是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。

　　4、維生素E

　　為了使生出來的寶寶更健康，我們應該多吃一些含有維生素E的食品。

　　建議，如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變著花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。

女性夏季備孕注意5大常識

　　1、天氣悶熱更要注意調理好心緒

　　夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食慾較差，影響胎寶貝正常生長發育。準備懷孕前就要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。

　　2、一定要注意飲食衛生

　　夏天，食物豐富對營養有利，但是由於天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質的食物。

　　3、注意每天起居要規律

　　夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意每天的起居要規律，切不可經常熬夜。

　　4、性生活注意掌握規律和技巧

　　如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內同房。一般安排在女性前14天左右，17天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後，一般只能存活12-24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。

　　5、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕

　　夏天雷雨天氣較多，這都會影響受孕的良好心境，對夫妻倆產生心理暗示作用。而且，雷電會產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變，因此應該避免在惡劣的天氣里受孕。

　　39養生堂提醒：女性備孕常識也大概了解了，葉酸含量比較多的食物有肝臟、小麥、牛奶、菠菜、番茄、土豆、水果等，還應多補充碘、鐵等微量元素如海產品等食物。

　　結語：上面給大家介紹了如何在夏季備孕哦，備孕的時候我們應該吃些什麼，為了擁有健康的小寶寶，感覺學起來吧，不要等了寶寶生出來了在後悔哦，作為一個準媽媽一定要讓自己和寶寶健康開心哦。

來源：三九養生堂