清源涵齋的文件夾【其他武學】2

非常難得的絕版照片值得一看，於化龍八十五歲十大真形樁功【圖…後應心意拳前輩袁長青之子袁洪亮之邀請前往袁家教習查拳。在袁家，於師一邊教查拳，一邊跟袁長青、袁洪亮父子習練心意六合拳，在周口期間還得到過心意拳名師楊殿青、陳金波指點。虎形：單虎抱頭、雙虎抱頭、虎擺尾、虎觀山、虎撲把、虎形串拳。還有中節的各種練法，如丟胯、晃膀、插中節、揉中節、擰中節、搖中節、涮中節、蹲中節、曲斷中節、...閱478轉44評0公眾公開14-01-21 20:17中國民間擒拿絕技中國民間擒拿絕技閱25轉自山鄉武俠公眾公開14-01-19 21:15開胯-開胯是傳統武術的不傳之密對於「腰隙」的理解很多人解釋為「命門」，比如沈壽先生說，「腰隙，腰部孔穴，這裡指腰之後部第二、三腰椎之間的?命門?穴位」。因為「命門」和「丹田」不僅是中醫人體兩個重要穴位，而且在中國武術中是最普遍、最具重要性的練功用詞，王宗岳在指導人們練習太極拳的《十三勢行功歌》里不會故弄玄虛地造出「腰隙」一詞，正是因為「命門」、「丹...閱43轉自心住至善公眾公開14-01-19 21:12少林易筋經十二式圖解少林易筋經十二式圖解動作姿勢。順拳雙掌後腰際外分上接，至大臂與耳平行時，拔肩，屈肘，彎腰，扭頸，右掌心朝內停於左面側前，如抱頭狀；2、拱手當胸：兩臂徐徐前手舉，掌心相對與肩等寬，兩臂平直，再屈肘，肘節自然向下提墜，兩手慢慢內收，距胸約一拳後，兩手指尖相疊，拇指輕觸，掌心向內。（二）動作姿勢1、雙手擎天掌覆頭：右手徑身體...閱15轉自木雲三君公眾公開14-01-19 21:08【圖】武警摔擒、擒敵拳11 2 3 四、抱臂背摔 動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;...閱4轉自ykz480公眾公開14-01-19 21:07八極拳內功五法八極拳內功五法一、八極拳內功的源流與發展八極拳自創立門戶開始，遵循一練拙力如瘋魔；何為八極拳？兩儀是八極拳內功、靜樁功最重要的組成部分，以外還須配有"懸肢貫指功"，"八極五行功"、"八極行氣功"、"順逆呼吸功"等。要求：此功與懸肢貫指功要求大致相同，練此功強調以柔為主。"兩儀站樁功&...閱416轉16評0公眾公開14-01-16 20:29心意拳動畫 2心意拳動畫 2蛇形 - 蛇撥草，蛇盤肘，蛇擺尾，蛇形穿拳。穿拳，有馬形穿拳與蛇形穿拳，其拳法相若，馬形主奔踐之穿，蛇形主暗撥之進，一明一暗，穿進之勁相同而用勢小異耶？2" alt="心意拳動畫 2" align=absMiddle src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" width_=15 height=15 real_src=...閱23轉自老阿更公眾公開14-01-15 20:11心意拳動畫 1心意拳動畫 1龍形 - 龍調膀，大龍形，龍形蔽月肘。【虎撲】(動畫)- 虎撲，雙把，狸貓上樹" alt="虎形 - 虎撲，雙把，狸貓上樹" src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://s16.sinaimg.cn/middle/4a506f0bg92ffe5fc6b7f&690&690" real_src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://s16.sinaimg.cn/middle/4a506f0bg92ffe5fc6b7f&690&690" ACTION-DATA=&q...閱35轉自老阿更公眾公開14-01-15 20:10武術的精髓就是散打武術的精髓就是散打 武術的精髓就是散打 俺是天山一劍/文。傳統的武術分類方式很多，現在一般按運動形式分為三大類：功法運動、套路運動、搏鬥運動。俺是天山一劍認為：武術的精髓全在於散打，沒有散打便沒有武術。目前在我國的傳統武術中，仍然有些拳種崇尚實戰訓練，摒棄花架子，只練習一些武術的基本功和實戰技擊術，保留了中華武術的本...閱161轉12評0公眾公開14-01-14 12:50[精]拉筋的訓練方法拉筋的訓練方法。閱1464轉255評0公眾公開14-01-14 12:46打拳時眼往哪看?（焦建國）再進一步說，對手所有的動作和心理活動，都會通過雙眼和兩肩表現出來，古代武術家又得出一句經驗之談：「看眼知手動，看肩知腳動」。武術是什麼？搏殺，是武術的本質，是武術之魂。當然，練武也能強身健體，也能用來表演，也能拍電影拉贊助，但那都是副產品，別的運動項目也可以具有以上功能，只有「無規則的搏殺」是武術特有的，是一事物區別...閱63轉9評0公眾公開14-01-12 20:56傳統武術對打訓練之我見（焦建國）傳統武術對打訓練之我見（焦建國）而是模擬二人對抗，是武術勁路和招法實際運用練習，而且並不需要在黑暗中摸索，一開始古人就把幾百年總結出來的招法使用要點告訴了你，有些招法你可能一輩子都想不到。對力的感觸並作出符合技擊原則的本能反應決不可能在脫離對打的單人套路訓練中獲得，我不止一次遇到過六十來歲的人，練套路幾十年，一接觸對...閱72轉11評0公眾公開14-01-12 20:48張橫鞦韆金秘訣問答歌第三首解讀張橫秋曾把步法比作「根」，把身法比作「本」，而手法只不過是「枝」，練綿張拳，關鍵在於步法和身法。那麼步法身法的奧妙何在？「撐拳托掌」這一類詞是短打拳用詞，因為綿張拳的擊打動作都是在距離對手很近的情況下進行的，必須撐開一點距離才能擊打，所以常用撐拳、撐掌、撐肘之類詞。綿張管腿的方法很多，里門管腿、外門管腿、邊門管腿、中...閱33轉6評0公眾公開14-01-12 20:31解讀張橫鞦韆金秘訣「問答歌」第五首——圈裡圈外解讀張橫鞦韆金秘訣「問答歌」第五首——圈裡圈外。問曰：里裹與外裹何也？答曰：在圈裡圈外。歌云：圈內自里裹打開，圈外自外裹入來，拳掌響處無間隔，骨節催殘山也頹。這首歌決講的是進手走向原則，就是，里門手向外走，外門手向里走。光用文字說不清楚，我做了一個視頻，看視頻吧。以上網友發言只代表其個人觀點，不代表新浪網的觀點或立場。閱20轉4評0公眾公開14-01-12 20:31解讀張橫鞦韆金秘訣問答歌第二首、第四首解讀張橫鞦韆金秘訣問答歌第二首、第四首。第二首。問曰：弱可以敵強，何也？答曰：在躲閃騰挪。歌云：躲閃空費扳山力，騰挪乘虛任人意。滾中不滾仍為住，閃去翻來向他立。問曰：斜行並閃步，何也？答曰：在避沖逃直。歌云：避沖非斜勢難擋，逃直非閃焉能防？用橫用直急趕上，步到跌時身見傷。以上網友發言只代表其個人觀點，不代表新浪網的觀...閱29轉5評0公眾公開14-01-12 20:29解讀張橫鞦韆金秘訣問答歌第六首、第七首問：為什麼短打類拳比長拳優越呢？不論是對手來攻，還是我進攻遇到對手的抵抗，都不要把力點推走，而是「手退身進」，主動把力點吸進來，把身子貼上去。「手是兩扇門」，細分起來，他的前手是頭道門，後手是二道門，我應該進到他二道門裡，或者封住他的後手，形成這樣的態勢，我非常安全，他回救不及，必然挨打了。他左手打來，我右手向右前方...閱48轉7評0公眾公開14-01-12 20:29解讀張橫鞦韆金秘訣問答歌第八首綿張的步法不是站著不動，也不是進一步跟一步，前腳永遠是前腳，後腳永遠是後腳。可見後腿不只是弓上的「線」，它本身也是「箭」，前腿一過人，後膝就像箭一樣射過去，照樣能使用跪、擺、撇、墜各種膝法，一旦前腳走空，後膝就攻上去，後腿被制，前膝又跪回來，將敵腿玩弄於兩膝之間，稱為「連環膝」。但是，「前腳微彎」不是大幅度內扣橫過來...閱58轉6評0公眾公開14-01-12 20:28解讀張橫秋<千金秘訣問答歌>第九首解讀張橫秋<千金秘訣問答歌>第九首這首歌訣說的是身法為何能壓軋對手，因為「一身筋力在肩頭」，其實是講肩在技擊中的重要作用。不會用力的人，把手伸得老遠，會用力的人把手、臂貼近肩、腰，就能用上肩勁、腰勁，變得力量大增，身搖肩靠，就有排山倒海之勢。比如對手用右手抓我左肩，我用右手按住他手，向右擰身，用左肩壓榨他的右臂，...閱14轉3評0公眾公開14-01-12 20:27張橫秋問答歌第11首還以「兀鷲獻爪」為例，我第一手進到他右肩，他右手跑到我身後，成了「廢手」，還佔住了他左手，他倆手都沒了，第二手攻擊臉，後面還有好幾手。拳也一樣。敵右手打來，我從圈裡入身，用右拳打他右肩窩，這一拳不能打得勁大了，把他打跑了沒法全殲，能阻止進攻足矣，隨即右手向左後帶他右臂，左拳像刀入鞘一樣，順著他右臂插他腋窩，他必側身彎...閱17轉2評0公眾公開14-01-12 20:25解讀張橫鞦韆金秘訣問答歌第12首「呂洪八下雖剛，未及綿張短打」，尚剛的拳遇到尚柔的拳，在拳理上先輸一籌。勾法以還勾手為例：敵右手打來，我左手向右下方披他右小臂，同時右手撲擊他臉。他用左手格架我右手，我右手向後勾他左手，他的左手跑到我的手後邊成了廢手，同時上步進身，右手前擊就是他臉。挽法以挽拜手為例：設敵右手打來，我左手向後挽帶他右腕，右手向左下方披...閱36轉6評0公眾公開14-01-12 20:25解讀千金秘訣問答歌第十三首這首歌決專講膝法。說膝法在「上摧下擊」。「下擊」就是傷害膝腿部的膝法，包括對手倒地後向下跪砸。因為交手的時候「兩手相交亂擾攘，無心思到下盤傷」，突然使用膝法，往往能夠奏效。這裡提到「橫直撇膝」，直膝指直線向前、向上、向下的膝法，如伴隨進步的撞膝，跪膝，後腿向前的射膝。膝法很低，有時不是故意使用的，是前堅後箭步法中自帶...閱14轉2評0公眾公開14-01-12 20:24千金秘訣問答歌第十四首說勾跌法的關鍵在上盤手法的運用，他失去重心了，快要要倒了，這時候用腳一勾，自然就倒了，因此說，輕勾能倒人的原因，在手而不在腳。「承手」就是接手，「牽人」就是利用捋帶、捆拿等手法，「將次顛」就是他的重心偏斜，將要跌倒了，用腳一勾自然就跌倒了。物理學指出，重心垂線越出基點就會跌倒。控制重心垂線首選頭頸部位，人的脖子非常脆...閱16轉2評0公眾公開14-01-12 20:23千金秘訣問答歌第十五首、十六首千金秘訣問答歌第十五首、十六首。問曰：跌法能顛人何也？這首歌決也是講跌法，「顛」就是摔倒，頭朝下謂之顛倒。問曰：拿法能奪人何也？拿法的優勢在「反筋紾骨」。拿法就是分筋錯骨，使他筋骨被錯，失去反抗能力，就任我擺布。拿法也不能強拉硬拽，也是要順勢而為，瞅准機會，隨手拿住。但是，任何拿法都有解法和反拿法，手不高不活，反被人...閱21轉3評0公眾公開14-01-12 20:22再談千金秘訣問答歌第15首再談千金秘訣問答歌第15首。千金秘訣問答歌第15首發到網上後，感覺意猶未盡，再說幾句。第15首問答歌開篇就說：「問曰：跌法能顛人何也？答曰：在乘虛因勢。」這「乘虛因勢」四字，乃是這首歌的靈魂。但是對於一般的人來說，就要變換角度，「避實就虛」。「因勢」，就是順應他的攻勢，利用他的攻勢，借用他的勁摔他。不然怎能「千金軀體似碟飛...閱14轉2評0公眾公開14-01-12 20:21再談千金秘訣問答歌第十六首再談千金秘訣問答歌第十六首。大家對視頻很感興趣，我也覺得不搞點視頻說不明白問題，所以，把第十六手問答歌也加上一個視頻。從第十六首問答歌看，拿法的要點有三條：但是，有矛就有盾，會解拿的人也不少，拿法也不能「一條道走打黑」，武術還是以打為主，一拿就打，拿打結合，打趴下再說。所以這段視頻里並不把拿法講的過明、過細，不講解法...閱8轉2評0公眾公開14-01-12 20:21千金秘訣問答歌第十七首（真定老人）千金秘訣問答歌第十七首（真定老人）兩年前我的眼還明察秋毫，現在花了，看電腦一會兒就看不清了，做一個視頻難啦。問曰：抓法能破體何也？抓法為什麼容易得手，因為抓法不需要用多大力氣，不需要複雜動作，順手拈來，所以「進退輕跳」稱便捷。抓法首選抓眼。抓眼之法可橫撣橫抓，上撣下抓，直戳奪珠，捂眼扣抓。抓肩，抓肩髃，一般叫作鷂子抓...閱16轉5評0公眾公開14-01-12 20:19千金秘訣問答歌第十八首（真定老人）千金秘訣問答歌第十八首（真定老人）「卷舒」就是吞吐，其力主要在於丹田立轉。丹田的卷舒與海浪一樣，先是命門吸丹田，丹田向後，貼著脊梁骨向上吸起，這就是「吞」，接著，命門催丹田，丹田向前、向下催出，這叫「吐」。任何一個身法都暗含有丹田的吞吐，把他「吞」進懷裡，然後丹田外吐，給以重擊。別看兩人胳臂都一樣長，甚至他的胳臂還長...閱14轉4評0公眾公開14-01-12 20:16千金秘訣問答歌第十九首（真定老人）歌云：筋力人身本不多，在乎用法莫蹉跎。「會意」就是理解用意，懂得用法，弄明白這個動作是幹什麼的。這裡特意指出，「筋力人身本不多」，人身上的勁再練也沒有多少，關鍵在用法。所以說「筋力人身本不多，在乎用法莫蹉跎」，「蹉跎」就是躊躇不前，走錯道。《拳經》諄諄教導我們，練武關鍵是領會用法，千萬別在別的地方過多的浪費時間。閱23轉4評0公眾公開14-01-12 20:13千金秘訣問答歌第二十首（真定老人）拳也是一樣，比如在「崩拳」這個招法里，有手法，有身法，有步法，有攻法，有守法，有橫勁，有豎勁，有陰陽變化。真正把這個「崩拳」搞清楚了，也就掌握了最基本的拳理，再學別的也就好理解了，這就叫「觸類旁通」。反過來說，在其他招法里，也有它獨特的手法和勁路，如果你能把這些手法和勁路再融入到你的「崩拳」里來，那就會越練越精，達到...閱16轉4評0公眾公開14-01-12 20:11內家拳理（四）二、學力如水第二 靜如流水，滔滔不絕，逢窪隨低，遇高則漲。三、學力如*舟弟三 如冰負舟，低沉為主，束身蓄勁，力來載起， 宛如怒潮，推舟上灘，雷霆萬鈞，順勢掀翻。四、學力如紡線第四 神定氣靜，勢儘力繼，如敵中變，乘機反揚。五、學力如張鼓皮第五 堅壁彈石，妙在一瞬，遇力生勁，剎那迎合。閱28轉8評0公眾公開14-01-10 21:05內家拳理（三）內家拳理（三） 口訣二： 以逸待勞，以靜制動，以柔克剛，以無打有， 力求不頂，力求不丟，欲丟先頂，欲頂先丟， 吞吐為術，消化為能，極虛至靜，所向無敵。自來中國拳術，教拳者乃出售成法，以何法怎樣用，何法怎樣打，敵人怎樣來，我當怎樣還手。學拳者，即是學習這成法。今之所謂何拳厲害，何法厲害，某家拳，某種拳如何如...閱22轉7評0公眾公開14-01-10 21:04內家拳理（二）內家拳理（二） 內家拳法口訣釋義 釋義皆本諸師輩遞授，志追昔賢者，必須深入於此累世之學也。故我內家拳以精神為第一條件，第一原則，有深意矣。內家拳雖是以全身運動，與以擊技為目的一種活動，然其開合進退，升降浮沉，都是力求謀合自然原則，求身心能力的再發展。練拳的效果問題，乃是遵守原則的準確性的問題，而較手的勝負，乃...閱30轉9評0公眾公開14-01-10 21:04內家拳理（一）內家拳理（一） 內家拳本意 內家拳之為言者，求以柔勝剛之謂也。無膽力即無克敵敞致果之心。又：歲暮獨行，遇營兵七八人拉夫役，為之負重，征南苦辭求免，不聽，乃至橋上，隨棄所負，營兵拔刀捕之，征南手搏，營兵仆地，鏗然刀墜，如是者數人，乃取其刀投之井中，營兵乃索鞭出刀，而去遠矣！無形態上之強而堪以為強者，乃是真強，蓋已...閱56轉13評0公眾公開14-01-10 21:04內家拳的養生之道其實活子時也並非只有無欲而剛的那一種，《大成捷要》一書就指出了五種活子時：1，機動活子時，2，產小葯活子時，3，息住活子時，4，玉管雙吹，癢生毛竅活子時，5，產大葯時有火珠顯現之活子時，這五種活子時同樣適用了修鍊內家拳的動功和靜功。修鍊內家拳也要通龍門派的四秘竅，我感覺本門的五行功，能調動腎間動氣，對打通陰踽和丹田很有幫助...閱215轉28評0公眾公開14-01-10 20:53武當天罡拳十二式武當天罡拳十二式 天罡拳十二式是一套武術健身方法，是馬志富先生在武當道家功夫「天罡拳」的基礎上簡化、創編的武術新品種。天罡拳十二式的練習，不受場地和時間的限制，只需一二平方米的空間足矣。動作要領：以兩肩為軸心，帶動兩臂上下起伏運動。第三式：雙龍抱柱 　　 　　身體以腰為軸心水平面轉動，兩臂以肩為軸心垂直面轉動。第八...閱40轉8評0公眾公開14-01-10 20:51內家拳技擊十八字內家拳技擊十八字 【總訣】此手精奇，不用猛力，文人弱士，皆可學習。七、逼【歌訣】逼字迎門把手揚，任他豪傑也慌忙。此手之變法，彼如上部猛勇，原手難取，即變此手，攛往他處，使彼手不能全發，急欲隨吾手擲向之處，以救護之。倘彼外來披攔截砍，雙蓋手、肩峰坐肘等手，來勢凶勇，本手不能進取其中，則取彼兩邊，即變此手插字克之，全在一股...閱38轉9評0公眾公開14-01-10 20:49劈掛十三勢(圖1－4) 　　上體左轉90度並前壓，右肩前探，帶動右手直臂向上、向前立圓掄轉，至前上方，虎口朝上，左手直臂向下、向後立圓掄轉，至身體後方，虎口朝下，兩臂呈斜平。(圖1－7) 　　右手直臂向上、向右立圓掄轉，左手向下、向左劃弧，兩臂與肩同高。(圖1－8) 　　上體向右翻轉90度，上體前壓，左肩前探，帶動左手直臂向上、向前立圓掄轉，至前...閱372轉49評0公眾公開14-01-10 20:43形意論筋骨形意論筋骨 一、鍛煉筋骨之法的來源。三、鍛煉筋骨的興衰鍛煉筋骨之法始於唐人，當時是中國武術的前沿，經過唐、宋、元三代中國武術家的實踐與發展，無論在養生方面和技擊方面都收到了奇效。四、展望鍛煉筋骨之法的未來鍛煉筋骨本身就是一門養生術，同時它又培養了人的技擊知識與技擊能力，鍛煉筋骨有素者在技擊上必是一名高手，王老先生說「十...閱9轉0評0公眾公開14-01-10 20:39內功要論內功要論 　一、內功之層次 　　 　　禪分三乘，內功亦分三乘。此種功夫，為內功中之最高者。且此一步功夫，實為內功入手之初步，即欲練習中乘或上乘功夫者，亦須同時注意於治臟。此治臟之法，即廓清內府、消除疾病之極妙方法，勤謹行之功效極大且甚神速，故練習內功之人宜兼治臟也。練習內功之人本與外功相反，外功皆從動宇上做功夫，內功自當...閱6轉2評0公眾公開14-01-10 20:38論樁功的深入盧氏結構的易筋初期，即是對人體膘骨筋、關節與肌肉的綜合循環遞增式的強化訓練 。中醫言：「筋，乃力之本。為生力之肉。腱為筋之本，附於骨骼之外起支撐作用。」在「盧氏結構」訓練整體力的初期，利用了樁法中特殊的要領盡數挑起人體內十二根膘骨大筋(即十二筋經，詳細位置《黃帝內經·靈樞經》第十三篇中有詳細記載)，再通過活樁與變樁等...閱50轉7評0公眾公開14-01-10 20:36武當九式吐納養生法武當九式吐納養生法 一、養生功效1、拍打任督二脈，利於體內氣機自然運行。整個動作過程用鼻呼氣。(2)先以小腹（下丹田氣海穴）和腰椎（命門穴）為拍打起點，依次沿人體任脈和督脈上行拍打，按照命門穴(圖105)、下丹田——氣海穴（圖106）同時拍打（圖107、圖108），然後上行拍打到中脘穴（圖109—112）、膻中穴、左右中府穴至喉嚨部位後，再向...閱176轉23評0公眾公開14-01-10 20:35體內撐筋拔骨乃意拳入門關鍵 性命雙修有效法門體內撐筋拔骨乃意拳入門關鍵 性命雙修有效法門 　　意拳功法體系由樁功和試力兩大部分組成。體內撐筋拔骨區別於壓腿、劈叉、下橋等通過肢體大幅度、快節奏、機械性彎曲變形的拔筋，它是在相對靜止（蠕動）的樁功狀態下，通過內視和假借，氣血鼓盪，使筋膨脹骨撐起。2、體內撐筋拔骨的狀態。1、意念在力端：每一弓的形成都是由雙向矛盾力組成，...閱21轉3評0公眾公開14-01-10 20:34什麼是五氣朝元什麼是五氣朝元「五氣朝元，周而復始。回支元首，收納其妙」。魂者，附氣之覺，精神性識漸有所知、附氣之神，曰魂。所謂人有五氣朝元是也。然忘是功夫，是有物質基礎的、不是想忘就能忘的，戀氣菲靡則入忘。武修者外壯功畢是，內壯功達息調之境，方可修此。這種內修的功法，功至方傳，不可預言。內功經云：「氣充於內，形光於外」。功深者，隨...閱42轉1評0公眾公開14-01-03 20:13心意拳內功功法心意拳內功功法心意拳內功功法。心意拳的內功就是丹田功，也就是「意守丹田」。而心意拳是動功，練起來，渾身一動無下動，若在動中求靜，在動中運氣于丹田，這樣長期的鍛練，就能達到丹田氣足的內壯目的。丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。中丹田：有說在膻中人（心窩），神闕（臍中）肚臍為前丹田，陽關命門為後丹田。立正站立，開左腳向左...閱8轉1評0公眾公開14-01-03 19:53馬氏心意拳的特點及基本內容馬氏心意拳的特點及基本內容心意拳，自河南洛陽人氏馬學禮得其真傳後，數百年來形成了心意六合拳河南派一大支流。馬氏心意六合拳，是依據上述十種動物之形態、特點和攻防技能，像其形、取其意而立法為拳的，形像為身之形，而拳技為意之用，心意門人通稱之謂「十大真形」。心意門拳技中的猴豎臀、猴形倒打把等技藝，都是象形取意，拳把一開，動...閱50轉5評0公眾公開14-01-03 19:52談心意六合拳秘傳樁功談心意六合拳秘傳樁功河南派心意六合拳是一種非常注重樁功的優秀拳種，自開山祖師馬學禮先生至世代拳家前輩，均視心意六合拳樁功為看家之寶。樁功是以鍛煉和培養內功為主的功法，恩師於化龍先生也曾這樣高度評價過樁功：河南派心意六合拳的強大內功主要鍛煉途徑只有一條路，那就是站樁功。心意六合拳主要以雞形樁功為主。樁功其實是一種積蓄內...閱10轉3評0公眾公開14-01-03 19:52《守洞塵技》十二把勁《守洞塵技》十二把勁此《守洞塵技》拳譜為河南心意六合拳南陽張志誠一脈七世陳合龍恩師授於我(馬雷石)的古傳手抄本，現據本人二十餘年的練功淺見對原文作了一些注釋，不當之處望同門及方家指正。心為意之體，意為心之用，心意拳盤拳時處處離不開意念活動。久習此功能鍛煉丹田內勁，氣足宏亮，臟腑堅實，聲助拳威，配合拳式發招時速猛有力，即...閱24轉4評0公眾公開14-01-03 19:51岳武穆九要論其後相繼問世的《九要論》有1928年凌善清《形意五行拳圖說》版本（簡稱凌本），1934年董秀升《岳氏意拳五行精義》版本（簡稱董本），1935年陳績甫《陳氏太極拳匯宗》版本（簡稱陳溝本），以及1991年劉會峙《武當趙堡傳統三合一太極拳》版本（簡稱趙堡本）。「六要論」中濟本、趙堡本、陳溝本同作「心與意合，氣與力合，筋與骨合，內三合也」， ...閱6轉1評0公眾公開14-01-03 19:41八極拳歌八極拳歌。頭要頂，頸要挺，身要直，胯要坐。拳訣。拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鑽；意要身正直，十趾抓地牢，兩膝微下蹲，松胯易擰腰，兩肘配兩膝，八方任逍遙。源泉於腰，發力於腰。意正身直，松肩氣下，外方內圓，含胸拔頂，抖胯合腰，手腳相合，氣力貫通，三盤連進。身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。閱11轉2評0公眾公開14-01-03 19:40丹田論丹田論 丹田者，陽元之本，氣力之府也。欲精技藝必健丹田，欲健丹田尤必先練技藝，二者固互為因果者也。所謂欲精技藝必先健丹田者，蓋以丹田虧則氣不充，氣不充則力不足，彼五拳十二形空有架勢，以之為顧法，則如守者之城池空虛；凡人不溺於色慾，不喪腎精，保養有方，則元氣自充，如是者尤可延年益壽，然究不能將丹田之氣力發之為絕技也。閱13轉2評0公眾公開14-01-03 19:37
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