太極拳：練太極拳如何發勁？

練太極拳如何發勁？

龍城飛將 旭日東升

練太極拳如何發勁？

估計這是每個學太極拳的人所關心的。也許，有的人很長時間都發不出勁。也許有人不用太長的時間就發出來了。也許有的人在練的時候可以發得出，在推手時發不出。我經過了這樣的階段，所以我這些感慨。

說來好笑，我現在似乎對太極拳明白了點什麼，能夠分辨古代拳論中哪些講得對，哪些講得不一定對，也能夠分辨現在人講拳論，哪些是講真話，哪些是虛的。但在我的老師離開我們到其它地方發展的時候，我對拳理一直是似懂非懂的，自然發勁也就發不出來。那時候老師相對比較保守，而且開始時不要我們學拳論，說是能把自己搞糊塗。事實上我們若剛開始學拳架的時候就學拳論，可能也學不懂，同時還可以沒興趣。而且，我是學了很久之後才知道，原來太極拳是講「勁」的，這是在我的師弟們集體開會，和老師發生了一次嚴重的衝突後，他把他的老師的視頻拿出來給他們看，他們看到視頻里的老師這樣講，才發現了太極拳的新天地。

事後他們把那天的事告訴我，我才知道了「勁」這個詞。我感到好大的失落，很久沒去拳場練拳。這之前我們總是覺得自己笨，自己怎麼就學不會，自己的拳架動作總是不過關。老師也是十分耐心地在我隨他學拳幾年裡給我糾正過三、四次架子。他是很保守的，並不會時時地經常地糾正架子。但無論怎麼糾正，我的架子就是過不了關。

怎樣發勁，我也是很嚮往的，很想學到的，畢竟我花費了那麼我的時間和金錢，再加上感情的投入。看到別人很利索地發出勁來，自己也是心裡著急。當然，這個別人只是我的老師一個人，因為我們一起那麼多人學，實際上沒有一個人學會發勁，我是其中學得最好，尚且沒學到到，他們就更不用說。

只記得一個晚上，在公園裡，老師教我如何站樁與發勁。先站一會樁，然後順著身體前面的方向，雙手向前推去。現在細想起來，這個方法一定是對的。但兩腿突然地彎曲是發勁的關鍵，當時並不理解，也不記得老師有沒有給我講這個腿。以後一段時間，我「吭哧吭哧」練得滿頭大汗，腰酸背痛，卻沒有效果。那個時候老師不但保守，而且脾氣大。我們不問問題，似乎我們不愛學，責任在我們自己。問了問題，仍是不得其解，又是自己笨，仍是責任在自己。以後再問，老師仍是如此這般地一下，仍是一頭霧水。所以在向老師請教時總是戰戰兢兢，不請教時又總是沒進展。

在很長時間內掌握不了發勁的原理，要麼就是責怪自己笨，不是這塊料，要麼就是責怪自己懶，沒有下辛苦。但很快又對自己的懷疑發生懷疑。說自己笨，自己在其它領域表示得很聰穎啊，智力不是問題。說自己懶，自己也下了不少辛苦，買了不少器械，作為輔助手段啊。為了把內勁學到身上，我還買了重達十斤的沙袋，背在身上。又買了十幾、二十公斤的小沙袋綁在腳上和手上，仍是不得要領。我也花上千元買了很重的太極大桿來練，結果更不行。我已經這麼高齡，體力並不強，拿起那個大桿身體都要傾斜了，更不要說能練出什麼勁了。

以後時間不長，老師就離開我們，到其它地方去發展。在離開之前，他給我講了真話：關鍵要從身法上下功夫。

這時正值深圳的冬天，還趕上一個春節，正好這段時間老婆和小孩出去旅遊，我一個人的時間就很多。只要有時間，我就跑到公園裡去練拳。因為我內心總是不服氣，我在其它專業的學習上都很靈，是多個專業的專家，在太極拳上為什麼這麼笨？當然也對自己並不是完全有信心，這之前我在學拳過程中曾數次停了一段時間。這種情況現在我的學生們身上沒有嚴重地發生。所以我還是給自己定了一個目標，這次用一個月的時間，就從套路上找，若還不成，我就徹底放棄，今後再也不理太極拳。那時我還沒有發現現在我教學生的這種最簡便的方法，僅僅是從套路上練。這次練拳，我撇開了沙袋，扔開大桿，只是一個人練徒手拳。

練了十幾、二十天，覺得身上起了一些變化，身體的各個部件似乎有了「順」的感覺。我趕緊把這個消息告訴了我的哥哥，讓他也一齊來體驗。

我的哥哥幾乎是和我同時來學太極拳的，因為他沒有拜師，自然沒有學到、理解到太極拳的真東西。我拜了師，付了了那麼多，還沒學到，他沒我這麼多付出，沒學到更應當是天經地義的。

我的哥哥和我一起研究，我們發現了太極拳的真東西，一點一點地往自己身上「長」，以後越長越多，真正是「功用一日，技精一日」。

要感謝我的老師，他在離開前給我講了訣竅。

太極拳如何發勁？過去一直是不傳之秘，幾乎95%的人學不成太極拳就是沒有學到如何發勁。我得來的過程這麼艱難。但我現在不以教拳為生，也就不再保守，可以把它寫出來，與行家們共享。

實際上，太極拳的發勁很簡單，並不神秘。它是內勁積累的必然結果。達到神意氣力的高度配合，勁自然就很輕巧地發出來了。在內勁的這些組成因素中，身是最重要的，身就用「身法」來調，身法做好了，內勁就有了七、八成。發勁實際上就是在內勁充沛的情況下的一個伸展動作。

實際上，作為內家拳，形意、八卦等都講身法，八卦講了一大串順口溜，形意講了「八個三」，和太極拳講身法是一樣的。形意拳的練法是從剛勁到柔勁，再到化勁，或者還有一種說法，是由明勁到暗勁。太極拳的練法則是直接從柔入手。過去有人說，一年形意打死人，十年太極不出門，這是有道理的。道理在於，學形意的人肯學，教形意的人肯教。而太極拳則是大部分老師保守，學生總也學不到。實際上，太極拳從柔開始，是最容易出功夫，比形意八卦還要容易出功夫。若在太極拳拳上，老師也是肯教，學生也是肯學，也許不用一年，甚至更短的時間，太極也能打死人。而且太極拳從柔入手，一點也不辛苦，而且還不枯燥。當然，這是我現在的感悟，前幾年絕對沒有這樣的認識。

從資料中看到許多方法，有些方法很複雜，也許以我現在的基礎也不一定能掌握得好。當然，我也絕對不會再去拜師學藝了，這樣令人身心具傷的過程不想再重演了。現在我總結出的訓練方法極其簡單，能在極短的時間內出功夫。發勁，其實就是我們的最簡單的方法，打拳如走步，走出功夫來，走出輕、靈、柔、整來，在這個基礎上，只要丹田一伸縮，就發出勁來了。以後的任務就是把這種發勁用活，用到各個方向。在不配合的推手中，別人是不會配合我們的，此時若想發勁成功，秘訣其實很簡單，只要自己能夠站得穩，只要找到了對方的縫隙，丹田一伸縮，就可以了。發勁是身體的輕、靈、柔、整和神意氣高度結合的必然結果。

還有一點，不要過度地相信「氣」，不要過度地按照一些古書的方法去調理「氣」，這樣會使身體的運動脫離神意氣，反而是脫離了內勁的本質。我推手時曾和別人試過，我們彼此配合著，讓對方試著發勁，但他若一口氣用得太大，就發不出勁來了。電影電視劇中一些誇張的發勁動作我不知道其真理性有多少，至少我們的發勁方法不用那麼「吭哧吭哧」地大口呼吸。

摘自龍城飛將的博客

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