跟孩子分房睡，怎樣才能把痛苦減到最小？

作者：陳妍媽媽

編輯：歐麥媽媽（Oumaimom）

孩子大了，是時候跟他分開睡了。分早了，孩子哭唧唧；分晚了，又怕不健康。媽媽們表示很為難，到底怎麼做才最合適呢？

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關於什麼時候跟孩子分房睡，美國、英國、澳大利亞的很多權威機構給出的建議是：寶寶出生後的前6個月最好和爸媽分床睡，滿1周歲後再分房睡比較合適。

因為中國普通父母的居住條件不如國外好，老人幫忙帶孩子，房間緊缺；職場媽媽居多，晚上與孩子同睡，是一種重要的陪伴方式。

所以，我認為中國的孩子在4~5歲，最晚在小學之前完成和父母分房睡就可以。在四五歲分房，孩子已經有完備的獨立自主意識，也開始需要自我的空間，即便他們一時發脾氣不願意，溝通起來也不會太困難。

不過這麼做的前提是，跟孩子分房睡的準備工作要做充分。父母首先要清楚地認識到讓孩子獨立睡覺對成長的積極作用：

有利於培養孩子的獨立意識。孩子在一歲半左右就逐漸形成了獨立意識，這是兒童在心理上離開父母、尋求獨立的內在需求，而父母需要做的就是順著這個發展規律，給孩子提供獨立性發展的具體條件。給孩子一個獨立空間，便是這種條件之一。

促進孩子的自我意識發展。「我的床，我的枕頭，我的被子，這是我睡覺的地方」……通過這些具體的事物，讓孩子能感受到「自我」的存在。

即便是還沒有分房睡，父母也可以提前為孩子布置獨立的床和獨立的房間，並帶他認識這個空間，幫助幼小的孩子認識到自己在這個世界上有一個屬於自己的「位置」，這是兒童自我界限成長的根基。孩子可以從這樣的自我認知中，逐漸獲得歸屬感和安全感。

保護孩子的安全感發展。在經歷了「分房間獨立睡覺後，這個世界依然是安全的，爸爸媽媽對我的愛沒有改變」的認知過程之後，孩子會對父母的做法產生更多的信任。

增進夫妻情感交流。有了孩子之後，要麼媽媽和孩子睡在一起，爸爸在另一個屋子裡孤單入睡；要麼一家人同睡一床，嚴重影響到了夫妻情感的交流。

讓孩子獨立睡覺，夫妻間便有了獨立的交流空間和時間，促進親密。而父母送給孩子最好的禮物，就是一個幸福親密的婚姻。

增強孩子的生存能力。有些父母最擔心的就是晚上孩子踢了被子會受涼。但其實，每個孩子都有與生俱來的生存本能，即使睡著也會掌控自己的冷暖。

所以，孩子感覺熱時，會踢開被子；感覺冷時，會自然醒來，並將踢開的被子拉回身上。所以，讓孩子獨立睡覺能夠讓他保持這樣的基本生存能力。

幫助孩子脫離戀母或戀父情結。弗洛伊德認為，兒童在性發展的對象選擇時期，會開始向外界尋求性對象。對於幼小的孩子來說，性發展的首選對象，便是自己的父母。

這種選擇，是由於自身的「性本能」，同時也是由於雙親的刺激加強了這種傾向。如果在性敏感期到來時，父母與孩子分房睡，在形式上沒有給孩子更多機會從父母身體上獲得性刺激，則有利於幫助孩子脫離戀父戀母情結。

幫助父母脫離戀子情結。其實，遲遲不能與孩子分房睡的一個重要原因，是父母也會有戀子情結，尤其是母親。

母親在孩子出生的一年內，會將孩子作為自己的情感寄託。尤其是用親子情感替代夫妻情感的母親，會偏向於利用孩子對自己的依戀，讓孩子一直與自己同床共枕。所以，與孩子分房睡有利於阻止母親戀子情結髮展。

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在知曉與孩子分房睡的重要性後，父母們最關注的就是與孩子分房睡的具體方法啦，下面這些乾貨拿走，不謝！

1.出生後便與孩子分床睡覺。這也是國外育兒專家一直提倡的做法。為了方便父母夜間照顧嬰兒，孩子可以與父母在同一房間生活。但必須注意，要從出生就開始培養孩子具有自己獨立空間的感受，這樣才能與孩子在未來發展獨立意識的時段順利「接軌」。

孩子遠離父母呼出的氣體，也就避免了父母呼吸道中的病菌。這些病菌對於成年人來說是不致病的，但如果進入免疫力較弱的嬰兒身體，就可能導致嬰兒患病。

另外，小床的欄杆會給孩子帶來邊界感，讓孩子的睡姿相對穩定。等孩子大一些分房睡之後，即使在沒有欄杆的床上睡覺，他也不會從床頭滾到床尾，甚至從床上摔下來。

2.與孩子分房睡之前，先幫助孩子做好心理準備。如果孩子出生後沒有睡小床的習慣，那麼可以在3歲後，讓孩子初步嘗試與父母分房睡。在決定分房睡到具體實施的過程中，至少要有半年左右的時間讓孩子做好心理準備，父母可以明示或暗示孩子，具體分房睡的時間是何時。

比如說：「寶貝，你5歲生日那天，我們會送給你一個新房間，只屬於你一個人哦！」並在這半年裡與孩子一起布置他的房間，帶孩子到商場挑選他喜歡的小床、被子、床單、枕頭、小衣櫃、小桌子等，讓孩子在心理上準備甚至期待著自己入住的時刻。

3.不要為分房睡講太多道理。有些父母為了讓孩子安心，會給孩子講很多分房睡的道理。比如，你長大了，就必須離開我們自己睡，甚至還會詢問孩子願不願意分房睡。

其實，分房睡就是讓孩子離開自己的舒適區，因而大部分孩子都會直接拒絕，或者給出很多不願意分房睡的理由，父母若這麼問就等於挖了坑給自己跳，無法反駁。

所以，當父母決定和孩子分房睡之後，不要詢問孩子願不願意，只要告訴孩子你們的決定就可以。定好分房睡的具體時間後，父母要堅定執行，也不要與孩子講太多有關分房睡的道理，你只需告訴他：分房睡和每天上學一樣，是必須要完成的哦！

若孩子用哭鬧來應對，首先要安撫他的情緒，轉移注意力，強調自己是理解他的，但仍然要堅持執行下去。

4.不要忘記每天晚上的睡前儀式。到了睡覺時間，父母要陪孩子到他的房間，進行睡前準備。講睡前故事、與孩子親吻、道晚安等都是儀式中必不可少的程序，這會讓孩子感覺到雖然自己不再睡父母的大床了，但爸爸媽媽依然愛自己。

5.安撫孩子，戰勝恐懼。如果你的孩子很怕黑，你可以在他的房間裝一個小夜燈。在他睡著之後，再溜進來將小夜燈關閉。

如果你的孩子怕鬼，你可以鼓勵孩子將害怕的鬼或者幽靈畫出來，將它們具體化，然後與孩子一起找出它們的「弱點」，用「武器」將它們消滅。另外，可以給孩子讀一些繪本，幫助孩子慢慢適應獨立睡覺的過程。

這個過程也許會漫長一些，但只要父母耐心地堅持，孩子總會度過這個階段。

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最後，和孩子分房睡，你不得不了解這些注意事項：

1.即便是女孩，也不可以與媽媽長期睡在一起。即使夫妻長期分居甚至離異，孩子也不可以長期與媽媽睡在一張床上，無論是男孩還是女孩。媽媽需要給孩子傳遞的信息是：你是獨立的人，你要有自己獨立的空間。

如果是孩子要求長期與媽媽睡在一張床上，不願意獨立睡覺，孩子的獨立性和自主性發展會較同齡人相對滯後，而且情緒會更不穩定。

如果是媽媽期望孩子與自己睡在一起，孩子便有可能在無形中代替爸爸承擔起了照顧媽媽的角色。這種角色錯位會破壞孩子心理的健康成長，也會影響媽媽的心理健康。

2.最好不要選在孩子剛上小學的時候。如果孩子在上小學前還沒有分房睡成功，就乾脆等一陣兒，切忌選擇在孩子剛進入小學時分房睡。

剛上小學的孩子需要用大量的心力來適應新的環境，結交新的朋友，處理與新老師的關係，從幼兒園沒有學業要求的狀態，過渡至有學業要求的狀態，孩子會非常的不適應。

如果在這個階段父母又堅決要求與孩子分房睡，會讓孩子心力交瘁，產生過激情緒，為之後的分離增加阻礙。

3.只是陪睡不能夠修復孩子的安全感。有一些父母，在孩子小時候，將他寄養在祖父母或者親戚朋友家，等孩子上學後再接回家撫養。對孩子和自己，他們都會產生一種補償心理，覺得陪孩子睡覺，能彌補缺失的天倫之樂和陪伴。

但是孩子的成長是不可逆的，錯過了就是永遠。而且孩子的安全感多是在清醒時建立的，無論父母與孩子睡在一起多長時間，都不能夠幫助孩子建立安全感。

想要和孩子構建良好的親子關係，不是單單靠陪孩子睡覺就能實現的，而是不斷地讓孩子感覺到你們的信任、尊重和支持。要做到這一切，需要更多的學習和成長。

作者：陳妍媽媽，親子諮詢師，文章首發歐麥媽媽（oumaimom）