想要練好羽毛球的手法, 你必須要好好重視以下這幾個問題

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無論是新手還是老手，在學習技術的道路上，都要朝著精益求精的目標發展。只有把手法的動作練到如火純青的地步，才能做到讓對方傻傻分不清楚，才能把握最後時機的出手，才能打出多變的球路。

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為了達到手法技術如火純青的目標，需要逐級遞進的訓練方式，才能使練習更具有科學性和高效性。

下面就從技術中手法的特點和科學訓練方式上學習

羽毛球技術中手法的特點如下：

(1)手法上的一致性特點

無論是後場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作都要儘可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。

要求動作一致性的原因：

(1)動作一致性有利於身體力量的傳遞，有利於動作的舒展，有利於對球落點的控制；

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阿山這種狂暴式殺球

(2)高度動作一致性有利於迷惑對手，賽場上隨機應變，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或難以準確判斷，動作的一致性經常造成對手判斷錯誤而陷入被動局面，甚至直接得分。

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這是動作一致性最直接的表現，是大家的終極目標

(2)手法上的靈活與突變性特點

手法是羽毛球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。手法的突變就是為了打對手的空當，打對手個出其不意，讓對手防不勝防。這就要求有靈活的關節變化，有開闊的全場「視野」。在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，準備接我方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及做出反應，即使能利用二次啟動，也只能處於被動。

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看到發球隊員的提前移動，看到對方的空當位置

根據羽毛球技術的這些特點和比賽中的實際需要，在手法的訓練中，要努力達到以下要求：全面、細膩、靈活，出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結合，而且落點兇狠刁鑽。

手法訓練時注意方式方法的高效性及常見問題的思考：

1.全身要協調用力

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等動作充分地協調，才能在揮拍擊球時發揮出最大的力量，而且又能節約能量，如果不會利用全身的協調用力，就不可能產生最大的爆發力。

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存在問題：勁兒大，球速慢，可以在這反思一下自己力量傳遞的協調能力

2.做好準備動作

準備動作主要是指引拍至揮拍前的準備姿勢。引拍動作要正確，合理，要縮短準備時間，在最短時間內做好準備並揮拍發力。準備姿勢要到位，使揮拍有較長的準備工作距離，以利於增加加速距離，從而提高擊球的發力速度，這對擊高遠球、殺球及被動擊高球尤其重要。

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存在問題：揮拍動作不完整；揮拍時時勻速而不是加速揮拍的過程。

3.要注意球與球拍的接觸點

手法的好壞很大程度在於球與球拍的接觸點與面的問題上。當需要用最大力量殺球時，球應擊在拍的甜區上，而且要用正拍面擊球。吊球時，球與球拍的接觸點可以在甜區上，也可以在比甜區更高的位置上，而且要用切面擊球。網前搓、推、勾的點與面又和擊高球、吊球不一樣。注意這些方面的區別才能提高手法的質量。

存在問題：球面的控制，與球的落點，傻傻分不清楚，什麼球該用什麼拍面、什麼點擊球，這個是需要去體會。要知道擊球時偏一點，飛過去就偏很遠。

4.要注意擊球點的選擇

打高球、平高球、吊球或殺球時選擇的擊球點是否合適，與擊球質量的好壞有密切關係。高遠球擊球點選擇在右肩上方（右手握拍者〕或稍後了吊球在右肩上或稍前；殺球則在右肩稍前上方。高點擊球會更主動，低點擊球多數屬於被動防守，所以多數球要搶高點去打。

存在問題：對於空間擊球點，不能很好的掌握，在哪個位置擊球，用多大力，要做到心中有數，否則要麼出界，要麼掛網。

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拍面角度，擊球點高度都是要注意的

5.關鍵是提高擊球動作的節奏性

動作的突變性、一致性，除了在於手法上運用得合理之外，實際上是擊球動作上的節奏變化所造成的。在做每個擊球動作時，擊球的節奏應有快。慢之分，例如同樣是擊平高球、搓網前球，有的動作帶有停頓然後再出手，這就形成了「假動作擊球」，是具有一定威脅性的手法。

存在問題：不懂的利用節奏的變化。比賽時，充分利用每一分之間的時間間隔，來控制整場比賽的節奏；擊球時，利用每一拍之間的快慢的變化，來改變對方的擊球節奏。

6.提高掌握動作一致性和突變性的能力

掌握技術要點，熟練練習動作規範性，做到知行合一，同時加強身體核心力量的訓練，因為需要核心力量去控制身體擊球。突變能力是在動作一致性基礎上延伸出來的，這需要「眼疾手快」才能瞬間改變回球線路，與平時的積累有密切關係，看的多，練的多，才能用的多。

存在問題：自認為動作良好。有不少人都感覺自己動作能騙過對方，其實在水平高的人眼裡，一眼就能看穿你的擊球思路

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充分展示了擊球節奏性，動作一致性及突變性的變化

7.要注意提高肩關節的柔韌性及伸展面的訓練

為了在更大範圍內擊球，肩關節的柔韌性及伸展面很重要。有不少球友肩關節柔韌性差，要他伸直手臂並靠攏耳朵，他都靠不攏，這勢必影響擊頭頂球的正確動作，擊球點往往過低。必須注意伸拉肩韌帶的訓練。

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存在問題：腿不能完全伸開，就不能到位擊球；手臂不能完全展開，就不能夠到球，球館裡這種情況比比皆是，不知道有沒有你。

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