女子減肥，跑步好？還是瑜伽好？

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眾所周知，想要健康的瘦下來，健身運動少不了，那麼跑步和瑜伽哪種運動減肥效果好呢。兩者有很大的區別，而且也是因人而異，女子減肥通過這兩種渠道，安排好時間，分早晚練習瘦身最快。所以為了瘦身今天的瑜伽你必須規範練習。

基本站立式

早上是適合跑步的時間，晨起後空氣清新，肺部能吸入更多氧氣，為大腦提供氧料，使頭腦更清醒，一天的工作也幹勁十足。而且脂肪和熱量在跑步中消耗很快，毛孔排出鹽分和積塵毒素，讓身體更健康。跑步慢跑為宜，半個小時左右最佳，需要注意吃飯前後不要運動，這樣對胃不好。

駱駝式

跑步是有氧運動，能讓身體的肌肉跟著顫抖，而瑜伽則是靜態運動，通過對身體的拉伸來達到減脂的效果。與不規則的跑步相比，瑜伽需要更多的條條框框規矩身體，以達到更好的效果。標準的駱駝式能減緩後背和頸後側的酸痛感，有利於打開雙肩，矯正不良姿勢，還能鍛煉腰腹力量。

簡易鴿式

而傍晚則是屬於瑜伽的時間，勞累了一天後身體的各處酸軟僵硬，這時練習瑜伽能減輕身體的疲憊感，拉伸彎腰也能促進血液循環加快，使血管流動暢通無阻。簡易鴿式讓身體的每一寸肌肉在拉伸中得到按摩，這刻一天的勞累都有了回報，身體異常滿足，形體也慢慢變好。

山式站立

而對有些人來說，兩者都可以減肥，只要合理搭配練習減肥效果更好。兩者相輔相成，利大於弊。在跑步後慢走幾圈來調節身體狀況，待呼吸平緩後試著兩腳分開站立，增強腳腕力量，緩解腿部肌肉緊張，強健腿肌。整個人如大山一樣穩重，挺拔。

簡易坐

瑜伽更能通過小部分付出得到更多回報，也會鎖住精力減少其流失。雙腿交叉盤坐在地面上，雙手在背後合十，打開肩部和胸腔，讓脊柱更挺直，下半身血液循環加快疏通血管，讓人在靜止不動的坐姿中恢復精力。隨身攜帶運動水壺，別忘記隨時給自己補充水分。

跑步和瑜伽都能有效減肥，女生可以根據空閑時間選擇喜歡的運動，不過愛睡懶覺的親們還是練瑜伽吧，起床是一件痛苦的事。

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