十四經絡按摩

按摩（一）膽經排解積慮的通道

膽經的穴位不僅特別多，有44個

1、治各種眼疾、祛魚尾紋：按揉瞳子髎穴

2、治耳聾、耳鳴、面癱：點按聽會穴

3、治頭暈目眩：揉懸顱穴、懸厘穴

4、治消化不良、酒後頭痛、肚子不舒服：按揉率谷穴

5、治熬夜、失眠造成的白髮：揉浮白穴

6、治各種風症：多揉風池穴

7、治痛症、乳線疾病、淋巴結核：按揉肩井穴

8、治乳線增生、肋間神經痛、腋窩出汗：多揉淵腋穴

9、養筋護肝、行氣化淤：揉輒筋穴

10、有膽囊炎、膽結石：多抒日月穴、敲打中瀆穴

11、治高血壓、水腫、靜脈曲張：多敲環跳穴

12、治風症、失眠、、腰酸、腰脹痛：風市穴

13治膝蓋痛：敲敲膝陽關

14、治抽筋、扭筋、月經不調、岔氣、肝膽有鬱氣：撥動陽陵泉穴

15、治嗓子紅腫、咽喉腫痛、牙痛、眼睛發紅等上火之症：揉丘虛穴

16、眼病、慢性頭痛：揉光明穴

17、頭疼、乳線疼等膽經循行線上的急症：點按陽交穴、外丘穴

18、頭痛、腰痛、頸椎病、關節炎等與骨頭有關的疾病：揉懸鐘穴

19、減肥、治前列線疾患、便秘、偏頭痛、乳線增生、婦科病：斜推腹、敲帶

按摩（二）肝經—不離不棄地伴隨你一生

肝經的穴位比較少，就14個，有很多還根本不好找。

1、治崩漏、月經過多等出血症：艾灸大敦穴。大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

2、出現牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等心火旺的癥狀：揉行間穴，行間穴在大腳趾和二腳趾縫上

3、排毒：揉太沖穴。太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴

4、治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月經不調：揉三陰交穴。三陰交是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫三陰交呢？因為三條陰經都從這兒通過。

5、治瘙癢、痛經、調和肝膽上的病：揉蠡溝穴。蠡溝穴正好在骨頭上，在骨頭的正面上，揉到骨頭就揉對了。

6、疏通淤塞氣血：揉陰包穴。陰包穴是肝經的一個要穴。有好多人揉了很長時太沖穴沒什麼感覺，是什麼原因呢？是氣血在陰包穴堵住了，沒到下面去。所以先要把陰包穴揉開，氣血才能抵達太沖穴。

7、治急性肋骨痛、急性肝區痛、急性眼睛脹痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是專治急性病的。

8、治肝腎陰虛、祛濕熱：揉曲泉穴（杞菊地黃丸與二妙丸的綜合體）。

9、總調五臟六腑：揉章門穴。章門是臟之會，五髒的氣血在肝經章門穴會聚，所以一揉章門穴，五髒的功能都能得到調節。當你不知道五臟該如何調節的時候，就先揉章門穴調節肝臟。把肝臟調節順了，五髒的功能就都增強了。

按摩（三）肺經—人體里最容易受傷的經

肺經有11個穴位，而且都在胳膊和手上，與下半身的脾經是一條經，非常好找。

1、排出體內濁氣：揉雲門穴。找雲門穴有個非常簡單的方法，就是只穿背心，兩手叉腰，對著鏡子，就能看見肩膀的鎖骨旁邊有個窩，窩的中心點就是雲門穴

2、調治中氣不足、預防心絞痛、治療咳喘：揉中府穴。中府穴在雲門穴下邊

1寸處，「中」指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠用，喘不上氣來，或者大便的時候無力，以及吃一點東西就脹，這就是中氣不足了，中府穴就是專門調治中氣不足的。

3、治過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻部炎症和皮膚過敏：揉天府穴。

4、治肺氣不足造成的經常恐懼、心跳過速、肋間神經痛：揉俠白穴。

5、交痛肺和腎、調節身體虛實、補腎：揉尺澤穴。胳膊肘處有個窩，就是尺澤穴

6、治感冒引起的嗓子痛、發燒不出汗、痔瘡：揉孔最穴。孔最穴在肘橫紋的尺澤穴下5寸處

7、治偏頭痛、落枕、小兒尿床、成人前列線疾病：按揉列缺穴。將兩手虎口交叉，食指所點的窩，就是列缺穴

8、每天都能補充一點精力：按揉經渠穴。按這個穴位的時候不要按到骨頭上，而要按到骨頭內側緣。不要往下按，要往外按，搓著按就能找到這個穴位了

9、心臟跳動異常、早搏、房顫、靜脈曲張、脈管炎等血管疾病：按揉太淵穴。太淵穴正好在腕橫紋上，很深，在揉它的時候，一定要把指甲剪平，也可以用大拇指內側硌它。

10、治心裡有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺、小兒腸胃不好：揉魚際穴。大拇指下有一塊像魚肚的地方，魚際穴就在這裡最敏感的那一點。

11、治急性咽喉腫痛：用三棱針點剌少商穴。少商穴在大拇指指甲旁邊

按摩（四）膀胱經—人體最大的排毒通道

膀胱經上的穴位最多，有67個，而且，膀胱經的主要部分都在人體的後部——後背和腿後側。

1、治包括近視在內的任何眼疾：按揉晴明穴。膀胱經的走向是從頭開始的，

然後沿著頭後邊一直到腳外側小趾邊緣的至陰穴。睛明是它的第一個穴。先用兩手大拇指指肚夾住鼻根，不要特別使勁兒，然後垂直地往眼睛深部按，按的時候把眼睛閉上（凡是明目的穴，按的時候都要把眼睛閉上），然後按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，這個穴就能真正起作用了。

2、治眼睛方面的疾病和熱症：揉攢竹穴。攢竹穴在眉毛邊上。

3、通鼻竅、治眼疾、頭痛、癲癇：用10個手指肚每天梳頭上的膀胱經50次。

4、明目醒神、降血壓、防治頸椎病、感冒：揉天柱穴。天柱穴在脖頸子這塊兒入髮際0。5處，揉的時候不用多想，揉到酸痛點就行了。

5、治咳嗽老不好、心裡發憋、心血管問題、胃痛、肝膽問題、腰酸腰痛：按後背傍胱經上的相應穴位。往背上走有眾多穴位，它們都在後背中線旁開1。5寸和3寸的地方。後背這

些俞穴太多，我們用不著去仔細地區分，先找最痛的點多揉就行了。

6、治療生殖糸統方面的疾病：揉八髎。腰部往下還有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左邊4個，右邊4個，共8個，通常叫八髎，主要在褲腰的下緣和尾骨尖中間這一段旁開

2-3厘米處。

7、降血壓、治腰背痛、腦後頭痛、足跟痛：壓委中、委陽穴。委中穴在膝蓋窩裡這塊兒。揉委中穴時，要用大拇指點到穴上去，另一隻手攥住腳腕往下壓它，不用使勁揉，

點住它就行了。我們平時只要有腰痛，壓委中效果就會特別明顯

8、治腰痛、座骨神經痛、痔瘡：揉承山穴。承山穴在小腿肚子下緣，找的時候，要把腳後跟翹起來，這樣，小腿肚子就形成一個窩兒，這個穴位就在這個窩兒里

9、治慢性腰痛立竿見影：揉飛揚穴。飛揚穴在承山穴斜下1寸的位置

10、治感冒、膝蓋發涼、血壓高、眼睛酸濕、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：從飛揚穴一直推到崑崙穴。崑崙穴在外踝骨後緣這塊兒，是一個非常好用的穴位。

11、治腿抽筋、癲癇、身上老發緊：揉申脈穴。申脈穴在腳外踝下緣，不太好揉，但用食指指節硌的方法一下就容易找到

12、治鳴、頭痛、防感冒、通鼻竅、防止腳寒涼：揉金門到足通谷這一段膀胱經

13、正胎位：艾灸至陰穴。至陰穴在小腳指旁邊，是膀胱經上的最後一個穴位

14、排毒減肥：拉抻或敲打承扶穴到委中穴這一段。這個地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我們用一個抻筋的方法，就在床上把腿伸直了，腰往下彎一彎，抻完後，再多敲打一下大腿後邊，尤其是承扶到委中這一段，把痛點敲得都不痛了，膀胱經這塊兒就疏通了。膀胱經有個要穴叫「委中」，可泄不可補，可針而不可灸。何故？此乃泄毒之出口。此穴通常為刺血首選。

按摩（五）心包經—人體自生自長的靈丹妙藥

心包經是可以用來救命的，非常好找，也非常好按摩，只要你每天抽出幾分鐘時間揉一揉、敲一敲、按一按，心梗這種危險就可以及時避免

1、治乳線增生、乳線炎等乳線糸統疾病和淋巴結核：按揉天池穴。天池穴在乳頭旁1 寸處。天池穴非常重要，它跟肝經、膽經等許多經相通。肝經和心包經其實是一條經，都屬於厥陰經，在腿上為肝經，在胳膊上就是心包經。天池穴就是心包經和肝經的交接點

2、治胸悶氣短、咳嗽和理氣化痰：多揉天泉穴。天泉穴是心包經上的第二個穴位。胳膊上有一塊肌肉叫二頭肌，天泉穴正好在肱二頭肌的正上面2寸處

3、治經常胸悶、早期心梗、心絞痛：按心包經的淤滯點。心包經的淤滯點是心包經上特別重要的一個穴位，它在天泉穴下面靠近曲澤穴1/3的位置。

4、治長期堵悶、急性胃痛、急性胃腸炎：按揉曲澤穴。曲澤是心包經的合穴。合至內府，能很好地調節心包經的整個臟腑，心臟有損傷，它也能幫助修復。如果一揉曲澤穴就很痛，那就證明心包經相對來講還比較通暢，有很多人揉到曲澤穴已經不痛了，但淤滯點還比較痛，說明都在淤滯點這塊兒淤著呢。這時候一定要把淤滯點打通，打通以後曲澤穴就開始通了。心臟供血不足，也叫心血虛，通常有兩種情況，一種是肝氣鬱結，造成氣血堵在半路上，過不來，這叫因淤而虛；還有一種就是心臟本身功能虛弱。曲澤穴對這兩種情況都適用。

5、治急性乳線炎、急性心絞痛：按揉郄門穴。郄門穴比較深，在腕橫紋上5寸處，一般人按不到這個穴。你可以在用右手拇指點揉左側穴位的同時順時針轉左手腕，一轉這個穴位就揉出來了。

6、治老年痴呆、失眠、健忘、神志不清：按揉間使穴。如果間使穴與心臟不相通了，就會產生老年痴呆、失眠、健忘等

7、治與臟腑相關的病：掐按內關穴。內關穴的功效非常強大，凡是與臟腑有關的病，都可以通過內關穴來解決。它常用的功效有15個：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治嘔吐、治噁心、治肋骨痛、雙向調節血壓、治冠心病、心絞痛、心律不齊、（這三個病其實是一個，只不過表現出不同的癥狀）、治失眠、治抑鬱症、治偏頭痛、治藥物過敏（主要是胃腸不舒服的過敏）、治痛經、治胸口痛、治暈車。如果你比較虛弱，沒精打采，就別揉內關穴，因為它是用你的氣血來通的，一通就要耗費氣血

8、治失眠、消化不良、急性胃痛、足跟痛：按揉大陵穴。

9、治上樓氣喘、中暑、暈車、口臭：按揉勞宮穴。勞宮穴在手的正中心，它是真正能養氣血的大補穴，當你感到虛弱的時候，通常想吃點好的或者補點兒營養品，揉勞宮穴當時就 能補上。爬樓梯、爬山時半截喘上了，這不是哮喘，一般是心臟供血不足，是虛喘，這時揉1分鐘勞宮穴就能見效。中暑、暈車時，趕緊揉勞宮穴就會有效果。

10、開竅醒神、祛熱清火：推中沖穴。中沖穴在中指指尖上，是專門用來開竅醒神的。當你心煩有火，或者家裡小孩心裡有火了，就從中指的指跟往指尖上推，這是祛心火的，如果你心急火燎地坐不住時，馬上推這裡，一會兒就能安靜下來

按摩（六）脾經—可治大病

脾的功能非常強大，被稱為後天之本，氣血生化之源。所以，運用經絡健脾法就可以迅速增強人體的氣血，為防病治病儲備最大的能量。健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾經。

1、治各種出血症、慢性鼻炎：艾灸或點掐隱白穴。脾經的循行是從腳到胸，隱白穴是其第一個穴位，它在大腳趾趾甲旁約1毫米的位置。隱白穴最主要的功效是止血，對各種出血癥狀都能有效地緩解。

2、治缺鈣引起的肌肉萎縮、骨質疏鬆、腰腿痛以及頸椎病、糖尿病、消化能力弱：按揉 大都穴。從隱白穴往上，大腳趾根的位置就是大都穴。大都穴對老年人來講特別重要，因為這是一個補鈣的要穴。

3、治睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、手腳冰涼、月經淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發的病：用拇指內側多硌太白穴。太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其它穴位都強

4、治消化不良、胃反酸、婦科病：揉公孫穴。從太白穴往上1寸就是公孫穴。公孫穴有通氣、活血、解淤的功效

5、人體自有的消炎大葯：商丘穴。在內踝骨的前緣偏下一點，就是商丘穴。商丘穴能消除下身的各種炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等

6、治肝、腎、脾上的病症及婦科病：剌激三陰交穴。三陰交穴在腳內踝上3寸，也就

是四橫指的地方。三陰交就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以這一穴位可以治3條經上的疾病，真可謂一穴多用。三陰交穴還是婦科的通治要穴

7、治不消化、男性前列線問題、腿肚子酸痛：點揉漏谷穴。從三陰交穴貼著腳骨內側下緣往上3寸，就是漏谷穴。

8、治慢性胰線炎、糖尿病：揉地機穴。貼著脛骨往上走，與腿肚子上的最高點正對著的地方就是地機穴

9、祛濕、治各種炎症、水腫：揉陰陵泉穴。順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了，捋不動了，那個地方就是陰陵泉穴

10、專治瘙癢、調節血液循環：揉血海穴。血海穴又稱百蟲穴，它是專門治痒痒的穴。

11、胖人減肥、瘦人增肥：推小腿脾經。

12、治急性扭傷：按揉大包穴。大包穴是脾經的最後一個穴，在肋骨這塊兒腋窩直下6寸處

13、推腹法：腹部的脾經穴位一把推。脾經還有很多穴位都在肚子上，一推腹就全給推了。它們通常都在人體中線旁開4寸的位置上，

按摩（七）胃經——能讓人返老還童

胃經這條經絡很長，它從頭到胸、腹、大腿、膝蓋、小腿，最後直達雙腳。如果它暢通無阻，不但能讓人睡得香，胃口好，臉色紅潤，還能讓人返老為童。

1、治迎風流淚、流淚控制不住、青光眼等：按揉承泣穴。承泣穴是胃經的第一個穴位，離眼睛非常近，就在眼眶處。

2、治黑眼圈、老花眼、眼睛癢或脹痛、三叉神經痛：每天按揉四白穴。四白穴是一個

明目穴。上學的孩子可以用四白穴來治療近視，成年人可以用來防治黑眼圈，老年人可以用來防治老花眼。

3、治面部神經麻痹、三叉神經痛、中風、嘴腫、嘴破：按揉巨髎穴。順著四白穴往下

走，到鼻翼，也就是鼻孔旁邊，有一個穴位，叫巨髎穴。有中風先兆的中老年朋友要常揉這個穴位。

4、治牙痛、口眼歪斜（面部神經麻痹）睡覺愛咬牙、磨牙：按摩頰車穴。使勁咬一下

牙，面部會有一塊地方凸出來一個包，那是咬肌，咬肌上有個窩兒就是頰車穴。

5、治耳鳴、耳聾、三叉神經痛及胃經、膽經疾患：按摩下關穴。沿著頰車穴往上，走到耳朵前邊，用手摸有一個凹陷，一張嘴這個凹陷裡面就有一個包被頂出來，這個包就是下關穴。

6、快速緩解頭痛、頭脹、發懵、眉棱骨痛、太陽穴痛：按摩頭維穴。頭維穴在額頭上，

距離額頭角一橫指（1。5厘米）處。

7、緩解心理壓力、降高血壓、祛斑、祛黑眼圈：撫摸人迎穴。人迎穴在喉結旁開兩橫指（1。5寸）處。++疏通人迎穴時，不要使勁去點，否則容易咳嗽。要用手輕輕地往下撫

摸，撫摸的時候心情要非常放鬆。

8、開胸順氣、防治乳線增生：在缺盆、氣戶（說明一下：《求醫不如求己3》文字說明中是「氣戶」而在《求醫不如求己1》的圖示中標明是「氣舍」）、庫房、屋翳、膺窗、乳中等穴位上一推而過。

9、無濁一身輕：推揉腹部胃經。從缺盆穴到乳根穴的這段胃經，距離人體正中線是4寸，而從不容穴到氣沖穴這段胃經，距離中線是2寸。推腹可以把經過肚子的好幾條經絡都推了，而這其中最主要的一條就是胃經。肚子上的胃經怎麼推呢？用兩個大拇指從心窩下正中線分開2寸往下推。不用特別用力。

10、治胃腸炎、腹瀉、便秘：艾灸或按揉天樞穴。天樞穴在肚臍眼（神闕穴）旁邊2寸的地方。這個穴位是升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃裡的營養物質，就在這裡開始分成清與濁，營養的精微物質在這裡變成血液被吸收了，糟粕的東西則從此處向大腸排去，此穴就是一個中轉站。

11、治膀胱炎、前列線炎、腎炎、小腹脹痛、小便不通：推揉或點揉水道穴。水道穴在

天樞穴下3寸、關元穴旁開2寸的位置。

12、治心跳過快、心慌及調節心臟功能：用掌根輕揉伏兔穴。伏兔穴是腿上的穴位，在膝蓋上6寸處。心慌時按揉伏兔穴，按揉時不要點揉和強剌激它，要用掌根仔細按揉

13、治血糖過高：每天揉陰市穴。把腿伸直，膝蓋處會出現一個窩，這就是陰市穴，它在膝關節上面3寸的地方

14、治急性病、胃酸：按揉梁丘穴。陰市穴向下1寸的位置，貼著骨頭邊緣的一個比較

敏感的地方就是梁丘穴

15、治膝蓋受傷、疼痛、膝關節積水、走路不穩、腳冷，以及補脾胃、壯腰腎、瘦腿：每天跪膝走一走，揉犢鼻穴。膝蓋下面內側和外側各有一個窩，稱作膝眼。其中外側的窩，就是胃經上的一個穴位——犢鼻穴，犢鼻穴是一個強壯身體的穴位。多練練跪膝法，特別能 打通犢鼻穴

16、人體第一長壽之葯：足三里穴。足三里穴功能非常強大，既能改善體質，

又能治本。

17、治肚子痛、便秘、痔瘡：揉上巨虛穴。從足三里往下四橫指的地方有個穴位，叫上巨虛。上巨虛穴的主要作用是治療大腸的毛病

18、治肚臍眼邊上痛：按摩下巨虛穴。從上巨虛往下三橫指的地方，就是下巨虛穴。此穴主要是解決小腸方面的問題

19、治肩膀發沉、肩周炎、肩膀痛、食指痛、高血壓、心血管疾病：用指關節按揉條口穴。從下巨虛穴往膝蓋方向，即向上1寸的位置有一個穴位，就是條口穴。+揉這個穴位時，用手指或指關節點著肌肉條口那個位置，腳上下伸動就可以了

20、化痰強穴：豐隆穴。從條口穴往外側旁開1橫指，是豐隆穴，它與條口穴並排

21、放鬆身心、改善腦供血不足：按揉解溪穴或者轉腳腕。解溪穴在腳腕上。是一個讓人全身放鬆的要穴，揉解溪穴有兩個偷懶的方法，一是腳翹一下，二是轉腳腕。

22、治鼻炎、胃下垂、頭痛、太陽穴痛：按揉陷谷穴。腳上第二趾和第三趾間有一個縫，從接縫的地方往腳背方向走5厘米的地方，就是陷谷穴。當鼻子不通氣時，揉揉陷谷穴很快就會通。

23、治牙痛、咽喉痛、鼻出血、祛胃火：按揉內庭穴。內庭穴在第二腳趾和第三腳趾之間的一條縫上。它可以祛胃火

24、如果愛做噩夢：掐厲兌穴。厲兌穴是胃經的最後一個穴位，對於有神經錯亂癥狀的人來說，厲兌穴能夠靜心安神。怎麼揉厲兌穴才有好的效果呢？有個簡單的方法：每天晚上睡覺前攥第二個腳趾，這麼一攥，厲兌穴就攥住了，再扭扭這個腳趾，最後用指甲掐掐腳趾肚。同時，索性把10個腳趾肚都掐一掐，這對於安眠特別有好

按摩（八）大腸經—肺和皮膚的保護神

肺與大腸是表裡，所以肺臟上面有什麼疾患，都可以通過大腸經來調理，它主治+皮膚病、也管便秘、腹瀉等腸道疾病+。大腸經的走向是從手到頭+，起始於商陽穴，結束於迎香穴。共有20個穴位。

1、人體自有開塞露：商陽穴。商陽穴要用指甲掐才有效果。它是專門治療便秘的一個要穴，但是它不治療氣虛這種便秘（就是覺得肚子脹卻拉不出來）。那它治那種便秘呢？就是大便已經到肛門，卻拉不出來，一揉這個穴就出來了，有點兒像開塞露的感覺。

2、包治百病的萬能穴：合谷穴。合谷穴治牙痛是最管用的，而且是交叉治。就是左側牙痛，就揉右邊的合谷穴。揉的時候，最好再加一個壓痛點。怎麼尋找這個壓痛點呢？當你牙痛的時候，去捏耳垂貼近面頰的這個部分，絕對會有一個地方很敏感，這就是壓痛點。如果把合谷穴和壓痛點同時按捏，會馬上止痛。

3、長在手臂上的本草：第二掌骨。「第二掌骨」在那兒呢？我們看，手背上的食指下面有一條骨頭，它上邊全是穴位，密密麻麻挨著，這就是第二掌骨全息穴。無論身上那兒有病，都能在第二掌骨全息穴勘查出來，可以在第二掌骨上找痛點去解決。

這是一塊神奇的人體葯田，身體上的很多毛病都可以在這裡面一併得到解決。

而且，第二掌骨全息穴揉起來非常方便，坐那兒就揉了。揉的時候，最好點按它，點按最痛的點，把痛點揉到不痛，效果就出來了。

4、改善頭部、眼部供血、明目、治療眼睛酸澀、眼睛脹痛：按揉陽溪穴。陽溪穴是補陽氣、提精神的

5、治面問好神經麻痹、腦中風、前列線和泌尿糸統感染：揉偏歷穴。兩虎口相交，中指在手臂上所點處就是偏歷穴

6、祛除寒邪：在溫溜穴刮痧。

7、清腸、治便秘：揉上廉穴、下廉穴。

8、治頭面腫、上身腫、腰膝痛、腸胃功能不好、過敏性鼻炎、身體虛弱：常揉手三里。

手三里穴在曲池穴下2寸處需要注意的是，膝關節有問題，不要經常揉膝關節的痛點，而要揉胳脯肘；胳脯肘痛，要

揉膝蓋附近的痛點；腳踝有問題，要揉手腕子。手三里是一個強壯穴，和足三里穴一樣，平時多揉，可以增強免疫力。

9、降血壓、祛痘痘、治皮膚病、明目：點揉曲池穴。把胳脯彎曲，肘橫紋這條細縫靠近肘尖的部位就是曲池穴

10、治肘部勞損、網球肘：揉肘髎穴。揉時要找到痛點，多揉一揉。

11、治肩膀沉重、肩周炎、頸淋巴結核：按揉手五里穴。手五里穴正好在骨頭上，通經活絡的效果非常強。它是專門給肩膀、頸部和頭部供血的一個很好的穴位

12、治白內障、視神經萎縮、眼睛酸脹、痛癢、迎風流淚：敲打臂，臑穴。

臂臑穴在肩膀三角肌下緣

13、預防感冒、改善頭部供血、預防腦中風：揉肩髃穴。

14、根治鼻炎：揉迎香穴。揉+的時候，最好把手指搓熱、然後撫摸鼻翼，之後再點迎香穴，會事半功倍。+再告訴大家一個治鼻炎效果更明顯的方法——敲撞鼻翼，即用手背從印堂開始往下輕輕地顫動撞揉。撞揉就是除了撞以外，還得

按摩（九）腎經—主管人一生幸福的經絡

腎經上的很多穴位都能治同樣的病，我們一定要靈活應用。

1、腎經第一神葯：湧泉穴。

湧泉穴是腎經的第一個穴位。找的時候捂住腳趾肚，把餘下的腳底分為3部分，湧泉穴就在上1/3處有個窩的位置。剌激湧泉穴時，先把大拇指的指甲剪平，

然後用力點按。如果很痛，這個穴位就適合每天按摩。但有的人用力點按後沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。

這樣的人即便每天揉，再加大力量，對身體來講也是一種白白的消耗。

所以這個時候要 先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來，再剌激湧泉穴。

湧泉穴可以治療足寒症、可以治療呃逆（打嗝不止）、可以治療虛寒性嘔吐、

可以治療耳鳴、耳聾、等。只要是腎經上的穴位，你就沒有必要記住它是管什麼的，只要把經絡打通，這些穴位自然就起作用了。

2、治糖尿病、煩躁口乾、咽喉腫痛、遺尿、遺精：按揉然谷穴。找然谷穴時，可以先摸一下腳的內踝骨，往前斜下方2厘米處有個高骨頭，然谷穴就在高骨頭的下緣。然谷穴的作用就是平衡水火。如果夜裡心煩睡不著覺，伴口乾，然谷穴就派上用場了，在睡覺之前揉揉然谷穴，不一會兒就會感覺嘴裡有了好多唾液，

不那麼想喝水，也沒那麼煩躁了，自然也就能睡得踏頭了。

3、益腎平喘、通調二便、強腰壯骨、清腦安神、治療腳跟痛、膽小怕事等情志病：按揉大鐘穴。大鐘穴在腳內踝後緣的凹陷往下約1厘米處，腎氣不足的時候按下去肯定很痛。當嗓子老說不出話來，敲敲大鐘又能出聲了。

4、治膀胱炎、小便不利、前列線疾病、月經不調：按揉水泉穴。

5、治咽喉痛、慢性咽炎：按揉照海穴。照海穴在內踝的下緣，你貼著內踝一按就行

6、全身第一大補藥：太溪穴。太溪穴在腳內踝後緣的凹陷當中。揉太溪穴時，很多人根本沒反應，尤其是身體虛弱的人，什麼反應都沒有，而且一按就凹陷下去了。這時，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。太溪穴不但是腎經的大補穴，還是全身的大補穴。大家都知道足三里穴是強身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里穴偏重於補後天，太溪穴偏重於補先天。所以，要補先天之本就得從太溪穴開始。

7、調節腎經的槓桿之葯：復溜穴。復溜穴的功效是補腎滋陰，利水消腫、改善整個腎功能，專門治療水液代謝失常。復溜穴能治療自汗、盜汗之症、能治療腹瀉腹痛、司二便、有降高血壓的功效（但是你得先揉尺澤穴，再揉復溜穴，降壓的功能才更確切）復溜穴是治眼疾的要穴（當你有白內障、青光眼、飛蚊症、眼睛脹痛、上眼皮無力等問題，揉復溜穴都管用）還能治療哮喘

8、治月經不調、崩漏：按揉交信穴。交信穴在內踝上2寸的位置

9、治痛風、結石、抑鬱、癲癇：常揉築賓穴。築賓穴在內踝上5寸，是補腎不可或缺的位置。當揉太溪穴和復溜穴不敏感的時候，通常是築賓穴處有淤堵，你一定要先把築賓穴給揉通。築賓穴的主要功效是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。當膝蓋發軟、沒勁、心裡有恐懼的時候，按揉築賓穴就可以給人增加底氣。

10、治頸椎病、生殖糸統疾病、腹痛、腹瀉按揉陰谷穴。陰谷穴在膝窩處、委中穴

的內側。

11、治心臟、腸胃、生殖糸統、泌尿糸統、情志等疾病：推揉胸腹部腎經。

腎經從大腿根一直往上走，分兩條線：第一條是從人體正面的中線旁開1。

5寸處從橫骨到俞府，第二條是順著脊椎上去。先看第一條線：從橫骨一直往上走，到盲俞，都是治療生殖糸統、泌尿糸統方面的問題；從盲俞再往上走到幽門，可以治腸胃方面的問題；再往上走，一直到俞府，專治支氣管、乳線、心臟等方面的毛病。再看第二條線：腿最上面的腎經穴位是陰谷穴，再往上到背後、到臀部這一帶只有經，無穴。趴下的時候，內側有一根筋，中間有一根筋，外側還有一根筋。中間這根筋和外側這根筋都是膀胱經，內側這根筋才是腿上的腎經

按摩（十）三焦經—人體健康的總指揮

三焦到底是什麼東西？中醫把它當做六腑之一，「腑」就是容器腔。胃是一個容器腔，腸也是一個容器腔，三焦就是把五臟六腑都包括在裡面的大腔。因此，三焦是人體上一個最大的腑，主一身之氣，說白了就是調氣的一個大通道。古人將三焦分為三部分——上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、膽肝，下焦腎、膀胱、大小腸。

1、治心裡堵得慌、暈車、咽喉痛、急性咽喉炎：揉關沖穴。關沖穴是三焦經上的第一個穴位。這個穴特別小，要拿指甲掐或用指節硌才能有效果。它是三焦經這個出氣筒放氣的地方。

2、治眼乾、嘴干、咽喉痛、嗓子干、身體發熱、疲勞：揉液門穴。液門穴在無名指與小指縫間，頂著無名指的骨頭，推壓時比較痛。

3、治眼疾、急性扁桃體炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突發性耳聾、耳鳴等耳鼻喉癥狀、肩膀痛、腰後面脊椎痛、膝蓋痛、肩周炎、頭痛、耳痛、牙痛、胃疼等痛症、手指蜷曲不能伸開：揉中渚穴。中渚穴在液門下1寸處。揉中渚穴有個技巧：先掐進去，然後挫著揉，讓它發麻，一麻就通了。

4、激發身體陽氣：揉陽池穴。陽池穴是三焦經上的要穴

5、打通膽經、緩解坐骨神經痛，腰痛、肋骨痛、肩膀痛、頭痛、落枕：揉外關穴。外關穴在腕橫紋上2寸。它的作用就像一個總閘一樣。外關穴是治療偏頭痛的要穴。

6、治便秘、肋間神經痛：揉支溝穴。

7、治淋巴結核：天井穴。在肘尖上1寸處有個窩，就是天井穴

8、治上火而頭痛、頭脹、發熱、心裡煩躁：揉清冷淵穴。清冷淵穴在肘尖上

2寸處，又叫清冷泉

9、祛濕化痰：揉消濼穴。消濼穴在寸窩往上5寸處。

10、治肩膀痛：揉臑會穴。臑會穴是專門治肩膀痛的要穴

11、治耳聾、耳鳴、肩頸痛、落枕：揉天牖穴。天牖穴在緊接耳後斜下方1寸處，當你把頭往邊上一側，脖子上就會凸起一條大筋，該穴就在大筋的邊緣。

12、治耳聾、耳鳴、牙痛、頭暈、偏頭痛：揉翳風穴。翳風穴在耳垂遮住的凹陷處

13、負責頭部供血、預防腦血管疾病：揉瘈脈穴。瘈脈穴在翳風穴的上邊，是專給腦袋供血的

按摩（十一）小腸經

在中醫裡面，小腸有一個主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養的東西吸收了，把糟粕的東西排出去。

1、治乳汁不足、小兒打嗝兒、溢奶：捏捋少澤穴。小腸經的第一個穴位是少澤，在小指指甲外側旁邊一點，這個穴位不好揉，只能拿指甲才能掐到。我提供給大家一個方法：拿指尖捏住它，一捋就行了

2、治頭後部痛、眼睛脹痛、耳鳴、手心發熱、手心出汗、腮線炎等熱症以及流黃涕的那種 慢性鼻炎、鼻竇炎：揉前谷穴。從少澤穴沿著小腸經往小指根上推，推到有一塊骨頭處推不動了，卡住的這個點就是前谷穴

3、治耳疾、各種汗症、咽痛、腰痛、脊椎痛、腰扭傷、坐骨神經痛、愛落枕、癲癇引起的抽搐：多揉後溪穴。從掌根向小指根方向推，卡住的地方就是後溪穴。揉此穴時，一定要把指甲剪平了，使勁掐到這個縫裡。後溪穴是一個八脈交會穴，是四通八達的一個穴位，哪的病它都能治

4、祛身體濕熱、治療糖尿病、便秘：揉腕谷穴。在我們的掌根下有一條掌橫紋，側面有一根骨頭。這根骨頭前邊的凹陷就是腕谷穴。揉的時候，要貼著骨頭揉才有感覺，功效才能出來。腕谷穴是治療糖尿病的要穴

5、降血壓、治頭暈、牙痛、口腔潰瘍以及頭腫、頭脹、三叉神經痛：揉陽谷。

陽谷穴在腕谷穴後面一橫指的尺骨莖突前面的凹陷處，

6、防治所有的老年病：揉養老穴。養老穴對所有的老年病都有作用，像高血壓、老年痴呆、頭昏眼花、耳聾、腰酸腿痛等。

7、治頭痛、目眩、癲狂、驚恐、手麻、頸椎壓迫症、手不能握物、攥東西沒勁兒、記性不好、扁平疣、脂肪瘤：按揉支正穴。支正穴在腕橫紋上5寸（四橫指加兩個大拇指的寬度），不在骨頭上，在骨頭下邊內側一點的骨縫當中

8、治耳鳴、耳聾、牙齦腫痛、牙齦總流血：多揉小海穴。小海穴在小指側面這條線上的肘尖兒和少海穴中間。一揉裡邊有一根筋，還發麻，如果不發麻，拿指節敲一下，整個手就都麻了。這根麻筋是很重要的，一麻到底就證明這條經是通暢的。

要是不麻這塊經絡就堵了，一定要多揉揉，讓它麻了才行

9、治咳嗽、哮喘、支氣管炎、肩周炎：揉肩貞，然後是臑俞、天宗、秉風、曲垣、肩外俞和肩中俞。

10、雙向調節血壓、明目聰耳：揉天窗穴。怎麼找天窗呢？當我們把頭歪向一側的時候，有根叫胸鎖乳突肌的大筋就會出現，天窗穴就在與喉結平行的這條肌肉的後邊一點兒。有人怕摸，一摸就容易咳嗽，這樣的人就別揉這個穴了，捋捋這塊兒就行了

11、治耳聾、耳鳴、消梅核氣、美容：揉天容穴。

12、治耳聾、耳鳴、止牙疼：按揉聽宮穴。找聽宮這個穴位的時候，我們要先找著耳屏，聽宮就在耳屏前面一點兒，最好的方法是一張嘴，找耳屏前凹進去的地方就是了

按摩（十二）心經

心經的起點在腋窩下的極泉穴，終點在小指的少沖穴。穴位都是兩邊對稱的，左右兩條各有9個。但對於手少陰心經來說，按揉左邊的效果比右邊的好。心經的功能簡單地說，第一可以治療心臟原發的疾病，第二可以治療情志方面的疾病，比如精神錯亂、癲癇病、抑鬱症等；還有人手掌心老是發熱，手掌出汗，心經也可以調治。

1、治抑鬱、心裡緊張、經常咽干、煩渴、心火比較旺、淋巴結核、上肢不遂、心律不齊、給心臟供血： 彈撥極泉穴。此穴在胳肢窩中間,就是小時候讓你痒痒,逗你笑的那個穴。當我們用大拇指撥動極泉的時候，能感覺到裡邊有好幾根筋。一撥，有時候手指頭就麻了，麻感往上躥。

2、肩臂不舉衣難穿、頭痛肋痛點即安，青為疼痛靈為驗，就在肘上三寸邊，

即青靈穴順著心經往下走，在肘和腋下之間，把它分成三份，青靈穴靠近肘這邊1/3，也就是肘上三寸的這個點。青靈穴治痛症非常好

3、降火補腎、夜裡比較熱燥、出汗、心痛、心臟疼痛、手臂麻、手顫、手痙攣、失眠、兩

肋痛、牙齦老腫痛、心煩上火、耳朵老響、起急：按揉少海穴。少海穴在肘橫紋邊兒上這個點上，它的主要功能是滋陰降火

4、治心裡老恐懼、愛悲傷、憂慮、癲癇、癔病、還有精神分裂、抑鬱症或者房顫、早搏、心動過速、心臟瓣膜疾病：多揉左邊的靈道穴。每個人的手掌下面都有一條紋，靈道穴就在這個紋下面1。5寸的位置，摸這塊兒有一根筋，它就在筋外側一點兒，揉的時候要貼著這根筋往裡掐著揉

5、治受驚造成的突然失音、神經性腹瀉、坐骨神經痛、倦言嗜卧、老愛後悔、四肢沉重、熱症臉腫：揉通里穴。通里穴在腕橫紋上一寸處，緊挨著靈道，下面還有陰郄穴和神門穴。因為它們挨得近，所以咱們揉的時候，沒必要非得找這個通里

6、治急性病發作、盜汗、恐懼、憂慮、悲傷、受驚：揉陰郄穴。

7、治療冠心病、心絞痛、高血壓、心源性的哮喘、失眠、受驚後失眠（就是受到驚嚇以後，老想睡覺，恐懼了）、癲癇、腕關節炎、飢不欲食、頭痛眩暈、：掐按神門。神門穴在腕橫紋線上的骨頭下邊，退常咱們要把指甲剪平了，使勁掐才能找到這個穴位

8、治療先天心臟不好、頭頸痛、還有腦部充血所引起的眼睛紅赤、眼睛痛、鼻黏膜充血、以及手腳老愛熱、睡覺的時候總蹬被子、心痛、心悸、驚恐、小便不利、尿失禁、梅核氣（像老有痰似的堵在嗓子這塊）揉少府穴。在我們的掌心上有一橫紋，通常，我們把這條橫紋叫作感情線。少府正好在感情線上。找的時候，咱們握拳，小指所點處就是少府穴。心臟有問題的話，這塊會很敏感

9、治心火大、特別愛煩躁、老想喝點涼的東西：用大拇指往下捋少沖穴。少沖是心經上的最後一個穴位。在小指指甲內側旁1毫米的地方，主要是祛心火的。另外，有一種心氣虛寒的人，本身沒那麼大火氣，經常胃寒怕冷，就別推這個穴了

按摩（十三）督脈

1、防治脫肛、痔瘡、大補腰腎： 搓長強穴。 長強是督脈的第一個穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓熱了，然後用熱手再搓這個長強，順著腰椎尾骨這塊往下搓，每天搓100回

2、治腰痛： 在腰俞穴拔罐。

3、補腎強腰、治腰痛和男性前列線方面疾患及婦科病： 在腰陽關拔罐。

4、改變「先天之本」的第一步： 在命門穴上艾灸或拔罐。 命門穴是人體補腎的大穴。命門旁邊是腎俞，我們從腎俞那邊往命門擠壓就可以達到補腎的功效，當你每天用手在命門穴搓兩三分鐘後，你會覺得腰越來越有勁，而腰一旦有勁兒，人的整個精神狀態就不一樣了

5、調節三焦、： 按揉懸樞穴；補益脾胃： 揉脊中穴。 從門往上的穴位叫懸樞、脊中。

6、治膽糸統毛病： 務必多揉中樞穴。

7、治療腰椎間盤突出、小兒抽動症、癲癇： 點揉筋縮穴。

8、緩解心臟供血不足、心絞痛等心臟不適： 多揉神道穴。

9、讓人快樂高興： 按揉陶道穴。

10、祛除熱毒、抵禦風邪： 在大椎穴刮痧或拔罐。

11、治療聾啞： 剌激啞門穴。 這個穴位得小心點兒，揉沒事兒，手揉 不到這麼深 ，但扎針的時候得小心，弄不好就變成啞巴了。

12、抵禦風邪、胃下垂、脫肛： 針剌或按揉百會穴。

13、治暈車、胃痛、噁心、過敏性鼻炎： 多揉印堂穴。 印堂是經外奇穴，它不屬於督脈，但是它壓在督脈上。

14、主治鼻炎： 揉素髎穴。 這個穴位主治鼻炎

15、治中暑： 掐水溝穴。 水溝就是人中，當人中暑，突然昏迷了就趕緊點人中，使勁掐。因為這個穴位是從古至今的有名急救大穴

16、藏在嘴裡的穴位： 齦交穴。 這個穴位不好按摩，咱們了解一下就行了

17、打通督脈的絕活： 在床上踏步搖頭。 踏步的時候，頭只要微微抬起來就行，不用抬得太高，腳後跟要貼著床走，不要把腳翹起來

按摩（十三）任脈

在中醫看來，打通小周天就是讓任脈和督脈暢通而已。

任脈在我們身體正面的一條中線上。任脈與督脈相同，也是身體的奇經八脈之一，任有『妊養』的意思，它總管一身陰經，與女子經、帶、胎、產的關糸萬分密切。

具體是：

1、治男性前列線毛病、生殖糸統、泌尿糸統疾患以及脫肛、痔瘡、婦科疾患、防腸胃疾病： 揉會陰穴。 會陰穴是任脈的起點，它在前後陰之間

2、專治男性前列線方面的疾病： 揉曲骨穴。 我們看恥骨的形狀，它是兩個圓合在一起的彎曲骨頭，所以叫曲骨。有前列線問題的朋友，在整個曲骨附近也就是恥骨的位置上一定有很多的痛點、結節，只要把這些結節給揉散了，把痛點揉沒了，前列線的問題就解決了。

3、強健身體： 艾灸關元穴。

4、避孕、消腹脹、調理月經： 按石門穴。它是三焦經的募穴

5、治腹瀉、體質虛寒： 點按或艾灸氣海穴。 ，它是小腸經的募穴

6、強壯脾胃和體質： 艾灸神闕穴。 神闕穴也就是肚臍眼。有的小孩子愛摳肚臍眼，一定不要讓他們摳，這塊特別容易感染。艾灸神闕有幾種方法。你可以平躺著，用艾條直接灸肚臍眼，以增強人的先天之力，也就是免疫力。還可以隔姜灸。也可以把蔥、鹽炒熱了，分別包在兩個布袋裡，交替溫熱神闕。平時還可以拿肚子撞撞牆、撞撞樹或家裡面比較平一點的門垛子，撞的時候要放鬆，由輕到重，慢慢地撞。

7、分清泌濁、利尿消腫、消除慢性炎症： 揉水分穴。 水分在肚臍眼上1寸，也就是一大拇指的寬度

8、處理腸胃疾病： 找下脘、建里、中脘和上脘。 下脘穴主管小腸方面的問題，比如說腸痙攣。 建里穴是強壯十二指腸的穴位。 中脘在肚臍眼上4寸（四橫指是三寸，再加上一個大拇指的寬度，就是四寸），它還是胃的募穴，特別善於調理胃。上脘也治胃方面的疾病

9、調節心臟、治療胃下垂： 按揉或艾灸巨闕穴。 巨闕是心臟的募穴，對於心臟功能的調節非常有好處

10、驅散心中悶氣： 揉鳩尾穴。 鳩是布谷鳥，鳩尾就是布谷鳥的尾巴，它挺大的。胸部有一塊骨頭叫劍突，就跟布谷鳥的尾巴似的，所以這個穴位是一個形似布谷鳥尾巴的地方

11、調節心血管功能、抒發心中抑鬱和不順之氣： 揉膻中穴。 膻中在兩乳頭正中間。 男士比較好找，女士因為不好確定，所以要找兩乳中間有痛點的地方，此穴是人體的大穴，過去的說法叫中丹田，氣都在此彙集，是氣之會穴。還有，如果你生氣了，氣不順了，時不時有喘不上氣來的情況，還有咳嗽、哮喘、打嗝兒打不出來，趕緊多揉膻中穴

12、紫宮養護心臟、華蓋調節肺臟、天突主管咽喉 以上這些穴位，咱們平常的時候可以拿掌根多揉揉，。從天突開始揉 ，揉到鳩尾，就能起到一個開胸順氣的作用。 不論是第幾節頸椎有問題，都可以在胸骨這塊找到相應的痛點，你把前面的痛點揉散了，後邊頸椎痛就緩解了，它倆是相通的

13、治喉嚨、口腔的毛病： 揉廉泉穴。

14、治流口水或口乾、六神無主： 揉承漿穴。

調理任脈時，只要記住三大要點就夠了：第一，拿艾灸灸肚臍眼（神闕），這個有大補的作用；第二，在中脘和下面氣海附近拔罐，可以起到調理五臟六腑，調神安心的功效；第三，經常推腹、揉膻中穴就可以打通任脈，可以讓我們精神和身體一天比一天好。

調理任脈用推腹法時還有三個原則大家也要記住：第一，量力而行。這塊你一推揉特別疼，你就慢點兒揉，不要一上來就很生硬地做，不要抱著一下就要推開的思想。第二，循序漸進。今天用點兒勁，明天再加一點兒勁就行了，逐漸地加大力度。第三個更重要，持之以恆。你別弄兩天就停了，那什麼作用都沒有