還在為小腿粗大煩惱?瘦小腿的方法來也

減肥這件事情並不是說瘦下來就完了。減肥是為了什麼就是為了要漂亮,那麼只是體重減下來肯定還是屬於不成功的範疇的。其實沒有減的漂亮主要就是小腿在作祟,因為小腿上面的肉很難減掉,如果沒有找對方法的話,基本上你在減肥的過程中對小腿都是沒有作用的。可是如果小腿沒有減下來的話,它的難看的 程度可不是一般的,它總是會凸出來,影響整個腿部的美觀。所以,小編來為大家送福利啦,瘦小腿的方法來也!

吃對的食物即瘦小腿的方法

血液循環不好,就會容易是雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物可以加速血液循環。所以小編說到吃對的食物就是瘦小腿的方法。比如說杏仁、花生、小麥胚芽等等就含有很高的維生素E。經常吃鹽分很高的食物也會令體內堆積過多的水分,形成水腫,使小腿變粗。同時含有鉀的食物可以排除體內過多堆積的水分,那麼富含鉀的食物有番茄、香蕉、土豆、西芹等等,所以就要常吃這些食物。瘦小腿的方法並不是什麼奇怪的方式,而就是從自己平時的最基本的吃開始的。

做對的運動即瘦小腿的方法

很多人都說做運動只會增加小腿的肌肉,從而讓小腿變粗。那樣的說法是錯誤的,之所以會有這樣錯誤的結論主要是大家平時沒有做正確的運動,導致自己的小腿變粗的。其實瘦小腿的方法是包括了運動的。那麼什麼樣的運動才是正確的運動呢?

1、上樓梯:上下樓梯是最好的瘦小腿的方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上。

2、高抬腿:高抬腿的運動也是瘦小腿的方法很好的體現。腿抬得越高,腿部的脂肪燃燒就越迅速。堅持一段時間,瘦小腿的效果就會很好了。

3、騎馬:騎馬是你意想不到的瘦小腿的方法之一。在騎馬的過程中,大腿輔助身體保持平衡,與馬背貼緊。輕快步和跑步時,上半身都會離開馬背,這時腿部力量控制可以協助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之下,進行了上萬次有氧呼吸,能有效的消除多餘脂肪,給腿部塑形。

4、坐著抬腿:這個方法是很簡單的有效的瘦小腿的方法。動作要領就是將將垂直於地面的左腿向上抬起,抬至與地面平行,保持該姿勢15秒,然後將腳掌綳直,保持該姿勢15秒後緩慢將左腿恢復原狀。換右腿重複上訴的步驟。

5、練瑜伽:瑜伽是瘦小腿的方法中出的比較慢的,但是效果卻是最好的,因為它完全將小腿的肉塑造得很完美。

6、乾洗腿運動:這個瘦小腿的方法的要領是用兩隻手抱著一側的大腿,然後在用力從大腿根部逐漸的向下按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,沒戲的 時間持續二十分鐘左右就好,這個方法不但可以達到瘦小腿的效果還可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

只要大家按照以上強調的步驟去完成,就是正確的運動,就可以達到瘦小腿的效果。

常「伺候」小腿既瘦小腿的方法

所謂的「伺候」小腿的瘦小腿的方式其實就是給小腿做按摩和SPA,因為將小腿的肌肉放鬆了,使血液循環順暢了才會夠減下小腿。

1、按摩瘦小腿:按摩瘦小腿的方法是最直接的方法。怎麼按摩呢?先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,網腳踝的方向2腳背,放鬆小腿肌肉,促進小腿血液循環,減輕小腿浮腫。這個方式還很適合因為穿了高跟鞋而腳痛的人。

2、給小腿做SPA:將溫水放入水桶里,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右,浸泡時候要按摩小腿,幫助排毒。

小腿也是一個難伺候的主,要是你沒有伺候好它,它就會跟你較勁,變成難看的粗腿,所以瘦小腿的方法中自然涵蓋著將小腿「伺候」好啦。

要想瘦小腿,這些姿勢要學會

除了以上的三種瘦小腿的方法,那麼這些姿勢你還是要學會,可以輔助你瘦小腿哦!

1、洗澡時用冷水和熱水按摩:每次沐浴的時候一定要是站著洗,這樣可以幫助你消耗更多的能量。先用熱水沖兩分鐘,然後用手按摩腿部,然後換成冷水沖洗兩分鐘,再用手按摩腿部。

2、做高抬腿運動:清晨起床之後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動。

3、自行車姿勢,晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的動作,大概做200下,做完之後可以在做幾組剪刀腿的動作。就是將雙腿分開大約八十度然後再合上。

瘦小腿的方法就是從飲食開始,從運動起步,從按摩小腿增加效果,到隨時隨地的從事瘦小腿的簡單姿勢結束。只要你堅持完成,你就可以塑造完美的腿型!

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