失眠食療方匯總

2011-01-05 949健康網949949.com--失眠食療方匯總：食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問題的癥狀，若要想從根本上解決失眠問題的話，還是用麥特寧比較好。其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經功能失調，穩定2011-01-05 949健康網949949.com--失眠食療方匯總：食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問題的癥狀，若要想從根本上解決失眠問題的話，還是用麥特寧比較好。其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國人服用。眠、便秘，服食油膩之後服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋悶5分鐘，代茶飲。每日1次，隨量飲之。●首烏藤茶首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。●合歡茶合歡皮及花均有安神、解郁功效，性味甘平，常用於虛煩不安的失眠、健忘、焦慮等，可單用或配伍其他藥共用，每次20克。●百合茶百合味甘性微寒，有潤肺止咳、清心安神作用。失眠多夢者用百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1劑，分兩次服。●酸棗仁茶酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服。●琥珀茶琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。12：安神靜心湯酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。中醫認為神安則眠。常用的安神食品和中藥材有：蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸棗仁等。近年，臨床上也常用中藥材五味子治療神經衰弱、失眠，大家也不妨一試。五味枸杞水很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內，即可隨泡隨飲，直至藥味全無。此茶有助於養心健腦，堅持飲用，失眠癥狀可大大改善。材料：五味子二錢，枸杞三錢。做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼後飲用。臍療臍療是一種簡便易行，安全有效的治療方法，臍療法對失眠癥也有一定療效。下面介紹兩則治療失眠癥的臍療處方：1)949健康網www.949949.com 1.五款失眠食療方中醫認為失眠主要是由於臟腑陰陽失調，氣血不和引起的。因此，對失眠患者應著重調治臟腑及氣血陰陽，如補益心肺、滋陰降火、疏肝養血、益氣鎮驚、化痰清熱等。治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據體質情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。常用的食療方有：1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用於心悸、氣短、健忘者的失眠癥。2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。3.核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用於腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。4.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用於各種虛癥引起的失眠，對先天發育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。●鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60~90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合征。●蓮子(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1~2克，開水沖泡代茶飲。●桂圓肉15~30克，加白糖適量，煎後飲服，可以補益心脾，養血安神。●大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑鬱或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。●核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢。●蜂蜜一兩，和溫開水一杯，睡前飲服，可助入睡。●豬心一隻，加鹽少許，煮食，可治心虛不眠。●啤酒半瓶，睡前半小時飲，連續數周。可著枕即眠，通宵熟睡。2：失眠試試食補A紅棗木耳湯材料：黑木耳25克、紅棗50克、冰糖50克。做法：將黑木耳用溫水浸泡，再用清水漂洗干凈，撈出瀝干水；紅棗用溫水泡透，洗凈撈出；小鍋放適量清水，下紅棗、黑木耳煮沸，再下冰糖，改用小火燉20分鐘，即可盛碗食用。食用方法：每晚睡前服用，連服5天。可輔助治療學生失眠、心煩、食欲不振。B豬心棗仁湯材料：豬心1個，酸棗仁、茯苓各949健康網www.949949.com 15克，遠志5克。做法：把豬心切成兩半，洗干凈，放在鍋內，把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入鍋內，加入適量水，用大火燒開後撇去浮沫，再用小火燉至豬心熟透後即可。食用方法：每天服用1劑，吃心喝湯。可輔助治療失眠多夢、記憶力減退。枸杞蜂蜜治失眠取飽滿新鮮枸杞子，洗凈後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜(以槐花蜜為佳)。3：桑椹大棗湯：桑椹15克，大棗50克煮湯吃，每日1次，連服2周為一療程。4：熱奶加蜂蜜最好的誘睡品：睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，心情平和，睡覺的時候自然也是放鬆、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁往往會影響睡眠.營養學家提出，食物在抵禦疾病的過程中扮演著重要角色，同樣可以促進睡眠質量的提高。很多食物能起到安眠作用：添加蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的誘睡飲品；食用桑椹、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等也能幫人入睡；晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助。睡前可以嘗試雀巢晚寧奶粉新品，它根據最新科研成果配製，把維生素B6、微量元素鎂等組合在一起，共同發揮催眠作用。飲食不當可導致失眠：含咖啡因的食物會刺激神經系統，加上其有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因；晚餐吃辛辣、油膩的食物常常會影響睡眠；豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等有時也會妨礙正常睡眠；飲酒雖然能讓人很快入睡，但人只能停留在淺睡期，醒來後仍會覺得疲勞。當然，每個人的具體情況不同，應根據個人需要選擇有利於睡眠的食物。5：黃花魚治療失眠材料：黃花魚1條(1000克)，雞蛋清100克，西紅柿2個，冬菇、冬筍、胡蘿卜、青豆各少許，料酒、精鹽、味精、胡椒粉、雞油、生菜油、澱粉、清湯、蔥、姜、蒜各適量。製作：1.黃花魚去腮、鱗及內臟，洗凈後去頭尾和骨、皮，取其肉切成長方形的片，2.雞蛋清製成蛋泡糊，放人少許澱粉拌勻。3.將魚片用鹽、料酒、胡椒粉、味精腌上味，4.放入蛋泡糊內一一沾勻，在熱油鍋中炸熟，擺在盤內。5.將蔥、姜、蒜切末放在炒鍋中稍煸，6.加入清湯、精鹽、味精、料酒，用澱粉勾芡，淋些雞油，澆在魚片上，西紅柿切成瓣，擺在盤邊作裝飾。特點：本方健脾開胃，益氣安神。可用於脾胃虛弱，營養不良。6：蜜棗扒山藥治失眠【原料】山藥1000克，蜜棗150克，罐頭櫻桃10粒。豬網油(碗口大)一張，熟豬油15克，白糖200克，桂花鹵、水澱粉各適量。【製作】1.山藥洗凈煮熟，冷後剝去皮，切3-4厘米長的段，再順長剖為4片；2.蜜棗用熱水洗凈，切成兩半，去核；3.豬網油洗凈，瀝干水分；櫻桃去核備用；4.扣949健康網www.949949.com碗內抹上豬油，把網油平墊碗底,上放櫻桃，蜜棗圍在櫻桃周圍，碼入山藥片，一層山藥，撒一層白糖，至碼完，5.稍淋些豬油，再加桂花鹵，上籠蒸熟。6.取出扣碗，挑凈桂花渣和油渣，翻扣於盤內，7.鍋內注清水，加糖燒至溶化，勾稀芡，倒入盤內。【服法】每日服2-3次。【功效】補益脾胃，滋腎養心。適用於脾胃虛弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸軟等。有增進食慾、養心安眠、防病保健之功效。7：失眠如何飲食護理失眠給人帶來的痛苦是難以言狀的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是中老年人，常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。如常用安眠藥治療，藥量和副作用有增無減，對健康極為不利。現介紹幾種能代替安眠藥的食物，供失眠者選用：1)龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。2)蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。3)葵花子：含有維生素B3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。4)黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。5)牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。6)大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。7)蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲，具有良好的利眠作用。提示：以上各種安眠飲食可任選一種，逐一試之，若有效可固定下來，若無效可另換一種。8：巧用食物治失眠小米：性微寒，有健胃、和脾、安眠之功效。小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。蘋果：含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素。晚上吃點蘋果有助您進入夢鄉。蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮靜作用。可將蓮子用水煎，加鹽或加白糖食用。葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前磕一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調食。紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調羹。蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效，對失眠患者療效顯著。每晚睡前將蜂蜜用溫開水沖調飲用。牛奶：睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。9：桂圓蒸蛋/紅棗人參湯/薏米紅棗粥949健康網www.949949.com丹硫膏：丹參、遠志、石菖蒲、硫磺各20克。研為細末，貯瓶備用。用時取藥粉2~3克，加入白酒適量，調成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或沙布，用膠布固定，每晚換藥一次，翌晨取下。據《吉林中醫藥》介紹，用本方治療失眠2)交泰丸：黃連、肉桂各等量，研為細末，蜜調為丸，每丸重1克。每次取藥丸1粒，填臍內，紗布覆蓋，膠布固定。每晚換藥1次。本方適用於心腎不交型失眠癥。心腎不交是中醫學的辨證類型，心腎不交型失眠，多伴有心煩多夢，心悸健忘，眩暈耳鳴，口乾咽燥，腰膝酸軟，或潮熱盜汗，小便短赤等。用交泰丸敷臍，具有交合心腎的功效，故對由心腎不交引起的失眠有良好的療效。幾種中成藥幫您遠離失眠之苦中醫學認為失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，陰陽不交，心腎不交，陰虛火旺，心氣虛以及胃中不和等因素，影響心神而失眠。失眠的發生總是與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。治療當以補虛瀉實，調理陰陽為原則，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎；實者瀉其有餘，消導和中。根據中醫腦主神明，肝主情志，心主血脈和五臟皆有不寐的理論，應從補腎養肝理論入手，採用中藥六味地黃丸等治療失眠癥一般都能收到較好的療效。六味地黃丸，千年補腎良方，具有良好的滋補肝腎的作用，可廣泛用於衰老所造成的功能不足，尤其適用於一切慢性疾病過程中出現的肝不足、腎陰虧損的病癥，對於治療頑固性失眠一般3-5天即可見效。如果因心陰不足，虛火偏旺如出現勞神過度，心悸怔忡，夜不成寐，反應遲鈍，易驚失眠等可服用補心安神的天王補心丸；如果因心脾兩虛導致失眠，癥見氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振等可服用的歸脾丸，亦可將六味地黃與其中一種同時服用。15：用醋泡腳治療睡眠障礙睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收獲。每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。16：哪些飲食可催眠牛奶牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝-杯熱牛奶，有催人入睡的效果。水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉；949健康網www.949949.com每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。17：鮮藕梨汁治失眠鮮藕1節，梨1個。將藕洗凈，去藕節與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合併，代茶飲。藕生用熟用作用有所不同，熟者甘溫，最宜心脾，健脾開胃，益血補心；生者甘寒，能清熱除煩，涼血散瘀。二者皆有安神作用。本方選用生晶，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。經常飲用本品，可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤為顯著。18：菊花紅棗湯材料：菊花6克、紅棗6粒、龍眼肉6克。製法：1、紅棗洗凈，加入龍眼肉及4杯水，煮沸後以小火煮約15分鐘，倒入茶壼中。2、菊花過水洗凈，放在茶壼的濾器內，再將其放在壼上，使菊花能浸泡到紅棗湯汁，約5分鐘後即可飲用。3、若喜歡較甜者可加入少許冰糖，不過因紅棗及龍眼肉本身已帶有甜味，所以加時要注意。功效：養肝明目、安神、幫助睡眠。19：桂圓蓮子粥配料：圓糯米60克藥材：桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。製作：1.先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中。2.蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。特點：服用注意事項：有感冒現象者，不適合吃桂圓，易上火。服用周數或天數：隔天食用，連續二周，宜早餐食用。功效：桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神；蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣；此組合適用憂郁癥失眠患者。入眠新法以前常聽說睡前進食蛋白質會幫助睡眠，許多人都會在睡前飲用一杯熟牛奶。但由於乳糖敏感的的人該怎麼辦呢?難道吃一大塊牛排或是炸雞不成?有一個方法可以參考：吃一片麵包就能達到安眠的功效.因為進食麵包之後，身體自然會分泌胰島素來消化麵包中的營養成份。在氨基酸的代謝過程中，色氯酸會被保留，而色氯酸則是五一羥的前身，具有催眠的作用。當你下次夜晚又在數綿羊時，不妨烤片麵包吃吃試試吧！949健康網www.949949.com相關文章：無相關信息版權聲明：本站文章部分轉載自其他媒體。如內容可能涉嫌侵犯別人合法權益，應該及時提醒本站，本站將會盡快移除該文章內容或鏈接。聯系請使用下面郵箱：

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