女人養生先養血

　　女人一生多磨難。月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理因素都會傷血，「有餘於氣，不足於血」。女人只有氣盛血盈，才能使肌膚紅潤光澤、嬌顏如玉、精神旺盛。

　　如果氣血不足，就容易出現以下癥狀：面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質淡；月經稀發、閉經、月經量少、缺乳、不孕、流產、外陰陰道乾澀、性慾下降、陰癢，更年期提前等早衰現象。

　　有的女性嫌每月月經麻煩，認為沒有更好，這是不對的想法。

　　尤教授告誡：血是女人的本錢，守得一份血，就留住了一份青春。

　　補養策略遵循葯補不如食補、依體質特性進補的原則，要注重飲食調理、以食養血。

　　盡量選擇葯食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等；絕不可一概以葯、膏進補，以免無端變生其他疾病。

　　如有血病，應根據病因而治，原則上宜調、宜理，適當用補，切忌使用辛溫燥血、耗血動血之品。

　　補腎注重卵巢保養

　　人們常說，女人保腎，男人保腰。腎是生精化氣、生長生殖的根本，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根源。女性的生理過程與腎緊密相關。

　　《黃帝內經》以7歲為一個生理年齡段，論述了女性由7歲到49歲的生理變化。「女子七歲腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸（腎中精氣充盈到一定程度產生的具有促進人體生殖器官成熟，並維持生殖功能的物質）至，……月事以時下，故有子；三七腎氣平均 …… ；四七，……身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，……天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

　　腎主宰著女性的生長、發育、衰老的過程，女性一生的自然盛衰現象，是腎的自然盛衰的外在表現。如果腎虛了，就會出現一系列衰老現象。如：面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、夜尿頻數、脫髮；女孩初潮遲、月經量少而色黯、閉經、斷經早、雙乳萎小、白帶量多清稀或少而乾澀、不孕、性慾冷淡、習慣性流產等。

　　尤教授認為，女性腎的保養要注重卵巢的護養，卵巢健康與否與衰老密切相關。但現在有些女性到美容院買一萬元一張的卡做所謂的「卵巢護理」，這是沒有科學依據的。

　　補養策略

　　卵巢保養的食物排第一的是石斛，如用新鮮石斛榨汁喝，有很好的滋養作用。此外，還有蓮肉、何首烏、山藥、桑椹子、菟絲子、甲魚、烏龜、墨魚、胡桃肉、黑芝麻、河蝦、鴿肉、鵪鶉肉及蛋、黃豆、黑豆等。

　　切忌濫用補腎藥物和膏方。滋補前要請醫生分辨清楚自己是什麼體質，是陰虛還是陽虛，對症下藥。

　　重視婦科疾病的預防

　　婦科疾病是奪走女人幸福的「兇手」，女性保健時要引起足夠重視。

　　當代女性尤其是職業女性壓力大，家庭工作、角色期待、人際關係……種種心理因素和不良情緒都容易帶來婦科疾病的發生。

　　尤教授列舉了女性容易出現的一些不良情緒：煩燥焦慮、抑鬱悲觀、喜怒無常、無端猜疑、固執衝動、自卑自棄、敏感衝動、孤獨失落等。並指出，這些不是食物所能及，也非藥物所能愈的。

　　預防措施首先要有意識地提高心理修養，盡量避免生氣，即使生氣也不要超過5分鐘。

　　注意調和飲食，一般以性平、溫養、清養的食物為主。可多食小米，鎮靜安神；食大豆，預防乳腺癌；胡蘿蔔是養眼蔬菜，不怕高溫；熟西紅柿抗子宮癌、卵巢癌；荸薺粉可對子宮肌瘤的消除有益處。

　　養成良好的衛生習慣；注意防輻射。