【學修手冊】 學修指導

學

修

指

導

一、學修方式

單獨學修

1

登陸www.dymf.cn,在「下載導航」中下載課程資料自學

2

進入法物流通處請光碟、上師文集自學

3

進入「走進大圓滿」微信平台

集體共修

網路

共修

1

進入大圓滿網路學院

2

進入大圓滿網路共修講堂

UC房間「大圓滿之預科系」

ID:603241

UC房間「大圓滿之五論系」

ID:605532

UC房間「大圓滿之經教系」

ID:608819

UC房間「一年期加行班」

ID:605695

UC房間「三年期加行班」

ID:605272

UC房間「大圓滿之凈土系」

ID:605419

3

登陸www.dymf.cn,在「影播園」內在線學修

小組

共修

組建或加入大圓滿實修小組進行學修

二、三年期加行實修指南

（一）四外加行觀修內容及要求

內容

觀修提綱

達到效果

暇滿難得

1、八種閑暇，十種圓滿；

2、從因、喻、數的角度來思維人身難得；

3、怎樣去珍惜人身，什麼叫珍惜人身。

真正體悟到暇滿的人身是解脫成佛唯一的機緣與條件，沒有暇滿的人身就沒有學佛修行的機會，發自內心珍惜所得到的人身，進而精進修行，如同一生中從未睡眠過的金厄瓦格西。

壽命無常

1、思維外器世界而修無常；

2、思維內情眾生而修無常；

3、思維殊勝正士而修無常；

4、思維世間尊主而修無常；

5、思維各種喻意而修無常；

6、思維死緣無定而修無常；

7、思維猛厲希求而修無常；

8、修持無常的功德與利益；

9、修習無常法的三根本、九原因和三決定。

不再絲毫貪念世間一切。趁著一息尚存，珍惜佛法，分秒必爭，竭盡全力地學法修行，如同美女頭上燃火，懦夫懷進毒蛇，氂牛搶吃青草般急迫。

輪迴過患

1、輪迴實有的證明；

2、輪迴的形成；

3、輪迴之苦：

（1）地獄之苦

（2）餓鬼之苦

（3）旁生之苦

（4）人類之苦

（5）非天之苦

（6）天人之苦

4、什麼是真實無偽的厭離心或出離心。

對六道輪迴生起真正的畏懼心、厭離心。生起逃脫輪迴的決心，迫不及待地想解脫。

因果不虛

1、因果正見的內容；

2、所斷十種惡業之要件及果報；

3、應行十種善業之要件及果報；

4、什麼是斷惡行善，怎樣去斷惡行善；

5、業果成熟的時間及先後；

6、一切業之自性。

深信因果，謹慎取捨善惡，最終斷惡行善，並將自己所有的起心動念全部轉向菩提果的因。

觀修要求

1.深入思維、觀修，令相續有所改變。

2.使用儀軌《前行念誦儀軌·開顯解脫道》。

3.九個加行，每個加行至少觀修100座（上等400座，中等200座），每座至少60分鐘。

4.日常生活中處處觀修每個修法的內容。

（二）五內加行觀修內容及要求

內容

觀修提綱

達到效果

皈依

1、皈依的動機與原因；

2、皈依的基礎、對境和方法；

3、皈依的學處；

4、皈依的功德。

無論面對何種情境，對上師三寶的信心永不退轉，永不動搖。真正生起以佛陀為導師，以佛法為道路，以僧眾為道友，以上師為怙主的決心！

發心

1、發菩提心的必要性；

2、菩提心的基礎:四無量心；

3、菩提心的分類；

4、菩提心的本體；

5、願、行菩提心的學處；

6、發菩提心的功德。

對一切眾生生起真實無偽、平等的慈悲心，生起為救度眾生誓願成佛的決心，為早日圓成佛道而精進、認真聞思修行踐行六度。

金剛薩埵除障法

1、懺悔的重要性；

2、金剛薩垛除障法的殊勝；

3、四種對治力及其根本；

4、觀修金剛薩垛佛；

5、懺悔的功德。

業障消除了，煩惱減少了，習氣減小了，違緣障礙沒有了，修行更精進了，更輕鬆自在了。

曼茶羅

1、曼茶羅的重要性；

2、修法的前提條件；

3、所修曼茶羅；

4、所供曼茶羅；

5、曼茶羅的殊勝；

6、在日常生活中供修曼茶羅；

7、古薩里修法。

福報具足了，智慧增上了，對修行，對佛法，對上師更有信心了。

上師

瑜伽

1、修學上師瑜伽的重要性；

2、修學上師瑜伽的五個要點；

3、依止上師的三個階段；

4、上師瑜伽的實修方法；

5、傳承上師簡介。

將上師所有的功德全部納入自己的相續中，與上師身口意相應，與上師無二無別，證得大圓滿法的境界。

（三）五內加行實修

說明

1、每個加行圓滿10萬遍。

2、所要求的實修數目可在學修五內加行整個過程中完成。

3、使用儀軌《前行念誦儀軌·開顯解脫道》。

皈依

念誦「安住虛空遍滿虛空者，上師本尊空行諸會眾，諸佛正法以及聖眾前，我與六道眾生敬皈依」。

發心

念誦「我與無邊諸有情，本來即是正覺尊，了知如是之自性，即發殊勝菩提心」。

金剛薩埵除障法

念誦咒語「百字明」：嗡班匝曰薩多薩瑪雅，瑪呢巴拉雅，班匝曰薩多迪諾巴，迪叉哲卓美巴瓦，色多喀友美巴瓦，色波喀友美巴瓦，阿呢ra多美巴瓦，薩曰瓦色德瑪美抓雅匝，薩曰瓦嘎瑪色匝美，則當希央格熱吽，哈哈哈哈伙，巴嘎萬，薩曰瓦達塔嘎達，班匝曰瑪美門匝，班則曰巴瓦，瑪哈薩瑪雅薩多阿。

曼茶羅

實修三身曼茶羅：「嗡阿吽 法界等性法身凈剎土，自現不滅報身五佛剎，周遍化身剎界諸莊嚴，普賢大樂供雲而奉獻，嗡　ra那曼扎勃匝梅嘎薩莫扎，薩帕ra那薩瑪耶啊吽」。

或七堆曼茶羅（略）

上師瑜伽

磕大頭，同時念誦祈請文「西方烏金自在無量宮，善逝身語意之化現者，為利瞻部眾生而降臨，持明空行會眾作圍繞，祈請烏金蓮師諸聖眾，祈請烏金上師蓮花生，祈禱賜予灌頂作加持」。

三、佛法就是活法

時間

事項

轉 念

早起

發菩提心；通過上師瑜伽的修持，觀想所有色相都是上師的身，所有音聲都是上師的語，所有意念都是上師的意，在這種認識當中開始一天的生活與工作。

早

如廁

自身的魔障、病障以及無始劫以來所有的罪障，都排出體外，變成餓鬼等眾生所需要的東西。

晨

洗漱

洗漱上師三寶的力量融入洗漱用品中，通過諸佛菩薩的願力和自己勝解信的力量，洗刷病障、魔障等罪障。

塗抹裝飾

整齊、凈潔，莊嚴壇城，令眾生生起敬信。

時間

事項

轉 念

餐飲

發心供養上師三寶，供養眾生，供養自身壇城。將洗碗水和酸腐殘餘等布施給六道眾生。

掃除

擦凈業障、煩惱，去除分別、執著。內心愈加清凈明亮。

日

工作

憶念上師三寶，為有緣眾生提供服務和方便，心甘情願，不求回報，真心饒益眾生。

間

行

把上師三寶觀在右肩，繞佛。

坐

把上師三寶觀在頭頂，祈請加持。

休閑時

將清凈美好悅意的一切法都供養給上師三寶、父母眾生。

時間

事項

轉 念

誠心懺悔，通過上師金剛薩垛佛的加持力，自他身口意得以清凈。

夜

修法

供贊護法,祈請遣除一切違緣。

晚

引發悲心，布施眾生，平息障礙與禍患，增上順緣、圓滿資糧。

卧

憶念上師三寶的功德，在上師三寶的光明中入眠。

時間

事項

轉 念

一切時

言行舉止

起心動念

觀察自心，調整自心，具足正知正念，斷惡行善。