太極拳貴在心靜（上）

太極拳貴在心靜。這是太極拳的一個突出特點，也是區別於其它拳種的主要標誌。那麼怎樣才能心靜？首先必須認識心靜的重要性。

第一、從技擊方面講

只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上，不斷提高拳技水平。太極拳是內家拳，其套路由許多錯綜複雜的動作有機組合而成，演練時要求按先後程序一絲不苟的驚醒，要意動勢隨，氣、神、形融為一體。

只有思想高度民主集中，一心一意地演練，心、眼、身、手、步法才能互相配合，協調一致，動作規範。否則，就會造成出手無定向，虛實不分明，起落開合忘要領等錯誤現象。這就很難練好太極拳。正如俗語所說："練拳不專心，功夫難上身"。

第二，練拳時要鬆柔、緩解、穩健、均勻

鬆柔是太極拳的靈魂。從預備式開始，神態、動作都要鬆柔。神態傳情，似笑非笑，心平氣和，愉快從容。動作輕靈，自然舒適，含胸塌腰，以意導形，以意導氣，用意不用力，不使拙勁。

切忌身體板滯，生硬直挺。緩慢就是速度要適當緩慢。動作分明、充分，呼吸自然深長，氣沉丹田，並暢通無阻地推動肢體運動。切忌過快過猛。

穩健就是腰基堅挺，虛實分明，重心穩定，站立平衡，進退旋轉輕靈圓活，不歪不斜，不前傾後仰。

均勻就是速度均勻，不勻就不可能心靜。因此，全身上下內外都應互相配合，大體保持均勻，動作與動作之間銜接順和、連貫。

拳架高低要適中。呼吸與動作、運勁協調配合。不憋氣，不出粗笨之氣。從而使動作"似行雲流水，如春風楊柳"般一式接一式，連綿不斷地進行。

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