穀雨養生要點---太極導引術應用

穀雨是是春季最後一個節氣

太陽到達黃經30°時為穀雨

是播種移苗的最佳時節

穀雨養生要點

「雨水生百穀」，穀雨節氣在春夏之交，其前後氣溫回升快，雨量開始增加，早晚溫差仍然大。隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人體皮膚鬆弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，導致神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體睏乏。此時應調整好睡眠，人的起居作息應與日起日落相吻合，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律。同時，在穀雨的15天中，為脾土旺盛之機，因此，我們要使脾胃強健起來，宜食補氣血的食物，但不宜過度

穀雨太極導引術

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穀雨時節，少陰經主運，時主手太陽小腸經，氣行太陽寒水，元氣行至督脈玉枕穴，肝木之氣完全釋放。又此時值四季土，土受木盛之氣所克，脾胃之氣容易受傷，易出現脾胃積滯的病邪和身體瘀血、眼睛發黃、鼻不通氣、臉頰、下巴腫痛，上臂和手肘的後側及外側疼痛，臀部外側疼痛，掌中發熱等病症。為預防以上疾病，在穀雨時節，我們可以在每天1點-5點，按次序做以下太極導引：

虛領頂頸

呈無極樁式。頭朝前微探後下顎內收，豎頸上頂，放鬆，18次以上。收功

雙掌揉腹

無極樁式。左掌貼於神闕穴，右掌置於左掌之上，逆時針旋轉24圈後順時針旋轉36圈。收功

3

左右舉托

呈無極樁式。換手左右舉托，移臂左右掩乳，各35次，叩齒36次咽漱。收功

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