血液垃圾太多，疾病叢生！這幾招幫你清掃你的血液！

我們的身體內部循環，我們各個器官的運作都離不開血液。血液是我們生命的根本，也是保持健康的動力。如果我們的血液出現了問題，比如血液粘稠、血液酸性、血脂偏高等等，那麼我們的心臟、血壓、腦部等等都會出現病變，我們更有可能導致一系列的慢性疾病。因此，如果人們的血液不健康，那麼我們生命就會受到威脅。可以說，保護血液健康就是保持我們生命的健康。那麼我們日常生活中的哪些行為會影響我們的血液健康，常見的一些血液疾病該如何緩解呢？帶著這些問題，下面小編就來和大家聊聊與血液健康相關的問題，一起來看看吧。

【血液的概念】

血液是流動在人的血管和心臟中的一種紅色不透明的粘稠液體。主要成分為血漿、血細胞、遺傳物質（染色體和基因)。屬於結締組織，即生命系統中的組織層次。血液中含有各種營養成分，如無機鹽、氧以及細胞代謝產物、激素、酶和抗體等，有營養組織、調節器官活動和防禦有害物質的作用。血液儲存著人體健康信息，很多疾病需要驗血。包括遺傳病。

【血液健康的重要性】

健康的血液是健康身體的源泉。血脂、血壓、血糖、血黏度是血液健康的四大指標，當其中任何一項指標超過或低於正常值時，就會引起機體的多種病變。據資料顯示，我國約有3.5億血液不健康群體，並逐年呈低齡化趨勢，每年因此導致的心腦血管病死亡人數有260萬人，平均每小時死亡300人，危害觸目驚心。優化血液，保持血液健康，已到了刻不容緩的地步。專家建議，應改變生活方式，增強保健意識酸、防臟「三防」做起，有效消除血液健康隱患。

【哪些行為會危害我們的血液健康】

我們日常中的很多不良行為都會導致我們血液的不健康狀態，很多情況下，人們是在不知不覺中給自己的血液中積累了大量的毒素。比如喜歡吃高糖的食品，比如不喜歡喝水、比如吃攝入太多的鹽分等等。下面小編就來和大家聊聊，一些不健康的習慣對血液健康的危害，一起來看看。

1、暴飲暴食

吃太多時，血液會被迫集中到腸胃，導致大腸、腎臟等各處發生血荒，排泄功能也會因此變差，使得廢物被囤積在血液里。

2、抽煙、酗酒

經常吸入污濁的空氣，以及常年抽煙、酗酒都會使血液變「毒」。

3、睡眠不足

生活不規律、作息不定時、睡眠不充足……這些不良起居習慣會導致人體新陳代謝出現問題，影響腸道、腎臟、肝臟的排毒解毒工作。所有不健康的生活方式中，熬夜對心血的耗損最大。

4、缺乏運動

運動能鍛煉全身肌肉，促使血管壁彈性增強，促進血液循環。反之，血液循環也會隨著你的懶惰而速度放慢。

【血液疾病和相應對策】

常見的血液疾病有血液粘稠、血液酸性、血液毒素過多等。造成這些問題的原因都是由於我們對於健康的不重視和不良飲食生活習慣導致的。那麼，不同的血液疾病都是由於哪些行為造成的？如果我們的血液已經出現了先關的問題，那我們該如何緩解呢？下面小編就來和大家聊聊血液疾病和相應的對策，一起來看看吧。

貧血

貧血是人們較為熟悉的一種血液病，隨著生活水平的提高，貧血有蔓延趨勢。究其原因在於不健康的飲食方式，如偏愛洋快餐而疏遠蔬果，導致鐵質、葉酸、維生素B12等造血物質攝入量大幅減少。疲乏、睏倦無力是貧血最早期的癥狀，以活動後心悸、氣短最為常見。

對策：

合理的膳食營養，全面不挑剔，多吃補鐵食物，像黑色，紅色食物一般含鐵較高，是補血的最佳選擇。

血液「粘稠」

正常的血液內含有紅細胞、血小板等有形物質，缺少固然可能引起貧血、皮下出血等病症，但如果這些物質含量超過正常水平，或者食用過多的高脂肪、高蛋白食物，血液就會變黏。血脂過高、血液過於黏稠等都會引起血液質量的改變，是引發疾病的根源。因為黏稠的血液流動速度減慢，加之血小板過量，極易形成血栓，阻塞血管，進而導致危險。如堵塞腦內血管，可引起昏迷、半身不遂，是常見的中風；堵塞冠狀動脈，則心臟供血中斷，誘發心肌梗塞。這些都是可致死或致殘的疾病。

對策：

日常多喝水，可以幫助「稀釋」血液，還可以排毒，喝水時候，可以加入一點幫助清理血管的草藥茶，效果加倍。

血液過「酸」

正常情況下，血液宜保持在酸鹼度呈中性、略偏鹼性的狀態。如果食物結構不合理，食用過多酸性食物，將使人體血液中酸性成分增多，導致輕微酸中毒，形成「酸性體質」，從而成為多種疾病的溫床。據臨床統計顯示，70%的疾病都發生在「酸性體質」的人身上，諸如風濕性關節炎、低血壓、腹瀉、水腫、偏頭痛、牙齦炎等。

對策：

平時主要靠飲食來控制血液酸鹼度，可以多吃雜食、鹼性食品，少吃些酸性食品。一般蔬菜、水果、豆類食品、海藻類、茶、咖啡、牛奶為鹼性食品；米面、肉類、魚類、貝類蝦、雞蛋，還有糖類、澱粉類食品都屬於酸性食品。

血液變「臟」

血液處在環境污染、各種細菌、病毒以及我們自身代謝廢物的重重「包圍」之中，如果這些侵害突破了我們機體的免疫「防線」或者累積過多，自然會造成血液成分的改變，通俗的說，就是血液「變髒」。人體血中如果污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，就會誘發過敏、衰老及癌症。

對策：

日常給血液進行排毒，可以通過運動出汗的方式，也可以通過食療進行排毒。日常可以吃點裙帶菜，含中的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。吃點富含歐米伽-3

多不飽和脂肪酸的深海魚、蘇麻油等，也可以幫助排除血液垃圾毒素，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」。