延年益壽是每個人的夢想。大部分人都覺得，那些活到 100 多歲仍然精神矍鑠的老人，身上肯定有著不為人知的秘密。日本著名的長壽學家、世界衛生組織循環器官疾病專業委員家森幸男博士，從1983 年到 2008 年，在世界衛生組織的資助下，足跡遍布全球 61 個地區。經過 20 多年的走訪，他終於讓明白了為什麼有人能長壽，有人卻短命。導致這種差異的決定性因素就是一個字——吃！那麼，在日常生活中，吃什麼、怎麼吃，才有助於長壽呢？黃豆芽長壽「第一菜」根據近代老年醫學研究，在有益壽延年功效的 10 種食品中，排在第 1 位的就是黃豆和黃豆芽。韓國漢南大學食品與營養系對 63 名百歲老人的飲食習慣進行調查後發現，他們的食譜具有驚人的相似點：一般都是米飯+大醬湯+蔬菜，其中蔬菜以豆芽為主。
長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。專家分析，這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能，有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等作用，但黃豆芽性寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒者不宜多吃。若想養肝明目、補血安神，也可多喝栗滋軒核桃黑豆粉，其效果更甚，口味更佳。推薦吃法很多人喜歡把豆芽燙熟涼拌來吃，但高溫是維生素的天敵，高溫過水是萬萬使不得的，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。另外，取黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克，洗凈後放入鍋中，加入適量水，煮熟後根據個人口味加入調味品，吃菜喝湯，對治療痔瘡便血有一定作用，想要痔瘡不再複發，還需根治，建議用緹妍堂斷痔膏除痔根，清痔毒。
黃豆長壽「第一豆」黃豆享有「豆中之王」的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻更是「不可斗量」。黃豆還被稱為「降脂豆」。這是因為黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，都能改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。另外，黃豆中的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的生成。女性朋友常吃黃豆有益於肌膚的保養和美白，搭配濱趣舒適面膜使用，能有效的改善肌膚狀態，同時可以延緩皮膚衰老。推薦吃法大豆製成豆製品後，消化率能得到明顯提高，可以多喝豆漿、多吃豆腐。
花生長壽「第一果」「常吃花生能養生，吃了花生不想葷」，花生又叫落花生，因其能滋養補益，具有養生延年的功效，在民間被叫做長生果，也被譽為「素中之葷」。《營養學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。栗滋軒百合蓮子綠豆粉也有滋陰清毒、潤肺止咳、通便滑腸的功能，適合營養不良、脾胃失調、食欲不振、咳嗽痰喘者食用。同時，還能起到一定的祛濕作用，對於體內濕氣較重的朋友來說，也是一個不錯的選擇。推薦吃法花生的吃法多樣，可生吃、炒著吃、油炸吃、燉著吃，其中以燉、煮為佳。這樣吃既不破壞營養成分，又不溫不火、口感潮潤、入口好爛，易於消化。
紅薯長壽「第一雜糧」紅薯是全能的養生食物，不只因為它能養胃健脾、預防便秘。近年來，越來越多的研究試驗還證明了紅薯的保健功效很全面。1預防膽固醇過高日本東京大學對 130 種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的 10 倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。2去皺抗衰紅薯中含有豐富的花青素，具有強有效的抗氧化作用，白天能夠保護肌膚不受紫外線損傷。晚上再塗上一層濱趣蘆薈凝膠，起到曬後修復，強效補水的作用，更有效地增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，防止皮膚提前衰老。
3養護關節紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養護關節有一定好處。4緩解婦科疾病外陰瘙癢是婦科疾病的常見癥狀之一。多進食一些營養豐富的食物，如雞肉、牛奶、豆腐、紅薯等，對緩解此癥狀一定的作用，在家時或睡覺前，可擦塗緹妍堂舒陰膏來止癢，以免更加嚴重。推薦吃法生紅薯中的澱粉難以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。另外，空腹吃紅薯，容易泛酸、燒心。紅薯要趁熱吃，腸胃才會舒服。
枸杞長壽「第一補」枸杞是很好的一種養生食材，枸杞中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於幫助降血壓，降血糖，降血脂，緩解痛經有很大好處，是天然的營養品。尤其經痛者，盡量不要用止痛藥，畢竟，「是葯三分毒」，經期吃藥對身體傷害更大，所以，平時可以多喝一些枸杞水，或者痛經時貼上一片緹妍堂暖寶寶帖，都有助於緩解經期疼痛。需要注意的是，枸杞子市場偽劣泛濫，主要存在假冒產地、以次充好等問題，枸杞子市場較為混亂，建議選用時仔細辨別。
栗滋軒紅豆薏粉也有補腎滋陰、養肝明目、益氣等功效，不僅能美容、抗衰老、改善睡眠，而且作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。推薦吃法枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養成分的吸收更加充分。但嚼枸杞時要注意，數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃 20 克左右的枸杞最佳。
海帶豆腐湯長壽「第一湯」海帶中含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂，對動脈出血也有止血作用。豆腐是營養學界公認的健康食品，有降低膽固醇的作用，其中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有防止動脈硬化的效果。若在燉豆腐湯時加點海帶，還能起到降脂降壓的作用，同時還能加快新陳代謝、延緩衰老。夜間再敷上一層濱趣撕拉麵膜，對改善皮膚暗淡的問題有著更顯著的效果。推薦吃法用蔥姜蒜爆香後放入海帶，加適量清水煮開，然後把切好的豆腐放入湯中，繼續煮 5 分鐘，再加鹽和少許香油出鍋即可。
燕麥小米粥長壽「第一粥」燕麥粥是有名的 「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。此外，燕麥小米粥還有調經、催產的效果。適用於胎產不下、痛經、月經不調、產後惡露不止。栗滋軒紅糖薑茶更是暖宮驅寒的神器，每個月「好朋友」來拜訪的那幾天喝上一杯，暖身暖心、緩解痛經。推薦吃法燕麥片、小米、枸杞洗凈，放入冷水浸泡 30 分鐘。煮鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸後轉小火。15 分鐘後，加入小米，攪勻，注意攪拌，煮熟後，加入適量枸杞，關火，燜 10 分鐘後可食。
豆豉長壽「第一料」豆豉是老人的「長壽豆」，經常吃不僅有助於開胃消食、祛風散寒，還能預防腦血栓的發生。明代李時珍在《本草綱目》中對豆豉的功效記載最為詳細：「黑豆性平，作豉則溫，既蒸暑，故能升能散。得蔥則發汗，得鹽則能吐，得酒則治風，得蒜則止血，炒熟則又能止汗……」豆豉和栗滋軒二十八谷散一樣可以起到開胃消食、祛風散寒、祛除體內濕氣等功效，但後者祛濕效果更甚，對體內濕氣較重的朋友尤為有效。推薦吃法我們平時吃的豆豉，主要是用來做菜的，平時煮湯、炒菜的時候，撒一把豆豉來調味，就能搞定延壽、溶栓的事，還能給菜增添風味。經常用豆豉做的菜比如：豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁等等。
大笑長壽「第一方」芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎 15 分鐘自行車。但牙齒髮黃的人，在微笑時，總會大大地降低人們對你的印象分，想增添自己的笑容魅力，要從刷牙抓起，堅持用緹妍堂珍珠亮白牙粉來刷牙，讓你擁有一口健康大白牙。大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低 40% 左右，平均壽命能夠提高4年半。大笑的好處1笑能加快脂肪分解有醫生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養物質能更快地吸收。
2笑能止痛人在笑時，注意力被轉移，肌肉放鬆，抗痛激素的分泌增加，能起到止痛的作用。薈欣福消痛貼也有緩解背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀的作用。3笑能護肺笑是在做深呼吸運動，呼吸快了，廢物自然排出的多，所以有人說笑是呼吸系統的「保護神」。4笑能減壓有研究表示：面帶笑容的人，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。這對高血壓患者來說無疑是個好消息。
長壽人的一點秘訣?數量少一點老年人每一餐的進食量應比年輕時減少 10% 左右，保證少食多餐。?質量好一點應以魚類、禽類、蛋類、牛奶等優質蛋白質來源為主。值得注意的是，濕疹、皮炎、過敏等患者應忌食。輕患者，可用緹妍堂護膚乳膏塗抹，緩解癥狀，天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過；重者，應立即前往醫院就醫。?蔬菜多一點每天不少於 300 克蔬菜，以葉菜和深色蔬菜為主。
?口味淡一點每天食鹽攝入量控制在 5 克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。?形象好一點「白富美」要從細節抓起，才能越老越優雅。對於體味較重的朋友，平時洗澡後可噴上濱趣祛異味噴霧，可有效祛體味，抑制體味再產生。?品種雜一點品種越雜越好，每天主副食品(不含調味料)不應少於 10 種。?清潔勤一點平時要注重個人衛生，勤於清潔，以免細菌滋生。尤其女性，平時在對私處進行保養時，可用緹妍堂女性護理液進行殺菌抑菌，預防婦科疾病發生。?飯菜香一點適當往菜里多加些蔥、姜、蒜等調料，飯菜的香氣能刺激胃口。
?喝水勤一點多喝水潤腸通便、預防感冒，鼻炎、打噴嚏。鼻子過敏時，及時使用緹妍堂蛇膽噴劑，緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。?主食稀一點把飯做成粥，具有健脾養胃、生津潤燥效果。?進食慢一點細嚼慢咽易產生飽脹感，可防止吃得過多，使食物消化得更好。?保養好一點日常保養非常重要，尤其在天氣乾燥的秋冬季節，皮膚嚴重缺水，走在寒風中手腳容易又痛又癢，出門前可塗上一層緹妍堂防裂膏，預防手足皸裂。?晚餐早一點晚餐最佳時間應在下午六七點左右，不吃或少吃夜宵。
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