少林內勁一指禪扳指功貳

少林內勁一指禪扳指功(2) 八、各類指法（包括部分趾法）甲、單指指法：（17套）（一）拇指下扳指法：馬步站樁，十指松直，拇指下扳，停留五分鐘後還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍，作用為改善感冒、咳嗽及肺部疾病癥狀。（二）食指下扳指法：馬步站樁，十指松直，食指下扳，停留五分鐘後還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍，作用為改善腸、胃及其他消化系統疾病癥狀。（三）中指下扳指法：馬步站樁，十指松直，中指下扳，停留五分鐘後還原，是為一遍。每次扳一遍或三遍，作用是改善心臟疾病癥狀。（四）無名指下扳指法：馬步站樁，十指松直，無名指下扳，停留五分鐘後還原為一遍。每次扳一遍或三遍，作用是改泌尿系統疾病癥狀。（五）小指下扳指法：馬步站樁，十指松直，小指下扳，停留五分鐘後還原為一遍。每次扳一遍或三遍，作用是改善高血壓及脾胃虛弱癥狀。（六）大足趾下按趾法：馬步站樁，大足趾下按，十分鐘後還原，每次只下按一遍。作用是改善肝部、脾部疾病癥狀。（七）中指快扳指法：馬步站樁，十指松直，中指連續快扳三次。作用是突然加速內氣運行，產生自發動。心臟病、高血壓患者，此法慎用。（八）拇指劃圈指法：馬步站樁，十指松直，拇指下扳，拇指自內向外劃圈3-5圈，然後還原，是為一遍。可連續做3-5遍。作用是調氣或改善頭部昏暈情況。（九）中沖按掌指法：馬步站樁，中指彎曲，快速接觸勞宮穴三次。作用是加速內氣運行。心臟病、高血壓患者慎用。（十）一指禪指法：馬步站樁，梯形手，食指指尖向前成一指禪狀，食指彎扳三次，速度不快不慢。作用是加速下肢內氣運行。（十一）單指制動指法：自發動不止時，可用雙手拇指尖掐雙手中指第二關節，可止動。（十二）發放外氣保護指法：發放外氣治病或導引時，手心勞宮對患處或有關穴位，此時，無名指可向下扳150左右，可防病氣對發氣者的入侵。（十三）單指發動指法：馬步站樁，十指松直，雙手食指連續快扳三次。可加速內氣運行。（十四）小足趾下按趾法：馬步站樁，小足趾下按，十分鐘後還原，每次只下按一遍。作用是改善泌尿系統疾病癥狀。（十五）中指上抬指法：馬步站樁，十指松直，雙手中指上扳20度，十分鐘後還原，只扳一遍。作用是改善低血壓癥狀，高血壓患者禁扳。（十六）抱球指法：馬步站樁，抱球姿勢，在胸部的右手陰掌中指下扳，在腹部的左手陽掌中指扳上，上下中指相對，然後拉氣7-9次還原。（十七）拇指快扳指法：放鬆站立，雙手拇指連續快扳5-7次，用以改善頭昏、暈眩情況。乙、基本指法：（20套）（一）基一指法：馬步站樁，十指松直，①食指下扳還原，②無名指下扳還原，③拇指下扳還原，④小指下扳還原，⑤中指下扳還原，是為一遍。每指下扳後停留1-2分鐘，每次至少扳一遍。時間許可可扳三遍。（如扳五遍則每指停留45秒）（二）基二指法：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原，②中指下扳還原，③小[size=4]指下扳還原，④食指下扳還原，⑤無名指下扳還原，是為一遍。每指下扳後停留1-2分鐘，每次須扳三遍。（三）基三指法：馬步站樁，十指松直，①中指下扳還原，②小指下扳還原，③食指下扳還原，④無名指下扳還原，⑤拇指下扳還原，是為一遍。每指下扳後停留1-2分鐘，扳三遍。（四）基四指法：馬步站樁，十指松直，①小指下扳還原，②中指下扳還原，③拇指下扳還原，④食指、無名指同時下扳還原，是為一遍。至少扳三遍。每指（或雙指）停留一分半鐘。（五）基五指法：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原三次，②中指下扳還原五次，③小指下扳還原三次，④食指下扳還原七次，⑤無名指下扳還原九次，⑥中指下扳還原一次。練一遍即可。每指下扳後停留10-30秒鐘。（六）基六指法：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原一次，②中指下扳還原三次，③小指下扳還原五次，④食指下扳還原七次，⑤無名指下扳還原九次，是為一遍。可扳一遍或三遍。每指下扳停留2分鐘。（七）基七指法：馬步站樁，十指松直，①食指下扳還原五次，②無名指下扳還原五次，③拇指下扳還原五次，④小指下扳還原五次，⑤中指下扳還原五次，只扳一遍。每次停留2分鐘。不能長久站樁者，不宜扳此指法。（八）基八指法：馬步站樁，十指松直，①食指連續下扳還原五次，②無名指下扳還原七次，③拇指下扳還原九次，④小指下扳還原十一次，⑤中指下扳還原十三次，只扳一遍。每指每次下扳停留10秒鐘。或①食指三次，②無名指五次，③拇指七次，④小指九次，⑤中指十一次。（九）內氣外放調節法馬步站樁，十指松直，①無名指下扳還原，②食指下扳還原，③小指下扳還原，④中指下扳還原，⑤拇指下扳向外拉劃三圈，是為一遍。扳九遍。每次每指停留45秒。（十）大功率指法：馬步站樁，十指松直，①小指扳5次，②食指扳4次，③無名指扳11次，④拇指扳7次，⑤中指扳9次，⑥小指扳3次，⑦中指扳3次，⑧食指扳5次，⑨拇指扳11次，⑩中指扳9次，○11無名指扳2次， ○12小指扳4次。共扳七十三次，每指每次停留一分鐘至一分半鐘，年老體弱不能堅持站樁二小時者不宜扳。（十一）基九指法：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原三次，②中指下扳還原七次，③小指下扳還原五次，扳一遍。每指每次停留1-2分鐘。這套指法旨在調整三陰經絡。（十二）基十指法：馬步站樁，十指松直，①無名指下扳還原5次，②食指下扳還原7次，③小指下扳還原4次，扳一遍。每指每次停留1-2分鐘。這套指法旨在調整三陽經絡。（十三）氣走手臂指法：馬步站樁，十指松直，①中指扳動3次，②無名指扳動4次，③食指扳動5次，④小指扳動4次，⑤拇指扳動1次，⑥無名指和拇指同時扳動1次，⑦小指和拇指同時扳動1次，⑧食指和無名指同時扳動1次。扳一遍。每指每次停留1分鐘。（十四）氣走腿部指法：馬步站樁，十指松直，①拇指、小指同時下扳3次，②拇指、中指同時扳動3次，③拇指、無名指同時扳動3次，④拇指、食指同時扳動3次。扳一遍。每指每次停留1分鐘。（十五）氣走臟腑指法： 馬步站樁，十指松直，①無名指扳動9次，②拇指扳動7次，③中指扳動5次，④小指扳動2次，⑤食指扳動1次，扳一遍。每指每次停留1分鐘。（十六）基十一指法：馬步站樁，十指松直，①食指下扳3次還原，②無名指下扳5次還原，③拇指下扳7次還原，④小指下扳9次還原，⑤中指下扳11次還原，每指每次停留1分鐘。（十七）金剛三鑽（鈷）指法：馬步站樁，雙手拇指與食指扣環，其餘三指伸手放氣，練大腸經之氣。（十八）甘露指法：馬步站樁，雙手拇指與中指扣環，其餘三指伸手放氣，練心包經之氣。（十九）吉祥指法：馬步站樁，雙手拇指與無名指扣環，其餘三指伸手放氣，練三焦經之氣。（二十）驅魔指法：馬步站樁，雙手拇指與小指扣環，其餘三指伸手放氣，練小腸經之氣。天道、地道、人道、王道、佛道，大道相通命理、物理、生理、倫理、心理，至理圓融丙、對症指法：（46套）（一）高血壓指法一：馬步站樁，十指松直，①無名指、小指同時下扳還原，②拇指下扳還原，③拇指、指同時扳動3次，④無名指、小指同時下扳（指尖向地）還原。以上為一遍，要求扳六遍。每次停留一分鐘。（二）高血壓指法二：馬步站樁，十指松直，無名指、小指同時下扳，停留2分鐘，為一遍，要求扳十一遍。（三）高血壓指法三：馬步站樁，十指松直，無名指、小指同時在指中關節處扳下，指端垂直而下，其餘三指自然伸直。（四）低熱、血小板減少指法：馬步站樁，十指松直，①拇指、小指同時下扳還原7次，每次停留1-2分鐘，②中指、小指同時下扳還原5-6次，每次停留1-2分鐘。（五）低血壓、血小板減少症指法：馬步站樁，十指松直，拇指、小指下扳，停留10分鐘後還原。然後中指、小指下扳，停留10分鐘後還原。（六）心臟病指法一：馬步站樁，十指松直，①小指下扳還原，②中指下扳還原，③中指、小指同時下扳還原。以上為一遍，每指停留一分鐘。扳十一遍。（七）心臟病指法二：馬步站樁，十指松直，①中指下扳還原，②小指下扳還原。以上為一遍，扳十一遍。每指每次停留一分半至二分鐘。（八）心臟病指法三：馬步站樁，十指松直，小指指尖與掌面搭攏，其餘四指自然彎曲。（九）肝區病指法：馬步站樁，十指松直，中指、無名指同時下扳，一分鐘後還原，是為一遍。可扳9遍或11遍。（十）肝炎、肝癌指法：馬步站樁，十指松直，中指、無名指指端與掌心平面互相接觸，其餘三指自然伸直。（十一）肺區病（包括早、中期肺癌）指法：馬步站樁，十指松直，食指指尖抵制大拇指內側指甲彎（大約在指甲長度一半左右處，不得接觸指甲），其餘三指自然伸直。（十二）哮喘、氣管炎指法：馬步站樁，十指松直，然後同時彎曲拇指與無名指，使指端間互相保持5mm左右的距離，呈似搭非搭狀，其餘三指自然彎曲。（十三）熱喘指法：馬步站樁，十指松直，拇指、中指同時下扳還原9次，然後小指下扳還原2次，每次停留1分鐘，（另一法是小指扳3次，每次停留2分鐘），扳一遍。（十四）寒喘指法：馬步站樁，十指松直，拇指、無名指同時下扳還原9次，然後中指下扳還原3次，每次停留1-2分鐘，扳一遍。（十五）鼻炎、鼻息肉指法：馬步站樁，十指松直，彎曲拇指，使指尖與中指指中關節搭攏，食指、無名指、小指自然彎曲。（十六）膽區病指法：馬步站樁，十指松直，然後使拇指、小指呈自然彎曲狀，食指與掌區似搭非搭，讓中指、無名指與掌心皮膚搭攏。（十七）脾區病指法：馬步站樁，陰掌，然後彎曲食指、中指、無名指、小指，四指末端與掌面搭攏，呈空心拳狀，拇指自然伸直。（十八）胃區病指法一：馬步站樁，陰掌，然後扳動小指、無名指，兩指末端與掌心搭攏，同時使食指、中指自然松直，拇指自然彎曲。（十九）胃區病指法二：馬步站樁，十指松直，①中指下扳一分鐘還原，②無名指下扳一分鐘還原。是為一遍，連續扳十一遍。（二十）胃區病指法三：馬步站樁，十指松直，①中指下扳還原，②無名指下扳還原，以上①②連續扳十一遍。然後食指下扳還原三遍，每次停留二分鐘。（廿一）大腸病症指法：馬步站樁，陰掌，彎曲中指、無名指、小指，三指末端要與掌面搭攏，呈空心拳狀，拇指、食指自然彎曲。（廿二）小腸病症指法：馬步站樁，十指松直，拇指自然彎曲，其餘四指在中關節處彎曲或直角，指端向下。（廿三）頭痛病指法一：馬步站樁，陰掌，拇指指端與中指指端互相搭攏，、食指自然伸直，無名指、小指彎曲，彎曲形狀如中指。（廿四）頭痛病指法二：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原二次，②小指下扳還原一次，③拇指下扳還原一次，以上②③連續十一遍。每指每次停留一分鐘。（廿五）頭痛病指法三：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原二次，②小指下扳還原一次，以上①②連續七遍。每指每次停留一分半鐘。（廿六）失眠症指法：馬步站樁，十指松直，①拇指、無名指、小指，三指同時下扳還原11次， ②食指先上翹再下扳還原2-3次，以上每次停留1-2分鐘。（廿七）神經衰弱指法：馬步站樁，陰掌，然後彎曲拇指與中指，並使拇指指端與中指指中關突搭攏，中指指端垂直而下，其餘手指自然伸直。 （廿八）精神分裂症、癔病指法一：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原，②小指下扳還原，③食指先上翹再下扳還原，以上①②③連續5-6遍。每次1-2分鐘。（廿九）精神分裂症、癔病指法二：馬步站樁，陰掌，拇指、食指、小指盡量扳動不起，中指、無名指自然彎曲（但仍高於上述三指）。（三十）頸椎肥大症指法：馬步站樁，陰掌，食指與掌面搭攏，其餘手指自然彎曲。（卅一）坐骨神經痛、腰椎間盤突出症指法：馬步站樁，陰掌，彎曲無名指，使指端與掌面搭攏，其餘手指自然彎曲。（卅二）肩周炎指法：馬步站樁，陰掌，彎曲中指，使指端與掌心搭攏，其餘手指自然彎曲。（卅三）膝關節炎指法：馬步站樁，陰掌，彎曲小指，使小指指端與掌面搭攏，其餘手指自然彎曲。（卅四）類風濕關節炎指法：馬步站樁，陰掌，不斷扳動五指，五指連續分別上下跳動，如彈鋼琴。（卅五）乳房炎症、乳房癌指法：馬步站樁，陰掌，五指指端互相接觸（如猴爪狀），五指尖彎曲垂直地面。（卅六）男、女不育症指法一：馬步站樁，陰掌，拇指、食指自然伸直，中指、無名指、小指在掌根關節處下扳不起。（卅七）男、女不育症指法二：馬步站樁，十指松直，①無名指、小指同時下扳不起，②15分鐘後中指下扳不起，③開始下扳25分鐘後三指開始同時還原。（卅八）各類眼區病指法一：馬步站樁，陰掌，拇指貼攏掌心，其餘四指互相分開，自然伸直。（卅九）各類眼區病指法二：馬步站樁，拇指指端與食指相搭，構成圓圈，其餘手指自然松直。左手低擺，虎口圓圈斜朝上，右手上提齊肩，掌心向內，虎口圓圈朝上，兩陰陽掌上下斜對，雙手兩圓圈斜對，必須保持在同一直線上。（四十）近視眼指法（少林增視功）：馬步站樁，雙手小指與小指，拇指與拇指密接，使小指、拇指盡量張開30次。（四一）腰和四肢關節麻木酸痛指法：馬步站樁，十指松直，①食指下扳還原3次，②無名指下扳還原5次，③中指下扳還原7次，④小指下扳還原3次，每次停留2分鐘。（四二）前列腺腫大、遺精指法：馬步站樁，十指松直，①拇指、小指同時下扳還原9次，②中指下扳還原3次，每次停留均為3分鐘。（四三）心臟病指法四：馬步站樁，十指松直，①中指下扳還原2次， ②小指下扳還原1次，以上①②為一遍，連續11遍，每次停留1分半至2分鐘。（四四）慢性腸炎指法：馬步站樁，十指松直，食指、小指同時下扳還原11次，每次停留2分鐘。（四五）月經不調指法：馬步站樁，十指松直，小指、無名指同時下扳15分鐘還原，中指下扳10分鐘再靠壓無名指2分鐘還原，小指下扳2分鐘還原，無名指、中指同時下扳5分鐘還原，食指、拇指各下扳2分鐘還原。（四六）糖尿病扳足趾法：馬步站樁，十指松直，兩足第四趾同時下按5次，四趾、三趾同時各下按3次，每次2分鐘。丁、樁功指法：（19套）（一）蛇形樁指法：蛇形站樁，十指松直，①拇指下扳還原3次，②中指下扳還原5次，③小指下扳還原3次，④食指下扳還原5次，⑤無名指下扳還原7次，每次停留2分鐘。（二）龍形樁指法：龍形站樁，十指松直，①拇指下扳還原3次，②中指下扳還原5次，③小指下扳還原7次，④食指下扳還原11次，⑤無名指下扳還原3次，每次停留2分鐘。（三）羅漢指法一：第一尊羅漢站樁勢，十指梯形。右手在上，中指、無名指扳下；同時左手在下，中指扳上，停45秒左右，右中指還原，無名指仍不動，加扳小指下去。同時左中指仍扳上不動，加扳左無名指上去。停留45秒左右，右無名指、小指仍扳下不動，加扳中指下去，同時左中指、無名指復原成陽掌梯形，停留45秒左右。右手仍不動，左手食指扳上並與右手食指成一線。停留45秒左右，然後雙手手指全部復原成梯形式。以上為一遍，共扳五遍。（四）羅漢指法二：第二尊羅漢站樁勢，15分鐘後，右手中指、無名指自指根節部向上扳起，但指中關節不得彎曲。又15分鐘後還原。（五）羅漢指法三：第二尊羅漢站樁勢後，恢復馬步站樁，十指松直，①食指、中指同時下扳，45秒後還原，②無名指、小指同時下扳，45秒後還原，③拇指、中指、無名指同時下扳，45秒後還原，④拇指、無名指同時下扳，45秒後還原。以上①--④為一遍，共扳七遍。（六）羅漢指法四：第三尊羅漢右手無名指上扳，左手中指下扳站樁勢， ①右無名指、左中指還原成梯形手， ②右食指上扳，左小指下扳，一分鐘後還原，③右小指上扳，左拇指下扳，一分鐘後還原，④右中指上，左中指下扳一分鐘後還原。以上①--④為一遍，共扳五遍。（七）羅漢指法五：第四尊羅漢站樁勢，右手指扳動法是食指、中指上下扳動；左手指扳動法是食指、中指向身體里外扳動。上下、里外同時扳動三次為一遍，不停留共扳三遍。然後，食指、中指各伸縮三次為一遍，共扳七遍。（八）羅漢指法六：第五尊羅漢站樁勢，二手不合攏，手指梯形，（男先扳左手後扳右手，女性相反）①食指、無名指微下扳，45秒後還原， ②拇指、小指微下扳，45秒後還原，③拇指、中指微下扳，45秒後還原，④中指、無名指微下扳，45秒後還原。接著另一手扳①--④為一遍，共扳五遍。（九）羅漢指法七：第七尊羅漢站樁勢，右手拇指、食指、中指下扳成三角形，對準左手掌三個穴位—神門、魚際、勞宮，停2分鐘後換手，改成右手拇指、食指、中指下扳，對準右手三個穴，又名三指點穴功。（十）羅漢指法八：第八尊羅漢站樁式，雙手拇指、無名指、小指共六指下扳，停一分鐘還原，扳三次為一遍，共須扳五遍，共十五次。（十一）羅漢指法九：第九尊羅漢站勢，十指梯形，雙手無名指、拇指下扳，兩指相距一公分，停30秒後拇指劃圈，再停30秒還原。又停一分鐘後，雙手拇指、中指、無名指、小指同時下扳，使雙手食指尖相對四分鐘左右還原。是為一遍，共扳六遍。（十二）羅漢指法十：第十尊羅漢站樁勢， ①雙手中指、無名指下扳三分鐘後還原， 停一分鐘後，②右中指、無名指下扳三分鐘後還原，停一分鐘後，③左手中指、無名指下扳三分鐘後還原，停一分鐘後，④雙手中指、無名指同時下扳三分鐘後還原， 停一分鐘。以上①--④為一遍，然後再做第二遍，做完後停三分鐘收功。（十三）羅漢指法十一：第十一尊羅漢站樁勢，左右手指同時扳動， ①右手中指轉扳下，左手中指扳上，停一分鐘還原， ②右手拇指轉扳下，左手拇指扳上，停一分鐘還原，③右手無名指轉扳下，左手無名指扳上，一分鐘後還原，④右手食指轉扳下，左手食指扳上，一分鐘後還原，⑤右手小指轉扳下，左手小指扳上，一分鐘後還原，⑥右手拇指轉扳下，左手無名指、中指扳上，停三分鐘後復原。以上①--⑥為一遍，共扳四遍。（十四）羅漢指法十二：第十二尊羅漢站樁勢， ①拇指、中指同時扳動，使拇指尖對準中指第二節，停30秒後，使二指尖對見後還原；②拇指、小指同時扳動，使拇指尖對準小指第一節，停30秒後，使二指尖對見後還原；③拇指、食指同時扳動，使拇指尖對準食指第一節，停30秒後，使二指尖對見後還原；④拇指、無名指同時扳動，使拇指尖對準無名指第二節，停30秒後，使二指尖對見後還原。以上①--④為一遍，須扳五遍。每遍之間停留一分鐘。（十五）羅漢指法十三：第十三尊羅漢站樁勢， ①右手拇指逆轉三圈，無名指下扳，停一分鐘還原， ②右手拇指逆轉三圈，食指下扳，停一分鐘還原，③右手拇指順轉三圈，中指下扳，一分鐘後還原，④右手拇指順轉三圈，中指、無名指同時下扳，一分鐘後還原，以上①--④為右手扳指，接著⑤--⑧動作同①--④，不過改成左手扳指。（十六）羅漢指法十四：第十四尊羅漢站樁勢， ①雙手中指彎扳不停留還原， 停一分鐘，②雙手食指彎扳不停留還原，停一分鐘，③雙手拇指、無名指、小指同時扳上，不停留還原，以上①--③為一遍，共須扳七遍。（十七）羅漢托彈指法：坐勢、站勢、行勢均可，無名指、小指彎曲，拇指、食指、中指第一節夾一12—14厘米的實心鐵彈子滾動，可順轉，也可逆轉，不計時間，不計次數，隨時可練。（十八）一字樁指法：一字樁站勢，上下手同時扳動， ①中指扳動二分鐘後還原； ②無名指、食指同時扳動二分鐘後還原； ③小指、拇指同時扳動二分鐘後還原，以上①--③為一遍，共扳三遍；上下換手後，再接①--③扳三遍。（十九）虛步扳指：虛步樁，十指松直，①拇指下扳9次還原，②中指下扳7次還原，③小指下扳5次還原，④食指下扳3次還原，⑤無名指下扳1次還原，每指每次停留一分鐘。戊、其他指法：（49套）（一）防癌指法一：馬步站樁，十指松直，①小指下扳一分鐘還原，②中指下扳一分鐘還原，③拇指下扳一分鐘還原，④食指、無名指下扳一分鐘還原，以上①--④為一遍。連扳八遍。（二）防癌指法二：馬步站樁，十指松直，①小指下扳還原3次，②中指下扳還原5次，③拇指下扳還原7次，④無名指下扳還原9次，⑤食指下扳還原7次，每指每次均停留2分鐘。（三）防癌指法三：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳還原3次，②中指下扳還原5次，③小指下扳還原7次，④食指下扳還原9次，⑤無名指下扳還原7次，每指每次均停留2分鐘。（四）防癌指法四：馬步站樁，食指、無名指同時下扳不起。（五）沉氣指法一：（兼治腰）馬步站樁，中指、無名指同時下扳不起。（六）沉氣指法二：（兼降壓）馬步站樁，無名指、小指同時下扳不起。（七）發內勁指法一：馬步站樁，十指松直，中指連續快扳3次，接著無名指連續快扳2次，食指快扳1次。可以加速內氣運行，產生自發動。（八）發內勁指法二：馬步站樁，十指松直，按中指、無名指、食指順序，各連續快扳2次。可以加速內氣運行，產生自發動。（九）發內勁指法三：馬步站樁，十指松直，中指快扳1次，無名指快扳2次，接著食指快扳3次。作用同上。（十）發內勁指法四：馬步站樁，十指松直，拇指、食指同時連續快扳3-5次。指尖可接觸。（十一）發內勁指法五：馬步站樁，十指松直，拇指、中指同時連續快扳3-5次。指尖可接觸。（十二）發內勁指法六：馬步站樁，十指松直，拇指、無名指同時連續快扳3-5次。指尖可接觸。（十三）發內勁指法七：馬步站樁，十指松直，拇指、小指同時連續快扳3-5次。指尖可接觸。（十四）發內勁指法八：馬步站樁，十指松直，食指、中指同時連續快扳3-5次。（十五）發內勁指法九：馬步站樁，十指松直，中指、無名指同時連續快扳3-5次。（十六）發內勁指法十：馬步站樁，十指松直，按拇指、中指、食指次序，各連續快扳2次。（十七）發內勁指法十一：馬步站樁，十指松直，拇指、食指、中指三指同時連續接觸快扳3-5次。（十八）發內勁指法十二：馬步站樁，十指松直，拇指尖和無名指第二節接觸，快扳3次。（十九）發內勁指法十三：馬步站樁，十指松直，先拇指尖和無名指尖快扳接觸一次，再握空拳一次，是為一遍。如此重複3遍。以上發內勁指法一至十三，作用為加速內氣運行，產生自發動。高血壓、心臟病患者，扳時宜慎重。（二十）強發內勁指法：馬步站樁，十指松直，除拇指外，其餘四指同時彎曲快扳3-5次，半觸掌。此為大功率加速內氣運行指法。高血壓、心臟病及其他體弱者禁扳。（廿一）沉氣指法三（兼治下肢關節炎）：馬步站樁，食指、中指同時下扳不起。（廿二）上扳指法：馬步站樁，十指松直，拇指上扳1次還原；中指上扳3次還原；小指上扳1次還原；食指上扳3次還原；無名指上扳1次還原。上扳程度20度即可。作用為升壓、升火。高血壓、陽亢者禁扳。（廿三）調心沉氣降壓指法：馬步站樁，中指、無名指、小指同時彎曲下扳不起。（廿四）排寒氣指法一：馬步站樁，十指松直，①食指下扳二分鐘後還原，停二分鐘，②無名指下扳二分鐘後還原，停二分鐘，③中指下扳二分鐘後還原，停二分鐘。以上①--③為一遍，至少扳三遍。（廿五）排寒氣指法二：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳一分鐘還原， ②無名指下扳一分鐘還原， ③中指下扳一分鐘還原。以上①--③為一遍，共扳十一遍。（廿六）長勁指法：馬步站樁，十指松直，①無名指下扳一分鐘，停一分鐘，還原一分鐘，再停留一分鐘，以上為一次，扳3次；②食指按照①法扳3次；③中指按照①法扳3次。以上共需36分鐘。（廿七）退指指法：馬步站樁，十指松直，以下均為下扳，①拇指1次，②中指3次，③小指5次，④食指7次，⑤無名指9次，⑥中指3次，⑦小指5次，⑧食指7次，⑨無名指9次，⑩小指5次， ○11食指7次， ○12無名指9次，○13食指7次，○14無名指9次， ○15無名指9次。每指每次停一分鐘。共需95分鐘以上。（廿八）內勁外髮指法：馬步站樁，十指梯形，①食指、中指同時下扳還原， ②無名指、小指同時下扳還原， ③拇指下扳還原，④中指、無名指同時下扳還原，⑤拇指、食指、無名指同時下扳還原。以上①--⑤為一遍，須扳七遍，每次停留一分鐘。（廿九）內勁震蕩指法：馬步站樁，本指法下扳及還原時均須抖動手指，①拇指、小指同時下扳45秒還原， ②拇指、中指同時下扳45秒還原， ③拇指、無名指同時下扳45秒還原，④拇指、食指同時下扳45秒還原，⑤中指、無名指同時下扳二分鐘後不抖動還原。以上①--⑤為一遍，須扳五遍。（三十）內勁陰陽指法：馬步站樁，左手掌不變，右手原位翻掌，左右手掌成陰陽掌，然後扳指，①拇指、無名指同時扳動45秒後還原， ②中指、無名指同時扳動45秒後還原， ③拇指、中指同時扳動45秒後還原，④同②；⑤同③。以上①--⑤為一遍，共扳六遍。本指法對癱瘓、偏癱等病變治療有很大作用。（卅一）蘭工指法：雙手掌在水面上滾動20圈後，①無名指下扳滾動6圈後還原， ②中指下扳滾動6圈後還原， ③中指、無名指同時下扳滾動6圈後還原，以上①--③為一遍，須扳三遍。（卅二）調氣壓指法：馬步站樁，手指梯形，①拇指下扳45秒還原， ②中指下扳45秒還原， ③小指下扳45秒還原，④食指下扳45秒還原，⑤無名指下扳45秒還原，⑥拇指連續下扳二次停45秒後還原。以上①--⑥為一遍，須扳七遍。本指法作用調動內氣，加強面積和濃度來達到治療效果。（卅三）陽掌調法：馬步站樁，雙手翻轉成陽掌，手指梯形，①拇指先搭中指第一節，再連續搭食指第二節，然後拇指尖與食指尖相平，再還原，停45秒，②拇指先搭小指第一節，再搭中指第二節，然後升到中指尖，再還原，停45秒，③拇指先搭中指第二節，再搭食指第一節，連續搭無名指第二節，然後拇指尖與無名指尖相平後還原，停45秒，①--③為一遍，共扳九遍。作用可將內氣從內勁調出整個手掌。（卅四）擴張指法：本指法與其他扳指法不同，要求在手指的第一第二關節處進行，要求在一秒鐘內完成。馬步站樁，手指梯形，①雙手小指彎扳不停留還原， ②雙手中指彎扳不停留還原， ③雙手拇指彎扳不停留還原，④雙手無名指彎扳不停留還原，⑤雙手食指彎扳不停留還原。以上①--⑤為一遍，至少扳三遍以上。扳後接著練習十指鬆動法。（卅五）單行指法：本指法是通過食指並發熱、麻、脹態，使勞宮穴收進多種成分的功法，是正宗的指禪功。馬步站樁，雙手勞宮穴相對，然後進行指法。①右手無名指、小指第二節處彎扳不起，②拇指、食指、中指扳動成三角形，三指對左手勞宮周圍，停留二分鐘，③拇指、食指、中指三指轉動，正轉三圈，逆轉三圈，④接著拇指、食指、中指進行蛇形式指法，然後食指對左手勞宮三分鐘後還原。以上①--④為右手，然後左手按①--④換手進行一次。以上右、左手為一遍，共進行三遍。（卅六）制邪指法：制邪指法是防止邪氣侵入自身的一種保護方法。馬步站樁，手指梯形，①雙手中指下扳二公分，不停留還原， ②雙手小指下扳二公分，不停留還原， ③雙手拇指下扳到中指平面，不停留還原，④雙手食指、無名指同時彎扳向下二次後還原。以上①--④為一遍，共扳六遍。（卅七）關氣指法：馬步站樁，手指梯形，①雙手食指、小指同時下扳45秒後還原， ②雙手拇指下扳45秒後還原， ③雙手中指、無名指同時下扳，停45秒，接著中指、無名指改成彎扳，指尖向下，45秒後還原，三分鐘後換掌，④右手翻成陽掌，按①--③進行扳動，左手保持梯形不扳，扳後停留三分鐘，⑤左右掌同時翻掌，使左手成陽掌，按①--③進行扳動，右手保持梯形不扳，扳後停留三分鐘，右手翻掌，使雙手手心同時向上， ⑥雙手手指再進行①--③的扳動，停三分鐘，然後翻掌還原。以上①--⑥為一遍，須進行三遍。（卅八）股氣指法：本指法對骨折、惡性腫瘤，老年下肢衰退等患者有特效價值。馬步站樁，右手翻掌，右小臂略往胸前移動，同時左手不翻掌移到右手上面，左手握空拳，右手梯形扳指，①右食指扳上二公分，不停留還原， ②右小指扳上二公分，不停留還原， ③右拇指、中指同時扳上成圓形，停一分鐘，右無名指再扳上，成三指圓，停留一分鐘後還原，再停留1-2分鐘。以上①--③為一遍，共進行三遍。然後右握空心拳，左手放開，按上①--③扳三遍。（卅九）養氣指法：本指法是氣功師為患者大量發氣後，進行自身養氣，保護本身體質特殊功法。馬步站樁，手指梯形，①雙手食指、無名指同時下扳，45秒後還原， ②雙手拇指下扳至中指平面，45秒後還原， ③雙手中指、無名指同時下扳，停45秒，然後二指彎扳二次後還原，停留一分鐘。以上①--③為一遍，須扳九遍。（四十）三指聚氣法：馬步站樁，食指與中指靠攏，中間留一小縫，再將拇指放在這兩指中間，三指之間均留一小縫。這樣三條經脈同時運轉，手上會有熱、麻感。背部也產生跳動、發熱之感。（四一）指弓法：馬步站樁，五指分開，手指彎曲，拇指也成弓形，拇指對準食指中節。此法對脊柱有好處。（四二）自我導引指法：即發內勁指法，馬步站樁，①中指快扳3次，②食指快扳2次，③無名指快扳3次。（四三）調動氣機扳指法：馬步站樁，十指松直，①食指下扳還原2次，②無名指下扳還原5次，③中指下扳還原3次。每指每次停留1-2分鐘。（四四）強身指法：馬步站樁，十指松直，食指下扳3次，無名指下扳7次，中指下扳9次。每下扳還原一次為1分鐘。（四五）對長期不能發功者扳指法：馬步站樁，十指松直，中指下扳6次，食指下扳9次，無名指下扳15次。每次下扳還原為一分鐘。（四六）強氣扳指法：馬步站樁，十指松直，①拇指下扳30秒後還原， ②食指、中指同時下扳30度停留15秒後還原， ③無名指下扳45度停留30秒後還原；④小指下扳45度停留30秒後還原，連續2次；⑤食指上翹15度，停留10秒後直接下扳成45度角，停留30秒後還原； ⑥食指、無名指同時下扳30度停留15秒後還原，連續3次。以上①--⑥為一遍，共扳三遍。（四七）外氣內收內氣外放指法：低位馬步站樁，十指松直，①中指下扳45度還原， ②食指上翹45度然後下扳45度還原， ③食指、無名指同時下扳45度還原；④拇指下扳還原， ⑤無名指下扳45度還原， ⑥小指下扳45度還原，⑦拇指下扳還原2次，⑧中指、無名指同時下扳還原，⑨中指下扳還原。以上共扳指十次，總計7分鐘。連續3次。以上①--⑥為一遍，共扳三遍。每扳一指每次包括扳20秒，還原20秒。作用是促進經脈氣血流通，以使臟腑經脈氣血平衡。（四八）劍指指法：馬步站樁，雙手由梯形變劍指，15分鐘後還原。（四九）調氣指法：馬步站樁，十指松直，中指、無名指、拇指三指向下彎曲，三指指尖相接，10-15分鐘後還原。附錄一：闕門傳人關於扳指法的論述摘錄闕巧根、蔡秋白：更為重要是十個手指與十個腳趾的按動是整套功法的關鍵。也是積蓄「內勁」，調節、釋放「內勁」的鑰匙。同時，在練功時，將十指、十趾的功效都應用上，不僅能縮短、簡易練功的功法與時間，而且還能達到事半功倍的功效。《內勁一指禪功法介紹》王瑞亭：扳指（趾）法是其他氣功流派所沒有的，是本功法的最大特色和關鍵。練功中，當我們在馬步站樁10-20分鐘後，有規律地扳動手指（同時儘可能地隨之按壓相應的足趾）時，會自覺體內有溫熱之感，手上氣感也隨之增強。堅持練功者，少則十數天，多則一兩個月，還會出現隨著指、趾的扳動，身體有前俯後仰的微動，甚至劇烈的震動，並感到有一股熱流從背後督脈上行，再沿體前任脈而下，循環周流，達到任、督兩脈皆通。《少林氣功內勁一指禪功法》黃仁忠：慢性病的扳指功，要在經絡比較暢通的情況下鍛煉，如經絡尚不暢通，則無法用扳指功去充實和調動經氣以達到治病的目的。所以，急於求成，直接練慢性病扳指功，效果是不顯著的。《中國空勁氣功學（一） 》黃吉甫：所謂「一指」，表明了該功法的獨特之處。本門氣功以十二經脈始、末端之指、趾為著意點，在站樁功的基礎上，通過嚴格有序的扳動指趾訓練，從而使臟腑十二經脈氣血暢通，「內勁」縱橫相貫，體內陰陽平衡。《少林內勁一指禪圖解》（緒論）姚金聖：在整個扳指功法中，手型至關重要，運用得當能增強內氣，促使內氣在體內不斷循環、調動，從而發揮其更大的作用；扳指速度的快慢，意念機制的控制將起關鍵作用。《少林內勁一指禪中級功法》林厚省：少林氣功搭指通經法是在練習少林下按式站樁的基礎上，根據十二經脈經過雙手指頭而搭指通經，使它疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，而達到防病治病之目的。《少林氣功》金培賢：扳指功法是一種有意識的功法。因為扳指的時候，是按照規定的扳動次數，用意念指揮手指扳動，這是有意識的，但是扳指時又要求做到無意守，不能有意識地意守或者導引內氣運行。這是為了防止搞亂內氣的正常運行而出現偏差。《少林內勁一指禪》魏平安：初級手指扳動法要領：先站好馬步梯形樁，稍站片刻，再將掌心向下，十指松直，然後要將扳動的手指依次或同時緩慢、均勻地下按或上翹，（其他手指一定要保持原位，不能亂動）停留一定時間後（快速扳動法則不停留），再緩慢、均勻地復原，各手指按規定依次扳動完畢後，恢復梯形原位，再站樁五分鐘，收功。《少林內勁一指禪氣功功法》姜立中：扳指醫療法，患者先站龍形馬步梯形樁5分鐘後，開始扳指。扳指功結束後，仍恢復龍形馬步梯形樁，站5分鐘後握金剛拳收功。《少林內氣外放功》李培海：扳指注意事項和要求：①雙手指同時自動扳動；②從指根處松直下按；③連續扳完一指的指定次數後再扳其他手指；④扳一指時盡量不帶動其他手指；⑤扳指時手指盡量不要上翹;⑥一次耗時不少於40秒，最好是一分鐘；⑦扳動拇指時應先將拇指後拉再向下方按下；⑧扳指時盡量保持規定姿勢，除手指扳動外其餘保持原式。《內勁一指禪氣功初級功法》闕巧生：扳指為本功法的關鍵功法。在扳動手指時，手型要處於自然狀態，不要有意識地用力伸直全部手指，要保持練功時的自然狀態，不要屏氣，不要想體內，不要用意識推動內氣，干擾內氣的正常活動。要做到意念在於扳動的手指，或在體外，不在體內。扳動手指一定要具備有內氣，或練到一定程度，否則就無效或效果不佳，甚至出偏差。《羅漢神功》劉茂林：扳指功法是少林內勁一指禪的獨特之處，是一個特殊的關鍵性的訓練功法。「內氣」是氣功的精髓，是打通經絡的物質能量。根據經絡學說，手指為手三陰經之末端及手三陽經之始端，每扳按一指，即引起該指所在經脈的收縮與蠕動，起到調動內氣、運用內氣的作用。《少林內勁一指禪》附錄二：內勁一指禪扳指功簡介一、扳指功的分類楊金良：「少林內勁一指禪」氣功是佛教禪宗的獨門修鍊術，歷代以師徒間的口授身教的方式相傳，八十年代初期由師祖闕阿水及其弟子在上海公開傳授以來，國內外學功受益者數一萬計。本功法主要由站樁功、扳指功、動功幾部分組成。其中扳指功是整套功法的關鍵所在，與「積蓄內勁」、「調節氣機」、「內氣外發」之關聯，被喻為鑰匙與鎖的關係，學好扳指功，對治病健身、提高功力能收到事半功倍的功效。扳指功按其不同的樁架、作用、手形、速度、力度而分，有數十種之多，現簡述如下：1.按樁架分類：可分為馬步樁扳指法、虛步樁扳指法、曲步樁扳指法、童子拜佛樁扳指法。當今公開傳授的均屬於馬步樁扳指法。一般都是兩手同時進行扳指；虛步樁扳指法是左右手輪換進行扳動；童子拜佛樁扳指法則雙手合十進行扳動。2.按作用分類：可分為通經扳指法及特殊扳指法。前者能起到打通經絡健身治病的作用，諸如師輩王瑞亭的益壽扳指法。後者根據不同的練功階段及目的，由授功者因人而施。諸如恩師胡吉甫授筆者的收氣扳指法，能給長時間的發放外氣引起的內力消耗給予大量的補濟；師輩魏平安、張金髮的助功扳指法，經絡不敏感的學員出現自發動功……。3.按手形分類：可分為松直型扳指法、梯形扳指法。前者扳動一次手指包括松直、下扳、還原、恢復梯形四個動作，目前普遍傳授的都是這種訓練方法；後者是在保持梯形手型的前提下分別對手指進行下扳、上翹、上抬各種訓練，具有一定的難度。4.按扳指的速度、力度分類：可分為慢速、中速扳指法及快速彈指法。彈指法能大量的催動內氣外發，初學者是禁止練習的。「強氣彈指法」、「通周體彈指法」及「打燭火手法」均屬此類。「少林內勁一指禪」的各種扳指法的練習是與樁架的更換有著密切的內在關係的。其扳指的順序及次數的編製原理，並非單純能用經絡學說加以完全解釋的。本門練功有素的前輩均有各自的深刻體會。如進行虛步扳指訓練時，中指、拇指、食指位置的微弱變化，即能控制百會、印堂、太陽等穴位的進氣與出氣，真可謂變化萬千、奧妙莫測。二、扳指功訓練的基礎條件經馬步站樁鍛煉多長時期才能進行扳指訓練？現有的有關資料說法不一，差異極大，短則數日，長則一年。筆者之見，應從下述幾點綜合考慮較為妥當。1.樁架姿勢的正確性本功法屬於功力型功法，無須入靜，不用意念，但十分注重樁架的正確性。馬步站樁是最基本的樁架。「上虛下實」是本樁架姿勢的核心。尤其是其中的「虛」字，直接影響扳指的功效，手指從下扳開始到停留在下扳位置，是一個「緊」的過程，使對應的經絡內的氣血運行產生一定的「阻尼」；當手指從下扳位置還原成松直狀，直至恢復梯形，是一個「松」的過程，即解除了「阻尼」，經絡中的氣血則加快了運行速度。身體隨手指的扳動而前傾後仰，既是上述的松、緊「信號」在體內進行「放大」的一種練功效應。如果達不到「上虛」的要求，必然失去手指下扳時「緊」的存在與作用。2.下盤功夫的深淺度下盤功夫的深淺體現在樁架的高低及連續站樁的時間兩個方面。本門功法有「樁低一寸，功高一尺」之說，初學者的樁位，大腿與地面垂線的夾角應不小於30度。由於腿力不足等原因，會出現下肢酸痛、麻木、顫抖、大汗淋漓等反應。在此期間如果勉強進行扳指訓練，勢必「顧此失彼」，隨著練功次數的增加，連續站樁的時間也相應的延長。若能連續站樁一小時，收功後感到頭腦清醒，精力充沛即可進行扳指訓練。3.對自發功的自控能力經馬步站樁的練習，體內真氣日益充盈。未經氣功鍛煉的初學者之經絡一般都不十分暢通，在此階段有相當一部分人會受自身的經絡敏感度、所患疾病的種類、群體場效應等因素的影響而出現自發動功。本功法屬於武術氣功，自發功的爆發力、幅度都大於其他氣功。由於初級階段的自發功是在「無意識」的狀況下出現的，所以收功時要加強的「意識」甚至要由輔導老師協助收功。自發功動象的規律是：由快變慢、由剛變柔、由大變小；從無規則到有規則、從「無意識」到「有意識」直至能隨心所欲地進行收發。出現自發功的學員要適當延緩學習扳指法，過早地進行扳指訓練，會對動象起到推波助瀾的作用，長時間的「滿場跑」、「遍地滾」，大量消耗體力，有孛於練養結合的練功原則。三、如何練好扳指功馬步樁松直型扳指法是練好其他各種類型扳指法的基礎，自學者應力求做到下述幾點：1.梯形松而圓梯形的要領是：手指與小臂在同一水平面，拇指自然下沉，與水平面的夾角在20度左右；食指松直狀，以食指為基準，中指、無名指、下指下降的角度分別為15度、30度、45度左右，並帶有一定的弧度，各指弧的半徑隨下降角度的增加而縮小。2.松直成瓦狀扳指前先將五指松直，整隻手掌應成瓦狀，即掌面內凹；五指之間保持一定間隙，不可以互相靠攏或用勁向左右兩方拉開。3.扳動宜輕巧扳動手指時應力髮指根，切記整隻手指用力。手指下扳及還原松直狀時，整個動作過程的速度應均勻，時間為5秒左右。食指、中指、無名指、小指的下扳角度不宜超出45度；扳動拇指時，應先將拇指沿水平面與食指分開，兩指間夾角達60度時，慢慢地將拇指向下轉繞至與食指在同一個垂面。4.留時長短靈手指在下扳位置的停留時間，短則10秒，長則二分。如何確定停留時間？應根據不同的下扳角度，同時下扳的手指數目、扳動的次數靈活選用。下扳的角度大，同時下扳的手指數目多，扳動次數多則可縮短停留時間；反之，則可適當延長停留時間。現筆錄師傳「強氣扳指法」一套，供具有一定基礎的本功愛好者慣用。（1）拇指下扳停留30秒後還原，恢復梯形。（2）食指、中指同時下扳30度，停留15秒後還原，恢復梯形。（3）無名指下扳45度，停留30秒後還原，恢復梯形。（4）小指下扳45度，停留30秒後還原，恢復梯形。（扳動二次）。（5）食指上翹15度，停留10秒後直接下扳成45度角，停留30秒後還原，恢復梯形。（6）食指、無名指同時下扳30度，停留15秒後還原，恢復梯形。（扳動三次）。本套扳指法按上述順序重複扳動三遍。樁架高低因人而宜。盡量使大腿與地面垂線的夾角大於30度，扳動手指前應先將十指松直。附錄三：手指活動操第一節：手指前屈①雙手合掌與眼同高；②右手貼掌向下，左手手指彎曲，並抓攏右手手指；③伸左手手指，把右手抬高抓左手指彎下；②--③做15次。第二節：手指開合①雙手合掌置於胸前；②保持①的姿勢，將手腕分開，手指張開；③雙手手指互壓，雙手指尖接合，其餘部分緩緩分開，反覆做開合動作；④左右手指尖仍然接合，手指前傾，進行②③的動作10次至15次。第三節：手指屈伸①雙手心向內，置於胸前；②先從右手拇指開始按序彎曲各手指，接著從左手小指開始彎按序曲各指，使十指全部彎曲；③從左手拇指開始，按序伸直各指；②③動作反覆做10次。第四節：拇指按壓①右手拇指按序按壓食指、中指、無名指、小指第三節指脊，反覆5次；②左手拇指按序按壓食指、中指、無名指、小指第三節指脊，反覆5次；③雙手拇指同時重複①②動作，反覆5次。第五節：輪流伸屈①右手5指併攏，左手5指伸直，兩手近接；②快速變換為左手5指併攏，右手5指伸直，；①②反覆做15次以上，速度從慢到快。第六節：食指屈伸①右手五指松直，指尖向上，食指一、二關節彎曲10次；②左手五指松直，指尖向上，食指一、二關節彎曲10次；③雙手同時做①②動作10次。第七節：十指互勾①按序雙手拇指、食指、中指、無名指、小指互勾一次；②反覆十遍，各互勾10次；第八節：拇指互交①右手拇指、左手食指互相接觸，左手拇指、右手食指互相接觸；②右手拇指、左手中指互相接觸，左手拇指、右手中指互相接觸；③右手拇指、左手無名指互相接觸，左手拇指、右手無名指互相接觸；④右手拇指、左手小指互相接觸，左手拇指、右手小指互相接觸；⑤拇指與其它各指接觸各5次。註：每天習練1—2次手指活動操，對於治病強身、健腦開智，特別是預防老年痴獃等症，非常有效。附錄四：「禪」—攀登內勁一指禪功高級階段的必由之路第十一講：（《少林內勁一指禪功理知識十講》續篇） 王京按：《十講》出版後，意猶未盡，感到不能因 於「十」的數字而忽略了重要內容，於是有「續篇」。日前有人問我：據稱習練少林內勁一指禪的，已有二百五十萬大軍，但有幾位真正練成「內勁一指禪」的。對這一無法考核又無法統計的問題，我當然無法回答。它使我聯想到另一個問題，這就是一九九一年九月在天津一指禪學術討論會上，我在宣讀論文時，向代表提出來的：「在習練「少林內勁一指禪功」的廣大氣友中，有多少人是練到「禪」的境界的」？椐我在上海楊浦輔導站接觸的範圍內所知，大多數的氣友們，還停留在「內勁站樁」和「一指」的階段，還沒有將「禪」放在心上。我也常常這樣想：「內勁一指禪」這名稱，為什麼不稱「內勁一指功」或「內勁一指氣功」，這「禪」字為什麼省不了，改不了，這就有力地證明，「禪」不僅是功法名稱，而且是功法內容、功法過程，一個重要的過程—攀登高級功法階段的必由之路。「禪」是什麼，它是梵語Dhyana的音譯，全譯是「禪那」，簡譯「禪」；如果意譯，早期譯成「思維修鍊」，近期譯成「靜慮」、「止息」。不過最廣泛的譯法是既有音譯又有意譯，合在一起，譯成「禪定」。「禪宗」是中國佛教的重要宗派。印度佛教只有「禪」而沒有「禪宗」，「禪宗」純粹是中國佛教的產物，它因主張用「禪定」概括佛教的全部修鍊而得名。因此，我們應該首先分清：「禪」和「禪宗」是兩個概念，「禪宗」是中國佛門的一個較大的宗派，而「禪」卻是佛門的一種修持（修鍊）方法。古往今來，許多歷史文化名人，如唐朝的王維、白居易，宋代的蘇東坡、陸遊，都是信「禪」的，他們不僅用「禪」來修身養性，而且把它運用到藝術領域。相信「禪」，運用「禪」的方式來練功修道，與相信佛教又不能混為一談。這一點，在第十講中我已闡明。我公開聲明，我不是佛教徒，但我是「內勁一指禪」功的忠實信徒，我相信「禪」，我堅信「禪」是提高功力的重要手段。習練「少林內勁一指禪」而僅停留在「內勁站樁」和「一指」的階段，是「不到長城非好漢」的。這個「長城」就是「禪」或「禪定」。少林內勁一指禪第十九代掌門人闕巧根在他與的內部功法資料中，將「坐禪」專列一章。他講：「坐禪是少林內勁一指禪功法中的一個重要組成部分，它把人的意識、形體等有機結合起來，是一種自我身心鍛煉方法。人身有生理和心理兩方面。如果要強身健體，延年益壽，固然對生理、心理這兩個方面，都不得偏廢。而心理每個能影響人的生理。靜坐可以澄清思想，增進健康，使人體的生理和心理得以平衡。在」做禪「時，通過放鬆入靜，不但在生理方面可以使血液運行舒暢，而且亦能使全身精神歸於統一集中，從而促使心理和生理現象的正常發展，使人體的許多系統器官乃至心理，都能產生有益的調整作用」。初學本功時，教練常常告訴學員，本功練時不必入靜，站樁時可以講話、聽音樂、看電視……。其實這只是防止初學者產生偏差的一種手段。所謂「不必入靜」，實際上是不必勉強入靜。如果能自然入靜，那是最好的了。一九八五年，我在青島療養，有幸拜訪了嶗山的一位道長，我向他請教氣功鍛煉要旨，他說，無論你們佛家氣功，還是我們道家氣功，都要牢記七個字。（我連忙那出小本子來記）這七個字就是「靜、靜、靜、靜、靜、靜、靜」。這位道長真是幽默而富有哲理。明明只有一個字，他卻演化成七個字，讓你認識它的重要性。在《十講》的第二、第三講里，我已簡要地講了一些「禪定」對健身、開智的巨大作用。也可以這樣說，當代的內勁一指禪氣功名家，包括先師闕阿水，以及傳人闕巧根、王瑞亭、劉茂林、蔡秋白、胡吉甫、徐鶴年、邱春根、張金髮、溫中申等這些國內外聞名的氣功師，沒有一位不是通過坐禪而達到高層功夫的。實際上，佛家的「禪」，內容即博大精深，又撲朔迷離。我將它解釋在「禪定」的範疇以內，是就練功的層次而言。在本講中，就不從佛家的思想中對「禪」做進一步探討了。下面介紹闕巧根的「羅漢坐禪」。做功前需要先寬衣松帶，入坐，全身放鬆，自然平坐在床上或凳子上，頭保持正直，目視正前方（眼宜輕閉），調整呼吸（要求深、勻、長、慢、細），排除雜念。雙盤坐（即跏趺坐），先將右腳搬上來，押在左股下，再將左腳搬上來，押在右股上；然後再將押在左股下的右腳搬上來，押在左股上，此時，兩腳掌心應向上。雙盤完畢，然後兩手掌向下放在膝蓋上，使兩勞宮穴對準兩鶴頂穴。練功中的注意事項：一、作功時，身體不要故意挺直，需含胸拔背，放鬆自然，身宜平直，要自然安逸地端正而坐。祖國醫學認為：形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散。身正則氣正，氣正則心正。二、靜坐以雙盤坐為最佳。對初學者和年齡較高者，難以仿效，不必勉強，可採取單盤式或自然盤。三、初學盤腿時，兩腳必有麻木和酸痛之感，此時必須忍耐。當麻木到不能忍受時，可將兩腿上下交換。如果再不能忍受，可暫時松下，休息一下後，等麻木消失後再繼續盤坐。這樣習練後，便可漸進於自然。四、初練坐禪時最容易發生這樣現象，心神不寧，支持不定，或靜坐稍久後，雜念較少時，頭腦昏沉，容易瞌睡。此時應集中注意力，振作精神，繼續練功。五、坐禪到一定程度時，有時會出現種種幻境。這些虛幻不實的現象，練功者千萬不可追求。不理它，幻景自會自然消失。此外，坐禪時還要注意：環境要空氣新鮮，光線要柔和；過飢過飽不要上坐；坐時兩膝及後頸不能受涼；臀部要墊高2—3寸；坐時面帶微笑，表情放鬆；下坐時要搓面收功；最初打坐要採取時間少，次數多的方式，逐步減少次數，加長時間。少林內勁一指禪系列叢書《少林內勁一指禪功理知識十講》（已出）《少林內勁一指禪扳指功》（附150套扳指法）（已出）《闕阿水 事》《闕門弟子風雲錄》《少林內勁一指禪疑難病例選》《少林內勁一指禪論文精選》《少林內勁一指禪綜合功法》（醫療養生部分）《少林內勁一指禪站樁學》
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