我學太極拳的不平凡經歷(第12頁)

樓主：2010無極之談 時間：2011-10-14 18:50:32 　　作者：wangyanhonglv　回復日期：2011-10-14　16:10:06　 回復 　　　　　　太極，就當廣播操就可以了，lz講講如何做好太極操，避免運動損傷，就可以了，不要忽悠什麼實戰了。　　　　===========================================================================　　 太極拳是拳術，旨在技擊。現非尚武時代，所以現在人很少有能吃苦練功深研技擊的了。且大部分人練拳是為了養生健身，故太極拳現在頹廢成太極操，可以理解。 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-10-18 17:14:52 　　自發帖以來，收到眾多各地拳友的來信，反映練拳時出現的問題中最多的是膝蓋疼。大約有300人左右拳友反映，或按照我的帖子中所述的方法，或通過QQ交流學習，不再發生膝蓋疼的癥狀了，我為能幫助這些拳友而寬慰，不枉發此貼之初衷。　　 目前教老架的，普遍把轉膝蓋當做基本功教學員，這是個嚴重的技術錯誤。把膝蓋平面關節當成球面關節的運動機能來練習，把立體運動（八面支撐）當做平面運動，把運手劃圓當成練纏絲勁，把雙腳外撇轉「∞」當成基本功，直到定式動作時才注意沉肩墜肘、含胸松胯、氣沉丹田，把襠胯晃蕩當成松胯圓襠，把上身豎的筆直當作立身中正.......初練大架的拳友，如果你是這樣練的，就是在背道而馳。　　 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-10-22 09:54:09 　　沒有把太極拳的基本功系統學習掌握，就不要學套路，學了也是胡比劃。基本功最重要的是樁功，定樁不拘任何一種常見的站樁姿勢，百會與會陰、肩井與湧泉相對應；胯、膝、腳和肩、肘、手依次放鬆，肩窩和腿窩要圓、往裡掖，尾椎微泛，自然呼吸，一念代萬念即可。活樁以雙雲手為最好的動作，初步要領和定樁一樣，進一步增加運動時的各項要求。練活樁，不論向哪個方向運動，始終注意六合，腰襠胯圓活柔順，上中下一氣貫通，身手足放鬆放長，注陰不注陽，，注後不注前，上虛下實。僅雙雲手一個動作，已經把太極拳的各項技術要領和功法囊括其中。練好雙雲手，就等於練好太極拳了，意拳的道理就在於此，不著招式，僅一個樁功，即成一家名震江湖的「大成拳」。　　 再次強調：雲手式，並非是練纏絲勁，也並非是膝蓋轉，而是腰胯轉。先學劃方，後學劃圓；圓由方生，四方生八方，八方生十六方，逐漸變圓，而又方圓相生，陳鑫《圖說》卷首的河圖已經闡明此理。初學者不可不知。 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-10-23 13:47:45 　　最近仔細收集研究民國時期內家拳名家的拳照，深有發現： 　　 1、形意拳的薛顛，楊式的楊澄甫、褚民誼，陳式的陳發科、陳照丕、陳立清等，都不象現在人練的老架那樣極力下壓成四平大馬。大腿斜上，有助於腰胯方向的轉換和勁力的傳遞；你練老架，拚命把大腿與地面平行，就容易把胯坐死，腰胯轉換僵硬，靠的是胸腰摺疊抽扯之力。更要命的是，架子越低，只能靠膝蓋左右擰來擰去，全身的力量都放在了膝蓋上，結果，膝蓋就越容易受傷，練拳越勤奮，膝蓋傷就越重。練老架膝蓋受傷很普遍，這是其中一個原因。　　 2、現在練老架的把上身豎直得筆直，而以上名家都是身子前傾到XX度，只有這樣，腰以上的勁才能上行達到頂精領起（虛領頂勁），腰以下的勁才能氣達湧泉。陳立清86歲在日本練拳的視頻中，她的上身前傾就比較厲害，是因為年邁，腿上力量弱，還想把內勁表現到位。相信練大架的朋友普遍看不懂，甚至嘲笑她的架子不好看。　　 3、陳發科、陳照丕架子內斂不誇張，與現在的老架迥然不同。從其肩肘手和胯膝腳的位置看，與陳氏小架相吻合。楊式與陳氏小架的很多技術特點很相似，反而與老架相差很遠，我甚至懷疑當初陳長興練的就是小架。 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-10-23 17:53:47 　　自發帖以來，收到眾多各地拳友的來信，反映練拳時出現的問題中最多的是膝蓋疼。大約有300人左右拳友反映，或按照我的帖子中所述的方法，或通過QQ交流學習，不再發生膝蓋疼的癥狀了，我為能幫助這些拳友而寬慰，不枉發此貼之初衷。　　　　 目前教老架的，普遍把轉膝蓋當做基本功教學員，這是個嚴重的技術錯誤。把膝蓋平面關節當成球面關節的運動機能來練習，把立體運動（八面支撐）當做平面運動，把運手劃圓當成練纏絲勁，把雙腳外撇轉「∞」當成基本功，直到定式動作時才注意沉肩墜肘、含胸松胯、氣沉丹田，把襠胯晃蕩當成松胯圓襠，把上身豎的筆直當作立身中正.......初練大架的拳友，如果你是這樣練的，就是在背道而馳。　　 沒有把太極拳的基本功系統學習掌握，就不要學套路，學了也是胡比劃。基本功最重要的是樁功，定樁不拘任何一種常見的站樁姿勢，百會與會陰、肩井與湧泉相對應；胯、膝、腳和肩、肘、手依次放鬆，肩窩和腿窩要圓、往裡掖，尾椎微泛，自然呼吸，一念代萬念即可。活樁以雙雲手為最好的動作，初步要領和定樁一樣，進一步增加運動時的各項要求。練活樁，不論向哪個方向運動，始終注意六合，腰襠胯圓活柔順，上中下一氣貫通，身手足放鬆放長，注陰不注陽，，注後不注前，上虛下實。僅雙雲手一個動作，已經把太極拳的各項技術要領和功法囊括其中。練好雙雲手，就等於練好太極拳了，意拳的道理就在於此，不著招式，僅一個樁功，即成一家名震江湖的「大成拳」。　　　　 再次強調：雲手式，並非是練纏絲勁，也並非是膝蓋轉，而是腰胯轉。先學劃方，後學劃圓；圓由方生，四方生八方，八方生十六方，逐漸變圓，而又方圓相生，陳鑫《圖說》卷首的河圖已經闡明此理。初學者不可不知。　　 最近仔細收集研究民國時期內家拳名家的拳照，深有發現： 　　　　 1、形意拳的薛顛，楊式的楊澄甫、褚民誼，陳式的陳發科、陳照丕、陳立清等，都不象現在人練的老架那樣極力下壓成四平大馬。大腿斜上，有助於腰胯方向的轉換和勁力的傳遞；你練老架，拚命把大腿與地面平行，就容易把胯坐死，腰胯轉換僵硬，靠的是胸腰摺疊抽扯之力。更要命的是，架子越低，只能靠膝蓋左右擰來擰去，全身的力量都放在了膝蓋上，結果，膝蓋就越容易受傷，練拳越勤奮，膝蓋傷就越重。練老架膝蓋受傷很普遍，這是其中一個原因。　　　　 2、現在練老架的把上身豎直得筆直，而以上名家都是身子前傾到XX度，只有這樣，腰以上的勁才能上行達到頂精領起（虛領頂勁），腰以下的勁才能氣達湧泉。陳立清86歲在日本練拳的視頻中，她的上身前傾就比較厲害，是因為年邁，腿上力量弱，還想把內勁表現到位。相信練大架的朋友普遍看不懂，甚至嘲笑她的架子不好看。　　　　 3、陳發科、陳照丕架子內斂不誇張，與現在的老架迥然不同。從其肩肘手和胯膝腳的位置看，與陳氏小架相吻合。楊式與陳氏小架的很多技術特點很相似，反而與老架相差很遠，我甚至懷疑當初陳長興練的就是小架。 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-10-27 11:10:07 　　作者：changgaoxiang　回復日期：2011-10-27　10:30:38　 回復 　　　　　　「2010無極之談」真乃無稽之談！什麼大架不能練功夫，其實都可以的，原理都是相同的，包括其他拳術，萬法歸一，　　　　==========================================================================　　 朋友不要斷章取義呵。 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-10-29 16:01:19 　　維基百科搜索的：　　 王薌齋，1890年，出生於河北省深縣魏家林村。據說年八歲時，奉父命拜在形意拳巨匠郭雲深門下學拳，是郭氏最睌年弟子。因其聰敏且勤奮好學，深受郭氏器重，遂將畢生所學，傾囊傳授。但王薌齋當時年紀甚小，郭雲深又經常行蹤不定，主要指導他的人是其姐夫李豹（郭雲深弟子）。王薌齋是否是郭雲深的弟子，在形意拳門下仍有爭議，傳說他是在郭雲深墳頭拜師入門，並不能算是郭雲深的關門弟子。　　•1907年，至北京從軍，為伙房兵。並開始與武術界所有來往，自稱為郭雲深弟子。結識張占魁，被其賞識，稱其為師弟，並將他介紹給京津一帶的人士。　　•1913年，據《意拳正軌》說，應陸軍部之聘，任武技教練所教務長，軍政界聞人徐樹錚任所長。聘劉奇蘭之子劉文華，李存義嫡傳弟子尚雲祥，李奎元弟子孫福全等為該所教練，時教練所群英薈萃，盛極一時。但依中國第二歷史檔案館中所藏檔案，兩屆的教務長皆非王薌齋，教練名單中也沒有王薌齋，故此說仍有爭議。　　 　　 「...... 王薌齋因為好為大言，喜愛標榜自己，又愛變異傳統，所以在民國初年北京武術界中風評不佳。在他及他弟子的書中，有許多打敗李瑞東、尚雲祥、薛顛等人的故事，後皆被證實是捏造的。吳圖南稱其拳為流氓拳，不認為意拳是正當的拳派。因為自創意拳，對傳統的形意拳多所批評，一些形意拳門下也對他所有不滿。　　　　第二個爭議來自於在對日抗戰時，他曾在日軍佔領的北平市中，參加親日組織新民會。因此楊松山、何福生、顧留馨皆批評他是漢奸。」　　　　 通過以上信息，各位有所認識了吧。他說「太極拳嫡傳宗匠，當推少侯、澄甫楊氏昆仲。此亦余之老友。」 那麼，和他同齡的陳發科已經名震京城，他不應該不知道吧。呵呵　　　　 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-10-29 16:07:18 　　所以，為人師者，言行自律很重要，尤其武林人士，一言一行，視為表率　　，豈能妄談？ 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-10-31 18:40:13 　　作者：qdlargeman　回復日期：2011-10-31　16:56:34　 回復 　　　　　　樓主說了那麼多，理論上很完整。可是事實勝於雄辯，能不能拿出一個實例來說明太極確實可用於實戰，技擊的？武林大會上我是看到了，類似王八拳，要麼就是摔跤啊。　　　　========================================================================　　 　　 太極於實戰技擊的實例,你可以從網上找到。但時下社會上表現的太極拳技擊實戰，的確不敢恭維，同時也損毀了太極拳的技擊形象。哈哈哈哈 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-11-04 17:52:08 　　作者：bobbydjl　回復日期：2011-11-04　00:59:48　 回復 　　　　　　能評價一下陳娟嗎？另外，去陳氏太極拳拳館學習，教的老師行不行？（肯定是別的徒弟教的）　　　　==============================================================================　　 我們不要針對個人議論是非，在此歡迎大家探討交流。 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-11-05 17:17:06 　　最近有些拳師通過在電視台做節目，一夜之間成為了「著名太極拳大師」紅遍全國。他們拿出了幾個被陳家溝人稱為「小手」的手上動作，煞有介事地展示某種神奇功夫，很多太極拳迷們崇拜的五體投地，當做偶像膜拜。而任何一位入門的拳友一眼就會發現，大師的這些擒拿手法動作都是單純的四肢運動，大師還沒學會以身技擊的層次。太極拳最基本的練拳要求「練身不練四肢」，原來「大師」是練四肢不練身啊，哈哈哈。　　　　 工作忙季已經過去，心也閑了，今後談談我後期學習的經過和感受，以期和各位交流切磋， 說的對大家鼓鼓掌，說錯了大家多指正呵。　　 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-11-11 16:57:07 　　2009年5月16日，星期六，這是我正式跟隨陳沛菊老師學拳的第一天。一大早我乘車趕到鄭州市的綠蔭廣場，和陳老師的幾個弟子一起學拳。因為我是第一次上課，陳沛菊老師首先講了陳氏太極拳的門規戒律，強調「誠敬練拳」對老師的體現、對個人心態的體現，解釋了「豈知我心，但守一敬」對習拳的應用效果。這則誡訓在我此後練拳的過程中始終未敢懈怠，而此心態之下的練拳過程更驗證了「誠敬練拳」的重要性和奧妙。接著陳老師講了用「心」而不是用「身」去練拳的風格特點，用心練拳就是在誠敬的心態基礎上，束心斂志，心意結合，而非拳即是拳，心即是心，隨著水平功力提高，越是要注重練心。陳老師一邊講述這個道理，一邊通過太極拳動作做方法詮釋，讓人一聽就懂，記憶深刻。她說，心狂氣傲、浮躁虛偽、甚至奸詐陰沉者，無法學到真正的太極拳。如果沒有一個單純、真誠的心，如果不會做一個簡單自然的人，就不能登堂入室，原因就在於「心」。這也是拳師擇人而授拳的原因之一。　　陳老師的教誨，誠懇切實，對於一個真正欲求太極拳真諦的求學者來說，如佛說法，明理見心。「交人先交心，學拳先學做人。」這條誡勉應該也是陳沛菊老師的心情吧。　　 當天，陳老師就只教了我一個太極拳入門動作------站樁。其實，在二十年前我剛開始學太極拳時就學過站樁了，而且平時練拳前都要站上二十分鐘左右的。但陳老師教的站樁內容卻是大開眼界。她每教一個動作，都要講為什麼要這樣做的理由，比如兩腳分開與肩同寬、既不能過寬又不能過窄的理由；先松胯後自然屈膝勁力傳遞的方式和感受；身體穴位相對應的要求方法和感覺；雙手向上抬起時的力量傳遞的過程；松肩松胯的要求、方法和感覺；虛靈頂勁的效果…….沒想到一個樁功竟然有這麼多要求，沒想到一個樁功竟有這麼神奇的效果。　　 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-11-13 17:02:58 　　作者：唯施是畏　回復日期：2011-11-12　21:35:26　 回復 　　　　　　樓主，我也是洛陽的，能否跟你學太極拳？　　　　==============================================================================　　謝謝。我才入門，沒有教拳的水平和資格。 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-11-14 10:40:56 　　經陳老師悉心的講解指導，一個上午把太極混元樁的主要技術要領都領會了，根據我的練拳20來年的功底，陳老師要求我每天最少練定樁30分鐘。站樁的目的，初期就是練身肢的放鬆放長、周身勁力的傳遞方式、松胯松肩的方法、身姿自我調整的能力等，同時感覺虛領頂勁、氣沉丹田等效果。在此基礎上，練內外三合，強調意、氣、勁的練習。陳老師說，只要樁功的方法正確，要領都能學到身上。　　下午，綠蔭廣場的老地方，陳老師先將太極混元樁定樁的要領重複一遍，讓我保持站樁的姿勢，不停指點校正，生怕我做不到位。她說：「教給你的東西，你能明白是一回事，能不能練到身上又是一回事，所以你必須將我講的內容記熟，回去後一條一條地對照，檢查自己是否練到身上。」　　接著陳老師又講授了活樁功法之一--------雙雲手。我先把雙雲手做了一遍，調侃地說：「這個動作我可已經練二十年了啊」。　　她的幾個弟子在一旁呵呵地笑起來，陳老師喊著其中一位弟子：「小盛，你為什麼笑，說個理由。」「小盛」收斂了笑容，認真地說：「他的雲手動作猛一看還是挺順暢的，比較有型，但實際上沒有一個地方是正確的，第一不懂勁力的傳遞方法，第二不會用腰，第三，妄動，身子晃動太厲害」。　　陳老師點頭表示滿意，對我說：「這個雙雲手練好了，就等於你會練傳統套路了。」我插話道：「我以前學拳時，老師們都說練雲手是練纏絲勁的，沒想到雲手還有這麼大的作用。」陳老師說：「啥叫纏絲勁？怎麼才算纏絲勁？不僅僅是太極拳，任何一種拳術動作都有纏絲勁」。說著做了一個出右拳的動作，「你手臂前伸出拳，裡面就要自然地帶著纏絲勁，西方拳擊每個出拳動作也都是包含著纏絲勁。所以不要把劃圓當做是在做纏絲，你出直拳，裡面也是纏絲。」接著陳老師講了纏絲勁在周身運動的原理和方法。　　一個下午，反覆地練習定步雙雲手，陳老師是一直不停地「澆灌」方法，校正動作。才算知道了什麼叫基本功，什麼是太極拳的功法，這麼多年，名師見了不少，但這一天學到的東西，都是沒有聽人講過，更沒人指點過。叫人如何不感慨！這一天學到的內容太多了，我對陳老師說：「你給我講的東西太珍貴了，也很多，我估計回去得練半個月消化。」陳老師笑著回答：「你能在一個月都消化掉就很不錯了。」於是，與陳老師約定一個月後再來鄭州繼續下一步的學習。　　 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-11-15 09:57:35 　　作者：chang_20080808　回復日期：2011-11-14　20:58:44　 回復 　　　　　　我自學太極拳也有些時日，以前膝蓋也痛過，走過好多彎路。關於膝蓋痛的問題，自己現在認為，當腿腳動的時候，應當先腰動，以腰帶動腿腳動，膝蓋才不會痛。腰帶動腿腳動時，腿腳一直是處於太極拳要求之放鬆狀態的，並不刻意著力或注意發力，順腰運動的方向自然而進退。　　　　不知說的對不對　　====================================================================================　　 腰襠胯是轉關過節的樞紐。好多人用膝蓋轉關過節，不疼才怪呢。 舉報 | 回復 樓主：2010無極之談 時間：2011-11-15 10:04:41 　　作者：月出川東　回復日期：2011-11-13　22:12:19　 回復 　　　　　　樓主還在不？請教個問題：我看到「太極拳圖說」講單鞭定式要左腳比右腳虛，這怎麼可能！我們教練要我們重心偏左，這左腳怎麼虛的了？我怎麼都做不到。書是不是印錯了？ 　　 　　=========================================================================　　 左腳比右腳虛，指的是腳心。這樣體現出陰中有陽，陽中藏陰，便於左腳、左腿的靈活轉換。同時，這是小架傳承中的功法之一「注陰不注陽」的體現，右腿要像頂門杠。　　 舉報 | 回復
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