高血壓吃什麼食物可以降壓？

長期高血壓會加速血管老化，久而久之會使血管產生破損，血液里的某些膽固醇就會趁機聚集在破損處，形成動脈粥樣硬化斑塊，從而導致冠心病、中風等的心血管疾病的發生。

因此，高血壓患者一定要密切注意體內膽固醇水平。接下來，我們看如何從吃上降低膽固醇，進而降血壓。

像是肥肉、五花肉這類高脂肪的肉類，高血壓患者還是犧牲一下口服吧，盡量吃瘦肉來代替。

另外，培根、火腿、香腸等也最好別吃，這類食物的油脂含量也很高。

還有糕點也盡量少吃，中式糕點中往往含有豬油，西式糕點中含有奶油或植物油，這些吃多了對高血壓患者都不好。

你知道哪些食物不含膽固醇嗎？

其實，不含膽固醇的食物有很多，包括五穀、豆製品、堅果、果蔬等，具體的食物有：玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、西瓜子、花生油、大豆油、麻油、海參、雞蛋清等，基本都不含膽固醇。

吃降膽固醇的食物

高血壓患者看過來，吃下面這些食物有利於把居高不下的膽固醇降下來哦！這樣一來，降血壓就更輕鬆了。

1、黃豆

豆類可以降血脂和膽固醇。每天28克豆類食物，就可以降低10%總膽固醇、低密度脂蛋白（壞膽固醇）和甘油三隻。

2、燕麥片

燕麥中含有β-葡聚糖，這是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。

早餐一杯燕麥片或燕麥粥，你的心臟會非常感謝你。

3、三文魚

三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對降血壓相當有效。不光三文魚，其他海魚中的脂肪酸都能夠增加血液中的高密度脂蛋白（好的膽固醇），抑制低密度蛋白，對降血壓非常有好處。

4、橄欖油

越是飽和的油如豬油，越會增加膽固醇含量。而不飽和的油如葵花籽油，雖然能降低低密度脂蛋白，但是也會降低高密度脂蛋白。相對來說，可以選擇橄欖油、麻油、花生油等。

5、蘋果

蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C，可以額降低低密度脂蛋白。因此，蘋果可以降血壓，也可以降膽固醇。

6、玉米

玉米屬於粗糧，含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及多種維生素、胡蘿蔔素、纖維素，能清楚人體多餘油脂，幫助降低膽固醇病軟化血管，高血壓患者常吃玉米好處多多。

7、大蒜

大蒜不管是生吃還是熟吃，都可以降低膽固醇。但是大蒜辛辣，對刺激胃粘膜，因此，脾胃不好的人注意不要生吃大蒜。