教給你和孩子一起開懷大笑的小妙招

作者/曉菲

勞拉博士3天的平和式教養法工作坊，帶給家長「Aha」的感覺，那是一種頓悟，一種貫通。問答環節，讓人如沐春風，那是一種溫暖，一種智慧。且聽我為大家娓娓道來。1、親密關係是自律習得的重要基礎培養一個有自律能力的孩子，大概是每個父母都希望的。但是，什麼是孩子建立自律的關鍵呢？

勞拉博士引述了這樣一個實驗：研究人員把一群孩子帶到一個房間中，在每人面前擺了一塊孩子很喜歡的曲奇餅乾。研究人員說，我現在出去一下，馬上回來，如果你們現在想吃曲奇餅乾，沒問題，不過，如果你們能等我回來再吃，就可以得到兩塊曲奇餅乾。2歲的孩子，所有人都馬上吃掉了曲奇餅乾；3歲的孩子，有3%選擇了等待，在等待的過程中，他們會做一些事情分散自己的注意力。在這些孩子身上其實就已經體現出了自律。4歲的孩子，60%能夠等待研究人員回來。可是有些孩子，直到6、7歲還等不了。

從這個實驗中，我們可以看到自律是有一個發展過程的。同時，為什麼有些3歲的孩子能夠表現出超過他們年齡階段的自律呢？研究人員通過對這些孩子進行跟蹤研究，揭曉了謎底，自律的習得和父母的養育方式密切有關。

放縱型教養的孩子，馬上就跑過去把曲奇餅乾吃掉了。

嚴苛型教養的孩子，會看看四周，然後「偷偷摸摸」地把曲奇餅乾吃掉。孩子們的目標當然是想要吃兩塊曲奇餅乾，但是他們沒有控制住自己去實現目標。因為他們沒有形成內化的自律，他們的自律是外界強加的。這些孩子從來沒有做過選擇，他們的選擇都是父母強加的，是被動的。

而能夠展現出良好自律的孩子，他們所接受的教養方式就是勞拉博士所講的「富有同理心的引導型」。孩子們會自發進行選擇，因為他們希望獲得更好的東西，也就是和父母的親密關係。

在孩子的成長過程中，有很多事情，孩子們開始都是不能理解的，比如，為什麼晚上要上床睡覺，為什麼刷牙很重要，為什麼彈鋼琴很重要。但是，和不睡覺，不刷牙，不彈鋼琴相比，孩子們還有更珍惜的東西，那就是和父母的親密關係。如果孩子和父母的聯結是比較緊密的，孩子就希望能維護這種親密關係。這時候，孩子就會主動做出選擇，遵從父母的要求或引導。當我們不斷習練自律時，大腦就會形成並強化一個新的鏈路。最終，孩子就習得了內化的自律能力。

2、做孩子成長的教練孩子在成長過程中，都會出現一些需要父母「引導」的行為。那麼，怎麼進行引導呢？勞拉博士通過對「哥哥總是打妹妹」的一個案例，向大家演繹了父母要如何做孩子的教練。

一位媽媽曾經和勞拉博士諮詢，家裡的哥哥總是打妹妹，情況持續了很久，都沒有改善。父母嘗試了各種方法，把哥哥的玩具都收掉，不允許哥哥吃冰淇淋，但是都不管用；而且只要哥哥一打妹妹，爸爸媽媽就會打哥哥。

勞拉博士的第一個建議就是父母停止打哥哥的行為，父母的行為給孩子傳遞的信息是「打是解決問題的一種方法」。

接下來，父母可以怎麼做呢？下面是勞拉博士給媽媽的建議。

Step1：媽媽先平和自己的情緒。面對哥哥打妹妹的場景，很多父母的第一反應是先要教訓下「做壞事」的孩子，但這時哥哥處在強烈的情緒當中，所以先安慰在哭的妹妹是比較好的做法，這時父母的情緒也會因為安慰的動作變得平和。

Step2：和哥哥建立親密聯結。這時候要用胳膊把哥哥摟在懷裡（勞拉博士對細節的處理讓人嘆服，雖然是很小的一個動作，卻能幫助父母和孩子建立聯結恢復親密。只有和孩子建立了聯結，孩子才能聽到父母所說的內容），然後進行下面的對話。

Step3：以共情的方式引導哥哥描述經過。

媽媽：「剛剛的狀況對你們兩個來說真是很不容易，你妹妹哭得很傷心，你也很生氣，到底發生了什麼事情？」（這裡，口氣非常重要，用溫和的口氣和孩子說話，孩子就會感覺到被媽媽理解，而不是被羞辱、被責備。孩子就會告訴父母發生衝突的原因）

孩子：「妹妹剛才拿走了我的玩具。」

媽媽：「哦，妹妹拿走了你最喜歡的玩具。你很希望把那個玩具拿回來。」（共情孩子，孩子又一次感受到被理解。）

媽媽：「那你當時是不是想不到別的辦法，就打了妹妹呢？」

孩子：「嗯」。

Step4：通過問問題引導哥哥想到其他解決辦法。

媽媽：「還有什麼辦法能拿回玩具呢？」

孩子：「我可以和她說『不要拿走我的玩具』或者叫媽媽來幫忙」。（這時候孩子可能就會開始思考）

媽媽：「你當時可能非常沮喪，就什麼都忘了，這的確很難的。我很理解你。下次碰到這種情況，你會怎麼做呢？讓我們來演練一次吧。」

Step5：用遊戲的方式和孩子共同演練解決辦法。

媽媽：「讓我們把泰迪熊想像成是你妹妹，它拿走了你最喜歡的玩具，那你怎麼做呢？」

孩子：「還給我。」

泰迪熊（假扮妹妹）：「不給你。」

媽媽：「那你該怎麼做？」

孩子：「我要打她。」

媽媽：「試試這個。」（媽媽用動作示意把伸出的雙手在胸前抱起來，給自己一個擁抱。如果我們想伸手打人，這種方式對父母和孩子都是很有效的方式。）

媽媽：「你現在感覺怎麼樣？」

孩子：「我還是想打她。」

媽媽：「那你覺得還有什麼方法？」

孩子：「可以向媽媽求助」。

媽媽：「好好，來找我。」

孩子：「媽媽……」

媽媽：「我來了。」

媽媽過來後把孩子抱起來轉個圈。整個過程就像玩一場遊戲。孩子開心的笑了。當孩子一笑起來，孩子的感覺就很好，這時候學任何東西都很有效。整個過程太有趣了，孩子會要求再來一遍。重複幾遍，之後再遇到類似狀況，孩子的反應就會變成是自發的。

這個引導的過程，演練最為重要。我們常常也會和孩子想到下一次可以做得不同的方式，卻常常忘了演練環節。所以，真得再發生類似狀況時，孩子可能因為處在強烈的情緒里，就把之前想到的其他解決辦法都忘到九霄雲外了。所以，及時演練，甚至是重複演練是幫助孩子在大腦中形成並強化新的鏈路的關鍵。這就是父母要擔負的「教練」重任。

3、和孩子一起開懷大笑的小妙招。作為父母，很多時候我們既要擔負養育的責任，還要兼顧職場的打拚，每天回到家可能已經筋疲力盡。有多久，我們沒有和孩子一起開懷大笑了呢？

勞拉博士特別安排了一個環節，來介紹讓孩子開懷大笑的小遊戲。為什麼開懷大笑這麼重要？歡笑能釋放孩子體內聚集的壓力，與此同時，孩子體內的內啡肽和催生素被釋放出來，孩子會感覺到更加快樂和更加親密。即使幾分鐘的遊戲也能振奮精神。和孩子一起進行能夠開懷大笑體力遊戲，也是培養孩子和父母親密關係以及孩子自身處理情緒的最佳方式。

勞拉博士列舉了幾個遊戲：

* 躲貓貓、捉迷藏：幾乎是每個孩子都喜歡的遊戲。

* 追趕遊戲：對於學步期的兒童，在後面追他，抓住他，或者假裝抓不到，像躲貓貓一樣。小提醒是：要確保環境安全。

* 騎小馬：把孩子背在身上，輕微地左右搖擺著走動，像騎馬一樣。

* 枕頭大戰：所有孩子都需要通過一種安全的方式，表達對父母的情緒。這時，讓孩子獲勝，除非他要求你更加用力。這也是幫助孩子獲得力量的一種遊戲方式。

對我們平時喜歡的「撓痒痒」，勞拉博士也提出了她的一些建議。她說，撓痒痒會產生生理和心理兩方面的效果。在生理方面：撓痒痒的生理刺激和騎小馬帶給孩子的刺激相當，有的孩子適應，有的孩子可能感到恐懼；在心理方面，孩子們一般都會哈哈大笑，所以，父母不妨「假裝撓痒痒」，可以一邊說「啊，媽媽要撓痒痒啦，媽媽要撓痒痒了」，一邊做出手靠近胳肢窩的動作，這樣孩子既能獲得心理上的快樂，又能避免生理上的恐懼。

3天的工作坊充滿了歡樂，也得到了滿滿的收穫。每天5點半的下課時間到了，大家都久久不願離開。這個夏天，勞拉博士帶給我們的理念和方法不僅僅讓我們能更好的養育孩子，更重要的是我們也從中收穫了寶貴的自我釋放情緒包袱、調整情緒反應的方法。從此，做一個更平和的自己，更平和的父母，培養快樂的孩子。「親子溝通如何說」致力於推動有品質的親子溝通。「有愛更要有方法」，希望這個微信公眾訂閱號，能夠讓我們與孩子的溝通變成彼此美好的經驗。