十二生辰與五臟六腑(轉）

十二時辰（也叫十二地支）分別是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰，一個時辰是現在的兩個小時，十二時辰既可以指一天。

養生，什麼是養生？養生的重點就是生——養生機，提高我們的生活質量。

首先，我們要有一個基礎的認識，那就是自然的規律，天底下自然的規律很多，一天有規律，一年也有規律，春夏秋冬，春主生髮、夏主生長、秋主收斂、冬主收藏。一個事物的長消、盛衰都有規律，所以我們要認識這些規律，遵循這些規律行事，所謂的「順我者昌，逆我者亡」，還有「人法天，天法道，道法自然」，這些是在說：人歸天，天歸道，道歸自然。而「自然」的真意是「和諧」，一旦不和諧了那就會產生變異。人本源於自然，最終也要歸於自然。正確認識自然，並按自然規律行事，這就是保障生活質量的前提。

然後，是我們自身的一些規律。我們都知道經脈、經絡是人體的生命結構，經絡形式如網狀遍布全身，人體通過經絡聯成一個整體，人體五臟六腑之氣的運行與自然界的陰陽五行是相互對應的。陰陽指的就是十二時辰，而人體有十二條經脈是與十二時辰相對應的。人體的臟腑器官要達到陰陽平衡，五臟六腑「和諧共處」才能達到養生目的。

十二時辰養生是出自《皇帝內徑》里的，中醫醫理講「因天之序」，就是要因循身體這個「天」本身的運動規律，順應這個規律，就健康長壽，違背了這個規律就要生病。因此中醫時間醫學將十二地支作為日節律的指稱。日節律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，因此養生與十二時辰關係重大。下面是十二時辰與人體五臟六腑相對應的關係：

子時——夜裡11點到次日凌晨1點，膽經當令。

「當令」就是當班的意思。中醫講膽為「權衡之腹」，膽主決斷，膽藏三合，膽裡面有我們的精氣神，精氣神用來平衡我們所以的臟器，它會分泌乙烯膽鹼，乙烯膽鹼可以控制我們的心率。

這個時候是陽氣開始生髮叫「一陽生」，子時是一天中最黑暗的時候，陽氣恰恰在此時剛剛開始生髮，子時睡眠就是養陽，這一點很重要，所以最好在夜裡11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。如果膽經出來問題那麼全身氣血就不暢通，就會腰腿疼，頭疼。那麼夜裡11點到凌晨1點，這個時候不能吃東西，因為這時的膽要和心臟進行協調，讓你心跳平穩的進入睡眠。假如這時你睡不著，你要去暖膽經，可以搓腳心，讓腳心發熱，保持腳部的溫暖。如果膽有病的（比如膽囊炎，膽結石，膽息肉等）可在亥時喝一杯生冬瓜汁，1到3個月可痊癒！

丑時——凌晨1點到3點，肝經當令，肝有凈化解毒的功能

中醫講人站立，血運行全身，人卧則血歸於肝。丑時是肝經工作的時間，人體在一天吸收的毒素，都由肝在1點到3點來進行解毒。所以這個時候一定卧床休息，處在深度睡眠中，就能達到養肝的目的。我們人體靈活不靈活取決於筋的功能，那麼這個筋是由肝來主使的，如果肝血特別足的時候，筋是很潤的，彈性就會非常好，如果肝血不足，人體的彈性就不好，會腰酸背痛腿抽筋，這跟肝血不容筋有關係。肝在傳統文化里有被譽為將軍之官，它具有統籌規劃的準備功能。如果經常熬夜，肝得不到充分的休息，人的健康就存在重大的隱患。如果仍沒休息，就會傷肝血。養肝最好的是綠豆湯。

寅時——凌晨3點到5點，肺經當令，肺經均衡一身之氣血

這個時間是開始氣血的全身分配，它是通過深度睡眠來完成的。人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠，人睡得最死的時候應該是3點到5點。老人這個時候會早早醒來，而且特別精神。老人早醒意味著氣血在分配過程中，人收斂的氣機已經不足了，沒有什麼可分配了，也就是沒有資源了。肺經當令的另一個表現就是小孩子的發燒和退燒，小孩經常會在這個時間段咳嗽、發燒、盜汗、會蹬被子。如果盜汗發生在大人身上，就是在提示你的身體已經很不好了。中醫認為汗是心之液，出汗太多會損耗心氣。人在熟睡中出現盜汗說明收斂氣的能力，已經嚴重不足，固攝不住了。白蘿蔔是養肺效果最好的。肺上的病都可以用這個治療，包括肺癌。

卯時——早晨5點到7點，大腸經當令

五點醒是正常的，這個時候我們應該排便，把垃圾毒素排出體外，所以我們要養成一個很好的排便習慣。很多人會有這樣的問題就是便秘，排不出來，便秘是在提示你的心肺功能弱，因為大便是要靠肺氣往下推動。肺與大腸並不相連，那麼為什麼在時辰上要相鄰呢？中醫認為肺與大腸相表裡，通過肺氣的運行，才能正常地排便。所以早上要運動，做深呼吸，以增加我們的肺活量。

辰時——早晨7點到9點，胃經當令。

胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。 早上一定要在7點到9點這個時間段吃飯，不能再晚了。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的，因為下一個時辰是脾經當令，脾是主運化的，它會把水谷精微全部有營養的東西，輸出到全身和胃經在運化。所以早飯一定要吃，而且要很細緻、很豐盛才可以，吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴，那怕很少，但很金貴。胃經當令還有一個很重要的問題，就是胃寒的人要進行保暖，早上不要著涼了。吃早餐要吃熱的事物，暖胃。一定要吃早餐，不然容易得胃病和傷脾

巳時—上午9點到11點，脾經當令。脾主運化，輸送營養到全身。

脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個丫頭。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。脾經當令的時候不能劇烈運動，還有一種情況也會嚴重的傷害到脾，因為《皇帝內徑》認為，人有喜、怒、悲、思、恐五志，即五種情緒，這是五臟功能的表現之一，五臟與五志的對應的功能是：心主喜、肝主怒、肺主悲、腎主恐、脾主思，情緒與臟器相互影響、相互關聯。如果一個人過分思慮，就會傷脾，傷了脾胃容易食不下，吃不下東西，飲食會慢慢減少。我們通常會覺得痰多是肺部問題的表現，中醫認為脾為生痰之源，肺為儲痰之器。脾把不能吸收的水分轉化成痰，這是脾虛的表徵。肺出現炎症是脾虛脾的功能紊亂。哮喘病人要補脾，人蔘西洋參都可以定喘。黃豆是養脾效果最好的；脾主胃，脾好則胃好；脾壞胃也好不了。所以早上喝豆漿，平時多吃豆腐是很好的，對脾胃有很好的療效。

午時—中午11點到13點，心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說的，陰是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦呢？我們午時休息半養養我們的心經。因為我們的心臟很累。睡午覺很重要，睡不著閉一會兒眼睛養一養自己。每天要跟自己的身體交流十分鐘，能讓自己的心得到一點點休息。最好能小誰片刻，哪怕是5分鐘。

未時—下午13點到15點，小腸經當令。

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。如果小腸經不通那麼就會出現臉大脖子粗的現象，婦女則是臉上長有蝴蝶斑。我們如何調理小腸經呢？要喝下午茶，補充水分。大量補充水分後要排尿，水的代謝很重要，水進入血液里可以稀釋血液的濃度，血的濃度過高會形成血栓。心和小腸相表裡。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心臟肯定也會出現問題。

申時——下午15點到17點，膀胱經當令。

這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈膀胱經比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。全身氣化能力最強，頭腦最活躍，是一天中最好的學習和工作時間。另外前列腺上的病和膀胱有很大關係，喝生冬瓜汁有很好的療效。

酉時——下午17點到19點，腎經當令。腎主藏精。

什麼是精？人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。腎經值班，可以補腎，還要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。它發揮必藏的功能，把一天所運化和吸收的儲藏起來。

戌時——晚上19點到21點，心包經當令。

心包經是守護心臟的，心包經在中醫里叫臣使之官，相當於太監，保護君主的。心包是心的外圍，從我們手臂前沿的正中線到中指，中指麻木痛疼的話，就是心包經的問題。心經的病在小指，心經有問題就說明人的心臟有很大的問題。而心包出問題，還是心臟的小毛病。心包經又主喜樂。所以人體在這個時候喜歡去娛樂。心包經如何去養護，應該休息養心神，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。

亥時——晚上21點到23點，三焦經當令。

什麼是三焦？人分上中下，中醫把人體從咽喉到腹部分了三塊，上焦是肺呼吸，中焦是心肝，下焦是盆腔里的這些臟器。三焦在人定的時候互相交流它們一天的經驗，互相溝通，一天發生的情緒，要在這個時候自動調整自己的三焦之氣血，所以這個時候要入定，睡覺。