簡單幾式瑜伽動作，舒緩節日疲勞，拉伸腰腹部緩解大肚腩形成*

俗話說：「一到節日胖三斤」，在這舉國歡慶的春節假期里，很多人都疏於對身材的管理，節日總是最熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺的，再加上菜肴豐盛、味道香美，一不留神就容易吃的過多。過多的營養攝入再加上沒有規律的時間去運動，一不留神腹部的贅肉就堆積起來了！

在節日里飲食一定要節制，不僅暴飲暴食很傷身體就連零食都對我們的身材管理有很大的破壞，可能辛辛苦苦花半年減的脂肪就在這幾天又偷偷的爬回來了。所以在節日里一定要忌住口，不要以為在節日里放縱下可以在將來再減下去，說不定這一胖就讓你失去堅持下去的勇氣了。

在春節假期中大家免不了走親訪友，閑著沒事就打打牌，聊聊天，平時規律的運動節奏會被破壞，久坐的時間也在加長。這時我們可以留出一些時間來做一些舒緩的運動來拉伸肌肉與筋骨，不要小看這簡單的動作，堅持練習可以在假期後讓我們迅速的進入正常鍛煉模式。

還有一種簡單的方法可以控制腹部肚腩的形成：無論走路還是站立時都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。腹式呼吸就是，吸氣，脹起肚子，呼氣時，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。剛開始可能不太習慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

這期本主與大家分享幾式非常簡單的瑜伽動作，它可以舒緩我們的腰背部筋骨，拉伸腿腹部肌肉，讓身體肌肉保持正常的力度。

做動作前要做好熱身運動，以防運動損傷

（此動作需要瑜伽墊即可）

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本套組合由4個動作組成，以舒緩肌肉筋骨為主，簡單有效。

動作雖然不多，但是效果顯著，可以有效放鬆節日疲勞，讓身體保持足夠的柔軟度。

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