.陽虛體質小滿節氣養生

小滿節氣介紹今年的小滿是5月21日到6月4日，小滿時「萬物小得盈滿」，夏木新蔭，麥香初成，正是 「晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時」。小滿時酸甜的水果豐盈於市，此時也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。宜靜養以息心火，寧心神，才能清涼度夏。陽虛體質小滿飲食小貼士：適宜：豬肚、黃鱔、蝦、黃豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋蔥養生應順四時，小滿時節，自然界陽氣漸旺，萬物繁茂，人體陽氣也浮盛於外，內臟相對空虛，此時應吃溫暖、清淡、營養、易消化的飲食，將豬肚、黃鱔、蝦、蓮子（去心）、山藥、黃豆等，用燉、煮、燜、蒸等方法烹調，滋潤又補養。如果因為吃溫性食物太多，出現燥熱，除了要減少攝入量外，還可飲用少量淡淡的溫鹽水，能引陽入腎，燥熱自除。小滿進入五運六氣的三之氣，北方燥熱交合，飲食增辛、酸，以養肺氣，補肝氣。辛味食物有：蠶豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋蔥、姜、桂花、醪糟；酸味食物有：櫻桃、山楂、檸檬、菠蘿、芒果、橄欖等。在氣候潮濕的南方，可適當吃些新鮮辣椒、生薑，以幫助濕氣發散。健脾利濕的山藥、泥鰍、蠶豆、鱔魚等也可以常吃。少吃：西瓜、苦瓜、冷飲、苦菜、綠豆、田螺、河蟹、河蚌、蛤蜊夏天，毛孔腠理開放，五臟六腑的氣血會相對不足，為了養護脾胃及預防疰夏，應少吃冷飲（冰激淋、冰棍、冰鎮飲料）、寒涼蔬果（西瓜、苦瓜、茭白、竹筍、空心菜、香瓜、香蕉、莧菜、蘆筍、蒓菜、苦菜、綠豆等）、水產品（田螺、河蟹、河蚌、蛤蜊等），尤其是平時怕吃涼的，遇寒腹瀉的人。雖然此時可適當吃些辛味食品，但干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，屬於大熱之品，易助火使心火、肝火旺盛，盡量少吃或不吃。鮮辣椒最好加工做熟，以減輕辣味及熱性。忌吃：各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜和雞肉同吃《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」《千金方》曰：「勿令韭菜同雞肉食，暴死者尤不可食，作內疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋 氣急。勿食生蒜（小蒜），傷人。陽虛體質小滿運動小貼士：清晨運動，多做養陽操小滿開始陽氣漸盛，陽虛者開始覺得越來越舒服了。此時最宜在清晨的陽光下進行運動，是對陽氣很好的補充。找個空氣新鮮的地方，踢踢腿、動動腰，做做操，或者跑步、跳繩，都可以促進陽氣的生髮和流通。但不宜在潮濕之處鍛煉，在陰雨天氣，可在室內拍打全身，也同樣有用：原地站立，先拍頭部和軀幹，後拍上下肢。用手掌順著經絡走行的方向，肌肉薄的地方可輕一點，腰背腹及四肢肉厚部位可相對重一些，每次拍打5-10分鐘。另外，陽虛質游泳易受寒濕，不可盲目選擇此鍛煉項目。陽虛體質小滿起居小貼士：少用空調電扇，補陽除濕有的時候，受風寒不一定是在秋冬季。在這高溫的夏季，人體陽氣蒸騰到了體表，腠理和汗毛孔是開放的，最容易受到外邪的侵害。如雨後降溫又衣著單薄的時候，或吹空調、電扇，或長時間的呆在地下室、陰涼山洞等處。體質弱的陽虛質要準備一件薄外套或披肩，以防寒涼之氣傷身，引起風濕、感冒等，另外，可常用「太陽進補」，每天清晨花15-30分鐘曬太陽，脖頸、後背、腰都晒晒，可通暢百脈、調補陽氣。南方小滿後，雨量開始增加，濕氣較重，天氣開始潮濕悶熱，居室內要注意通風除濕，在家裡多備一些能吸收濕氣、潮氣的東西，比如說木炭、生石灰等，隨時更換；也可以用空調或除濕器除濕。盡量做到不淋雨、不涉水，及時更換被汗水浸濕的衣服，以防寒濕傷身。陽虛體質小滿情緒小貼士：以鐘鼓道志，以琴瑟樂心《雲笈七籤》曰：「是月忌暴怒傷心，秋必為瘧」。夏天屬火，對應心，如果心火旺，則情緒也會失調。所以平時要注意控制自己的情緒。《荀子.樂論》說：「以鐘鼓道志，以琴瑟樂心...故聽其雅、頌之聲，而志意得光焉。」懂得修養身心的人會用音樂來抒發內心的志向，表達內心的愛憎、喜怒，為自己的情緒找一個出口。也可以下下棋，練練書法，以怡養性情。心裡不舒暢的時候，睡覺前用溫水泡腳，然後從太沖穴向行間穴推揉，每側持續3分鐘。陽虛體質小滿茶飲小貼士：桂圓山楂茶桂圓肉30克，山楂15克，用沸水沖泡，燜蓋10分鐘即可。山楂性溫，健脾消食，散瘀下氣；桂圓可益心脾，補氣血，安心神。夏季泡一杯酸酸甜甜的桂圓山楂茶，生津止渴、健脾消食、補益氣血，對精神不振、容易疲勞、飲食不香都有很好的調理作用。南方地區潮濕，桂圓山楂茶里加入2-3片生薑，就可以補氣血、助陽祛濕同時進行了。
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