乒乓球近台正手攻球基本動作20項要領

(2008-07-29 22:54:37)

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一、預備姿勢

1. 含胸收腹——身體稍為彎腰 前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。　　2. 近台站位——身體不可離桌子太遠，因為這是近台技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是台內擊球。

二、引拍時機　　3. 提早引拍——當對手擊球後，球快過網時，就要準備引拍，並且預測球的落點調整站的位置。當球落台時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。記住，這是近台技術，引拍要早，起拍也要早。　　4. 身體跟球——不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。

三、引拍動作

——引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！

　　5. 以腰帶手——注意轉腰動不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動後拉。　　6. 手臂放鬆——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放鬆，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。　　7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身保持正直姿勢，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。　　8. 手不後甩——手不能甩至屁股後面，頂多到右腳掌上方再往後一些。　　9. 拍型前傾——引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往前上「劈」。　　10. 不可僵硬——應該全身放鬆，手臂、肩膀、腕部、手指全部放鬆，不可僵硬。　　11. 引拍高度——引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。　　12. 右肩稍沉——利用右肩來降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。

四、揮拍時機

　　13. 借力截擊——球進台後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊。　　如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。　　近台正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是 截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。

五、揮拍前期

　　14. 以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。　　15. 重心左移——轉腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規範自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。

六、揮拍擊球

　　16. 收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。　　17. 擊球方向——擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向，小臂也有調節作用。　　18. 腕部固定——整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。

　　19. 揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成「丁字形」，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。　　20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰側，不可抬高，也不可前後拉動。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力.　　21. 收腰擊球——腰部轉正即可，不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻擊除外)。

22. 右眉收拍——擊球後，拍子的位置在臉的正前方 15~20cm,不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。小臂擊球後跟大臂的夾角在60~90度左右。

23. 揮拍還原

　　停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完回復動作，手應該緩而不慢地放下往右，恢復預備姿勢，準備引拍。

基本步伐- 單步移動1. 引拍時的站姿 左腳在前 右腳在後 . 左腳跟右腳的連線方向 決定進球點的位置2. 如果來球落點離身體太遠 身體要穩前靠 -- 左腳往前跨 右腳可不動3. 如果來球落點離身體太近 身體要往後退 -- 右腳往後退 左腳可不動4. 如果來求落點在身體右方 身體要往右跟 -- 右腳往又跨 左腳可不動5. 如果來求落點在身體左方 身體要往左靠 -- 左腳往左跨 身體閃側身擊球

打出規律 & 摩擦與撞擊-- 當你一切動作都很順暢之後 才可以加上摩擦 來增強威力

練球方式 -- 正手位練習時一定要打出斜線-- 由右而左.. 練習直線是進階動作如果練習不當會姿勢錯誤而