拉丁舞動作小教程 ！

拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。

它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。

拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。

今天推薦一個拉丁舞的小教程，幫你打造完美的S曲線。

一、展臂

站姿，左腿發力帶動右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎曲;左腿盡量往外翻，腳跟抬起，盡量打開跨部，同時跨向右頂出，上身向左傾，雙臂打開與肩平行，頭部稍微向左傾，重心在雙腳之間。同樣道理可反方向做，重複6次。

二、扭跨動作

站姿，雙手自然打開，手肘微屈，雙腳腳尖向外打開大約30度，左腳向前點地，膝蓋稍微彎曲，以中間脊椎為軸，跨部用力向右後方轉，重複6次，然後反方向做。

三、前踮步

(1)站姿，雙手自然打開，左腳向前25厘米左右且腳跟抬起，同時右手收回指向胸前，身體保持自然挺立向上，重心在右腳，頭看向左手方向;

(2)左腳收回，頂起右腳，肚皮舞教學視頻腳跟抬起，重心在左腳，左手收加到胸前，右手向右側打開。

這樣動態地重複6次，再進行反方向練習。

四、坐姿扭肩

(1)坐姿，雙腳腳跟抬起，兩手自然向兩側打開，手肘自然彎曲，挺直腰部;接著，右肩膀用力向前頂，同時整個上向向前傾;

(2)然後右肩膀向前頂，同時上身向後敞大概30度，頭和頸部保持，眼睛向前看。 這樣左右肩膀交換重複30次。 五、扶椅踮腳

(1)站姿，雙手輕輕地扶在椅背上，右腳腳跟抬起且膝蓋彎曲，同時跨向左後方頂起，塌腰;

(2)右腳腳跟放下，左腳腳跟抬起且膝蓋彎曲，同時跨向右後方頂起，塌腰; 這樣左右腳交換重複20次。

看文章不如上課堂，更多舞美知識，就在藝涓拉丁課堂。心動就要行動！