孕期便秘首選非藥物療法

▲多喝水少喝茶，尤其是綠茶。因為綠茶中含有鞣酸，而鞣酸有收斂作用，會引起便秘，所以，最好是多喝些白開水，保持腸道中有適量的水分，不至於糞便太乾燥而不容易排出。

▲多吃些新鮮的含有葉綠素和粗纖維的蔬菜、水果，因為纖維素有助於排便。

▲養成按時上廁所的習慣，菜肴要清淡，不要吃辛辣的調料。

▲多用手輕輕地按摩腹部，促進腸蠕動，有利於排便。

▲取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各50克，將黑芝麻和核桃仁搗碎煮熟後，沖入蜂蜜，早晚各一次空腹食用，以潤滑腸道，有利於通大便。

如果經過上述處理，便秘還沒有緩解的話，就去看醫生，在醫生的指導下使用藥物，自己切莫擅自使用藥物，以免引起腹瀉，刺激子宮收縮，導致流產或早產的發生。

上海市第一婦嬰保健院主任醫師 馮桃莉

本文來源：上海家庭報
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