推去小疾病，拿來大健康，常按這四大強壯穴！

「腧穴歸於經絡，經絡屬於臟腑」，因此，我們人體上腧穴與臟腑是脈氣相通的。它既是臟腑經絡氣血輸注於體表的特殊部位，又是疾病反映於體表的反應點及針灸、按摩等治法的刺激點。亦有「穴道」、「穴位」之稱。經常按揉、拍打，具有強身健體，防疾驅病，延年益壽之神奇功效。勝過方葯，無毒副作用，操作方便易行，實乃人們日常養生不可多得的一種好方法。

在這裡與大家一起分享，解析人體經絡數百穴道中四大強壯穴位的相關知識。

1、足三里穴

足三里穴位於外膝眼下3寸（即同身寸四橫指），距脛骨前嵴1橫指。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是此穴。

古代醫家總結的「四總穴歌」中第一句是「肚腹三里留」，講的正是足三里穴在治療腸胃方面疾病的優勢。足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，中醫認為，經常按摩、揉拿足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。每天用指按揉此穴，能起到補脾健胃，能消除疲勞，緩解機體酸痛，恢復體力的作用，使人精神飽滿、血氣方剛。

所以民間傳有：「常按足三里，勝吃老母雞」的傳統說法，來反映此穴的大補功效。

2、湧泉穴

湧泉穴位於足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

中醫經典《黃帝內經》中言：「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，講的是：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。為腎經經脈的第一穴，民間亦有「三里湧泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血」的說法。所以，湧泉穴在人們防病治病、養生保健等方面顯示了重要作用。

經常按摩湧泉穴有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功效。俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，推搓湧泉穴又稱「搓腳心」，需搓出熱感，對於老年性的腰腿酸軟、失眠、便秘等疾病效果明顯。

具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆的推搓，或用雙手按揉、指壓雙側湧泉穴，以穴位局部達到酸脹、溫熱感為宜。另外，溫暖湧泉，還可採用中藥泡腳方式，水溫以自己適應為度，每天臨睡前浸泡20～30分鐘，有「睡前泡腳，勝吃補藥」的功效。泡腳後，用雙手大拇指按揉搓擦兩足底湧泉穴5分鐘，有助安神助眠。

3、關元穴

關元穴關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，（這裡的寸是「同身寸」，即自身手掌四指併攏的寬度，相當於3寸）所以，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，即關元穴。

又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。有「人身陰陽元氣交關之處」之稱，能大補元陽而得名。《類經圖翼》說：「此穴乃男子藏精，女子蓄血之處。」能治療「諸虛百損」。用補法，有補腎陽的作用，此穴多用來治療虛弱性質的疾病，瀉法較少使用。

自我按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動5-10分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴2-3分鐘。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做按揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

4、腎俞穴

腎俞穴位於人體腰部，第二腰椎棘突旁開1.5寸處，相當於距脊柱正中線二指寬處，屬足太陽膀胱經。腎，人體泌尿器官，五臟之一。

《內經》記載「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。」，「腎者主水，受五臟六腑之精而藏。」腎俞於腰背內應腎臟，是腎氣轉輸之場所，治腎疾之要穴，亦是養生保健不可多得的關鍵穴位。具有益腎助陽，固精之本，強健身體，延年益壽之功效。對腰痛，耳鳴、耳聾，遺尿、遺精、月經不調等生殖泌尿疾患有獨特療效。

經常堅持按揉、擊打此穴，每次50～100次，可增加腎臟的血流量，改善腎功能，有助降血壓。按摩腎俞穴有助緩解腰疼。 直接用手指按揉，雙掌推擦至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

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