情緒管理 | 不要壓抑你的感受
但是，這種應激反應卻對身體造成很大危害，因為身體某些部位會因血液供應不足或減少而導致缺氧，而毛細血管如果缺氧，血漿就會滲入血管周圍的組織，進而損害人體的臟器。?
人的情緒感受是一種能量，而壓抑感受會阻斷這種能量，當我們的能量被阻斷時，我們根本無法發揮自己的全力。?
壓抑感受會引發暴飲暴食、厭食、酒精或藥物濫用、強迫性行為、強迫性消費、睡眠問題、執念、操縱性行為，以及其它強迫行為。?
壓抑感受，但感受不會因為壓抑而消失，只會因為壓抑而帶來悲慘的結果。不要壓抑感受，主要是因為忽視情緒會導致我們失去積極的感受、失去感受的能力。?
壓抑感受，會關閉內心的需求，關閉對愛和被愛的需求。我們會失去與自我和環境的聯繫，我們將不再擁有直覺，我們將無法了解感受試圖告訴我們什麼，我們將失去感受的動機。如果我們不處理感受，我們將不會改變，也不會成長，我們只會被困在原地。?
感受不是行為，想殺人的憤怒與真實的殺人犯罪還是有著本質的區別。我們不應用好和壞的標準來批判它，感受只是情緒能量，而不是個人特質。?
感受分為四大類：憤怒、悲傷、快樂、恐懼。其它情緒或多或少都是這些基本情緒的變形而已，比如寂寞和心情跌入谷底都屬於悲傷；生氣和怒火中燒都是憤怒的表現；焦慮和緊張都是屬於恐懼；以上都是單一的情緒狀態。
我們的情緒也有複合的，不是單一一種情緒，而是多種基本情緒複合在一起的情緒，比如像嫉妒可能就是悲傷和憤怒的複合情緒組合。?
有時候我們需要和別人探討一下我們的感受和想法，人都是群居動物，獨自一個人過活並不健康，和別人分享我們的情緒可以幫助我們和他人建立起親密感。?
如果我們想和某人建立親密關係，我們就需要和他/她不斷分享我們的感受，建立真誠的情感關係。?
如果你長時間的關閉心門，封閉自己的情感，忽略或者壓抑自己的感受，那可能需要專業的心理醫生或諮詢師的幫助，才能打破堅冰，才能喚醒你內心深處的情緒。?
當然也有簡單易行的小方法可以操練，比如：?
1.運動?
在情緒活動中，機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能聯繫著的，是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果。通過運動可以消耗你的情緒能量，也能加強心臟和脈搏跳動，促進血液循環及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮層的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善心情和感受。體力上的宣洩也可以很好地緩解情緒壓力。?
2.冥想?
在冥想期間，人們也會將注意力逐漸集中到自己的呼吸上，並努力調節呼吸，或採取某種姿勢，使外部刺激減至最小，產生特定的心理現象。通常來說，一般人只要每天有意識地通過冥想放鬆自己，在安靜的狀態下調整自己的呼吸，就可以達到緩解壓力、改善情緒和感受的效果。?
3.寫信?
給自己寫信，傾訴你的感受，你的想法，你所經歷的事情，把你想說的話，用文字表達出來，寫下你真實的感受，慢慢地你的感受就會從激烈變得平靜，從急促變得舒緩。寫信的過程，也是梳理自己思路的過程，你可能寫著寫著，就知道自己為什麼會有那樣的情緒和感受了。以後，你對你的感受會越來越敏銳，越來越真實。?
4.交談
讓你感覺安全的人可能是你的朋友，你的愛人，你的父母，也可能是心理諮詢師。和令自己感覺安全的人不管對象是誰，和他們交流，向他們傾訴，你的情緒就會得到釋放，你的感受得到宣洩。他們會溫柔的接納你，關心你，對你沒有指責，沒有批判，只有溫暖和愛。?
以上都是切實可行的好方法，慢慢練習，有意識地練習，就會喚醒冰封又沉睡的情緒。公開地、誠實地、恰當地、負責地表達我們的感受。面對自己的感覺，相信自己的感受，相信我們自己，我們遠比自己想像的要優秀的多。?
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