[轉載]頸椎，我要怎樣愛護你

頸椎，我們身體中一個重要的部位，患了頸椎病不但影響身體健康，還影響心理健康。那我們該如何愛護我們的頸椎，讓頸椎病的遠離我們呢? 1.避免長時間低頭伏案工作，工作1小時後請站起來活動活動頭部和頸部。

2.保持良好的站姿及坐姿，拒做低頭族，適當變換體位，讓頸椎舒適自如。

3.注意頸部保暖，夏季切忌空調風扇直接對著頸部，冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

4.經常參加體育鍛煉，有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

5.保持良好的睡眠體位，選擇合適的枕頭，「高枕」並非「無憂」。

6.記得常做頸椎操，電腦面前坐了一段時間，要記得離開座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。 頸椎病是電腦、手機一族的常見病，希望大家愛護自己的健康，從預防開始，有一個健康的生活。
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