原來腿抽筋和心臟病有關係

老年人在夜間睡眠期間會出現腿抽筋的問題，大家一般會認為和缺鈣有關係，或者和自己患有骨質疏鬆有關係，其實，引發老年人腿抽筋的原因也可能是因為老年人的心臟健康出現了問題。

專家介紹說，腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病症表現，但有一個共同點，那就是與動脈硬化有一定的關係。冠狀動脈硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有動脈硬化現象，則人體其他血管的「質量」可能也出了問題。一般人發生腿抽筋，往往是在休息甚至睡眠的時候出現，比如受涼、缺鈣、骨質疏鬆都可能引起。但要是總在活動後出現腿麻、抽筋癥狀，則要警惕是否有動脈硬化。因為，如果下肢血管狹窄或硬化，活動後往往會出現肢體供血不足。

建議最好先到醫院通過超聲波等一系列檢查，為冠狀動脈等心臟幾支主要的血管進行一下「體檢」，排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。

老人預防冠心病的方法

1、提供可觀的維他命。維他命C可以增進膽固醇生成膽酸，以致於有降低血膽固醇作用;還可以改善冠狀循環，保護血管壁。尼克酸可以擴張末梢血管，防止血栓形成;還能夠降低血中甘油三酯的水平。維他命E具有抗氧化作用，可以阻止不飽和脂肪酸過氧化，保護心肌並且改善心肌缺氧，預防血栓發生。

2、控制脂肪攝入的質和量。很多研究表明，長時間食用大量脂肪是導致動物動脈硬化的主要因素。並且還證明脂肪的質對血脂的影響更大，飽和脂肪酸可以升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則可以降低血膽固醇，通常認為飲食里多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比(P∶S∶M)以1∶1∶1為好。飲食膽固醇含量對身體內脂質代謝會造成一定影響，要適當加以控制。

3、適當增多膳食纖維攝入。膳食纖維可以吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，並且能夠增進膽酸從糞便里排出，減少膽固醇的身體內生成，所以可以降低血膽固醇。所以在防治冠心病的飲食里，應有充足的膳食纖維。

4、控制食糖攝入。碳水化合物是機體熱能的主要來源，碳水化合物攝入太多(在我國人民飲食結構里就是主食量太多)，可引起熱量入超，在身體內同樣可以轉化生成脂肪，導致肥胖，並且使血脂升高。經研究表明，在碳水化合物里升高血脂的功效，果糖高於蔗糖，蔗糖高於澱粉。要嚴格控制碳水化合物攝入總量，特別是控制食糖攝入量，通常以不超過總熱量的10%為好。

5、保證必須的無機鹽和微元素供給。碘可以抑制膽固醇被腸道吸收，降低膽固醇在血管壁上的沉著，所以可以減緩或者阻止動脈粥樣硬化的發展，經常食海帶、紫菜等含碘可觀的海產品，能夠降低冠心病發病率。飲食里鈣、鉀、鈉、鎂、銅、鉻等也同冠心病發病有關。

6、少量多餐，切忌暴飲暴食，晚飯也不宜吃得過飽，要不然易引發急性心肌梗塞。

老人吃哪些食物能預防冠心病

1、洋蔥：

具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的「朋友」。

2、黑芝麻：

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

3、木耳：

食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

4、堅果類：

堅果它的營養價值很高，是預防心臟病的好食物。豐富的單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助於降低人體血液中的「壞膽固醇」(低密度膽固醇)。

而且有不少堅果，例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸，能抑制癌細胞生長。

堅果還蘊含多種對健康有益的維生素E、B群和礦物質，維生素E是知名的抗氧化物，能預防細胞老化，減少心臟病、糖尿病、白內障等患病風險。

5、黃豆：

黃豆能增進體內脂肪和膽固醇的代謝，堅持血管通暢。除了可以將黃豆做成豆漿、豆腐之類，還可以和米飯一起煮，做成黃豆飯。煮飯時，要將黃豆用冷水泡4個小時，然後再換水和米一起煮，這樣能避免脹氣。

6、燕麥：

燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經常使用燕麥，可以平衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營養又美味。

7、海帶：

海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

8、菠菜和胡蘿蔔：

菠菜中含有葉酸，服用葉酸可以下降25%患心臟病的概率。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能使血管暢通，預防中風。菠菜食用時最好用火炒一炒，因為菠菜中含有大量的草酸，妨礙鈣的吸收。胡蘿蔔最好用油炒一下，這樣才能使胡蘿蔔素被人體吸收。

9、大蒜：

蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。

老年人身體不適，最安全的辦法就是及時去醫院進行體檢，如果因為自己判斷失誤而造成疾病的加重，就會給自己的生活帶來更多的麻煩。