一碗清淡營養的粥，從早餐開始養生

每逢佳節總是難免會吃得多且吃得雜，這個時候身體很容易吃不消，嚴重的時候還會引起腸胃不適。而一碗清淡營養的粥，正好能夠從內調理身體，不妨明天就開始為全家煮一鍋粥吧！

小米蘿蔔粥

原料：小米、粥米、胡蘿蔔

做法：

1.準備好兩種米，米放水中清洗後浸泡半個小時；

2.放入煲粥鍋內，加入適量的水（大約1:8），時間設置煮粥，全程大約一個小時；

3.胡蘿蔔去皮切丁，在最後15分鐘做好加入切好的胡蘿蔔丁煮到時間結束即可。

原料：小米、糯米、蓮子、油、百合、冰糖

做法：

1.準備好食材，把小米與糯米混合，洗凈後用清水浸泡半個小時，蓮子用溫水浸泡一個小時，洗凈後去蓮心；

2.取燒鍋放入適量清水，放入蓮子，放入糯米與小米，加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘，放入百合花，小火燉10分鐘，常常攪拌一下，防止粘鍋底；

3.最後放入冰糖燉5分鐘即可。

原料：小米、銀耳、冰糖、枸杞、食用鹼

做法：

1.把銀耳枸杞用水泡洗泡半個小時，小米200g洗凈；

2.鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳，煮開後轉小火煮10分鐘，放入小米，大火煮開後，轉小火；

3.加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次，在加入泡好的枸杞冰糖，小火煮10分鐘，關火加蓋，燜10分鐘即可。

原料：蘋果、小米、水

做法：

1.所有材料準備好，小米沖洗兩遍，蘋果去皮去核後切小丁；

2.高壓鍋中先放入水，在放入小米，然後放入蘋果；

3.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

糙米燕麥南瓜粥

原料：南瓜、糙米、燕麥片、白糖

做法：

1.準備好所有的食材，糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊，把南瓜放入電壓鍋內膽，再加入泡過的糙米；

2.加入燕麥片，加入適量清水，然後內膽放入電壓鍋，加蓋按下營養飯-煮粥鍵；

3.滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

原料：枸杞子、甜豌豆、波羅丁、胡蘿蔔、鮮玉米粒、糖

做法：

1.將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮切丁，玉米粒，豌豆清洗乾淨；

2.鍋中加入清水適量，下入玉米粒，甜豌豆煮熟，放入燕麥片煮開，在放入枸杞子，胡蘿蔔，白糖煮5分鐘；

3.出鍋時，放入菠蘿粒。