少林渾元鐵布衫十五十六式 雙手揉球和左右推揉圖解

少林渾元鐵布衫十五十六式： 雙手揉球

　　騎馬勢，兩膝稍屈，兩臂彎曲，兩掌如爪，掌心向下，虎口要圓，松肩，頭頂上攢，頸須挺直，鎮靜丹田，兩眼張開。（圖7-69）

　　右掌由胸前屈置右腋窩，指端向後，掌心向上，左掌移置右手前，掌心向上，松肩，墮胯，同時鼻中吞氣。（圖7-70）

　　稍停，右掌掌心向上不變，沿右腋窩向後伸出，松肩，使右臂向後伸直，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍向上，兩手五指強伸，同時鼻中吐氣。（圖7-71）

　　稍停，右掌向前移，掌心仍極力向上，左掌由胸前向左腋移，掌心仍保持向上。頭稍向右轉，眼視右手指端，使下腹前擁，同時鼻中吞氣。（圖7-72）

　　稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動，待至右掌移至額前，左掌移至胸前，此時兩手掌心已上下斜對，即右手掌心向前下、左手掌心向前上，眼視右手指，同時鼻中吞氣。（圖7-73）

　　稍停，兩掌繼續向前移動，待轉至左掌在額前、右手在胸前，兩掌仍保持相對，眼視左手拇指，同時吐氣。兩手如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。（圖7-74）

　　稍停，左掌屈置左腋窩，掌心向上，指端向後，右掌移置左手前，掌心向上，眼視指端，同時鼻中吞氣。（圖7-75）

　　稍停，左掌向後伸出，右掌向前伸出，兩手掌心仍向上，眼視右手指端，同時吐氣。（圖7-76）

　　稍停，左手向前移動，右手向左腋前移動，兩手掌心仍保持斜向相對，頭稍向左轉，眼視左手拇指，同時鼻中吞氣。（圖7-77）

　　稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動，待移至左掌在額前、右手在胸前，兩手掌仍斜對，即左手掌心向前下、右手掌心向前上，同時鼻中吞氣，兩眼張開。（圖7-78）

　　稍停，兩掌繼續向前移動，待移至左掌在胸前、右掌在額前，兩手掌心仍保持相對，同時吐氣。兩手亦如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。（圖7-79）

　　此勢初習腰腹兩脅苦甚。待習之百日，則覺胸襟開闊，爽快異常，勤習一年，則氣貫四肢，從腋肋漸達指尖，其效妙甚！

左右推揉

　　騎馬勢，兩膝稍屈，兩臂彎曲，掌心向下，五指伸開，虎口要圓，兩肩松下，胸開張，頸宜直，眼瞪起，頭頂上攢，閉口藏舌，鎮靜丹田。（圖7-80）

　　右肩下垂，右掌作向左前推揉勢，左臂彎曲，作向左前揉推勢，即右手下沉、左手浮起，上身稍向左傾，使下腹向左前擁出，同時鼻中吞氣。（圖7-81）

　　稍停，兩手掌心漸轉向左前方，指端漸轉向上方，頭稍向左前轉，兩手含揉推之勢，眼視左手指端，使丹田有力，氣貫四肢，同時吐氣。（圖7-82）

　　稍停，兩掌繼續向左前推揉，左膝漸屈，右膝漸直，下腹前擁，同時鼻中吞氣。（圖7-83）

　　稍停，待推揉至兩臂伸直，右臂漸屈，掌心轉向前，左臂稍屈，掌心轉向前，兩掌指端向上，虎口相對，作向回帶領之勢，身體略收，同時吐氣，使丹田有力，氣貫四肢。此為向左推揉勢，乃陽柔陰剛之勢。（圖7-84）

　　稍停，左肩下垂，左掌作向右前推揉勢，右臂彎曲，作向右前揉推勢，即左手下沉，右手上浮，上身稍向右傾，使下腹向右前擁出，同時鼻中吞氣。（圖7-85）

　　稍停，兩手掌心漸漸轉向右前方，指端漸漸轉向上方，頭稍向右前轉，兩手含揉推之勢，眼視右手指端，使丹田有力，氣貫四肢，同時吐氣。（圖7-86）

　　稍停，兩掌繼續向右前推揉，右膝漸屈，左膝漸直，下腹前擁，同時鼻中吞氣。（圖7-87）

　　稍停，待推揉至兩臂伸直，左臂漸屈，掌心轉向前，右臂稍屈，掌心轉向前。兩掌指端向上，虎口斜對，作向回帶領之勢。身體略收，同時吐氣，使丹田有力，氣貫四肢。此為向右推揉之勢，亦陽柔陰剛之勢。（圖7-88）

　　此勢初習時，要領極難領悟。習之百日，則肌肉堅實。勤習一年，則氣隨意注。