西紅柿減肥法瘦身又美容

　　1.西紅柿的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個比例來算，我們吃5個西紅柿加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯番茄糖分少，多吃也不會發胖。

　　2.當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

　　3.西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

　　4.西紅柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

　　熱門西紅柿減肥法

　　一．基本法

　　1.每天至少攝入15mg番茄紅素。

　　如果是生的西紅柿，大的要吃2個，小的就17個。而1杯番茄汁裡面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦！而罐裝的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素！

　　2.堅持3~6個月。

　　健康的減肥法是不可能即時見效的。晚間西紅柿減肥法，並不是可以激減體重的減肥法，要達到減肥效果需要花費一定的時間。而且，指甲和皮膚周期為6個月，身體的變化也需要大約這麼長的時間才能表現出來。所以，要至少3個月堅持每晚都吃西紅柿，可以的話堅持6個月效果更好。

　　3.和晚餐一起吃。

　　正如前文所說的，晚餐時間吃西紅柿是最適宜的。在吃晚飯的時候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個大大的西紅柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時間的話，可以自己DIY番茄料理，營養瘦身又美味哦。

　　溫馨提示：

　　西紅柿減肥法以規律正常的生活為前提。其實，減肥的共通點就是要注意健康的生活！在減肥期間，稍微控制一下食量，做點適度的運動，保持充足的睡眠時間等等都是對減肥影響很大的日常生活習慣。因此，無論是什麼減肥法，首先都要以正常且規律的生活為前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

　　二、七天西紅柿減肥法

　　早餐：

　　一個中等大小的西紅柿；

　　一個水煮蛋(記得一定要清煮，否則效果很不同哦)；

　　一個或兩個自己喜歡的水果(總卡路里不能超過200卡)。

　　午餐：

　　先吃一個西紅柿，接著是一個水煮蛋、一片全麥麵包咖啡普洱茶是不錯的選擇)。

　　晚餐(要在8點前進食)：

　　首先還是先吃一個西紅柿茄，吃完後可以依序吃些胡蘿蔔芹菜雞胸雞腿雞肉的熱量相對其他肉類低)，又或者是水煮魚，最後喝一杯不加糖的茶或咖啡。

　　按照上面的減肥食譜來進食，你可以在一周之內快速減肥3斤哦，趕快行動吧。

　　1.跟晚飯一起吃。

　　可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

　　當然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以。

　　「晚間吃西紅柿減肥法」的瘦身秘密在哪裡？西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。

　　此外，對於那些「大胃王」來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發出「吃飽了」的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。

　　更神奇的是，西紅柿居然能和兩位「減肥大敵」和平便秘低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易於減肥的體內環境。

　　2.一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。

　　當你下定決心要開始「晚間西紅柿減肥」生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

　　生吃西紅柿時：

　　可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。

　　喝番茄汁時：

　　可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。

　　用西紅柿做菜時：